Wellbrain Brainspotting & TSR Alina Krzyżewska

Wellbrain  Brainspotting & TSR Alina Krzyżewska Zapraszam Cię do przestrzeni, w której bezpiecznie zadbasz o swoje relacje. Stacjonarnie pracuję z dorosłymi, parami, nastolatkami.

Wspieram w rozwoju i wyjściu z kryzysu. Stosuję Podejście Skoncentrowane na Rozwiązaniach, metodę Brainspotting.

  Kilka dni temu miałam okazję poprowadzić prelekcję z warsztatem prezentujące karty rozwojowe GROW zbudowane na modelu ...
02/11/2025



Kilka dni temu miałam okazję poprowadzić prelekcję z warsztatem prezentujące karty rozwojowe GROW zbudowane na modelu GROW sir Johna Whitmore'a, a przepięknie opracowane przez Joannę Joanna Latuszek .
To 3-godzinne wydarzenie było częścią dwudniowego czasu dokształcania i doświadczania dla specjalistów z obszaru doradztwa zawodowego województwa zachodniopomorskiego, zorganizowane przez Wojewódzki Urząd Pracy w Szczecinie.
Nawiązująca do Zasady Pareto konferencja "Zrobione jest lepsze od niezrobionego" stworzyła przestrzeń rozwojową dla specjalistów chcących jeszcze skuteczniej wspomagać osoby, z którymi pracują, a którzy przynoszą nie tylko potrzebę zmiany, ale przede wszystkim swoje historie i doświadczenia. Teoria Pareto zakłada, że w wielu przypadkach 20% nakładów pracy i wysiłku odpowiada za 80% rezultatów, a więc niewielki procent nakładu pracy może mieć duży efekt. Szczególnie, jeśli właściwym inicjatywom nada się priorytet...
Ci wspaniali, zaangażowani ludzie zdecydowanie szukają dróg do zrozumienia drugiego człowieka i dobrego wspierania go na nowych ściezkach. Wraz z Joanną mam nadzieję, że narzędzie w postaci kart GROW będzie dla wszystkich użyteczne.
Dziękuję Wojewódzki Urząd Pracy w Szczecinie za wspaniale zorganizowane wydarzenie🌻🌺🌼

13/08/2025

Wakacje, urlopy i.....co potem?
W swoim rytmie – czyli jak łagodnie wrócić do pracy i nauki po urlopie 🌿

Jeśli właśnie wracasz z urlopu, wakacji albo po prostu z dłuższego odpoczynku — witaj w klubie! Ten moment przejścia bywa trudny: ciało jeszcze pamięta leniwe poranki, a głowa nie chce wskoczyć w tryb „działam” albo jeszcze podczas okresu odpoczynku towarzyszy Ci napięcie zapowiadające zmianę, powrót do obowiązków, rutynę, zadania do wykonania....etc.

Zamiast rzucać się od razu w wir pracy i definitywnie odcinać się od tego, co tak bardzo Ci służy, warto zadbać o miękkie lądowanie. Oto kilka prostych sposobów, które mogą okazać się pomocne:

🌅 Poranki bez pośpiechu
Daj sobie 15 minut więcej. Na spokojną kawę, kilka głębokich oddechów, może krótką medytację. Nie musisz zaczynać dnia w biegu.
Jakie działanie umili Twój poranek i da szansę na pozytywny "rozbieg"?

📒 Planowanie z sercem
Nie wrzucaj sobie od razu miliona zadań. Zacznij od priorytetów i zostaw przestrzeń na przerwy. Czasem warto zaplanować… nic. Bo nic też jest ważne;)

🧘‍♀️ Rutyna, która wspiera
Wracaj do swoich małych kotwic. Nie muszą to być długie działania- lepiej trochę, a częściej. Może będą to:
– 10 minut jogi wieczorem, jogging, czas z książką, wspólny niespieszny posiłek z ważnymi osobami
– spacer bez telefonu
– zapisanie 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna/y?
To drobiazgi, ale pomagają odzyskać rytm i kontakt ze sobą

💬 Łagodność dla siebie
Nie musisz być produktywna/y od razu. Nie musisz mieć idealnego nastroju. Powrót to proces — i masz prawo przechodzić go po swojemu.

🍓Przypominajki
Wakacje to.... przyjemności. Co jest na twojej liście urlopowych must have? Sport, zwiedzanie, kontakty z ludźmi, czas blisko natury, dobre jedzenie,..,...,..? Może te rzeczy mogłyby zagościć w jakiejś formie w Twojej codzienności? Jaką zrobiłoby Ci to różnicę?

Na koniec:
Nie chodzi o to, by „wrócić do roboty”, ale by wrócić do siebie — w nowym rytmie, z nową energią.

Alina 🧡
Terapia TSR& Brainspotting Szczecin

Nauka, doświadczanie, relacje i rozwój - czyli XIX KONFERENCJA NAUKOWA PSTTSR w Toruniu💜
16/06/2025

Nauka, doświadczanie, relacje i rozwój - czyli XIX KONFERENCJA NAUKOWA PSTTSR w Toruniu💜

17/05/2025

Interwizja GO!

W końcówce kwietnia ruszyły spotkania grupy interwizyjnej pod patronatem Polskie Stowarzyszenie Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, którą mam przyjemność wraz z GOYA- Akademia Rozwoju Małgorzata Gosztyłaorganizować na rzecz terapeutek i terapeutów Stowarzyszenia.

Pierwsza nasza interwizja to był niesamowity czas spotkania w wirtualnej przestrzeni 14 specjalistek i specjalisty (niestety na foto zaledwie dziesiątka z nas), którzy na co dzień pracują terapeutycznie w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach.
Poznawaliśmy się, rozmawialiśmy poza problemem i eksplorowaliśmy nadzieje, które skłoniły nas do podjęcia wspólnego, rocznego procesu interwizyjnego.

Kolejne spotkanie w ramach międzynarodowej konferencji organizowanej przez Quantum Way i Instytut Poliwagalny. Kilka tys...
18/03/2025

Kolejne spotkanie w ramach międzynarodowej konferencji organizowanej przez Quantum Way i Instytut Poliwagalny. Kilka tysięcy terapeutów z całego świata. Dziś m.in. brainspotting i dr Dawid Grand.

Konferencja Instytutu Poliwagalnego i Quantum Way dzień 3 – Trauma, Przywiązanie, Rezyliencja🔥 Wczorajsze tematy to trau...
14/03/2025

Konferencja Instytutu Poliwagalnego i Quantum Way dzień 3 – Trauma, Przywiązanie, Rezyliencja

🔥 Wczorajsze tematy to trauma wojenna, uzdrawiająca moc muzyki, wyzwania w leczeniu zaburzeń dysocjacyjnych oraz rola Teorii Poliwagalnej w procesie leczenia wstydu i porzucenia.

Niesamowita dawka wiedzy, szerokiego spojrzenia i ogromu doświadczenia w pigułce. I jak zawsze dostrzeganie ogromu zasobów w każdym człowieku ❤️

Prelegenci:
✨ Amber Gray – o traumie wojennej, terapii przez ruch i oddech
🎶 Andrew Lovell – o dźwięku jako narzędziu leczenia traumy
🧠 Kathy Steele – o wyzwaniach w terapii zaburzeń dysocjacyjnych
💛 Arielle Schwartz – o przywiązaniu, porzuceniu i wstydzie w kontekście Teorii Poliwagalnej

Tlumaczenie symultaniczne (świetne!) – Grzegorz i Paulina Piątkowscy

Adres

Centrum Psychologiczne OstoJa Rodzina Ulica Zakole 57/40
Szczecin
70-454

Telefon

+48604145073

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wellbrain Brainspotting & TSR Alina Krzyżewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wellbrain Brainspotting & TSR Alina Krzyżewska:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram