10/06/2025
Wciąż słyszysz, że wystarczy „ćwiczyć Kegla”? No właśnie… *wystarczy* to za mało! 🫣
Mięśnie dna miednicy to złożony system — współpracują z oddechem, przeponą, mięśniami brzucha i miednicy. Jeśli skupiasz się tylko na zaciskaniu, a nie wiesz, *czy robisz to dobrze* i *po co w ogóle*, możesz nie mieć żadnych efektów albo pogorszyć sytuację.
✅ Dobre ćwiczenia to nie tylko „ściskaj i puszczaj”.
✅ Czasem trzeba rozluźniać, a nie napinać!
✅ Nie zawsze musisz napinać mięśnie na wydechu.
✅ A najważniejsze: wszystko zależy od Ciebie i Twojego ciała – po porodzie, przy obniżeniu, przy bólu, przy wysiłku.
Nie zgaduj – zacznij świadomie dbać o dno miednicy konsultując się z fizjoterapeutą uroginekologicznym. ♥️
