29/08/2024
Czas powrotu do szkoły to też czas zwiększonego narażenia na infekcje 🦠 Podpowiadamy, jak przygotować się na pierwszy dzwonek, który w tym roku wybrzmi 2 września 🔔
Pod koniec wakacji często słyszymy w gabinecie pytania o to, jaki preparat wzmacniający odporność możemy polecić, aby dziecko nie chorowało 😷
To nie takie proste, bo odporność buduje się cały rok. Nie istnieje jeden cudowny lek, który uchroni przed infekcjami.
O czym więc pomyśleć ❓
☀️ Witamina D3 - ma wpływ na odporność, a jej niedobory u dzieci i młodzieży zdarzają się często. Zasady suplementacji określono w „Wytycznych dotyczących profilaktyki i leczenia niedoboru witaminy D w Polsce” - aktualizacja z 2023 r. Są to dość nowe i warte przeczytania wytyczne, a ich treść postaramy się przybliżyć w kolejnych postach ✅ Określają też grupy ryzyka, u których zapotrzebowanie może być większe oraz to, u których dzieci warto oznaczyć poziom witaminy D3 przed suplementacją 🖊️
🧬 Pamiętajmy o kwasach DHA - według Norm Żywienia Populacji Polskiej IŻŻ, dzieciom powyżej 2 roku życia należy rekomendować spożywanie tłustych ryb morskich i/lub podawać dodatkowe porcje DHA około 250 mg dziennie. Jeśli nasze dziecko często zjada morskie ryby, nie musimy bezwzględnie suplementować DHA, jednak ciągle warto 🐟 Obecnie jest na rynku szeroki wybór preparatów, możemy więc dobrać smak i konsystencję do preferencji dziecka.
💊 Żelazo - okres szybkiego wzrostu może wiązać się ze zwiększonym zapotrzebowaniem na żelazo. Zazwyczaj dieta zaspokaja zapotrzebowanie dobowe na ten pierwiastek. Zanim sięgniemy więc po preparat żelaza, zastanówmy się, czy jest w ogóle potrzebny. Może właśnie nasze dziecko spożywa go wystarczające ilości w codziennej diecie. W przypadku szybkiego wzrostu mogą pojawić się niedobory żelaza. Jeśli dziecko często choruje, jest w okresie intensywnego wzrostu, nastolatka obficie miesiączkuje lub stosuje dietę z niską zawartością żelaza, warto oznaczyć poziom ferrytyny.
👃🏻 Drożny nos - przyjrzyjmy się, jak oddycha nasze dziecko, czy ma ciągle otwartą buzię, chrapie, oddycha ustami. Może cierpi na przewlekające się problemy z drożnością nosa. Jeśli to zauważymy, skonsultujmy się z lekarzem. Nos to „filtr” dróg oddechowych, dzieci oddychające ustami mogą częściej zapadać na infekcje.
⚖️ Raport Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wskazał, że nadwagę i otyłość odnotowano u 32% polskich dzieci w wieku 7-9 lat. Jest to 8 miejsce wśród badanych krajów w
Europie. Postarajmy się zadbać o zdrowe drugie śniadanie 🍎 Jeżeli uda się ograniczyć ilość cukru w śniadaniówce, to zawsze coś. Zachęcamy do picia wody zamiast słodkich napojów czy soków 🧃
🏫 Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, nieprzegrzewanie, wychodzenie na dwór przy różnych warunkach pogodowych (pamiętając o dostosowanym ubraniu) i zdrowa, zbilansowana dieta, to to, co jest najważniejsze dla pediatrów w budowaniu odporności.
Treść przygotowała lek. Marzena Świerczyńska 🩺