15/09/2025
🔥🔥🔥Ostatnie wolne miejsce! Zapraszamy ⭐️
🌿 Psychoterapia grupowa w nurcie terapii schematów – 9 miesięcy zmiany 🌿
Czasami czujemy, że utkwiliśmy w powtarzających się historiach. Wciąż te same emocje, podobne rozczarowania, relacje, które kończą się tak samo. Choć próbujemy inaczej – znów wracamy do starych schematów.
👉 Terapia schematów tłumaczy to bardzo jasno: każdy z nas nosi w sobie wzorce (schematy), które powstały w dzieciństwie i młodości. Kiedy są aktywne, kierują naszymi emocjami, decyzjami i zachowaniami, nawet jeśli tego nie chcemy.
💬 Dobra wiadomość?
Schematy można zmieniać – ale najskuteczniej wtedy, gdy doświadczamy tego w relacji. Dlatego właśnie grupa jest tak potężnym narzędziem zmiany.
🔹 Dlaczego grupa?
👥 Grupa to żywy organizm.
W niej od razu widać nasze schematy – np. lęk przed odrzuceniem, trudność w zaufaniu, wycofanie, chęć „bycia idealnym”.
Ale to też miejsce, w którym uczymy się nowych sposobów reagowania – w bezpiecznych warunkach, przy wsparciu terapeuty i innych uczestników.
🌱 W grupie możesz:
usłyszeć, że inni przeżywają podobnie,
dostać szczere, ale wspierające informacje zwrotne,
poczuć się akceptowanym takim, jaki jesteś,
odważyć się na bycie bliżej ludzi, bez masek.
🗓️ Jak pracujemy przez 9 miesięcy?
Proces jest podzielony na etapy:
1️⃣ Budowanie bezpieczeństwa i poznawanie schematów
poznasz 18 schematów i sprawdzisz, które z nich działają w Twoim życiu,
nauczysz się rozpoznawać swoje „tryby” (np. Krytyk Wewnętrzny, Wrażliwe Dziecko, Zdrowy Dorosły),
grupa stanie się miejscem, gdzie możesz poczuć się widziany/a i wysłuchany/a.
2️⃣ Praca z emocjami i trybami
ćwiczenia pomagające rozpoznawać emocje w ciele i nazywać je,
techniki radzenia sobie z Krytykiem,
wzmacnianie Zdrowego Dorosłego – czyli tej części Ciebie, która potrafi dbać, wspierać i chronić.
3️⃣ Doświadczenia relacyjne w grupie
praca „tu i teraz” – na tym, co wydarza się między uczestnikami,
odgrywanie ról, techniki wyobrażeniowe i dialogowe,
ćwiczenie stawiania granic i proszenia o pomoc,
konfrontowanie schematów w bezpieczny sposób.
4️⃣ Budowanie nowych strategii i wzorców
uczenie się otwartości, zaufania i bliskości,
praca nad asertywnością,
rozwijanie współczucia dla siebie i innych,
tworzenie nowych nawyków w relacjach.
5️⃣ Integracja i podsumowanie
świadome podsumowanie swojej drogi,
plan, jak korzystać z efektów terapii w codziennym życiu,
wzmocnienie Siebie – tak, by po zakończeniu grupy czuć gotowość na dalszą zmianę.
🌟 Co zyskasz w trakcie 9-miesięcznego procesu?
✨ zrozumiesz swoje schematy i przestaniesz być ich niewolnikiem,
✨ nauczysz się, jak radzić sobie z trudnymi emocjami,
✨ poczujesz, że nie jesteś sam/a – inni naprawdę mają podobne przeżycia,
✨ doświadczysz realnego wsparcia i akceptacji,
✨ nauczysz się tworzyć zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje,
✨ odzyskasz energię i nadzieję na zmianę.
📅 Start grupy: 17 września (wtorek), godz. 18:00
📍 Miejsce: ul. Krasińskiego 10/4, Szczecin
✉️ Zapisy: sferapsychoterapii@gmail.com
💬 To 9 miesięcy, które mogą być jak nowy początek.
Przestrzeń, w której stare historie mogą się domknąć, a Ty możesz napisać nową – bardziej Twoją, autentyczną, wolną.
🌿 Zapraszam Cię w tę w tę drogę.
