15/05/2025
www.protetyka-sluchu.pl
Na poprawę słuchu wpływa głównie zdrowie układu nerwowego, krwionośnego i stan ucha wewnętrznego. Oto witaminy i składniki odżywcze, które wspierają słuch, wraz z produktami spożywczymi, które je zawierają:
---
1. Witamina B12
Dlaczego ważna: chroni nerw słuchowy; jej niedobór może prowadzić do szumów usznych i pogorszenia słuchu.
Źródła: mięso (woła poprawę słuchu wpływa głównie zdrowie układu nerwowego, krwionośnego i stan ucha wewnętrznego. Oto witaminy i składniki odżywcze, które wspierają słuch, wraz z produktami spożywczymi, które je zawierają:
---
1. Witamina B12
Dlaczego ważna: chroni nerw słuchowy; jej niedobór może prowadzić do szumów usznych i pogorszenia słuchu.
Źródła: mięso (wołowina, kurczak), ryby (łosoś, tuńczyk), jaja, nabiał, wątróbka.
2. Witamina B9 (kwas foliowy)
Dlaczego ważna: wspomaga krążenie w uchu wewnętrznym.
Źródła: szpinak, brokuły, sałata, fasola, soczewica, awokado.
3. Magnez
Dlaczego ważny: chroni komórki słuchowe przed uszkodzeniami dźwiękowymi (szczególnie hałasem).
Źródła: orzechy (migdały, nerkowce), nasiona dyni, banany, kakao, ciemna czekolada, szpinak.
4. Cynk
Dlaczego ważny: wspiera leczenie stanów zapalnych i może pomagać w leczeniu szumów usznych.
Źródła: pestki dyni, wołowina, jaja, orzechy, ciecierzyca.
5. Witamina A
Dlaczego ważna: wzmacnia nabłonek w uchu środkowym, wspomaga ogólną odporność.
Źródła: marchew, słodkie ziemniaki, dynia, wątróbka, jajka.
6. Witamina C i E
Dlaczego ważne: działają jako przeciwutleniacze – chronią komórki ucha przed uszkodzeniem.
Źródła witaminy C: papryka, kiwi, cytrusy, truskawki.
Źródła witaminy E: oleje roślinne, orzechy, nasiona słonecznika, szpinak.
7. Omega-3
Dlaczego ważne: wspiera przepływ krwi do ucha, działa przeciwzapalnie.
Źródła: tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki), siemię lniane, orzechy włoskie, olej lniany.
