MakMentis - Centrum Zdrowego Umysłu

23/01/2026

Za nami kolejne spotkanie edukacyjne dla lekarzy 🩺📚, które było dla nas ogromną wartością.

Wykład pt. „Depresja i lęk u młodzieży w codziennej praktyce POZ” poprowadziła dr Elżbieta Gralak 👩‍⚕️, dzieląc się swoją wiedzą, doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami niezwykle istotnymi w codziennej pracy z młodymi pacjentami 🧠💬

Serdecznie dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, zaangażowanie i otwartą dyskusję 🤝✨
Bardzo się cieszymy, że możemy wspólnie uczestniczyć w takich spotkaniach i dzielić się wiedzą, która realnie wspiera lekarzy i pacjentów 💙

Spotkanie odbyło się w ramach projektu „POZnaj Depresję” realizowanego wraz z Balticmed ☺️
📸 Poniżej wrzucamy kilka zdjęć ze spotkania.

Do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach 🤍📅

20/01/2026

✨ Trochę nas tu nie było…

Ostatnie tygodnie spędziliśmy intensywnie na nauce, szkoleniach i rozwoju naszych kompetencji.

Z dumą informujemy, że MakMentis zostało członkiem
🧠 The Academy of Brain Stimulation

To oznacza jeszcze wyższe standardy leczenia, aktualną wiedzę naukową i ciągłe doskonalenie metod pracy z pacjentami.

Wracamy z nową energią – i z wartościowymi treściami dla Was 💙
Zostańcie z nami

31/12/2025

💙 Drodzy Pacjenci,

z okazji nadchodzącego Nowego Roku chcemy z całego serca podziękować Wam za zaufanie i obecność. Życzymy Wam dużo zdrowia, spokoju, siły oraz małych i dużych powodów do radości każdego dnia ✨

chcemy Was poinformować, że od nowego roku zacznie obowiązywać nowy cennik usług w gabinetach MakMentis.

📄 Aktualny cennik jest już dostępny na naszej stronie internetowej – zachęcamy do spokojnego zapoznania się ze zmianami.
👉 https://makmentis.pl/

Jeśli macie pytania lub potrzebujecie dodatkowych informacji, jesteśmy tu dla Was dostępni:
📞 +48 690 465 937
✉️ kontakt@makmentis.pl

Dziękujemy za zaufanie i do zobaczenia w Nowym Roku 🥳🤩

Zespół MakMentis

24/12/2025

🎄 Z okazji Świąt Bożego Narodzenia
życzymy Państwu spokoju, wytchnienia i życzliwości – zarówno wobec innych, jak i wobec siebie.

Niech ten czas przyniesie chwilę zatrzymania, regenerację sił oraz nadzieję na nadchodzący rok.

Dziękujemy za zaufanie i możliwość towarzyszenia Państwu w dbaniu o zdrowie psychiczne.

✨ Zespół MakMentis – Centrum Zdrowego Umysłu

10/12/2025

Sen to nie tylko odpoczynek — to fundament zdrowia psychicznego 🧠.
W czasie snu nasz mózg porządkuje wspomnienia, reguluje emocje i odbudowuje energię potrzebną do działania.

Bezsenność lub płytki, niespokojny sen często są sygnałem przeciążenia układu nerwowego ⚡.
Może je powodować stres, napięcie emocjonalne, nieregularny tryb życia lub nadmiar bodźców przed snem 📱.

Warto wprowadzić kilka prostych nawyków, które pomagają zasnąć spokojnie:
🌙 kładź się i wstawaj o podobnej porze,
📵 odłóż telefon i ekran przynajmniej godzinę przed snem,
🕯️ wprowadź wieczorny rytuał — ciepła kąpiel, książka, spokojna muzyka,
🌿 zadbaj o przytulne, wyciszone miejsce do spania,
☕ ogranicz kofeinę i alkohol po południu.

Sen nie jest luksusem — to biologiczna potrzeba 💤, bez której trudno o stabilny nastrój, koncentrację i równowagę emocjonalną.

Jeśli mimo zmian nadal masz trudności z zasypianiem lub częste wybudzenia w nocy — porozmawiaj ze specjalistą 🤝.
Czasem zaburzenia snu to objaw depresji, lęku lub długotrwałego stresu, a odpowiednie wsparcie może przynieść prawdziwą ulgę.

Zadbaj o sen tak samo, jak dbasz o zdrowie ciała.
Twój umysł też potrzebuje regeneracji, by mógł spokojnie funkcjonować każdego dnia.

😴

03/12/2025

Ciągłe napięcie, trudność w rozluźnieniu, przyspieszone bicie serca, ścisk w żołądku — to objawy, które często towarzyszą lękowi.
Nie zawsze pojawia się bez powodu — czasem to reakcja organizmu na długotrwały stres lub przeciążenie emocjonalne.

Lęk sam w sobie nie jest wrogiem — to sygnał, że ciało i umysł potrzebują chwili spokoju.
Nie da się go „wyłączyć” na zawołanie, ale można nauczyć się go oswajać i regulować swoje napięcie.

Pomagają w tym drobne, codzienne nawyki:
🌿 głęboki, spokojny oddech (np. technika 4–7–8),
☕ ograniczenie kofeiny i alkoholu,
🌞 regularny sen i ruch na świeżym powietrzu,
🕯️ chwile uważności — zatrzymanie się w „tu i teraz”.

Jeśli jednak napięcie i lęk utrzymują się mimo odpoczynku lub wpływają na Twoje codzienne życie — warto porozmawiać ze specjalistą.
Psychiatra lub psychoterapeuta pomoże znaleźć przyczynę i dobrać odpowiednie leczenie lub terapię, by odzyskać wewnętrzny spokój.

🌤 Pamiętaj: lęk to nie słabość. To Twój system alarmowy, który czasem potrzebuje pomocy, by znów działać spokojnie.

29/11/2025

Właśnie ukazał się nowy odcinek podcastu „POZnaj Depresję”, tym razem poświęcony TMS — przezczaszkowej stymulacji magnetycznej
👉 https://youtu.be/tKzNYOSVSeE?si=19WYgiUcCx1_zj4Z

Dlaczego warto obejrzeć?
🔹 TMS to nowoczesna, nieinwazyjna i dobrze tolerowana metoda leczenia stosowana m.in. u osób z depresją, które nie odniosły oczekiwanej poprawy po standardowej farmakoterapii.
🔹Dr Magdalena Bierejszyk-Lekka tłumaczy na czym polega TMS, jak działa — czyli jak impulsy magnetyczne modulują aktywność mózgu, by poprawić nastrój i wspomóc zdrowie psychiczne.
🔹 Jeśli zastanawialiście się nad alternatywą dla leków lub terapię, która może dać realną szansę na poprawę — ten odcinek jest dla Was 🎧

🔔 Poświęć chwilę, posłuchaj i dowiedz się, czy TMS może być drogą do lepszego samopoczucia. Dajcie znać, co myślicie ❤️

📋 O ODCINKU:W najnowszym odcinku podcastu „POZnaj Depresję” lek. Karol Klęczar rozmawia z lek. Magdaleną Bierajszyk-Lekką (specjalistą psychiatrą, ordynator...

26/11/2025

W świecie, który nieustannie pędzi ⏰ łatwo uwierzyć, że odpoczynek to strata czasu.
Że trzeba być ciągle produktywnym 💼, zawsze „na pełnych obrotach”.

Ale prawda jest taka: mózg potrzebuje regeneracji tak samo jak ciało. 💪🧘‍♀️
Bez odpoczynku nasz układ nerwowy zaczyna działać w trybie przeciążenia — pojawia się drażliwość, problemy z koncentracją i obniżony nastrój.

W czasie odpoczynku:
✨ mózg porządkuje emocje i wspomnienia,
🧠 poprawia się zdolność koncentracji i pamięć,
💤 układ nerwowy wraca do równowagi,
🌤️ a nastrój staje się bardziej stabilny.

Odpoczynek to nie luksus.
To podstawowa potrzeba biologiczna – tak samo ważna jak sen czy jedzenie. 🍎😴

Nie musisz mieć idealnego planu self-care. 💆‍♀️
Wystarczy kilka minut przerwy, spokojny spacer, chwila ciszy bez telefonu,
Zrób miejsce na pauzę – to inwestycja w Twoje zdrowie psychiczne. 🌿💚

21/11/2025

📣 MakMentis jest już na Instagramie! 📸✨

Z radością informujemy, że uruchomiliśmy nasz firmowy profil na Instagramie!
Znajdziecie tam ciekawostki, edukacyjne treści, kulisy naszej pracy oraz aktualności związane z MakMentis.

👉 Zapraszamy do obserwowania nas!
Będzie nam bardzo miło, jeśli dołączycie do naszej społeczności i będziecie na bieżąco z tym, co u nas słychać.

🔗 https://www.instagram.com/makmentis?igsh=NzFzdjFkc2hwZTM2&utm_source=ig_contact_invite

Do zobaczenia na Instagramie! 💙

19/11/2025

🧠 Kiedy umysł jest przeciążony, często „mieli” te same myśli — w kółko, bez końca. Analizujemy, martwimy się, próbujemy znaleźć rozwiązanie… a to tylko pogłębia zmęczenie i napięcie.

💭 Zatrzymaj się na chwilę. Nie walcz z tymi myślami. Zamiast je odpychać — zauważ je i pozwól im przepłynąć.

📓 Spróbuj:
✨ zapisać to, co cię martwi (to oczyszcza głowę),
✨ porozmawiać z kimś bliskim,
✨ wyjść na spacer,
✨ albo po prostu usiąść i spokojnie pooddychać.

Każdy z tych kroków to sposób, by przerwać błędne koło ciągłego analizowania.

🌙 Nie musisz wszystkiego rozwiązać dziś.
Czasem najlepszym krokiem naprzód jest… odpoczynek. 💗

12/11/2025

Wypalenie zawodowe 💼 to nie chwilowe zmęczenie 😴, lecz stan długotrwałego przeciążenia emocjonalnego i fizycznego.
Zwykle pojawia się stopniowo — najpierw tracimy energię, potem motywację, aż w końcu poczucie sensu tego, co robimy 💔.

Często towarzyszą mu:
– 😩 chroniczne zmęczenie mimo odpoczynku,
– 😠 drażliwość lub apatia,
– 🤯 problemy z koncentracją,
– 🕳️ poczucie pustki lub bezradności,
– 🚫 unikanie obowiązków i kontaktu z ludźmi.

Wypalenie często dotyka osoby bardzo zaangażowane, perfekcjonistyczne, które stawiają sobie wysokie wymagania — czyli te, które najmniej pozwalają sobie na słabość.

Co pomaga?
– 😌 regularna regeneracja i sen,
– ⚖️ równowaga między pracą a życiem osobistym,
– 🗣️ rozmowa z terapeutą lub psychiatrą,
– 🧘‍♀️ nauka odpuszczania i stawiania granic,
– ☕ małe codzienne przerwy, które naprawdę są dla Ciebie.

Nie musisz udowadniać swojej wartości przez ciągłą produktywność 💪.
Twoje zdrowie psychiczne 🧠 jest ważniejsze niż wyniki, terminy czy oczekiwania innych 💚.

10/11/2025

Czasem tyle się dzieje, że zapomina się pochwalić… a przecież jest czym! 😄
Z radością informujemy, że firma MakMentis otrzymała „Laur Wiarygodności”! 🏆

To certyfikat przyznawany firmom i organizacjom, które wyróżniają się rzetelnością, uczciwością i wysoką jakością usług.

Program ma na celu budowanie zaufania klientów oraz podkreślenie profesjonalizmu i odpowiedzialnego podejścia do biznesu — wartości, które od początku są dla nas najważniejsze. 💙

Dziękujemy wszystkim, którzy nam zaufali – to dzięki Wam możemy się rozwijać i działać z pasją każdego dnia. 🙌