29/07/2025
🦶 Ból stopy? Nie lekceważ – to fundament Twojego ciała!
Stopa to mała struktura o wielkiej odpowiedzialności – dźwiga cały ciężar ciała, absorbuje wstrząsy, daje stabilność i mobilność.
Gdy zaczyna boleć, cierpi nie tylko stopa… ale cały łańcuch: kolano, biodro, kręgosłup. 😬
🔍 Co może powodować ból stopy?
🔹 Płaskostopie lub stopa wydrążona – nieprawidłowy rozkład sił
🔹 Zapalenie rozcięgna podeszwowego – ból pięty, szczególnie rano
🔹 Paluch koślawy (halluks) – deformacja i przeciążenia przodostopia
🔹 Ostroga piętowa – zmiana kostna, często towarzyszy zapaleniu rozcięgna
🔹 Zespół cieśni stępu – ucisk nerwu piszczelowego tylnego
🔹 Przeciążenia u biegaczy lub osób pracujących na stojąco
🔹 Nieodpowiednie obuwie – zbyt twarde, zbyt miękkie, źle dopasowane
👣 Jak sobie pomóc?
✅ Dobrze dobrane obuwie (a nie „modne”)
✅ Indywidualnie dopasowane wkładki ortopedyczne (jeśli są potrzebne!)
✅ Terapia manualna i mobilizacja stawów stopy
✅ Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
✅ Edukacja i praca nad biomechaniką chodu
📍 W gabinecie fizjoterapeutycznym:
✔️ Sprawdzimy ustawienie stopy
✔️ Zdiagnozujemy, skąd bierze się ból
✔️ Dobierzemy terapię i ćwiczenia – bez schematów, pod Twoje potrzeby
Nie czekaj, aż ból przejdzie sam – stopa rzadko „milknie”, jeśli coś jest nie tak. Zadbaj o fundament swojego ciała 🦶
