Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/107873135502007/

Pole & Physio Szkolenia, Niedziałkowskiego 18/2, Szczecin (2026)

29/01/2026

Twoje wejście do invertu wygląda tak?
Masz fantastyczne wybicie… ale nie potrzebujemy do tego rozbiegu 🏃💨
👉 Skok w dal zamieńmy na skok wzwyż.

Dlaczego to takie ważne?
✔️ zyskasz wysokość (a ona przyda się później do gemini, butterfly, a w przyszłości ayeshy),
✔️ unikniesz niekontrolowanego kręcenia się,
✔️ zmniejszysz ryzyko bólu pleców – niestety bardzo częstej dolegliwości przy tym elemencie.

Techniczne podstawy, od których zaczynamy:
🔹 stań miednicą blisko rurki,
🔹 ręka wewnętrzna niżej, zewnętrzna wyżej,
🔹 łokcie kierujemy do siebie,
🔹 „wbijamy” rurkę w podłogę – dzięki temu aktywujemy mięśnie grzbietu (one robią tu główną robotę),
🔹 noga wewnętrzna wybija, zewnętrzna robi zamach.

Częsty mit 👇
Im dalej staniesz, tym łatwiej wyskoczysz do invertu.
A prawda jest taka, że ciało ma wtedy więcej drogi do pokonania.

👉 Wybieramy więc: bliżej i wyżej, zamiast w przód.

Już niedługo ogłosimy nowy termin kursu instruktora pole dance – jeśli chcesz rozumieć takie detale i umieć je dobrze przekazywać kursantom - daj znać, wpiszemy na listę oczekujących ✨

24/01/2026

Trzy ćwiczenia, które powinny znaleźć się w planie treningowym każdej osoby trenującej pole dance albo aerial 👇

Po pierwsze: windmill 🏋️
Stabilizacja obręczy barkowej w pozycji overhead, rozciąganie tylnej taśmy, a do tego mocny brzuch i pośladki. Jedno ćwiczenie – wiele korzyści.

Po drugie: wiosłowanie 🚣‍♂️
Często myślimy, że żeby lepiej się podciągać, trzeba wzmacniać ręce…
A prawda jest taka, że za większość pracy odpowiadają mięśnie grzbietu.
Guma, hantle, kettlebell – różne warianty, ten sam cel: mocne plecy pod figury i inverty.

I po trzecie: wzmacnianie grupy kulszowo-goleniowej 🦵
Leg curl na piłce, na szmatce albo w skarpetkach.
Bo hamstringi nie tylko się rozciąga — je też trzeba wzmacniać, żeby lepiej trzymać się pod kolanem i zmniejszyć ryzyko kontuzji w szpagacie.

🤸‍♀️Jeśli chcesz wiedzieć jak to wszystko sensownie połączyć w plan treningowy, jak wplatać trening siłowy między sesje pole dance i aerial i jak trenować mądrze, a nie „więcej” —

zapraszamy na jednodniowy kurs:

Trening siłowy pod pole & aerial

📅 22 lutego 2026 (niedziela)
⏰ 10:00–18:00
Napisz do nas - podeślemy link do zapisu 📝
Podczas kursu:
• przedstawimy różne metody treningowe i strategie budowania planu
• pokażemy, jak planować cykle treningowe pod pole i aerial
• skupimy się na rozgrzewce i ćwiczeniach, które od razu wykorzystasz w praktyce
• omówimy anatomię i biomechanikę treningu siłowego w sportach powietrznych

22/01/2026

Dzieci zawieszają się w połowie dropa?
To nie „brak siły” – to technika, przygotowanie i prowadzenie 👀

Zobaczcie:
✔️ dlaczego podwójne dropy są trudniejsze
✔️ jak strach i brak świadomości ciała blokują ruch
✔️ jakimi komendami naprawdę pomagamy dziecku wykonać zadanie
✔️ dlaczego wysokość hamaka i bezpieczeństwo to podstawa

📣 Zapraszamy na KURS INSTRUKTORA AERIAL HAMAKÓW
🗓 7–8.02
⏳ OSTATNIE WOLNE MIEJSCA

Na kursie nauczysz się:
▫️ jak prowadzić zajęcia aerial jogi i aerial hamaków
▫️ jak bezpiecznie uczyć od figur podstawowych po zaawansowane dropy
▫️ jak pracować z dziećmi i dorosłymi
▫️ jak tłumaczyć ruch, a nie tylko go pokazywać

Jeśli chcesz uczyć świadomie, bezpiecznie i skutecznie – widzimy się na szkoleniu 🤍

18/01/2026

Że wzmacnianie pod pole dance i aeriale jest ważne - to już wiecie, ale jak to zrobić? Co wzmacniać, ile serii, jak to rozplanować? Zapraszamy na nasz jednodniowy kurs!
🏋️Trening siłowy pod pole & aerial🤸‍♀️

Data: 22 lutego 2026 (niedziela) - 10:00-18:00
Miejsce: Szczecin, ul. Niedziałkowskiego 18/2
Koszt: 800 zł (zadatek 300 zł płatność przez stronę, 500 zł dopłata na miejscu)
Prowadzący: .and.physio_b_fysz

💪Jednodniowe szkolenie poświęcone treningowi siłowemu, który uzupełnia i wspiera rozwój w dyscyplinach takich jak: aerial hoop, aerial silk, pole dance i pokrewne.

Na kursie:

• Przedstawimy różne metody treningowe i strategie budowania planu treningowego.

• Pokażemy, jak planować cykl treningowy i wplatać trening siłowy między sesje pole dance.

• Skupimy się na rozgrzewce i ćwiczeniach wzmacniających, które można od razu wykorzystać w praktyce.

• Omówimy aspekty anatomiczne i biomechaniczne związane z treningiem siłowym dla sportów powietrznych.

🏋️‍♂️Dla kogo?

Instruktorzy pole dance, aerial silk, aerial hoop

Trenerzy personalni zainteresowani specyfiką treningu w akrobatyce powietrznej

Kursanci i zawodnicy akrobatyki powietrznej, którzy chcą poprawić siłę i świadomość ciała

15/01/2026

Czy naprawdę trzeba się rozciągać po treningu pole dance lub aerial?

Robimy to z przyzwyczajenia.
Bo „tak było zawsze”.

Ale… czy to faktycznie pomaga?

Badania (w tym przegląd „Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise”, Robert D Herbert et al. Cochrane Database Syst Rev. 2011.) pokazują, że rozciąganie po treningu nie zmniejsza zakwasów (DOMS). Co więcej, intensywne rozciąganie tuż po wysiłku może wręcz nasilać mikrouszkodzenia i wydłużyć regenerację.

A pole dance i aerial?
To już są formy ruchu oparte na dużych zakresach i rozciągnięciu.
Więc pojawia się pytanie:
czy rozciąganie po rozciąganiu naprawdę jest konieczne?

To nie oznacza, że rozciąganie jest złe ❗
Po prostu:
✔️ najlepiej traktować je jako osobną jednostkę treningową
✔️ lub wplatać elementy stretchu w rozgrzewkę, żeby przygotować ciało pod konkretne figury.

A jeśli chcesz wiedzieć, jak inaczej przeprowadzić cool down - zapraszamy na ✨Kurs instruktora pole dance - 30.01-1.02.✨
Zostały nam ostatnie miejsca.

13/01/2026

Walczysz z wejściem do handspringa, ale póki co wygląda tak? Mam kilka wprawek i rad

🤸‍♂️Po 1. - popracujmy nad zamachem. Zamach idzie po łuku - noga do przodu i nie tylko do tyłu, lecz także za siebie, bo dzięki temu łatwiej będzie skręcić miednicę, by przedostać się do pozycji docelowej

🤸🏽‍♂️Po 2. - popracujmy nad wybiciem - noga musi się oderwać od ziemi o pójść do góry. To bardzo częsty kłopot, że zamach poszedł, ale druga noga nie dogoniła tej pierwszej i została blisko podłogi.

🤸‍♀️Po 3. - im więcej zamachów - tym więcej energii tracisz. Wydaje nam się, że jeśli więcej napędu złapiemy, to łatwiej będzie się wybić, to złudne. Więc zamiast nadmiernego machania nogą - spróbuj zniwelować liczbę powtórzeń i całą moc nakierować w ten jeden zamach i wybicie.

No i wzmacnianie - bo bez tego ani rusz - siła przyciągnięcie górnego ramienia i odpychania dolnego. Mocne nogi, by miały siłę na wybicie i zamach. Core, który to wszystko skontroluje i zatrzyma.

I głowa, która pozwoli robić tak szalone rzeczy!

Powodzenia! ❤️‍🩹

07/01/2026

Zostań instruktorem pole dance! ✨
Marzysz o prowadzeniu własnych zajęć, ale chcesz robić to świadomie, bezpiecznie i profesjonalnie?
To szkolenie jest dla Ciebie 💜

Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania i dajemy solidne fundamenty do pracy instruktorskiej. A jeśli coś jeszcze Was ciekawi – jesteśmy do dyspozycji ✨

💡 Podczas kompleksowego szkolenia dowiesz się m.in.:
✨ jak planować treningi pole dance
✨ jakie są przeciwwskazania do trenowania
✨ jak udzielać pierwszej pomocy w realnych sytuacjach na sali (upadki z rury, krwawienia, omdlenia, skręcenia, stłuczenia)
✨ jakie aspekty prawne dotyczą pracy instruktora
✨ w jakiej kolejności wprowadzać elementy na rurce
✨ jakie wady postawy spotykamy najczęściej i jak wpływają na trening
✨ jak i kiedy bezpiecznie wprowadzać inverty
✨ jak przygotować motorycznie kursantki
✨ o co naprawdę chodzi z anatomią – łopatki, przeprosty, „ugnij łokieć” i co ma sens, a co nie
✨ kiedy wprowadzać rurkę obrotową
✨ jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami na sali
✨ jak zapobiegać kontuzjom
✨ jak asekurować mądrze, skutecznie i bez obciążania własnego ciała

…i wiele, wiele więcej 🔥

📍 zapisy przez link w bio
🗓 30.01–1.02 (piątek–niedziela)
📍 Szczecin

📚 30 godzin dydaktycznych / 3 dni intensywnej wiedzy
💰 Koszt: 2000 zł
👉 Zadatek: 500 zł (zapisy przez stronę lub w wiadomości prywatnej)

⏳ Zostały ostatnie miejsca!
Jeśli chcesz uczyć pole dance świadomie, bezpiecznie i z głową – to jest ten moment 💜

07/01/2026

✨ Zostań instruktorem pole dance! ✨
Marzysz o prowadzeniu własnych zajęć, ale chcesz robić to świadomie, bezpiecznie i profesjonalnie?
To szkolenie jest dla Ciebie 💜

Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania i dajemy solidne fundamenty do pracy instruktorskiej. A jeśli coś jeszcze Was ciekawi – jesteśmy do dyspozycji ✨

💡 Podczas kompleksowego szkolenia dowiesz się m.in.:
✨ jak planować treningi pole dance
✨ jakie są przeciwwskazania do trenowania
✨ jak udzielać pierwszej pomocy w realnych sytuacjach na sali (upadki z rury, krwawienia, omdlenia, skręcenia, stłuczenia)
✨ jakie aspekty prawne dotyczą pracy instruktora
✨ w jakiej kolejności wprowadzać elementy na rurce
✨ jakie wady postawy spotykamy najczęściej i jak wpływają na trening
✨ jak i kiedy bezpiecznie wprowadzać inverty
✨ jak przygotować motorycznie kursantki
✨ o co naprawdę chodzi z anatomią – łopatki, przeprosty, „ugnij łokieć” i co ma sens, a co nie
✨ kiedy wprowadzać rurkę obrotową
✨ jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami na sali
✨ jak zapobiegać kontuzjom
✨ jak asekurować mądrze, skutecznie i bez obciążania własnego ciała

…i wiele, wiele więcej 🔥

📍 zapisy przez link w bio
🗓 30.01–1.02 (piątek–niedziela)
📍 Szczecin

📚 30 godzin dydaktycznych / 3 dni intensywnej wiedzy
💰 Koszt: 2000 zł
👉 Zadatek: 500 zł (zapisy przez stronę lub w wiadomości prywatnej)

⏳ Zostały ostatnie miejsca!
Jeśli chcesz uczyć pole dance świadomie, bezpiecznie i z głową – to jest ten moment 💜

03/01/2026

Wznosy nóg w siadzie prostym 🧘‍♂️
Jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających zginacze stawu biodrowego – idealne pod pole dance i aeriale.
Ale uwaga - bardzo często jest wykonywane nieprawidłowo, czyli w dużym odchyleniu tułowia.

👉 Dlaczego to problematyczne?
Bo w odchyleniu pracują inne struktury niż te, które powinny, a co za tym często pojawia się napięcie w lędźwiach.
Efekt? Wygląda ciężko, ale nie buduje siły, której potrzebujesz do kompresji, straddle, invertów i wejść siłowych.

👉 Jak zrobić to lepiej?
• Siadamy na guzach kulszowych, w lekkim pochyleniu
• Kierujemy kość łonową do podłogi, a ogonową do sufitu - unikamy uciekania miednicy do tyłopochylenia (podwinięcia)
• Pilnujemy, żeby nie „uciekać” w tył - do tego teżpotrzebujemy aktywnych zakresów (rozciągnięcie grupy kulszowo-goleniowej)

🧱 Tip:
Usiądź plecami do ściany lub rurki — łatwiej utrzymać właściwą pozycję.

🧘‍♀️ Chcesz level up?
Weź klocek do jogi, ustaw go na wysokości odcinka lędźwiowego.
Spróbuj wsunąć pośladki pod klocek, wchodząc w jeszcze większą kompresję 🔥

💡 A jeśli lubisz wiedzieć, dlaczego, po co i jak wykonywać ćwiczenia —
zapraszamy na nasze kursy instruktorskie pole dance i aerial ✨

📅 Terminy:
11.01 — Aerial Hoop Intensive
30.01–1.02 — Kurs Instruktora Pole Dance
7–8.02 — Kurs Instruktora Aerial Hammock
21–22.02 — Kurs Instruktora Aerial Hoop
Zapisy w linku w bio 🤓
Uczymy świadomego ruchu, realnej siły i pracy, która ma sens na rurce i w powietrzu.

Spróbuj ćwiczenia i daj znać w komentarzu —
👉 czujesz różnicę? 😏💬

31/12/2025

Och! Ile się działo! ✨

💪 Zaczęłyśmy od kursu z prewencji kontuzji i urazów w sportach powietrznych. Odbyło się kilka edycji kursów instruktorskich aerial hoop na dwóch poziomach zaawansowania. Wyszkoliliśmy również przyszłe instruktorki pole dance – zarówno na poziomie I, jak i II.

I pojawiły się nowości!
Do naszego teamu dołączyła .aerialist, z którą przeprowadziłyśmy aż trzy edycje kursu instruktora aerial hammock – obejmujące zarówno zagadnienia aerial jogi, jak i akrobatycznej wersji hamaka. Wydałyśmy również katalog figur hamakowych.

Ponadto odbyły się trzy edycje Aerial Hoop Intensive – jednodniowych, bardzo intensywnych warsztatów na kole – oraz jedna edycja Pole Dance Intensive.

📖 Wydałyśmy dwa poradniki dla instruktorów:
– jeden (we współpracy z ) dotyczący pracy z dziećmi,
– drugi poświęcony prowadzeniu i planowaniu zajęć aerial oraz pole dance.

💜 Wraz z i stworzyłyśmy katalog figur duetowych na kole.

Ogromnie dziękujemy za Wasze zaufanie 💜
Za to, że przyjeżdżacie do nas z całej Polski, a nawet z innych krajów.
Za to, że wracacie na kolejne kursy.
Za to, że wybieracie nasze produkty online.

✨ Co w nowym roku?
Klasycznie – zaczynamy z grubej rury!

📅 Terminy:
11.01 — Aerial Hoop Intensive
30.01–1.02 — Kurs Instruktora Pole Dance
7–8.02 — Kurs Instruktora Aerial Hammock
21–22.02 — Kurs Instruktora Aerial Hoop

Dodatkowo planujemy Aerial Hammock Intensive.

🖥 Produkty cyfrowe:
⭐️ Aerial Barre
⭐️ Aerial Hoop Tricks & Combos
— premiera już w styczniu!

A w dalszych planach:
Aerial Joga dla kobiet w ciąży,
Pakiet rozgrzewek,
Zdrowy brzuch.

🔥 Będzie się działo!

29/12/2025

Najtrudniejsza rzecz w pracy instruktora

Planowanie zajęć bywa trudne.
Praca z grupą open potrafi być kłopotliwa.
Motywowanie kursantów czasem naprawdę wystawia na próbę.

Ale najtrudniejsze w pracy instruktora jest coś innego — coś, o czym rzadko się mówi.

To dawanie energii i uśmiechu wtedy, gdy w życiu prywatnym wszystko się sypie.
Choroba bliskich. Strata. Problemy rodzinne. Rozstania. Konflikty.

Ten moment, gdy o 17:59 ocierasz łzy w toalecie, a o 18:00 wchodzisz na salę — jako wulkan dobrej energii. Z uśmiechem na twarzy, pełną obecnością i ogromnym wsparciem dla kursantów.
Bo „przecież są zajęcia”. Bo „jestem tu dla innych”. Bo „trzeba być profesjonalnym”. I tak - czasami prowadzenie zajęć bywa odskocznią, poprawia humor, ale to trudne, by znaleźć w sobie siłę na prowadzenie ich.

Instruktorzy to superbohaterowie bez peleryny.
Silni, empatyczni, często zapominający o sobie — po to, żeby inni mogli choć na chwilę poczuć się lepiej.

Dlatego bądźmy dla siebie dobrzy. Uważni. Wyrozumiali.
Bo nigdy nie wiemy, jaką walkę właśnie toczy druga strona — nawet jeśli na sali zawsze się uśmiecha.

16/09/2025

🌿 Jak być dobrym instruktorem? Jak inspirować, uczyć bezpiecznie i sprawiać, by kursanci pokonywali strach?
Na te i wiele innych pytań odpowiemy podczas dwudniowego Kursu Instruktora Aerial Hammock & Aerial Jogi!

📅 22–23.11.2025
📍 Euforia Pole Dance, Szczecin
💸 1400 zł

🔹 Nauczysz się bezpiecznego podwieszania hamaka
🔹 Poznasz najlepsze ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
🔹 Dowiesz się, jak asekurować i planować zajęcia aerial jogi i hamaków akrobatycznych
🔹 Odkryjesz tajniki figur, dropów i sekwencji flow
🔹 Zdobędziesz praktyczną wiedzę o pracy z dziećmi i kobietami w ciąży

👉 Kursanci otrzymują: certyfikat, materiały szkoleniowe, katalog figur online i upominek 🎁

Prowadzące:
✨
✨ .aerialist

Pole & Physio Szkolenia

29/01/2026

24/01/2026

22/01/2026

18/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

07/01/2026

07/01/2026

03/01/2026

31/12/2025

29/12/2025

16/09/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria