UrodzonaFizjo - Dominika Suchcicka

UrodzonaFizjo - Dominika Suchcicka Osteopatka i certyfikowana fizjoterapeutka uroginekologiczna 🌺

26/12/2025

Ho ho ho. 🎅🏻
W ten drugi dzień świąt mam nadzieje, że plecy nie bolą i trochę ruchu wpadło.

Szybkie rady:
1/ Jak musisz długo stać przy blacie, zmieniaj nogę, którą obciążasz, przenieś rzeczy do stołu i usiądź czasem i tam zrób część rzeczy.
2/ Przypominam, że zakupy i zgrzewki wody wnoszone na raz to niezbyt dobry pomysł. Wniesienie zakupów na dwa razy kosztuje Cię max 10 minut, ból pleców trwa dłużej.
3/ Siedzenie i rozmawianie jest super, ale jeszcze bardziej super jest rozmawianie podczas spaceru bez ciągłego dostępu do jedzenia i siedzenia w zgarbieniu.

Wesołych! ♥️🎅🏻



Świąteczne porady • zdrowie • zdrowe plecy • życie bez bólu • ból lędźwi

Życzę zdrowia i miłości, bo jak to macie, to macie wszystko. ♥️✨
24/12/2025

Życzę zdrowia i miłości,
bo jak to macie,
to macie wszystko. ♥️✨

18/12/2025

Botki, kozaki, emu i wszystkie inne buty świata.
Nowy sezon i często większy ścisk dla stóp.

…trochę za ciasne, ale się rozejdą.
…taka przecena, wezmę bez przymiarki.
…noszę już je 5 lat, napewno wkładka jest ciągle taka sama.

Swobodne stopy to swobodny chód i lepszy ruch miednicy!

Dbaj o swoje stopy - ćwiczenia, rollowanie, chodzenie boso i wygodne buty. Przecież piasek albo trawa pod gołymi stopami to złoto. 🥹



Dbam o siebie • sezon zimowy | Ostroga piętowa • barefoot | haluksy • podologia

06/12/2025

Hohoho, zachęcam do siedzenia, nic nie robienia, gapienia się ciągle na telefon. Dzięki temu mam z czym pracować w gabinecie ☃️

Ruch, swobodny oddech, momenty na zwolnienie w ciągu dnia, optymalne żywienie. Bez tej bazy współpraca ze mną w gabinecie nad Twoimi dolegliwościami będzie mozolna, bo z pustego to i Salomon nie naleje.

Wszystko powyżej jest za darmo, a fizjoterapia kosztuje, także zrób sobie prezent - pójdź na spacer, porozciągaj się, włącz ćwiczenia oddechowe i zwolnij.



Ćwiczenia • oddech • zdrowie • świadomość ciała • fizjoterapia uroginekologiczna

28/11/2025

Wypada mi macica…

Ile razy to usłyszałam w gabinecie, to tego nie zliczę.
Brzmi strasznie, prawda?

Często jednak problem okazywał się drobny, łatwy do wyprowadzenia, ale strach w oczach pacjentki na ten tekst został.

Jeśli odczuwasz objawy o których mówię w rolce - omów to z ginekologiem i fizjoterapeutą uroginekologicznym zanim temat się rozwinie i pojawią się większe problemy.

Zanim położysz się na stół operacyjny można zrobić wiele - ćwiczenia, elektrostymulacja, biofeedback.

Ten temat może również dotyczyć kobiet z zaparciami i alergiami! Nie tylko u mam po porodzie.



Obniżenie narządów miednicy mniejszej • ćwiczenia • fizjoterapia uroginekologiczna • biofeedback • po porodzie • zaparcia • alergie

24/11/2025

Odrętwienie blizny to często norma po CC.

Dalej mnie to zaskakuje, że czasem jedna kobieta, która miała 2 razy cesarskie cięcie raz ma zaburzone czucie nad blizną, a raz nie 🤔

Na wspomaganie powrotu czucia - mobilizacja blizny i bodźcowanie skóry dookoła.

Dla lepszych efektów możesz dołączyć też pracę z temperaturą - polej okolice wygojonej! blizny ciepła i zimna woda naprzemian 10 sekund na 10 sekund przez 2-3 minuty.



Blizna po cesarskim cięciu • mobilizacja blizny • autoterapia • fizjoterapia • operacja

Tobie też stres odkłada się w miednicy? I jak sobie z nim radzisz? Stres • zdrowie • napięcie mięśni dna miedn...
18/11/2025

Tobie też stres odkłada się w miednicy?
I jak sobie z nim radzisz?



Stres • zdrowie • napięcie mięśni dna miednicy • ból • nietrzymanie moczu • bolesne miesiączki

13/11/2025

Ćwicz to będziesz zdrowsza 🫡

Ameryki nie odkryłam, tylko dlaczego tyle ludzi ma problem z regularnym ruchem?



• zdrowie • ćwiczenia • spacery • profilaktyka •

03/11/2025

Wytrzymasz te 10 sekund?

Dla dobrej kondycji mięśni dna miednicy powinnaś utrzymać ich skurcz minimum 10 sekund, a najlepiej bliżej 30!

Spróbuj i daj znać czy dałaś radę 😁

Jeśli nie utrzymałaś ich do tych 10 sekund umów się na wizytę do fizjo uroginekologicznego. ♥️



Sprawność dna miednicy • trening dna miednicy • ćwiczenia kegla • mięśnie dna miednicy

02/11/2025

🫠 nic dodać, nic ująć



wczesne pobudki • zabawa • mama na obrotach

Szybkie myśli na sobotę. Ciąża | poród | dolegliwości dna miednicy | ćwiczenia kegla | ćwiczenia oddechowe | św...
25/10/2025

Szybkie myśli na sobotę.



Ciąża | poród | dolegliwości dna miednicy | ćwiczenia kegla | ćwiczenia oddechowe | świadomość ciała | zdrowie | profilaktyka

Adres

Milczańska 47A
Szczecin
70-107

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 12:00 - 19:00
Środa 10:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy UrodzonaFizjo - Dominika Suchcicka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do UrodzonaFizjo - Dominika Suchcicka:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria