Efekt Lustra - Gabinet Psychoterapii

Efekt Lustra - Gabinet Psychoterapii Gabinet Psychoterapii i Coachingu Efekt lustra to mały zespół ludzi z pasją i doświadczeniem. Zajmujemy się psychoterapią, terapią dla par i coachingiem.
(1)

Specjalizujemy się w rozwijaniu kompetencji miękkich, pokonywaniu lęków, fobii i depresji. To tutaj pomożemy Ci się zmienić na lepsze - czystą pracą nad Sobą.

Znasz to uczucie, kiedy obiektywnie nic się nie dzieje… a Ty i tak czujesz napięcie❓ Niby wszystko jest w porządku... ni...
03/04/2026

Znasz to uczucie, kiedy obiektywnie nic się nie dzieje… a Ty i tak czujesz napięcie❓

Niby wszystko jest w porządku... nic się nie wydarzyło. A mimo to czujesz napięcie, jakby coś wisiało w powietrzu ➡ coś między stresem, a lękiem🫣

Tylko, że to nie chodzi tylko o tę chwilę... 👉za długo byłaś/eś w stresie i lęku, nie rozładowałaś/eś napięcia i teraz Twój organizm po prostu jest w ciągłym stanie czujności. Nawet kiedy realnie nic się nie dzieje.

👉Psychoterapia pozwala uwolnić to napięcie, ale też uczy jak naturalnie się regulować, bez przeciążania siebie.

Napisz do nas, umów się na konsultację i zadbaj o siebie! 😊

Zostaw komentarz i wesprzyj innych - jak Ty radzisz sobie z napięciem i stresem❓🤔

👉Emocjonalne lub poznawcze przeciążenie może wyglądać jak zwykłe zmęczenie. Ale to coś więcej i daje konkretne sygnały⬇️...
30/03/2026

👉Emocjonalne lub poznawcze przeciążenie może wyglądać jak zwykłe zmęczenie.

Ale to coś więcej i daje konkretne sygnały⬇️⬇️⬇️
🟨nic Ci się nie chce, nawet rzeczy, które kiedyś lubiłeś/aś
🟨łatwo się irytujesz albo wycofujesz
🟨masz mniej cierpliwości do ludzi
🟨czujesz, że wszystko Cię przytłacza
🟨trudno Ci się skupić
🟨odpoczynek nie daje realnej ulgi

Skontaktuj się z nami i umów się na konsultację - psychoterapia pomaga świadomie wrócić do równowagi i uczy jak regulować napięcia😊

Zostaw komentarz - jak zauważasz w sobie, że jesteś przeciążona❓🤔 - zainspiruj innych😊

👉Emocjonalne lub poznawcze przeciążenie może wyglądać jak zwykłe zmęczenie. Ale to coś więcej i daje konkretne sygnały ⬇...
30/03/2026

👉Emocjonalne lub poznawcze przeciążenie może wyglądać jak zwykłe zmęczenie. Ale to coś więcej i daje konkretne sygnały ⬇️⬇️⬇️
🟨nic Ci się nie chce, nawet rzeczy, które kiedyś lubiłeś/aś
🟨łatwo się irytujesz albo wycofujesz
🟨masz mniej cierpliwości do ludzi
🟨czujesz, że wszystko Cię przytłacza
🟨trudno Ci się skupić
🟨odpoczynek nie daje realnej ulgi

Skontaktuj się z nami i umów się na konsultację - psychoterapia pomaga świadomie wrócić do równowagi i uczy jak regulować napięcia😊

Zostaw komentarz- jak zauważasz w sobie, że jesteś przeciążony/a❓🤔 - zainspiruj innych😊

„Co oni powiedzą❓” „Jak to będzie wyglądać❓” „Co sobie pomyślą❓” 🤔😔👉Dla wielu osób to jeden z najgłośniejszych głosów w ...
13/03/2026

„Co oni powiedzą❓” „Jak to będzie wyglądać❓” „Co sobie pomyślą❓” 🤔😔

👉Dla wielu osób to jeden z najgłośniejszych głosów w głowie. Z czasem zaczynasz wybierać bezpieczne opcje, nie mówić tego, co naprawdę myślisz, dopasowywać się, żeby nie wywołać czyjejś reakcji. Tworzy się swego rodzaju "maska", w której ciężko być w pełni sobą.

👉Bo kiedy najważniejszym kryterium staje się cudza opinia, Twoje potrzeby zawsze będą na drugim miejscu. Prawda jest taka, że nie wiemy co ludzie tak naprawdę myślą, dopóki tego nie powiedzą - reszta to tylko wyobrażenia.

Pytanie brzmi tylko: czy chcesz przeżyć życie w takiej "klatce" lęku przed oceną❓

Skontaktuj się z nami i umów się na psychoterapię, jeśli chcesz znów żyć pełnią życia bez lęku😊

Zostaw komentarz i zainspiruj innych - kogo opinii warto słuchać❓🤔

Ile razy zrobiłaś/eś coś wbrew sobie, żeby ktoś się nie zdenerwował, nie obraził albo nie poczuł źle❓🤔Wielu dorosłych ży...
01/03/2026

Ile razy zrobiłaś/eś coś wbrew sobie, żeby ktoś się nie zdenerwował, nie obraził albo nie poczuł źle❓🤔

Wielu dorosłych żyje w przekonaniu, że musi:
🔸 łagodzić napięcia
🔸 tłumaczyć cudze reakcje
🔸 pilnować atmosfery
🔸 brać winę na siebie

Problem w tym, że odpowiedzialność za emocje innych nigdy nie była Twoim zadaniem. Nie musisz rezygnować z siebie, żeby ktoś czuł się dobrze😊

➡Czyjeś rozczarowanie, złość czy smutek nie zawsze oznaczają, że zrobiłaś/eś coś złego. Jednocześnie można być czułym, empatycznym i stawiać granicę tam, gdzie zajdzie potrzeba.

➡Psychoterapia pomaga odróżnić empatię od nadodpowiedzialności - i przestać żyć cudzym samopoczuciem. Umów się na darmową konsultację😊

Jakie emocje u innych są dla Ciebie trudne do zniesienia❓ - Zostaw komentarz i zainspiruj innych😊

Ile razy mówiłeś/aś: „tym razem będzie inaczej…”, a historia znów potoczyła się podobnie❓🤔Inne imię.Inna twarz.A finał d...
22/02/2026

Ile razy mówiłeś/aś: „tym razem będzie inaczej…”, a historia znów potoczyła się podobnie❓🤔

Inne imię.
Inna twarz.
A finał dziwnie znajomy.
To rzadko kwestia pecha.

🔶W psychologii mówimy o schematach relacyjnych i stylach przywiązania.

👉Jeśli kiedyś nauczyłeś/aś się, że miłość trzeba zdobywać lub na nią zasłużyć będziesz czuć silniejsze przyciąganie do tych, którzy nie dają jej "za darmo" i ot tak.

👉Jeśli bliskość kojarzy się z napięciem, spokój może wydawać się „nudny” i nieciekawy. Więc relacja pełna emocjonalnych rollercoasterów będzie postrzegana bardziej atrakcyjnie.

👉Jeśli jednak relacje kojarzysz z niebezpieczeństwem, mózg będzie podświadomie starał się Ciebie przed nimi ochronić.

Psychoterapia pomaga zrozumieć, skąd bierze się to przyciąganie i jak budować relacje oparte na świadomym wyborze, a nie na schemacie.

Zostaw komentarz - co dla Ciebie jest najważniejsze w relacjach❓😊

Zdarza Ci się wracać do jednej rozmowy godzinami..., a nawet dniami❓😔„Po co to powiedziałam/em❓” „Mogłam/em to odpowiedz...
13/02/2026

Zdarza Ci się wracać do jednej rozmowy godzinami..., a nawet dniami❓😔

„Po co to powiedziałam/em❓” „Mogłam/em to odpowiedzieć inaczej.” „Czy on/ona to źle zrozumiał/a❓"

Kiedy boisz się odrzucenia, konfliktu albo oceny, mózg próbuje odzyskać wpływ. ➡Analizuje każde słowo, ton głosu, spojrzenie.

➡Jakby mógł cofnąć czas i naprawić sytuację. Problem w tym, że taka analiza rzadko daje ulgę. Zamiast tego wzmacnia napięcie i poczucie winy

👉Psychoterapia pomaga zrozumieć, skąd bierze się potrzeba ciągłego analizowania - i jak przestać żyć w swojej głowie.

Czego tak naprawdę się obawiasz❓ Zostaw komentarz i wesprzyj innych 😊

Masz czasem tak, że nagle przypomina Ci się sytuacja sprzed lat… i czujesz się z tym źle❓😔🔶Wstyd.🔶Złość.🔶Bezsilność.To n...
30/01/2026

Masz czasem tak, że nagle przypomina Ci się sytuacja sprzed lat… i czujesz się z tym źle❓😔

🔶Wstyd.
🔶Złość.
🔶Bezsilność.
To nie przypadek.
Mózg wraca do przeszłości nie po to, żeby Cię dręczyć.
Wraca tam, gdzie coś nie zostało domknięte emocjonalnie.
🔶Niewypowiedziane zdania.
🔶Nierozładowana złość.
🔶Krzywda, której nikt nie uznał.

👉Dla psychiki to nie jest „stare”. To jest niedokończone. Dlatego te sytuacje wracają w myślach i odczuciach.

➡To nie oznaka słabości. To sygnał, że coś w Tobie nadal czeka na zrozumienie, przeżycie albo nazwanie.

🔶Psychoterapia pomaga zamykać te „otwarte sprawy” — żeby przeszłość przestała wchodzić do teraźniejszości bez zaproszenia😊

Zauważasz, że reagujesz zanim zdążysz pomyśleć, lecz często bywa już za późno❓😔 Schematy nie krzyczą. Nie mówią: „uważaj...
26/01/2026

Zauważasz, że reagujesz zanim zdążysz pomyśleć, lecz często bywa już za późno❓😔

Schematy nie krzyczą. Nie mówią: „uważaj”. One działają w ciszy. W tym, kogo wybierasz. W tym, na co się zgadzasz. W tym, gdzie się wycofujesz.

➡To nie są świadome decyzje. To automatyzmy, które kiedyś pomagały Ci przetrwać.

Choć nie jest to proste ➡ ćwicząc świadomość możesz zauważać swoje schematy i uczyć się nowych zachowań

🔶Jeśli potrzebujesz zmiany w swoim życiu skontaktuj się z nami u umów się na psychoterapię behawioralno-poznawczą.

Jakie schematy zauważasz u ludzi❓ Zostaw komentarz i zainspiruj innych😊

Zauważyłeś/aś, że możesz robić wszystko „jak trzeba”, a i tak być wyczerpany/a❓🤔W psychologii to częsty mechanizm: ludzi...
19/01/2026

Zauważyłeś/aś, że możesz robić wszystko „jak trzeba”, a i tak być wyczerpany/a❓🤔

W psychologii to częsty mechanizm: ludzie nie tyle są zmęczeni samym życiem, tyko życiem, które nie ma dla nich znaczenia. 😔

➡Obowiązki bez wyboru. Relacje bez wzajemności. Decyzje podejmowane „bo tak trzeba”.

➡To nie brak motywacji jest problemem. To brak sensu.

👉Dopóki próbujesz „robić na siłę” zamiast zrozumieć, dlaczego robisz to, co robisz, zmęczenie będzie wracać.

Psychoterapia pomaga sprawdzić, gdzie Twoja energia jest marnowana — i jak może do Ciebie wrócić😊

Znasz to uczucie, że w relacjach zawsze jesteś „tym bardziej zaangażowanym”❓🤔🔶Pomagasz. 🔶Słuchasz. 🔶Rozumiesz. A kiedy s...
05/01/2026

Znasz to uczucie, że w relacjach zawsze jesteś „tym bardziej zaangażowanym”❓🤔

🔶Pomagasz.
🔶Słuchasz.
🔶Rozumiesz.

A kiedy sam/a potrzebujesz — nagle zostajesz z tym… sam/a. 😔

Z perspektywy psychologii to często nie jest kwestia „złych ludzi” - to schemat.

➡Jeśli od lat uczysz się, że Twoja wartość wynika z bycia potrzebnym, zaczynasz budować relacje oparte na dawaniu, a nie na wzajemności. Problem w tym, że długoterminowo to prowadzi do frustracji, zmęczenia i poczucia bycia niewidzialnym.

Psychoterapia pomaga zobaczyć, skąd bierze się ten mechanizm — i jak przestać oddawać siebie w relacjach, które nie oddają nic w zamian😊

"Nowy rok, nowy/a ja" - ale czy na pewno❓🤔Każdy kolejny rok nie zaczyna się od pustej kartki. Zaczyna się z tym, co już ...
28/12/2025

"Nowy rok, nowy/a ja" - ale czy na pewno❓🤔

Każdy kolejny rok nie zaczyna się od pustej kartki. Zaczyna się z tym, co już przeżyliśmy: decyzjami, które czegoś nas nauczyły, błędami, które nas kosztowały, momentami, które nas wzmocniły - nawet jeśli bolały...😔

➡Doświadczenie życiowe to nie bagaż, który trzeba zostawić. To skarb, który odkupiony został "krwią, potem i łzami". To dzięki temu wiesz, czego już nie chcesz, gdzie są Twoje granice i co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne.

👉Wyciągnij refleksję pod koniec roku, czego tak naprawdę się nauczyłeś/aś i co jest dla Ciebie ważne.

A jeśli czujesz, że chcesz inaczej doświadczać życia w nowym roku ➡ skontaktuj się z nami i umów na psychoterapię.

Z czym Ty wchodzisz w nowy rok❓ Zostaw komentarz i zainspiruj innych😊

Adres

Tkacka 19-22
Szczecin
70-556

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 19:00
Wtorek 10:00 - 19:00
Środa 10:00 - 19:00
Czwartek 10:00 - 19:00
Piątek 10:00 - 19:00
Sobota 10:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Efekt Lustra - Gabinet Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Efekt Lustra - Gabinet Psychoterapii:

Skróty

Udostępnij

Kategoria