Szczęście Mamy - Kamila Szpunar - psycholog, psychoterapeuta

25/05/2024

Z okazji Dnia Mamy - od Mamy pisane sercem i życiem Położna CDL Monika Dorenda-Czuchaj ❤️ Miejcie jutro dobry dzień!

To będzie długi i mocny tekst, bez emotek, który napisałam rok temu.

Zapisz to sobie i wróć do tego, gdy będziesz miała trudniejszy czas w swoim macierzyństwie.

Jakie są mamy?

Kochające.
Tulące.
Wspierające.
Dumne.

Zmęczone.
Chore.
Niewyspane.
Bezsilne.

Krzyczące.
Wymagające.
Karzące.

Wygadane.
Roześmiane.
Wyluzowane.

Takie, które zaszły w ciąże przypadkiem i takie, które starały się latami.
Takie, które rodzą w domu i takie, które "załatwiają" sobie cięcie cesarskie.
Takie, które karmią piersią do 3 roku życia i takie, które stawiają od początku na mieszankę.
Takie, które wyciągają farbki, masy solne, ciastolinę i inne gluty oraz takie, którym słabo na widok kredek.
Takie, które świetnie się bawią podczas 87 ślubu Barbie i takie, które odliczają minuty do "pora do łóżka".

Mamy otoczone sztabem babć, cioć, opiekunek oraz te, które zostają na pół roku same, gdy mąż wypływa w morze czy jedzie na misję.
Mamy, które z każdym katarem są u pediatry i mamy, które wszystko wyleczą inhalacjami i herbatką z miodem oraz cytryną.
Mamy, które przy 25 stopniach założą dziecku skarpetki, długie spodenki i czapeczkę oraz mamy, które dojrzewającemu do dorosłości dwulatkowi pozwolą wyjść zimą bez kurtki.
Mamy, które wracają do pracy po kilku tygodniach i mamy zostające na kilka lat w domu.

Każda inna. Wyjątkowa. Nieidealna w swojej głowie.

Ale wiecie co je łączy?
Bezwarunkowa miłość dziecka oraz jego zaufanie.

I wcale nie tak łatwo wziąć odpowiedzialność za tę miłość i ufność.
Nie tak łatwo przyjąć ją w dojrzały sposób.

Parę tygodni temu miałam umówione ważne spotkanie. Jak to z dwójką maluchów, wszystko wyliczone na styk. Jeden dzidziuś wylądował w foteliku gotowy do wyjścia. Zabrałam się za drugiego. Włożyłam, zapięłam pasy, nakryłam kocykiem. Ulał. Całe body mokre wraz ze spodniami. Wdech i wydech, mam przecież wprawę, wyrobimy się. Pędem na górę po nowe ciuchy, przebieramy się, wkładam do fotelika, zapinam pas, ulał. Znowu wszystko mokre. Wdech. Wydech. Nie ma szans, że będziemy na czas, jeśli go przebiorę, ale przecież nie będzie jechał w mokrym. Biegnę na górę po nowy zestaw. Przebieram, do fotelika. Nawet nie ułożyłam go na miejscu - ulał. Do tej pory przy każdej zmianie śpiewam, zagaduje. Zawsze jak coś robię przy dzieciach, to wchodzę w interakcje z bobasem. Teraz przebieram w milczeniu, czuję jak gotuje się we mnie w środku. Oczywiście, że to nie wina malucha, ale nie zmienia to faktu, że jesteśmy coraz bardziej spóźnieni. Wkładam czyste dziecko do fotelika, dociągam pas. Ulał. Nie krzyczę, ale ewidentnie stanowczym, wkurzonym i podniesionym głosem mówię "Synu, co jest? Jesteśmy turbo spóźnieni, błagam, nie rób tego więcej.".

I wiecie co robi moje dziecko?

Uśmiecha się do mnie tą całą swoją szczerbatą paszczą i zaczyna gugać, bo chyba myśli, że skoro się odezwałam, to wracamy do zabawy i nawiązywania relacji.

Rozłożyło mnie to na łopatki. Skasowało. Poskładało. I sama nie wiem co jeszcze.

Usiadłam na podłodze obok jego fotelika i rozpłakałam się z bezsilności. Nie z powodu spóźnienia, a dlatego że tak błaha rzecz potrafiła mnie wyprowadzić z równowagi i to dziecko musi uczyć mnie, co jest ważne, a co ważniejsze. Czym mam się naprawdę przejmować, a czym nie? Odwołałam spotkanie, przebrałam go i tuliliśmy się długo. Bardzo długo.

Droga Mamo.

Masz prawo być zmęczona.
Masz prawo być wkurzona.
Masz prawo mieć dosyć.
Masz prawo tęsknić do poprzedniego życia.
Masz prawo nie odnajdywać się do końca w nowej sytuacji, roli.

I uwaga, najważniejsze.

Masz prawo popełniać błędy.
Masz prawo nie wiedzieć.
Nie musisz być specjalistą od wszystkiego.

Im wyżej stawiasz sobie poprzeczkę, tym więcej rozczarowań i napięć.
Im bardziej będziesz odpuszczać, tym spokojniejsze i łatwiejsze będzie Twoje macierzyństwo.

Nie łatwe. Łatwiejsze.

Kochani, wspierajmy, ale nie oceniajmy.
Reagujmy kiedy dziecku dzieje się krzywda, ale odpuśćmy z tymi przysłowiowymi skarpetkami. Od ich braku lub obecności jeszcze żadne dziecko nie umarło. Ale zdecydowanie podcięło to skrzydła wielu mamom. Wielu dopełniło kubeczek niepewności. Wielu podkopało fundamenty instynktu i zaufaniu samej sobie. To nie jest nikomu potrzebne. Skomentuj w głowie, jeśli musisz, ale na głos niech padnie jedynie "świetnie sobie radzisz, ale gdybyś potrzebowała pomocy, to jestem".

Drogie Mamy, przespanych nocy.

Monika,
mama Tosi, Tymka, Frania i Stasia

20/02/2024

8 SPOSOBÓW NA LĘK PRZED PORODEM

1. Zdobądź wiedzę na temat porodu i weź udział w szkole rodzenia: Naucz się jak przebiega proces porodu, jakie są różne etapy i jakie są możliwości łagodzenia bólu. Im więcej wiesz, tym bardziej pewnie będziesz się czuła. Zainwestuj w dobrą szkołę rodzenia. Podczas zajęć dowiesz się więcej na temat fizjologii porodu, pozycji porodowych, technik zmniejszających ból porodowy oraz zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci zaopiekować się noworodkiem.

2. Przygotuj się emocjonalnie do porodu: Dowiedz się jakie narzędzia i techniki pomogą ci zarządzać lękiem i stresem w czasie porodu. Zapisz się na kurs przygotowujący do porodu w głębokim relaksie.

3. Zostań częścią kręgu dla kobiet: Porozmawiaj z innymi kobietami, które mają za sobą pozytywne doświadczenie porodu. Zadaj im pytania i uzyskaj ich perspektywę na temat tego przeżycia.

4. Poznaj techniki oddechowe stosowane w czasie porodu: Oddech skutecznie pomoże Ci zmniejszyć napięcie i stres podczas porodu.

5. Naucz się medytacji i pamiętaj o modlitwie: Zacznij medytować, by uspokoić umysł i ciało w trakcie porodu. Jeśli jesteś osobą wierzącą modlitwa również może być dla Ciebie źródłem wsparcia i siły na czas porodu!

6. Znajdź wsparcie emocjonalne: Szukaj wsparcia u bliskich osób, partnera i ewentualnie osób, które chcesz, by były obecne w czasie twojego porodu.

7. Zdobądź informacje o miejscu, gdzie planujesz rodzić: Porozmawiaj z lekarzem lub położną, aby dowiedzieć się, jakie konkretne opcje są dostępne dla ciebie podczas porodu. Możesz skorzystać z rankingu szpitali wg Fundacji Rodzić po Ludzku. A może bezpieczniej czujesz się w domu i właśnie tutaj chciałabyś rodzić? Poszukaj położnej, która przyjmuje porody domowe w Twoim mieście lub okolicy. To pomoże ci poczuć się pewniej i przygotować na doświadczenie porodu.

8. Znajdź profesjonalne wsparcie: Jeśli lęk jest silny i trudno nam nim zapanować, rozważ konsultację z terapeutą w celu opracowania indywidualnych strategii radzenia sobie z lękiem.

Jeśli szukasz kręgu dla kobiet lub kursu, który pomoże ci przygotować się emocjonalnie do porodu - możesz zapisać się na listę oczekujących - linki będę poniżej w komentarzu ❤ Z okazji moich urodzin przygotowuję dla Was MEGA promocje!!!

19/02/2024

Ciąża i poród to wyjątkowy, ale też bardzo wymagający czas zarówno dla kobiety jak i dla dziecka. W natłoku codziennych spraw umyka nam często to, co najważniejsze - by zadbać o swoje samopoczucie i zdrowie. A Ty czego chcesz robić mniej/więcej w czasie ciąży? Już za niespełna tydzień moje urodziny i szykuję dla Was niespodzianki 💛 Więcej informacji w kolejnych wpisach i wkrótce też w bio. niebawem

15/02/2024

Mamo - czy kochasz siebie? Często zapominamy o tym, że kochanie siebie jest niezwykle ważne i wcale nie jest zachowaniem egoistycznym. Wręcz przeciwnie - jeśli potrafimy dobrze zadbać o nasze potrzeby i samopoczucie, stajemy się lepszymi rodzicami dla naszych dzieci.
Wielu z nas wpada w pułapkę codziennego poświęcania się innym - dzieciom, mężowi, rodzinie. Ale czy to prawda, że musimy całkowicie zrezygnować z naszych marzeń, celów czy pasji? Absolutnie nie! Jako mama, odkryłam, że to, co najbardziej inspiruje moje dzieci, to widok ich mnie spełniającej marzenia i realizującej wyznaczone cele. Bywa to nie lada wyzwaniem, ale myślę, że warto ❤️
Przez lata, być może zapomniałaś o sobie. O tym, co kiedyś cię pasjonowało, czym się interesowałaś, co lubiłaś robić. Przestań ukrywać się za rolą mamy, by móc znów odkryć samą siebie.
Zacznij od prostych kroków. Znajdź chwilę tylko dla siebie każdego dnia - na spacer, przyjemną kąpiel czy ciekawą lekturę. Miej świadomość, że jesteś ważna i zasługujesz na te momenty. Dzięki temu nabierzesz energii do dalszego funkcjonowania.
Znajdź swoje pasje, spróbuj czegoś nowego, co zawsze cię ciekawiło. Może to być nauka tańca, malowanie czy nauka nowego języka. Wykorzystaj czas macierzyństwa, aby rozwijać się i doskonalić w tym, co cię inspiruje.
Pamiętaj, że kochając siebie, dajesz swoim dzieciom przykład, jak być szczęśliwym i spełnionym człowiekiem. Bądźcie najlepszą wersją siebie dla swoich dzieci. Trzymam kciuki! Z miłością, Kamila

12/02/2024

Często mówi się o sielskim obrazie macierzyństwa, pełnym miłości i radości. Ale prawda jest taka, że dla wielu kobiet okres po porodzie może być jednym z najtrudniejszych momentów w życiu. Depresja poporodowa to realny i poważny problem, który dotyka wiele matek na całym świecie. Charakteryzuje się uczuciem przygnębienia, smutku, utratą zainteresowania i radości życia, a także zmęczeniem, lękiem i bezsennością. Kobiety z depresją poporodową często czują się niewystarczająco dobre, winne i niezdolne do spełniania nowej roli jako matka.
Nie ma jednej konkretnej przyczyny depresji poporodowej, ale czynniki takie jak zmiany hormonalne, zmęczenie, stres, brak wsparcia społecznego i trudności w pielęgnacji i opiece nad nowonarodzonym dzieckiem mogą przyczynić się do jej rozwoju. Ważne jest, aby pamiętać, że depresja poporodowa to choroba, a nie słabość czy brak siły woli!
Dlatego ważne jest, aby rozmawiać o depresji poporodowej i edukować społeczeństwo na ten temat. Kobiety powinny czuć się swobodnie w tym, by znaleźć wsparcie odpowiednie dla siebie, niezależnie od tego, czy będzie to terapia, leki czy grupa wsparcia dla mam. Partnerzy, rodzina i przyjaciele również odgrywają ważną rolę w zapewnianiu wsparcia emocjonalnego mamie. Zachęcam Was do wykazywania inicjatywy i oferowania konkretniej pomocy jak np. zrobienie zakupów, odkurzenie domu czy wyjście z dzieckiem na spacer, by mama miała chwilę dla siebie.
Depresja poporodowa może mieć poważne konsekwencje zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Nieleczona może wpływać na więź między matką a dzieckiem oraz na rozwój dziecka. Dlatego niezwykle istotne jest rozpoznanie i leczenie tej choroby.
Dla wszystkich matek, które zmagały się z depresją poporodową - pamiętajcie, że nie jesteście same. Istnieje wiele organizacji, grup wsparcia i specjalistów gotowych, aby was wesprzeć. Wasze zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne, więc nie wahajcie się szukać pomocy, jeśli tego potrzebujecie!
Podziel się swoją historią, słowem wsparcia. Niech rozmowy na ten temat będą czymś normalnym 💪

10/02/2024

Depresja poporodowa jest poważnym problemem, który może dotknąć wielu mam na początku macierzyństwa. Jeśli masz wrażenie, że zmagasz się z tym stanem, ważne jest, abyś poznała objawy i skonsultowała się z psychoterapeutą i lekarzem. Oto 5 kroków, które mogą pomóc Ci zrozumieć, czy cierpisz na depresję poporodową:
1. Zwróć uwagę na swoje emocje: Jeśli często czujesz się przygnębiona, zirytowana, towarzyszy Ci poczucie winy, jesteś smutna lub cierpisz na wahania nastroju, mogą to być oznaki depresji poporodowej. Zapisz swoje uczucia i zidentyfikuj, czy są one często obecne.
2. Obserwuj swoje ciało: Czy doświadczasz zmęczenia i braku energii, nawet jeśli dobrze śpisz? Czy utraciłaś apetyt lub przybrałaś na wadze? Czy odczuwasz bóle głowy lub problemy z trawieniem? Te fizyczne objawy mogą być związane z depresją poporodową.
3. Zauważ, jak Twój stan wpływa na Twoje relacje: Czy czujesz się odizolowana od swojej rodziny i przyjaciół? Czy masz trudności z tworzeniem emocjonalnej więzi z Twoim dzieckiem? Depresja poporodowa może wpływać na Twoje relacje z innymi, dlatego warto zwrócić na to uwagę.
4. Spójrz na swoje działania: Czy utraciłaś zainteresowanie i radość z rzeczy, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność? Czy unikasz kontaktu z innymi ludźmi i wyjścia z domu? Jeśli odczuwasz brak motywacji do działania i wydaje Ci się, że wszystko Cię przytłacza, może być to objaw depresji poporodowej.
5. Zadaj sobie pytanie: Czy Twoje samopoczucie utrudnia Ci funkcjonowanie na co dzień? Jeśli odczuwasz trudności w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak karmienie, ubieranie czy dbanie o siebie, może to być znak, że potrzebujesz pomocy.
Nie zapominaj, że depresja poporodowa to poważne zaburzenie, którego nie należy bagatelizować! Jeśli rozpoznajesz u siebie te objawy, ważne jest, abyś jak najszybciej skonsultowała się ze specjalistą, który pomoże Ci znaleźć właściwe wsparcie i leczenie. Pamiętaj, że nie jesteś sama i że istnieje wiele osób gotowych Ci pomóc. Jeśli znasz mamę, która potrzebuje pomocy, okaż jej wsparcie i zachęć do skorzystania z pomocy. Możesz uratować komuś życie i ocalić czyjąś mamę.

07/02/2024

🤰 Ciąża to okres pełen emocji i zmian hormonalnych, który może wpływać na naszą równowagę emocjonalną. Oto pięć sposobów, które mogą pomóc zwiększyć emocjonalną równowagę w ciąży:

1. Znajdź czas dla siebie: Ważne jest, aby znaleźć czas na relaks i odprężenie. Może to obejmować czytanie ulubionej książki, słuchanie muzyki, medytację lub po prostu spędzanie czasu w ciszy. Znalezienie chwili tylko dla siebie może pomóc w obniżeniu stresu i poprawić samopoczucie emocjonalne.

2. Ruch i aktywność fizyczna: Regularna aktywność fizyczna może mieć pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Może to być spacer, joga, pływanie lub inna aktywność. Pamiętaj jednak, była dostosowana do Twoich umiejętności i potrzeb. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę.

3. Wsparcie bliskich: Ważne jest, aby mieć wsparcie od partnera, rodziny i przyjaciół. Dobrze jest rozmawiać o swoich uczuciach i obawach z osobami, które Cię rozumieją. Częste spotkania z osobami, a którymi czujesz się dobrze, mogą pomóc Ci czuć większy spokój.

4. Zdrowa dieta: Jesteśmy tym, co jemy, dlatego dobrze zbilansowana dieta może pomóc utrzymać równowagę emocjonalną. Staraj się jeść zdrowe i odżywcze posiłki, bogate w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i białko. Unikaj fast foodów, słodkich napojów i przetworzonej żywności.

5. Relaksacja i techniki oddechowe: Powolne, głębokie oddychanie (ściślej dłuższe wydychanie powietrza) pomaga w obniżeniu stresu i poprawieniu samopoczucia. Spróbuj technik oddechowych i relaksacyjnych, by poczuć się lepiej.

❤️ Pamiętaj, że każda ciąża jest inna i każdy czuje się inaczej. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące swojego samopoczucie, zawsze skonsultuj się z położną, lekarzem lub terapeutą.

❓ W kontekście relaksacji i technik oddechowych w ciąży - czy znasz techniki porodu w głębokim relaksie? W lutym przygotowuję niespodziankę dla mam w ciąży z okazji moich urodzin. Jesteście ciekawi?

06/02/2024

JAK BYĆ SZCZĘŚLIWĄ I SPEŁNIONĄ MAMĄ?
1. Twórz silne więzi z dzieckiem: Spędzaj czas ze swoim dzieckiem, baw się z nim, rozmawiaj i słuchaj go uważnie. Poczucie bliskości i wzajemne relacje przyczynią się do Twojego szczęścia.
2. Dbaj o własne zdrowie i dobre samopoczucie: Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu, zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną. Warto również znaleźć czas na odprężenie i relaks, by zachować równowagę psychiczną.
3. Pozwól sobie na błędy i rezygnuj z perfekcjonizmu: Nikt nie jest doskonały, a wychowanie dziecka to proces uczenia się zarówno dla Ciebie jak i twojego dziecka. Pozwól sobie na pomyłki i ucz się na ich podstawie.
4. Twórz sieć wsparcia: Znajdź grupę rodziców z podobnymi wartościami i doświadczeniami. Dołącz do grupy, kręgu dla mam. Możesz podzielić się radami, doświadczeniami i emocjami, co pomoże Ci czuć się bardziej pewnie jako mama.
5. Utrzymuj równowagę między pracą a życiem rodzinnym: Znajdź równowagę pomiędzy obowiązkami domowymi, karierą zawodową, a czasem spędzonym z dziećmi. Ważne jest, aby znaleźć czas na zarządzanie wszystkimi tymi obszarami życia.
6. Dbaj o swoje potrzeby i cele: Nie zapominaj o swoich celach i pasjach poza macierzyństwem. Znajdź czas na realizację swoich marzeń i hobby. Warto pamiętać, że spełniona mama to także osoba spełniona jako jednostka.
7. Ciesz się małymi rzeczami: Doceniaj małe sukcesy i momenty radości w życiu rodzinnym. Niektóre z najbardziej szczęśliwych chwil mogą wynikać z codziennych, zwykłych dni.
Pamiętaj, że każda mama ma swoje własne wyzwania i oczekiwania. Co najważniejsze, być szczęśliwą i spełnioną mamą oznacza znalezienie własnej drogi i sposobu na bycie najlepszą wersją siebie na co dzień.

W marcu planuję krąg dla mam i kobiet w ciąży - on-line i na żywo w Szczecinie w Jeśli jesteś zainteresowana udziałem napisz w komentarzu "krąg" lub wyślij do mnie wiadomość. Przekaż ta informację dalej, by kobiety, które potrzebują wsparcia i zachęty mogły je uzyskać! Dziękuję ❤

02/02/2024

JAK SOBIE RADZIĆ Z PORANNYM BRAKIEM ENERGII JAKO MAMA?

Poranny brak energii może być wyzwaniem dla każdej mamy, ale istnieje wiele sposobów, które pomogą ci się z tym uporać. Zachęcam Cię, byś przede wszystkim została swoim przyjacielem i okazywała sobie wsparcie zawsze kiedy tego potrzebujesz ❤

-> Poranna rutyna - 15 minut rano tylko dla siebie: Stwórz sobie poranną rutynę, która pomoże ci zyskać energię. O ile to możliwe, zacznij dzień od czasu tylko dla siebie. Może to być filiżanka herbaty i fragment wspierającej książki lub podcastu. Może to być czas na poranną wdzięczność, modlitwę, medytację lub jogę. Wszystko co pozwoli Ci doładować baterie i miło rozpocząć dzień jest mile widziane o poranku!

-> Zadbaj o siebie: Pamiętaj, że jako mama musisz zająć się sobą, aby być w pełni gotową do opieki nad dziećmi. Zadbaj o odpowiedni sen, zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną.

-> Zrelaksuj się wieczorem: Spróbuj znaleźć czas na relaks przed pójściem spać. To może być krótka medytacja, ciepła kąpiel, czytanie ulubionej książki lub cokolwiek innego, co pomoże ci się zrelaksować i zredukować stres.

->Planowanie: Dobrze zaplanowany dzień może pomóc Ci w minimalizowaniu stresu i braku energii. Pomyśl o stworzeniu planu dnia lub listy zadań, aby mieć jasność co do tego, co chcesz zrobić.

-> Poproś o pomoc: Nie wahaj się poprosić o pomoc partnera, rodzinę lub przyjaciół. Możesz prosić o wsparcie w różnych zadaniach, abyś mogła mieć więcej czasu dla siebie i naładować baterie.

-> Skup się na pozytywnych aspektach: Zamiast skupiać się na braku energii, spróbuj myśleć o tym, co sprawia ci radość jako mama. Skup się na miłych chwilach spędzonych z dziećmi, co pomoże Ci odzyskać energię i motywację.

-> Poszukaj wsparcia: Weź udział w grupach wsparcia dla mam, gdzie możesz dzielić się swoimi doświadczeniami i zyskać wsparcie innych, którzy przechodzą przez podobne sytuacje.

Pamiętaj, że każda mama ma różne doświadczenia i każda metoda może działać trochę inaczej dla różnych osób. Warto eksperymentować i znaleźć te strategie, które będą najlepsze dla Ciebie.

W marcu planuję krąg dla mam i kobiet w ciąży - on-line i na żywo w Szczecinie w Strefa Mamy i Dziecka. Jeśli jesteś zainteresowana udziałem napisz w komentarzu "krąg" lub wyślij do mnie wiadomość. Przekaż ta informację dalej, by kobiety, które potrzebują wsparcia i zachęty mogły je uzyskać! Dziękuję ❤

01/02/2024

Będąc w ciąży możesz doświadczać różnych emocji, zarówno przyjemnych jak i nieprzyjemnych. Emocje są informacją o tym, czy nasze potrzeby są zaspokojone, czy nie i co możemy zrobić, by te potrzeby zaspokoić.

Najczęstsze emocje, które pojawiają się w czasie ciąży to:
- AMBIWALENCJA: Pod względem emocjonalnym kobieta w ciąży może odczuwać mieszane uczucia. Z jednej strony może być podekscytowana perspektywą zostania mamą i oczekiwaniem na przyjście dziecka na świat. Z drugiej strony, może odczuwać również obawy, stres lub lęki związane z przyszłością, porodem, zmianami w swoim ciele czy też odpowiedzialnością za nowego członka rodziny.
- RADOŚĆ: W okresie ciąży wiele kobiet odczuwa radość i szczęście z powodu oczekiwania na przyjście dziecka. To emocja, która często występuje po otrzymaniu informacji o ciąży oraz podczas pierwszego zobaczenia zdjęcia maluszka podczas USG.
- EKSCYTACJA: Kobieta może również odczuwać ekscytację związana z myślą o rosnącym maluszku. To uczucie może towarzyszyć mamom przez całą ciążę i pomaga w budowaniu więzi z dzieckiem.
- STRACH/ LĘK: Strach jest wynikiem niepewności i obaw dotyczących zmian, które zachodzą w ciele kobiety oraz przyszłych obowiązków związanych z opieką nad dzieckiem. Może również pojawiać się z powodu ryzyka powikłań ciąży lub doświadczanych zmian hormonalnych. Często związany jest z pierwszą ciążą, lub kolejną po poprzednim trudnym porodzie.
- ZMARTWIENIE: Mama odczuwa odpowiedzialność za zdrowie i samopoczucie dziecka, co może prowadzić do obaw dotyczących rozwoju maluszka, ryzyka poronienia lub wad wrodzonych. Kobieta może również martwić się o swoje zdrowie i prawidłowy przebieg ciąży.
- ZMĘCZENIE: Hormonalne zmiany w czasie ciąży, w tym wzrost poziomu progesteronu, często prowadzą do uczucia zmęczenia i senności. To naturalna reakcja organizmu na rozwój dziecka w brzuchu mamy.
- NAPIĘCIE: W trakcie ciąży, kobieta może odczuwać napięcie emocjonalne z powodu obaw dotyczących porodu, zmian w relacjach rodzinnych czy też niepewności związanej z przyszłością.
- ZACHWYT: Proces ciąży może również budzić zachwyt nad naturalnym pięknem i wyjątkowością kobiecego ciała oraz zdolnością do noszenia i wydawania na świat nowego życia.

Jakie emocje w czasie ciąży towarzyszą Ci/towarzyszyły Ci najczęściej?

Ważne jest, aby pamiętać, że każda ciąża i każda kobieta są inne, dlatego nasze emocje mogą różnić się w zależności od osoby.

Jeżeli masz trudności w radzeniu sobie ze swoimi emocjami w ciąży, poszukaj wsparcia i skonsultuj się ze specjalistą. Zapraszam do współpracy, jestem tu dla Ciebie!

Po więcej treści zapraszam Cię również na mój Instagram