UrodzonaFizjo - Dominika Suchcicka

UrodzonaFizjo - Dominika Suchcicka Osteopatka i certyfikowana fizjoterapeutka uroginekologiczna 🌺

Czujesz się dobrze od razu po porodzie i wskakujesz na wysokie obroty? Regeneracja i oszczędzanie się po porodzie, to ni...
31/08/2025

Czujesz się dobrze od razu po porodzie i wskakujesz na wysokie obroty?
Regeneracja i oszczędzanie się po porodzie, to nie fanaberia a potrzeby organizmu, który przeżył niesamowicie wyczerpujący doświadczenie.

Jeśli to Ty, zwróć uwagę na te 3 błędy, które mogą wpłynąć na rozpoczęcie lub zaostrzenie problemów uroginekologicznych:

👉 Zbyt szybki start z intensywnymi treningami - ciało potrzebuje czasu na regenerację, a nadmiar obciążeń może osłabić mięśnie dna miednicy.
👉 Bagatelizowanie objawów - nietrzymanie moczu, uczucie ciężkości w kroczu czy ból w miednicy to sygnały alarmowe, których nie wolno ignorować.
👉 Nieergonomiczne podnoszenie i karmienie - brak prawidłowej techniki przy noszeniu dziecka, wózka czy w trakcie karmienia zwiększa nacisk na miednicę i kręgosłup.

Pamiętaj - odpowiednia profilaktyka i świadomość codziennych nawyków to inwestycja w Twoje zdrowie na lata. ♥️



błędy po porodzie | zdrowie dna miednicy | nietrzymanie moczu | ból miednicy | profilaktyka uroginekologiczna | powrót do treningów | regeneracja po ciąży | dźwiganie | karmienie dziecka | fizjoterapia kobiet

ból to nie normaproblemy po porodzie to nie urok i „tak już jest”wycofanie społeczne, bo nie czuje się komfortowo z dole...
25/08/2025

ból to nie norma

problemy po porodzie to nie urok i „tak już jest”

wycofanie społeczne, bo nie czuje się komfortowo z dolegliwościami, to nie cos do czego mamy się przyzwyczajać

Zaopiekuj się sobą i odzyskaj sprawność swojego ciała.

Czy Tobie też mówili, że te dolegliwości to norma?



Nietrzymanie moczu | obniżenie narządów miednicy mniejszej | bolesne współżycie | ból miednicy | pęcherz nadaktywny

29/07/2025

Jeśli usłyszałaś diagnozę „obniżenie narządów”, to przygotowałam dla Ciebie prosty zestaw ćwiczeń, który bezpiecznie możesz wdrożyć na początku swojej drogi z aktywnością fizyczną. ♥️

👏🏻 Pamiętaj, że zawsze warto skonsultować się wcześniej z fizjoterapeutą uroginekologicznym, żeby zweryfikował technikę i dostosował plan do Ciebie.



Ćwiczenia | obniżenie narządów | połóg | aktywność po połogu | ginekologia | mama w formie | powrót do formy | rehabilitacja

29/07/2025

Jeśli usłyszałaś diagnozę, że obniżyły Ci się narządy, to przygotowałam dla Ciebie zestaw ćwiczeń od których możesz bezpiecznie zacząć. ♥️

👏🏻 Ten zestaw jest dla początkujących kobiet i pamiętaj, że zawsze warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym przed rozpoczęciem aktywności fizycznej.



obniżenia narządów | ginekologia | ćwiczenia | mama | poród | połóg | powrót do formy | mięśnie dna miednicy

Po menopauzie zmienia się nie tylko cykl hormonalny, ale też siła, elastyczność i funkcjonowanie mięśni dna miednicy.💡 J...
15/07/2025

Po menopauzie zmienia się nie tylko cykl hormonalny, ale też siła, elastyczność i funkcjonowanie mięśni dna miednicy.

💡 Jeśli zauważasz częstsze parcie na pęcherz, nietrzymanie moczu, uczucie ciężkości „tam na dole” – to nie znaczy, że „taka już Twoja uroda”. To znaczy, że Twoje ciało potrzebuje nowego wsparcia.

Dno miednicy po menopauzie może działać świetnie – tylko musisz wiedzieć jak się nim zaopiekować.

W tej karuzeli tłumaczę krok po kroku, co się dzieje i co możesz z tym zrobić. ❤️

🤰Ciąża to nie choroba, ale… potrafi dać w kość.Ból spojenia, krzyża, żeber, a może kłucie w pachwinie?Te dolegliwości ni...
11/07/2025

🤰Ciąża to nie choroba, ale… potrafi dać w kość.

Ból spojenia, krzyża, żeber, a może kłucie w pachwinie?
Te dolegliwości nie biorą się znikąd - ciało się zmienia i reaguje.

Na szczęście wiele z nich można złagodzić, jeśli pozna się przyczynę.

Fizjoterapia uroginekologiczna i ruch działają cuda, także nie czekaj, aż urodzisz, tylko pozbądź się bólu szybciej z pomocą tak łatwo dostępnych metod. ♥️

💛 Przesuń karuzelę i zobacz, co może powodować Twój ból!

Wciąż słyszysz, że wystarczy „ćwiczyć Kegla”? No właśnie… *wystarczy* to za mało! 🫣Mięśnie dna miednicy to złożony syste...
10/06/2025

Wciąż słyszysz, że wystarczy „ćwiczyć Kegla”? No właśnie… *wystarczy* to za mało! 🫣

Mięśnie dna miednicy to złożony system — współpracują z oddechem, przeponą, mięśniami brzucha i miednicy. Jeśli skupiasz się tylko na zaciskaniu, a nie wiesz, *czy robisz to dobrze* i *po co w ogóle*, możesz nie mieć żadnych efektów albo pogorszyć sytuację.

✅ Dobre ćwiczenia to nie tylko „ściskaj i puszczaj”.
✅ Czasem trzeba rozluźniać, a nie napinać!
✅ Nie zawsze musisz napinać mięśnie na wydechu.
✅ A najważniejsze: wszystko zależy od Ciebie i Twojego ciała – po porodzie, przy obniżeniu, przy bólu, przy wysiłku.

Nie zgaduj – zacznij świadomie dbać o dno miednicy konsultując się z fizjoterapeutą uroginekologicznym. ♥️

Czy wiesz jak działa Twój pęcherz? 🤔Możesz sprawdzić to samodzielnie 😻. Wystarczy, że zrobisz dzienniczek mikcji.👉🏻 Potr...
25/01/2024

Czy wiesz jak działa Twój pęcherz? 🤔

Możesz sprawdzić to samodzielnie 😻. Wystarczy, że zrobisz dzienniczek mikcji.

👉🏻 Potrzebujesz do niego tylko miarkę do odmierzania płynów, najlepiej z podziałką na minimum 500ml i kartkę/telefon gdzie będziesz wszystko zapisywać.

To łatwe badanie, które oceni, czy nie masz pęcherza nadaktywnego [OAB], czyli czy nie chodzisz do toalety zbyt często i nie oddajesz zbyt mało moczu.

Zaniedbany OAB może prowadzić do nietrzymania moczu w przyszłości. ‼️ Także zadbaj o to teraz!

Z takim wypełnionym dzienniczkiem mikcji możesz udać się do fizjoterapeuty na konsultację.

Napisz „dzienniczek” w komentarzu, a wyślę do Ciebie gotowy dokument do wypełniania. 💬🙌🏻

Rozszerzacz pochwy nie brzmi zachęcająco stąd ładniejsza wersja nazwy tych przydatnych akcesoriów: DILATORY. ♥️👉🏻Dla kog...
19/01/2024

Rozszerzacz pochwy nie brzmi zachęcająco stąd ładniejsza wersja nazwy tych przydatnych akcesoriów: DILATORY. ♥️

👉🏻Dla kogo one są?

Dla każdej osoby, która ma problemy:

🔻z nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy podczas współżycia (pochwica, wulwodynia, dyspaurenia, westibulodynia)
🔻z bolesnym badaniem ginekologicznym
🔻z bolesną defekacją
🔻po plastyce pochwy, korekcie zmiany płci
🔻przy ogólnej tkliwości mięśni krocza podczas siedzenia, aplikacji tampona

Są również dilatory analne, które można wykorzystać do pracy z dysfunkcjami związanymi ze zwieraczem odbytu.

Nie używaj ich w przypadku jakiejkolwiek infekcji, niewygojonych ran w obrębie krocza. ‼️

Mogą byc stosowane u kobiet w ciąży tylko po konsultacji z ginekologiem prowadzącym i dobrane przez fizjoterapeutę.

Adres

Szczecin

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 12:00 - 19:00
Środa 10:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy UrodzonaFizjo - Dominika Suchcicka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do UrodzonaFizjo - Dominika Suchcicka:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria