Efekt Lustra - Gabinet Psychoterapii

Efekt Lustra - Gabinet Psychoterapii Gabinet Psychoterapii i Coachingu Efekt lustra to mały zespół ludzi z pasją i doświadczeniem. Zajmujemy się psychoterapią, terapią dla par i coachingiem.
(1)

Specjalizujemy się w rozwijaniu kompetencji miękkich, pokonywaniu lęków, fobii i depresji. To tutaj pomożemy Ci się zmienić na lepsze - czystą pracą nad Sobą.

Ile razy zrobiłaś/eś coś wbrew sobie, żeby ktoś się nie zdenerwował, nie obraził albo nie poczuł źle❓🤔Wielu dorosłych ży...
01/03/2026

Ile razy zrobiłaś/eś coś wbrew sobie, żeby ktoś się nie zdenerwował, nie obraził albo nie poczuł źle❓🤔

Wielu dorosłych żyje w przekonaniu, że musi:
🔸 łagodzić napięcia
🔸 tłumaczyć cudze reakcje
🔸 pilnować atmosfery
🔸 brać winę na siebie

Problem w tym, że odpowiedzialność za emocje innych nigdy nie była Twoim zadaniem. Nie musisz rezygnować z siebie, żeby ktoś czuł się dobrze😊

➡Czyjeś rozczarowanie, złość czy smutek nie zawsze oznaczają, że zrobiłaś/eś coś złego. Jednocześnie można być czułym, empatycznym i stawiać granicę tam, gdzie zajdzie potrzeba.

➡Psychoterapia pomaga odróżnić empatię od nadodpowiedzialności - i przestać żyć cudzym samopoczuciem. Umów się na darmową konsultację😊

Jakie emocje u innych są dla Ciebie trudne do zniesienia❓ - Zostaw komentarz i zainspiruj innych😊

Ile razy mówiłeś/aś: „tym razem będzie inaczej…”, a historia znów potoczyła się podobnie❓🤔Inne imię.Inna twarz.A finał d...
22/02/2026

Ile razy mówiłeś/aś: „tym razem będzie inaczej…”, a historia znów potoczyła się podobnie❓🤔

Inne imię.
Inna twarz.
A finał dziwnie znajomy.
To rzadko kwestia pecha.

🔶W psychologii mówimy o schematach relacyjnych i stylach przywiązania.

👉Jeśli kiedyś nauczyłeś/aś się, że miłość trzeba zdobywać lub na nią zasłużyć będziesz czuć silniejsze przyciąganie do tych, którzy nie dają jej "za darmo" i ot tak.

👉Jeśli bliskość kojarzy się z napięciem, spokój może wydawać się „nudny” i nieciekawy. Więc relacja pełna emocjonalnych rollercoasterów będzie postrzegana bardziej atrakcyjnie.

👉Jeśli jednak relacje kojarzysz z niebezpieczeństwem, mózg będzie podświadomie starał się Ciebie przed nimi ochronić.

Psychoterapia pomaga zrozumieć, skąd bierze się to przyciąganie i jak budować relacje oparte na świadomym wyborze, a nie na schemacie.

Zostaw komentarz - co dla Ciebie jest najważniejsze w relacjach❓😊

Zdarza Ci się wracać do jednej rozmowy godzinami..., a nawet dniami❓😔„Po co to powiedziałam/em❓” „Mogłam/em to odpowiedz...
13/02/2026

Zdarza Ci się wracać do jednej rozmowy godzinami..., a nawet dniami❓😔

„Po co to powiedziałam/em❓” „Mogłam/em to odpowiedzieć inaczej.” „Czy on/ona to źle zrozumiał/a❓"

Kiedy boisz się odrzucenia, konfliktu albo oceny, mózg próbuje odzyskać wpływ. ➡Analizuje każde słowo, ton głosu, spojrzenie.

➡Jakby mógł cofnąć czas i naprawić sytuację. Problem w tym, że taka analiza rzadko daje ulgę. Zamiast tego wzmacnia napięcie i poczucie winy

👉Psychoterapia pomaga zrozumieć, skąd bierze się potrzeba ciągłego analizowania - i jak przestać żyć w swojej głowie.

Czego tak naprawdę się obawiasz❓ Zostaw komentarz i wesprzyj innych 😊

Masz czasem tak, że nagle przypomina Ci się sytuacja sprzed lat… i czujesz się z tym źle❓😔🔶Wstyd.🔶Złość.🔶Bezsilność.To n...
30/01/2026

Masz czasem tak, że nagle przypomina Ci się sytuacja sprzed lat… i czujesz się z tym źle❓😔

🔶Wstyd.
🔶Złość.
🔶Bezsilność.
To nie przypadek.
Mózg wraca do przeszłości nie po to, żeby Cię dręczyć.
Wraca tam, gdzie coś nie zostało domknięte emocjonalnie.
🔶Niewypowiedziane zdania.
🔶Nierozładowana złość.
🔶Krzywda, której nikt nie uznał.

👉Dla psychiki to nie jest „stare”. To jest niedokończone. Dlatego te sytuacje wracają w myślach i odczuciach.

➡To nie oznaka słabości. To sygnał, że coś w Tobie nadal czeka na zrozumienie, przeżycie albo nazwanie.

🔶Psychoterapia pomaga zamykać te „otwarte sprawy” — żeby przeszłość przestała wchodzić do teraźniejszości bez zaproszenia😊

Zauważasz, że reagujesz zanim zdążysz pomyśleć, lecz często bywa już za późno❓😔 Schematy nie krzyczą. Nie mówią: „uważaj...
26/01/2026

Zauważasz, że reagujesz zanim zdążysz pomyśleć, lecz często bywa już za późno❓😔

Schematy nie krzyczą. Nie mówią: „uważaj”. One działają w ciszy. W tym, kogo wybierasz. W tym, na co się zgadzasz. W tym, gdzie się wycofujesz.

➡To nie są świadome decyzje. To automatyzmy, które kiedyś pomagały Ci przetrwać.

Choć nie jest to proste ➡ ćwicząc świadomość możesz zauważać swoje schematy i uczyć się nowych zachowań

🔶Jeśli potrzebujesz zmiany w swoim życiu skontaktuj się z nami u umów się na psychoterapię behawioralno-poznawczą.

Jakie schematy zauważasz u ludzi❓ Zostaw komentarz i zainspiruj innych😊

Zauważyłeś/aś, że możesz robić wszystko „jak trzeba”, a i tak być wyczerpany/a❓🤔W psychologii to częsty mechanizm: ludzi...
19/01/2026

Zauważyłeś/aś, że możesz robić wszystko „jak trzeba”, a i tak być wyczerpany/a❓🤔

W psychologii to częsty mechanizm: ludzie nie tyle są zmęczeni samym życiem, tyko życiem, które nie ma dla nich znaczenia. 😔

➡Obowiązki bez wyboru. Relacje bez wzajemności. Decyzje podejmowane „bo tak trzeba”.

➡To nie brak motywacji jest problemem. To brak sensu.

👉Dopóki próbujesz „robić na siłę” zamiast zrozumieć, dlaczego robisz to, co robisz, zmęczenie będzie wracać.

Psychoterapia pomaga sprawdzić, gdzie Twoja energia jest marnowana — i jak może do Ciebie wrócić😊

Znasz to uczucie, że w relacjach zawsze jesteś „tym bardziej zaangażowanym”❓🤔🔶Pomagasz. 🔶Słuchasz. 🔶Rozumiesz. A kiedy s...
05/01/2026

Znasz to uczucie, że w relacjach zawsze jesteś „tym bardziej zaangażowanym”❓🤔

🔶Pomagasz.
🔶Słuchasz.
🔶Rozumiesz.

A kiedy sam/a potrzebujesz — nagle zostajesz z tym… sam/a. 😔

Z perspektywy psychologii to często nie jest kwestia „złych ludzi” - to schemat.

➡Jeśli od lat uczysz się, że Twoja wartość wynika z bycia potrzebnym, zaczynasz budować relacje oparte na dawaniu, a nie na wzajemności. Problem w tym, że długoterminowo to prowadzi do frustracji, zmęczenia i poczucia bycia niewidzialnym.

Psychoterapia pomaga zobaczyć, skąd bierze się ten mechanizm — i jak przestać oddawać siebie w relacjach, które nie oddają nic w zamian😊

"Nowy rok, nowy/a ja" - ale czy na pewno❓🤔Każdy kolejny rok nie zaczyna się od pustej kartki. Zaczyna się z tym, co już ...
28/12/2025

"Nowy rok, nowy/a ja" - ale czy na pewno❓🤔

Każdy kolejny rok nie zaczyna się od pustej kartki. Zaczyna się z tym, co już przeżyliśmy: decyzjami, które czegoś nas nauczyły, błędami, które nas kosztowały, momentami, które nas wzmocniły - nawet jeśli bolały...😔

➡Doświadczenie życiowe to nie bagaż, który trzeba zostawić. To skarb, który odkupiony został "krwią, potem i łzami". To dzięki temu wiesz, czego już nie chcesz, gdzie są Twoje granice i co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne.

👉Wyciągnij refleksję pod koniec roku, czego tak naprawdę się nauczyłeś/aś i co jest dla Ciebie ważne.

A jeśli czujesz, że chcesz inaczej doświadczać życia w nowym roku ➡ skontaktuj się z nami i umów na psychoterapię.

Z czym Ty wchodzisz w nowy rok❓ Zostaw komentarz i zainspiruj innych😊

Czy pozwalasz sobie naprawdę doświadczyć świąt❓🤔Bez perfekcyjnego stołu. Bez idealnych relacji. Bez presji, że powinno b...
21/12/2025

Czy pozwalasz sobie naprawdę doświadczyć świąt❓🤔

Bez perfekcyjnego stołu. Bez idealnych relacji. Bez presji, że powinno być magicznie. 😊

Po prostu w obecności, bliskości, autentyczności i rozmowie z bliskimi. Postaraj się zatrzymać na chwilę i doświadczyć prawdziwej "magii" tego okresu. Zrób eksperyment i zaobserwuj co się w Tobie zmienia.

Pamiętaj❗️ Znaczenie chwil nie bierze się z ich doskonałości, ale z obecności i autentyczności😊

Skontaktuj się z nami i umów się na psychoterapię aby znów czerpać z życia tak jak potrzebujesz 😊

Co ostatnio przemilczałaś/eś, choć w środku krzyczało wszystko❓😔W relacjach najczęściej nie wykańcza nas jedna kłótnia. ...
12/12/2025

Co ostatnio przemilczałaś/eś, choć w środku krzyczało wszystko❓😔

W relacjach najczęściej nie wykańcza nas jedna kłótnia. Wykańczają nas rzeczy, których nie mówimy: niewypowiedziane pretensje, "połykane emocje" udawanie, że „nic się nie stało”, maski😕

👉Niewyrażone słowa i emocje zostają w ciele jako napięcie emocjonalne i mogą prowadzić do wielu niekomfortowych stanów.

Nie rezygnuj z siebie ➡ wyrażanie to czego potrzebujesz nie jest słabością, jest dbaniem o swoje ja.

Jeśli czujesz, że nosisz w sobie więcej, niż jesteś w stanie udźwignąć ➡ napisz do nas. Pomagamy znaleźć słowa tam, gdzie do tej pory było tylko milczenie😊

Ile razy mówiłaś/eś sobie, że „to nie jest dobry moment na zmiany" i dalej tkwiłaś/eś w bólu❓🤔Prawda jest taka, że każda...
30/11/2025

Ile razy mówiłaś/eś sobie, że „to nie jest dobry moment na zmiany" i dalej tkwiłaś/eś w bólu❓🤔

Prawda jest taka, że każda zmiana kosztuje... strach, niewygoda, niepewność — wszystko to normalne.

Ale psychologia jasno pokazuje, że to nie zmiana najbardziej męczy... tylko powtarzanie codziennie tego samego bólu ➡ tkwienie w nim.

„Tak już jest.” „Jakoś to znoszę.” „Może kiedyś będzie lepiej.”

Te zdania trzymają w miejscu bardziej niż jakikolwiek lęk przed nowym. Bo w pewnym momencie nie chodzi już o to, czy Cię boli. Chodzi o to czy chcesz tak czuć się kolejne miesiące, lata, tygodnie🙁

➡Jeśli potrzebujesz zmiany skontaktuj się z nami i umów się na profesjonalną psychoterapię😊

Z czym ludziom najtrudniej ruszyć do przodu❓ - zostaw komentarz i wesprzyj innych😊

Kiedy ostatnio pomyślałaś/eś, że jesteś po prostu… przemęczona/y wszystkim❓I nie chodzi o jedną sytuację, jedno zdarzeni...
22/11/2025

Kiedy ostatnio pomyślałaś/eś, że jesteś po prostu… przemęczona/y wszystkim❓

I nie chodzi o jedną sytuację, jedno zdarzenie, czy jedną osobę. Chodzi o to, że w pewnym momencie wszystko wokół to „za dużo” 🙁

Za dużo obowiązków. Za dużo presji. Za dużo emocji, które musisz dźwigać w środku😔

Ludzie nie pękają od braku siły ➡ pękają od nadmiaru, którego nikt nie widzi. Ciało i psychika wysyłają sygnały dużo wcześniej: napięcie, bezsenność, kołatania, wybuchy złości, odrętwienie...

➡Psychoterapia pomaga zdjąć ten ciężar warstwa po warstwie. Zrozumieć, skąd to „za dużo” się bierze i nauczyć się dawać sobie to, czego tak długo brakowało.

Jeśli czujesz, że wszystko naraz zaczęło Cię przerastać — napisz do nas i zacznij odzyskiwać równowagę😊

Adres

Tkacka 19-22
Szczecin
70-556

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 19:00
Wtorek 10:00 - 19:00
Środa 10:00 - 19:00
Czwartek 10:00 - 19:00
Piątek 10:00 - 19:00
Sobota 10:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Efekt Lustra - Gabinet Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Efekt Lustra - Gabinet Psychoterapii:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria