Pracownia Porozumienia

18/12/2020

Dziękujemy za Wasza obecność podczas dzisiejszego live w Towarzystwo Przyjaciół Dzieci Szczecin! 🎄🧑‍🎄

09/12/2020

👉NVC jest dla każdego, kto…

NVC, czyli Nonviolent Communication, a po polsku Porozumienie bez Przemocy, określa się także jako porozumienie współczujące, empatyczną komunikację, język serca. 🤝♥

Jest to model porozumienia stworzony przez psychologa, mediatora i nauczyciela Marshalla Rosenberga (o tej osobistości jeszcze trochę napiszemy 😉).

Doświadczenie nas nauczyło, że sama nazwa -Porozumienie bez Przemocy, może wzbudzać kontrowersje, pytania i nasuwać myśl, że to nie dla każdego. 😮 „Ale ja nie stosuję przemocy, to nie dla mnie”, mawiali nasi klienci. Być może jest to kwestia niedoskonałości kontekstu w tłumaczeniu, a być może tego jak rozumiemy przemoc. 🤷‍♀️
Przemoc to nie tylko demonstracja siły fizycznej. To także aspekt psychiczny, używanie takich komunikatów, które wzbudzają lęk, wstyd, poczucie winy, przymuszają kogoś do czegoś. To także oceny, które mogą ranić i boleć. 🗣🙍🏽
Im dłużej uczymy się NVC i wchodzimy w to głębiej, tym bardziej nasze uszy i serca są wyczulone i z większą łatwością rozróżniamy komunikaty, które noszą znamiona przemocy i nie sprzyjają budowaniu relacji. 👂👀💕

👉Tak więc, dla kogo jest NVC? Dla każdego kto chce by słowa nas zbliżały a nie oddalały. 😊 Dla Ciebie, jeśli chcesz budować RELACJE OPARTE NA ZROZUMIENIU I SZACUNKU. 🧍‍♀️🧍🧍‍♂️ W rodzinie, w pracy, wszędzie gdzie spotykasz drugiego człowieka.👈

Jeśli dotychczas nie spotkałeś_aś się z empatyczną komunikacją to zaglądaj tu w kolejnych dniach, bo przybliżymy trochę, o co w niej chodzi i jak to się stało, że tak zmieniła nasze życia prywatnie i zawodowo. Są tu jacyś chętni? 😄🙌

Trzymajcie się ciepło!
Monia i Asia

19/11/2020

Dziś, na zaproszenie szczecińskiego Towarzystwa Przyjaciół Dzieci, miałyśmy okazję rozmawiać o empatii w kontakcie z dziećmi. O tym jak rozmawiać, żeby się rozumieć i szanować. 🤱👪💑

Zapis transmisji live znajdziecie na naszej stronie fejsbukowej. Zaglądajcie i podzielcie się z nami swoją perspektywą!❤️😍

17/08/2020

Pozdrawiamy Was z pięknej Gryżyny! 🌲🌞🙋 To właśnie tu, nad jeziorem,🚣 przez najbliższy miesiąc będziemy intensywnie pracować z kilkoma rodzinami nad wzmacnianiem umiejętności i więzi rodzinnych. Wszystko w duchu języka serca. ❤️🦒

12/08/2020

Zapraszamy :) :)

Symetria
Centrum Psychologii i Terapii
Radosław Cieśluk - Psycholog Sportu

Słuchajcie, to już dzisiaj! Jeżeli chcecie się dowiedzieć, jak wybrać terapeutę dla siebie, bądź dla swojego dziecka/nastolatka, wpadajcie dzisiaj do nas na LIVE :D Widzimy się o 20.10 :D

05/07/2020

Kochani! Nasza Pracownia ma nową stronę internetową! 💻

https://www.pracowniaporozumienia.pl/

Zaglądajcie! Co znajdziecie? 🧐

👉 szkolenia i warsztaty, w których weźmiecie udział w Pracowni,
👉 informacje o cotygodniowych spotkaniach grupy empatycznej,
👉porcję wiedzy w postaci filmów i webinarów,
👉 krótkie artykuły o empatycznej komunikacji i tego jak budować relacje z ludźmi.

Zapraszamy!
Asia i Monika 🙌
Psycholog Joanna Cieśluk-Janicka
Monika Kania - psychologia i terapia

Terapia, warsztaty i szkolenia. Chcesz zatroszczyć się o siebie i swoje relacje? Pracownia Porozumienia to miejsce dla Ciebie! Bazujemy na Empatycznej Komunikacji Marshalla Rosenberga i Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.

17/05/2020

Wymiana myśli podczas szkolenia online. ☺️⁣⁣
_________⁣⁣
⁣
Jak radzicie sobie z trudnościami podczas długiego przebywania w świecie wirtualnym? 💻❔👈⁣⁣
⁣⁣
My uwielbiamy szkolenia! Wzrastanie w kompetencjach, rozwój, inspiracja, stymulacja, to ważne dla nas potrzeby. 👈⁣⁣
⁣⁣
Teraz realizujemy je przez internet. 💻 Szkolenia online stwarzają nowe możliwości. Większą dostępność, wygoda siedzenia w piżamie... 😉⁣⁣
⁣⁣
Z naszych doświadczeń wynika, że warto wówczas zadbać o siebie, aby nie dopadła nas dekoncentracja albo znużenie. 🥱 ⁣⁣
⁣⁣
To co nam pomaga to humor, gimnastyka i śpiew! 😁 ⁣⁣
⁣⁣
Dajcie znać, z czego Wy korzystacie, chętnie wypróbujemy czegoś nowego. 😉🙌⁣
⁣
Słonecznego popołudnia!⁣
⁣

04/05/2020

Ruszył tydzień z TSR!

03/05/2020

Dziś Światowy Dzień Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach! 🎉🎈🎂

Co nam się tak podoba w TSR?

🎈Po pierwsze DZIAŁANIE! TSR działa i to nie podlega dyskusji. 😁
🎈Po drugie jest PROSTY, co nie znaczy, że łatwy. Filozofia TSR mówi nam o kilku prostych sprawach, o których warto pamiętać (o tych sprawach trochę więcej później). 💁
🎈Po trzecie - to jak podchodzi do człowieka. To niesamowite ile dobrych i wartościowych rzeczy można w każdym dostrzec, jeśli tylko wyczuli się ucho na jego mocne strony! 😮 Właśnie tak postrzega drugiego człowieka TSR.

Jako, że uwielbiamy ten dzień, świętujemy cały tydzień! 😁🎉

Jeśli zastanawiacie się:

🔸 co może was czekać w gabinecie terapeuty TSR?
🔸 jakie pytania warto sobie zadać?
🔸za co lubimy to podejście?

Wpadajcie na FB naszego i Symetria

Poopowiadamy Wam trochę o naszym podejściu i o tym czego się możecie spodziewać podczas spotkań. A już w poniedziałek 👉 LIVE z odpowiedziami na Wasze pytania.

Będziecie z nami? 🙌
Do zobaczenia!

27/04/2020

Obecny czas jest dla nas czasem powrotów. Każda z nas wraca do tego co robiła, lubiła dawniej. 😍

Yoga, ćwiczenia, pieczenie ciasta. Poza tym wzmacniamy swoje dziwactwa. 😁

Jak u Ciebie?
Jest to czas powrotów czy odkrywania nowego?

22/04/2020

W stories ankieta dotycząca blokad komunikacyjnych! Czyli tego, co sprawia, że czasem trudno nam się dogadać. Sprawdź czy warto, abyś zapoznał się z tematem. 🤐

18/04/2020

Czujesz się czasem podczas rozmowy jak na gorącym krześle? Jedno Twoje słowo i BUM awantura gotowa? 😤😉

Być może odpaliłeś jedną z bomb komunikacyjnych. 💣💣💣 W najbliższych dniach trochę o nich opowiemy. Podpowiemy jak ich unikać i co robić zamiast. Obserwujcie posty i relacje! 👌

14/04/2020

Lubisz się złościć? 😤🤬😡

Zapraszamy Cię do małego eksperymentu.

Poprzyglądaj się złości. 🔍 Nie oceniaj jej, czy jest dla Ciebie dobra, czy zła. Zaobserwuj ją. Pomyśl o niej jak o fakcie. Złość istnieje i koniec kropka. 🙂 Masz ją w sobie, jak każdą inną emocję. Istnieją rzeczy, sprawy które Cię złoszczą.

Gdy już przyjmiesz złość jako fakt, odpowiedz sobie na kilka pytań.

❓Co dobrego daje ci złość?
❓Czy masz wpływ na odczuwanie złości?
❓Czy masz wpływ na to w jaki sposób wyrażasz złość?
❓Co o Tobie mówi to, że się złościsz? (I czy cokolwiek poza tym, że po prostu odczuwasz emocje, bo jesteś człowiekiem 🙂).
❓Czy to, jak wyrażasz złość wpływa na Twoje relacje i na to jak myślisz o sobie?

Ostatnia część eksperymentu:

Podziel się z nami w komentarzu odpowiedziami i refleksjami na temat złości! 🙂

03/04/2020

Tęsknisz za naturą? 🌳🌿🌄

_________

My bardzo! Spacer po lesie wycisza nas i pomaga w koncentracji.

Nie jest nam łatwo być teraz w domu. Z dala od przyrody.

Radzimy sobie wykorzystując wizualizacje. Nie tylko w tym szczególnym czasie, również na co dzień. Jest to technika, która poza tym że relaksuje, wycisza, daje przestrzeń na poukładanie myśli, po prostu sprawia nam mnóstwo frajdy. 😁

Zapraszamy Ciebie do spotkania z wizualizacją.

Znajdź sobie wygodne miejsce. Usiądź lub połóż się. Możesz puścić spokojną muzykę, która lubisz (raczej nie metal☺️). Chwilę pooddychaj. Wyobraź sobie, że jesteś w lesie i skoncentruj się na doznaniach płynących ze zmysłów. Na tym co czujesz, słyszysz, widzisz. Na zapachu, szumie liści i wszystkim czego doświadczysz. 🌿🌳🌄🍃🌲

_________

A jak u Ciebie obecnie z relaksem? Masz czas i przestrzeń na relaks?

02/04/2020

Kto decyduje o tym jak wyrażasz emocje? Ty czy emocje? ❓❔❓❔

Całkiem prawdopodobne, że doswiadczasz (rzadziej lub częściej) ponizszych emocji i ich skutków.
👇👇👇👇👇👇

Lęku, który cię paraliżuje. Złości, która sprawia, że krzyczysz na bliskie ci osoby. Wstydu, który hamuje dążenie do celu. Albo radości, która nie pozwala Ci na chłodny ogląd sytuacji. 🤷

Być może po silnych emocjach pojawia się poczucie winy, że dałeś/dałaś się im ponieść? ❓

Emocje nie znikną nawet jeśli bardzo chciałbyś się od nich odciąć. Nie masz wpływu na ich istnienie. I bardzo dobrze. Emocje mają wiele plusów. 👌😉

To na co masz wpływ, to sposób w jaki je wyrażasz. Wyrażanie silnych emocji, tak jakbyś tego chciał, to trudna sztuka. Jednak gdy będziesz świadomie podchodził do emocji i trenował ich wyrażanie osiągniesz cel. 🥳

Warto tu pamiętać o jednym: nie jesteś emocją, czujesz emocje. A skoro po prostu je czujesz, to decydujesz o tym, w jaki sposób je wyrażasz.💪

__________
A ty jakie plusy odnajdujesz w emocjach?
⬇️❓⬇️❓⬇️❓⬇️

28/03/2020

Dziś poznajcie bliżej drugą z nas, Monikę!

Znak zodiaku: b*k ♉
Hobby: spacery po górach i dolinach, przydługie, przegadane filmy 😴
Ulubione pytanie: po co ci to...? 🤔
Cecha charakterystyczna: uśmiech, wewnętrzne ciepło, miłość do języka polskiego 😁
Największy strach: piwnica, szczupaki w jeziorze 🐟
Złota myśl: "Nie musi być miło, żeby było dobrze" 👌
Specjalne umiejętności: odnajduje brakujące przecinki, umie grać w pingponga, śmieją jej się nawet paznokcie, wszędzie wciska mindfulness, dogaduje się z nastolatkami. 🏆



A jakie są Wasze specjalne umiejętności? ❔🎖️

26/03/2020

Dziś trochę prywaty! 😎

Poznajcie bliżej Joasię.

Znak zodiaku: bliźnięta ♊
Hobby: joga, spacery z Czesławem 🐕‍🦺 praca praca praca 🎖️
Cecha charakterystyczna: entuzjazm, energia, relaksujący głos 😌
Największy strach: pająki 🕷️
Ulubione pytanie: "Po czym poznasz, że...?" 🔍
Złota myśl: "To co myślisz że ludzie myślą nie znaczy że oni tak myślą." 🤔
Specjalne umiejętności: idealnie odśpiewuje piosenki Agnieszki Chylińskiej, zachowuje zimną krew w kryzysowych sytuacjach, odczuwa emocje w ciele, świetnie prowadzi auto. 👌

A teraz przyznawać się... kto też się boi pająków? 😁

22/03/2020

"Po co" to jedno z naszych ulubionych pytań! 👌 pozwala nam sprawdzić czego tak naprawdę chcemy!
__________

Gdy podejmujemy się jakichś działań, zwykle wiemy dlaczego to robimy. Tylko czy wiemy po co?
Obecnie jest taki czas, gdzie niemal wszyscy zdecydowaliśmy się na pozostanie w domu. Dlaczego? Bo epidemia, nie chcemy się zarazić, narazić swoich bliskich, dbamy o społeczeństwo. 👥

A teraz zadajmy sobie pytanie "po co" zostajemy w domu‽ 🤷

Po co mamy to wiedzieć? 😉 Dzięki temu łatwiej możemy wybrać strategię, która pomoże nam osiągnąć to czego chcemy i zaspokoić sfrustrowane potrzeby! 🧘

A więc... zostajemy w domu, bo pragniemy zadbać o swoje bezpieczeństwo. Realizujemy potrzebę wspólnoty i współpracy. Jednocześnie może nam brakować kontaktu z przyrodą, wyzwań, przestrzeni.

Gdy już wiemy, jakie potrzeby mamy sfrustrowane jesteśmy o krok od ich zaspokojenia! 😉

A ty o jakie potrzeby chcesz zadbać? W jaki sposób to zrobisz?❓ ⬇️

18/03/2020

Co może Ci dać kontakt z własnymi uczuciami? ✨
_______

W Komunikacji opartej na Empatii uczucia są informacją o naszych zaspokojonych i niezaspokojonych potrzebach. Gdy wysłuchasz się w emocje i uczucia dowiesz się, dlaczego tak naprawdę złościsz się, gdy współlokator znów nie zmyje naczyń, albo z czego wynika radość z awansu w pracy. 🙆

To wszystko dzieje się w Tobie, bo Twoje potrzeby są sfrustrowane albo zadbane. 🥺😏

Taka wiedza jest pomocna w budowaniu satysfakcjonujących relacji! 👥

16/03/2020

WYZWANIE! ✨ Kochani, chyba nie ma lepszego czasu na zrobienie czegoś dla siebie. Od dziś, przez 14 dni będziemy zachęcać Was na naszym story do tego żeby zwolnić i dać sobie troszkę uważności ✨ To jak? Zaczynamy?
______

09/03/2020

Zmiany, zmiany, zmiany. ✨Czy na pewno wszyscy je lubimy?

Będąc na początku drogi do zmiany, lub też w jej trakcie często mierzymy się z takimi emocjami jak złość, smutek czy nawet strach.
____

👉 Nic dziwnego, że przy takich emocjach często rezygnujemy. Nasza rada na dziś: nie zawracaj z obranej ścieżki! Pamiętaj, że taki przebieg zdarzeń jest czymś zupełnie normalnym. Jest to tylko pewnie etap, krok, który musisz przejść aby dojść do wyznaczonego przez siebie celu i świętować sukces jakim będzie dotarcie do mety, a co za tym idzie dokonanie zmiany w swoim życiu. Powodzenia! ✨
______

07/03/2020

Cześć w sobotę! ✨ Zastanawialiście się kiedyś czy można jednocześnie rozwiązywać konflikt i realizować przy tym swoje potrzeby?
__________

To teraz coś, co może nie wydawać się takie oczywiste: my też mamy swoje spory! Przecież w pracy musimy pogodzić dwa ekspresyjne temperamenty 😉 Czasem jest tak, że omówienie warsztatów kończy się na omówieniu tego, jak nam było we wspólnym działaniu. Często okazuje się, że rozumiemy to samo zdarzenie zupełnie inaczej (UWAGA KONFLIKT)!
_________

Nawet jeśli będziesz mistrzem w NVC i TSR i innych metod, jeśli wyjdziesz z intencją "ma wyjść na moje" to nie osiągniesz Porozumienia 🤷🏻‍♀️.
______

👉 To co nam działa, to chęć zrozumienia drugiej osoby, przyjęcie jej perspektywy i sprawdzenie czego potrzebujemy razem.

________

✨ A jaki jest Twój sprawdzony sposób na rozwiązanie konfliktów?

18/02/2020

Cześć! Jutro o 18.30 kolejne spotkanie grupy Usłysz siebie - wyraź siebie! 👥🍀

To spotkania ludzi, którzy chcą zadbać o siebie, zatrzymać się na chwile i słyszeć własne potrzeby i emocje.

Zostały 2 ostatnie miejsca w obecnej grupie. Chcesz dołączyć? Zadzwoń lub napisz. 🙂
Do jutra!

07/02/2020

Rozpoczynamy serię o EMOCJACH! 🧐🦒🍀

Zaglądajcie na nasze relacje! Sprawdźcie:

💚 Czy naprawdę zawsze chodzi o mycie naczyń?
💚 Czy święty spokój zawsze jest taki święty?
💚 Czy warto robić z igły widły?
💚 Czy zawsze musimy rezygnować ze swojej racji aby dojść do porozumienia?

Szukajcie nas także na Instagramie!
http://bit.ly/Instagrampracowniaporozumienia

05/02/2020

W drodze do Porozumienia,
czyli opowieść o zaskakujących i inspirujących spotkaniach. 🤔

Cześć!
Jesteśmy tu, w Pracowni Porozumienia, w przestrzeni pełnej empatii, skupienia i spotkań ze sobą i z innymi. No własnie… jak to się stało, że spotkałyśmy się i wspólnie tworzymy to miejsce?

Zanim powstała Pracownia, nasze drogi przecięły się kilka razy. Pierwszy raz podczas przygotowań do szkoły teatralnej.🎭 Tam po raz pierwszy usłyszałyśmy siebie, recytując, śpiewając, wspólnie występując na scenie oraz spotykając się poza nią. Okazało się, że łączą nas zainteresowania i podobne spojrzenie na świat i ludzi. To chyba te dwie rzeczy sprawiły, że spotkałyśmy się ponownie - na pierwszym roku studiów psychologicznych. To było dla nas niemałe zaskoczenie, że obie zdecydowałyśmy się na tę drogę.

Podczas studiów każda z nas deptała własną ścieżkę, próbowała różnych kierunków i rozwiązań, aż do ostatniego roku, kiedy to spotkałyśmy i usłyszałyśmy się po raz trzeci (zastanawiamy się czy te dwa zdania, które zamieniłyśmy, przez kolejne 5 lat stanowiły jakieś preludium do przyszłej współpracy).
Koniec studiów to w naszym zawodzie początek drogi rozwoju osobistego i zawodowego. Obie zdecydowałyśmy się na dalsze doświadczanie i uczenie się nurtu Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Ponownie okazało się, że łączą nas zainteresowania i spojrzenie na człowieka. To było jak magnes. 😊

Przyszedł sierpień 2019 roku i zaskakujące decyzje - jedziemy na 4 tygodnie prowadzić warsztaty dla rodziców i dzieci. Czy wiedziałyśmy na co się przygotować? Nie. Czy byłyśmy w stanie przewidzieć, ile sił i zaangażowania będzie to od nas wymagało? Nie. Wiedziałyśmy jedno - jeśli będziemy rozmawiać, słuchać i słyszeć siebie nawzajem, a także wyrażać swoje zdanie i potrzeby, to się dogadamy. Zrobiłyśmy to! Jak dużą otwartość na doświadczenia trzeba mieć, żeby z dnia na dzień spakować się i wyjechać? Chyba sporą 😉.
Miesiąc wspólnej i intensywnej pracy umocnił nas w przekonaniu, że to, co robimy, działa. Widząc zmiany i uśmiech na twarzach członków rodzin doszłyśmy do wniosku, że należy być spójnym z filozofią TSR i jej nie przeszkadzać. W końcu "jak coś działa, to rób tego więcej" :) I tym chcemy się dzielić w naszej Pracowni. W końcu chodzi o to, żeby się Po-Ro-zumieć. 😊

Joanna Cieśluk-Janicka i Monika Kania
Psycholodzy i terapeuci, z pasją pracujący w nurcie TSR oraz Komunikacji opartej o Empatię.