Beata Woś - praca z ciałem i emocjami.

06/10/2025

Równoważenie systemu nerwowego – o powrocie do regulacji i spokoju 🌿

Nasze ciało nieustannie reaguje na świat, na dźwięki, słowa, napięcia, spojrzenia, myśli.
Każda z tych reakcji jest zakodowana w systemie nerwowym, który pełni funkcję naszego wewnętrznego kompasu bezpieczeństwa.
To on decyduje, czy czujemy się spokojni i obecni, czy raczej pobudzeni, zaniepokojeni lub odłączeni od siebie.

System nerwowy działa w rytmie równowagi między dwiema siłami: pobudzeniem (reakcją walki lub ucieczki) i wyciszeniem (reakcją odpoczynku i regeneracji ).
W zdrowym stanie nasz organizm płynnie przełącza się między tymi trybami, reagując wtedy, gdy to potrzebne, i wracając do spokoju, gdy zagrożenie mija.

Problem zaczyna się wtedy, gdy system „zawiesza się” w jednym z biegunów.
Zbyt długo trwające pobudzenie prowadzi do napięcia, bezsenności, nadwrażliwości, trudności w koncentracji.
Z kolei przewlekłe wyciszenie, ten stan „zamrożenia” może przejawiać się brakiem energii, odrętwieniem, poczuciem odłączenia od siebie i świata.

Równoważenie systemu nerwowego nie polega na tym, by zawsze być spokojnym.
Chodzi o zdolność do powrotu do równowagi, o elastyczność w reagowaniu na to, co przynosi życie.
To umiejętność, którą można rozwijać poprzez świadomy kontakt z ciałem, oddechem i ruchem.

Badania pokazują, że praktyki takie jak:

- powolny, wydłużony oddech,

- łagodne poruszanie ciała (np. rozciąganie, kołysanie, taniec intuicyjny),

- kontakt z naturą,

- uważna obecność i relacja z drugim człowiekiem,
aktywują nerw błędny – główną „autostradę” przywspółczulnego układu nerwowego.
To on wysyła sygnał do całego organizmu: „jesteś bezpieczny, możesz odpocząć.”

W pracy z ciałem i emocjami mówimy wtedy o regulacji, czyli o przywracaniu systemowi nerwowemu zdolności do samouspokajania i regeneracji.
Z czasem ciało uczy się, że nie musi być w ciągłej gotowości, że może zaufać, że może oddychać głębiej.

Równowaga nie jest stanem – to proces.
Każdy oddech, każdy gest uważności, każda chwila zatrzymania to mały krok w stronę większej stabilności i poczucia bezpieczeństwa w sobie.

29/09/2025

Co możesz zrobić dla siebie gdy czujesz się samotnie?

Najnowsze badania pokazują, że co druga osoba czuje się samotna. To naprawdę dużo…
To znaczy, że połowa ludzi wokół nas nosi w sobie to samo uczucie, które czasem tak trudno przyznać nawet przed sobą. Samotność nie oznacza, że coś jest z nami nie tak. To raczej sygnał, delikatne wołanie serca i ciała,że potrzebujemy więcej bliskości, obecności, dotyku, bycia widzianym i słyszanym.

W takich chwilach łatwo wpaść w pułapkę surowych ocen: „nie powinnam tak się czuć”, „powinienem poradzić sobie sam”. Ale samotność nie znika od karania siebie. Ona potrzebuje czułości i przestrzeni. Warto wtedy zatrzymać się, pozwolić emocjom popłynąć i uznać, że to, co się pojawia, ma prawo tu być.

Wsparcie można odnaleźć w różnych miejscach. Czasem to rozmowa z przyjacielem, innym razem dołączenie do grupy, w której ludzie spotykają się z intencją autentycznego bycia razem. Samotność łagodnieje, gdy odkrywamy, że nie jesteśmy jedyni, którzy ją odczuwają i że możemy ją dzielić z innymi w bezpiecznej przestrzeni.

Jeśli to, co piszę, porusza w Tobie jakąś strunę, zapraszam Cię na wydarzenie „Moc przytulania – spotkanie z uważnością” 04.10.2025 w Szczecinie.
Będzie to czas bycia razem, bliskości i doświadczenia, że kontakt naprawdę ma moc uzdrawiania.
Link znajdziesz w komentarzu.
Zapraszam - Beata

19/09/2025

Przytulenie – lekarstwo na samotność naszych czasów.

Żyjemy w świecie, w którym coraz więcej osób deklaruje, że czuje się samotnych, mimo że mamy tysiące znajomych online i dostęp do szybkiej komunikacji. Brakuje nam jednak czegoś fundamentalnego: bliskości fizycznej, prostego ludzkiego przytulenia.

Badania neurobiologów pokazują, że już kilkanaście sekund przytulenia:
💚 obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu,
💚 uwalnia oksytocynę – hormon więzi i zaufania,
💚 wspiera odporność poprzez pobudzenie układu immunologicznego,
💚 poprawia nastrój dzięki serotoninie i dopaminie.

To nie magia, to nauka. Nasz układ nerwowy został zaprogramowany tak, by dotyk dawał nam poczucie bezpieczeństwa. Nic więc dziwnego, że w świecie pełnym napięcia i pośpiechu właśnie tego najbardziej potrzebujemy.

Na warsztatach i spotkaniach, które prowadzę, widzę to bardzo wyraźnie, jak ogromne jest pragnienie zwykłego, ciepłego objęcia. Ludzie często mówią, że po długim przytuleniu czują się lżej, spokojniej, bardziej „u siebie”.

Może właśnie dlatego coraz częściej mówi się o „terapii przytulania”. Nie chodzi tu o żadne wymyślne techniki, ale o stworzenie przestrzeni, w której można bezpiecznie doświadczyć obecności i dotyku, bez ocen, bez presji, w zgodzie ze sobą.

W świecie, w którym tyle osób zmaga się z poczuciem izolacji, przytulenie staje się małym, a jednocześnie niezwykle silnym aktem troski o siebie i o innych.

A Ty? Kiedy ostatnio dałaś/eś sobie czas na prawdziwe, długie przytulenie?

W następnym tygodniu pojawi się wydarzenie związane właśnie z tą formą terapii - przez dotyk, przytulenie...wszystko w bezpiecznej przestrzeni, z zachowaniem bezpiecznych granic.

15/09/2025

Co potrzebuje Twoje ciało?
Co potrzebują Twoje emocje?

Może ciało woła o dotyk, rozluźnienie, masaż, spokojny spacer w naturze albo odżywcze jedzenie, które przywróci mu lekkość i siłę.

Może emocje potrzebują wyciszenia po codziennym biegu, może zrozumienia i akceptacji. Czasami wystarczy, by ktoś naprawdę nas wysłuchał, by to, co w środku napięte, mogło znaleźć ukojenie.

Ciało i emocje to nierozerwalna całość. Kiedy zaniedbujemy jedno, drugie także zaczyna cierpieć. Gdy jednak dajemy im uwagę i troskę, zaczynają odzyskiwać równowagę. To właśnie w tej przestrzeni spotkania z samym sobą pojawia się uzdrowienie.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, aby zatrzymać się i zadbać o siebie, zapraszam Cię do spotkania. Podczas rozmowy wspólnie omówimy Twoje potrzeby i zaplanujemy proces, który w sposób holistyczny obejmie zarówno ciało, jak i duszę.

Mogę towarzyszyć Ci w tej drodze oferując przestrzeń, w której poczujesz się bezpiecznie, gdzie ciało będzie mogło się odprężyć, a emocje znaleźć zrozumienie.

Umów się na wizytę i pozwól sobie na krok w stronę równowagi.

28/08/2025

Czasami w naszym wnętrzu kryją się historie, o których nie wiemy, niewypowiedziane emocje, nieprzeżyte żale, zapomniane kawałki miłości i tęsknoty.
Niosą je nasze ciała, nasze serca… często nawet nieświadomie podtrzymujemy w sobie to, co kiedyś zostało ukryte.

Ustawienia Systemowe są przestrzenią spotkania ze sobą, ze swoimi przodkami, z tymi miejscami w duszy, które czekają na uznanie.
To moment, w którym można na nowo zobaczyć, przyjąć i pokochać to, co było od lat odłożone w cień.

Kiedy pozwalamy sobie zobaczyć to, co ukryte, coś w nas odpuszcza, robi się lżej. Możemy stanąć bliżej siebie,bardziej prawdziwie i z czułością.

Na spotkaniu będziemy popracować z obszarami życia, w których utkwiliśmy i coś nie płynie... finanse, relacje, praca.

Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, zapraszam na weekendowy warsztat.
Spotkajmy się w bezpiecznej przestrzeni, aby zobaczyć i przyjąć to, co domaga się bycia zauważonym.

Do zobaczenia na warsztacie - 30.08.25 sobota.
Start godzina 11.00.

Zostały ostatnie wolne miejsca.
Zapraszam do kontaktu 722 115 118

Na zdjęciu sala, w której będę na Was czekać.

28/07/2025

Czasem naprawdę niewiele trzeba, wyjazd za miasto, spacer na łonie natury, rozmowa, w której naprawdę jesteśmy.

To niesamowite, jak szybko ciało zaczyna się rozluźniać, kiedy jesteśmy wśród zieleni.
Kiedy nie patrzymy w ekran, tylko w niebo. Kiedy nie słuchamy powiadomień, tylko głosu bliskiej osoby.
Natura robi swoje, uspokaja układ nerwowy, wycisza gonitwę myśli, przywraca rytm.
Kontakt z drugim człowiekiem – ciepły, prawdziwy, bez masek i pośpiechu, potrafi głęboko ukoić to, co w nas napięte, zranione, przemęczone.

To jest coś, co naprawdę warto sobie podarować.
Nie jako nagrodę za bycie produktywnym. Nie jako ucieczkę.
Ale jako potrzebę.
Jako akt troski o siebie.

Nie trzeba nic wielkiego. Chwila śmiechu. Objęcie.
Świadoma obecność z sobą i z kimś ważnym.
Bez oceniania.

Zatrzymaj się. Sprawdź, czego teraz naprawdę potrzebujesz.
Może właśnie tego: wolniejszego tempa. Ciszy. Troski. Dotyku.

Podaruj to sobie.
Twoje ciało i emocje Ci za to podziękują.

Podziękowania dla Karoliny Kurpiel -Zawadzkiej za kobiecy Qikung na lawendowym polu.

23/06/2025

Niedzielne spotkanie z Ustawieniami Systemowymi było jak zawsze kameralne i głębokie.
Grupa była dokładnie taka, jaka miała się spotkać w danym momencie.

Tym razem zanurzyłyśmy się w pracę z przekonaniami tymi, które nieświadomie kształtują nasze wybory, działania i emocje.
Pracowałyśmy z tym, co zatrzymuje nas przed pełnym wejściem w życie, co osłabia naszą energię życiową, i co – często od pokoleń – niesiemy w sobie, nawet o tym nie wiedząc.

Doświadczyłyśmy, jak głęboko zakorzenione są wpływy historii rodzinnych, tajemnic, lojalności wobec przodków. Czegoś takiego nie da się odkryć ani zrozumieć „na logikę” – ciało i pole pokazują to, co ukryte, ale wciąż działające.

To była piękna, poruszająca i transformująca przestrzeń. Dziękuję Wam za zaufanie, odwagę i obecność. ❤️

✨ W czasie wakacji planuję kolejny warsztat ustawień systemowych – czy bylibyście zainteresowani terminem w lipcu? Dajcie znać w komentarzu lub wiadomości.

05/06/2025

Medytacja – nie musi być trudna

W jednym z ostatnich filmików
( link na YouTuba) zaprosiłam Was do prostego skanu ciała – formy medytacji, która pozwala zanurzyć się w chwilę obecną, zakotwiczyć w ciele i uważnie poczuć siebie. Dziś chcę przypomnieć, że
to naprawdę nie musi być nic skomplikowanego.

Uważność może zacząć się od kilku minut w ciszy, z zamkniętymi oczami.
Można po prostu poczuć, gdzie teraz się jest, jak oddycha ciało, jakie napięcia nosi się na codzień, co się zmienia, kiedy tylko dacie sobie chwilę.

Myśli są jak chmury.
Przychodzą, odpływają.
Nie musicie za nimi podążać.

Spokój jest jak cisza w głębi morza.
Nawet jeśli na powierzchni coś się kotłuje, głęboko pod spodem możecie poczuć ukojenie.

Nie zrażajcie się, jeśli nie wszystko od razu „działa”.
Uważność to praktyka, nie perfekcja.
Warto zacząć od tego, co możliwe dziś, teraz.

Jeśli chcecie poszerzyć tę praktykę – zapraszam na spotkania w uważności i medytacji:
🌿 indywidualnie
1 na 1
🌿 w grupie
na warsztatach i wspólnych kręgach, które prowadzę.

Napisz do mnie, jeśli masz pytania lub chcesz dołączyć do najbliższego spotkania.
Ciało wie.
Dusza pamięta.
Ty jesteś tutaj.

27/05/2025

Kochani - zapraszam na moje konto na Instagramie.
Zachęcam do polubienia.

0 Followers, 7 Following, 4 Posts - See Instagram photos and videos from Beata Woś - praca z ciałem i emocjami ()

20/05/2025

Może dziś wieczorem lub w innym czasie uda się Wam wygospodarować 15 minut??
Zapraszam Was na praktykę uważności.
Poprowadzę Was przez skan ciała.

Wybierzcie wygodne miejsce do siedzenia i zapraszam do odsłuchania.

Proszę podzielcie się w komentarzu wrażeniami po tej praktyce uważności.
Oraz dajcie proszę znak czy macie ochotę na dłuższą praktykę i skan w relacji na żywo?

Skan ciała -praktyka uważnoscin

19/05/2025

Czy zastanawialiście się kiedyś, jak ciało reaguje, gdy ktoś przekracza Wasze granice?

Czasem nie jesteśmy jeszcze w stanie tego nazwać, ale ciało wie pierwsze.
Pojawia się ścisk w żołądku, zaciśnięta szczęka, napięcie w karku i ramionach.
Oddychamy płycej, serce przyspiesza, a dłonie mogą zacząć się pocić.
To reakcje, których nie da się oszukać.
Ciało mówi, że coś jest nie tak.

To właśnie nasz system nerwowy wysyła sygnały alarmowe, że nasze granice zarówno te fizyczne, emocjonalne lub energetyczne zostały naruszone.
My, zamiast je usłyszeć, często ignorujemy je.
Bo nie chcemy nikogo urazić.
Bo czujemy się winni.
Bo w głębi duszy nie jesteśmy pewni, czy mamy prawo powiedzieć „nie”.

Tymczasem zdrowe granice to wyraz naszej wartości.
Tego, że wiemy, kim jesteśmy, i co nam służy. Budowanie tej wartości to proces delikatny, ale możliwy.

Praca z ciałem i emocjami jest w tym ogromnym wsparciem.
Spotykam osoby, które przychodzą z napiętym ciałem, bólem, zmęczeniem.
Masaż i terapie manualne pomagają im się rozluźnić, ale to dopiero początek.
Bo za spiętym karkiem często stoi niewypowiedziany gniew. Za bólem pleców dźwiganie emocji innych. A za zmęczeniem brak zgody na to, by postawić siebie na pierwszym miejscu.

Postawić siebie na pierwszym miejscu to znaczy poczuć swoje emocje i uczucia
To ułatwia zrozumieć innych.
Stawianie granic nie musi być agresywne .
Można w otwarty sposób bez obwiniania kogoś skomunikować nasze emocje, powiedzieć jak ja się z tym czuję. Sprawdzić czy taki komunikat działa.
Możliwe, że przyniesie nam ulgę,to że możemy się wypowiedzieć zamiast tłumić emocje.

Dlatego w pracy indywidualnej i w grupach wracamy do podstaw, uczymy się rozpoznawać emocje, nazywać je, akceptować, a potem stopniowo uwalniać.

Jeśli czujecie, że Wasze ciało już od dawna Was woła, nie musicie tego robić sami.

Zapraszam do kontaktu.
Możemy zacząć od masażu, od rozmowy, od tego, co jest bezpieczne.
Bo Wasze ciało wie.
A ja pomogę Wam je usłyszeć.

15/05/2025

Wiele z nas na różnych etapach życia doświadcza zmian, których nie potrafimy do końca zrozumieć.
Zmęczenie, wahania nastroju, zaburzenia snu, spadek libido, trudności z koncentracją, przybieranie na wadze mimo zdrowej diety… Brzmi znajomo?

To może być sygnał od Twojego ciała, że coś w jego wewnętrznej harmonii zostało zaburzone, że Twoje hormony wołają o uwagę.

Równowaga hormonalna to nie tylko sprawa medyczna.
To subtelna sieć powiązań między ciałem, emocjami, sposobem odżywiania, stylem życia i relacją, jaką mamy ze sobą.
Gdy coś się rozreguluje czujemy to na wielu poziomach.

Na naszej drodze do zdrowia i wewnętrznej równowagi warto zatrzymać się i posłuchać sygnałów płynących z ciała.
Warto zapytać siebie:
Co tak naprawdę czuję?
Czy żyję w zgodzie z własnym rytmem?
Jak traktuję swoje ciało na co dzień?

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia?
Zadbaj o siebie z czułością i uważnością. Odkrywaj, co wpływa na Twój dobrostan hormonalny od pożywienia, przez sen, ruch, aż po emocje i relacje.

Bo kobiece ciało to mądrość, której warto słuchać. 💛

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o równowadze hormonalnej, jej zaburzeniach i drogach powrotu do harmonii w polecajkach czwartkowych umieszczam rozmowę z dr Tadeuszem Oleszczukiem, specjalistą ginekologiem-położnikie.
To wartościowe źródło wiedzy, które może stać się dla Ciebie pierwszym krokiem w stronę lepszego samopoczucia.

Czym jest równowaga hormonalna i kiedy mówimy o jej zaburzeniu? Tadeusz Oleszczuk, doktor nauk medycznych, specjalista ginekolog-położnik, opowiada o równowa...