Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 20:00 Wtorek 12:00 - 20:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 12:00 - 20:00 Sobota 12:00 - 16:00

Carpe Diem - Szczecin

Strona główna
Polska
Szczecin
Carpe Diem - Szczecin

Pomagamy zdiagnozować problem i wspieramy w jego rozwiązaniu.

03/01/2026

Nowy Rok to symboliczny moment na zmiany, ale presja radykalnych postanowień często prowadzi do szybkiej porażki i wypalenia motywacyjnego. Jak stawiać cele, które są wspierające psychicznie? 🥳

Psychologicznie, duże, nierealistyczne cele (np. "Będę ćwiczyć 5 razy w tygodniu od jutra") są przytłaczające i aktywują mechanizmy obronne. Kiedy raz się potkniemy, łatwo porzucamy całe postanowienie.

Zamiast tego spróbuj:
Odwróć perspektywę: zamiast koncentrować się na tym, co musisz robić, zastanów się, jaką osobą chcesz być i jakie wartości chcesz realizować (np. "Chcę być osobą zdrową i świadomą", a nie "Muszę schudnąć 10 kg"). 🗒️

Metoda mikrokroków (Kaizen): zamiast skoku, postaw na małe, codzienne, wykonalne zmiany. Zamiast 5 treningów – zacznij od 15 minut spaceru dziennie. Małe sukcesy budują poczucie sprawczości. 🏋️‍♂️

Elastyczność i samowspółczucie: zaplanuj potknięcia. Uznaj, że będą dni bez ćwiczeń. Zamiast surowej krytyki, zastosuj samowspółczucie i po prostu wróć do działania następnego dnia. 🫂

Pamiętaj: proces jest ważniejszy niż perfekcja. Cele mają Cię wspierać, a nie wyczerpywać. A jeśli masz wątpliwości umów wizytę u naszego Specjalisty:

☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

02/01/2026

Okres noworoczny to czas intensywnych emocji, ale dla dzieci, zwłaszcza tych mierzących się z trudnościami psychicznymi lub rozwojowymi, okres ten może stanowić potężny czynnik stresujący. Zwiększone bodźce, zmiany rutyny i presja spotkań mogą nasilać istniejące problemy psychologiczne. 😟

Zauważalne nasilenie poniższych zachowań może być sygnałem alarmowym wskazującym na głębsze trudności (np. lęk separacyjny, problemy z samoregulacją, nadwrażliwość sensoryczną):

Ekstremalne wycofanie lub unikanie kontaktu: dziecko chowa się, odmawia udziału w tradycjach, zamyka się w sobie mimo obecności rodziny. 🔐

Nagłe, silne wybuchy złości (tzw. meltdowns): nieproporcjonalna reakcja na małe frustracje, wskazująca na przebodźcowanie lub problemy z kontrolą impulsów. 😡

Nasilone objawy fizyczne: bóle brzucha, głowy, problemy ze snem, które pojawiają się tylko w okresie świątecznym lub przed wizytami. 😪

Wzrost lęku separacyjnego: intensywna niechęć do rozstania z rodzicem, nawet na krótki czas. 👩‍👧‍👦

Jeśli niepokojące zachowania nasilają się i utrzymują, może to być wskazówka, że potrzebna jest konsultacja z psychologiem dziecięcym i diagnoza, np. systemem SENA. Stań się świadomym „detektywem” potrzeb swojego dziecka w tym intensywnym okresie. Napisz lub zadzwoń:

☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

24/12/2025

W te wyjątkowe dni życzymy Państwu umiejętności zatrzymania się w "tu i teraz" oraz czerpania radości z małych, codziennych chwil. Niech świąteczny czas stanie się okazją do głębokich, pełnych empatii rozmów z bliskimi oraz do łagodnego spojrzenia na samego siebie.

W Nowym Roku życzymy wytrwałości w realizacji osobistych celów oraz odkrywania nowych zasobów, które pozwolą z optymizmem patrzeć w przyszłość. Wierzymy, że każda chwila poświęcona na samopoznanie jest najcenniejszą inwestycją w lepszą jakość życia. Niech rok 2026 obfituje w spokój ducha i inspirujące wyzwania.

23/12/2025

Drodzy Pacjenci, aby umożliwić Państwu i naszemu zespołowi spokojne zaplanowanie czasu w tym wyjątkowym okresie, przedstawiamy harmonogram pracy naszego centrum:

✅ 22 i 23 grudnia (poniedziałek, wtorek): pracujemy normalnie, zgodnie ze stałym grafikiem.
🕒 29 grudnia (poniedziałek): skrócony czas pracy – centrum czynne do godziny 18:00.
🕒 30 grudnia (wtorek): skrócony czas pracy – centrum czynne do godziny 16:00.
❌ Sylwester (31 grudnia): centrum będzie nieczynne.

Prosimy o uwzględnienie tych zmian przy planowaniu wizyt. W przypadku pytań zachęcamy do kontaktu telefonicznego lub mailowego:

☎️ 608 669 003
📧 centrum@carpediem.szczecin.pl

19/12/2025

Samotność w czasie Świąt: jak zadbać o swoje potrzeby emocjonalne? 🫂

Dla wielu osób, zwłaszcza tych mierzących się ze schematem izolacji społecznej lub po stracie, Boże Narodzenie może intensyfikować uczucie samotności, smutku lub braku przynależności. Pamiętaj, że nie jesteś sam/a z tymi uczuciami.

Wielu ludzi myli samotność z izolacją. Samotność to subiektywne uczucie braku głębokich i znaczących połączeń, niezależnie od liczby osób wokół. W Święta może boleć nas kontrast między medialnym obrazem "idealnej rodziny" a własną sytuacją. 👪

Pozwól sobie czuć. Zamiast zmuszać się do sztucznej radości, uznaj swój smutek. Walidacja to pierwszy krok do ukojenia.

Nie czekaj, aż ktoś zadzwoni. Bądź proaktywny/proaktywna. Umów się na krótki spacer lub kawę z osobą, przy której czujesz się bezpiecznie. Może to być sąsiad, kolega, czy odległy krewny.

Poświęcenie czasu na pomoc innym jest potężnym narzędziem. Odciąga uwagę od własnego bólu i daje poczucie celu i sprawczości.

Wykorzystaj ten czas na budowanie autentycznych i satysfakcjonujących, choć może niewielkich, relacji. 🤝

18/12/2025

Okres świąteczny, choć ma być czasem radości, często generuje ogromny stres związany z logistyką, finansami i próbą sprostania wygórowanym oczekiwaniom. Czy czujesz, że perfekcyjne Święta stają się obciążeniem psychicznym? 🫩

Głównym źródłem napięcia jest często schemat perfekcjonizmu i przeświadczenie, że Święta muszą wyglądać jak z filmu. Prowadzi to do psychicznego wyczerpania, zanim jeszcze zasiądziesz do stołu. 🎄

Jak zarządzać świątecznym stresem?
👪 Redefinicja sukcesu: niech sukcesem będzie spokój i bliskość, a nie idealnie czysty dom czy dwanaście perfekcyjnych potraw.
🛑 Asertywne granice: naucz się odmawiać dodatkowych obowiązków, które Cię przerastają. Możesz powiedzieć: "Chętnie pomogę, ale w tym roku zrobię tylko to ciasto, bo zależy mi na odpoczynku."
📏 Świadome upraszczanie: pamiętaj, że mniej znaczy więcej. Uprość menu, dekoracje i listę prezentów. Skup się na wartości czasu spędzonego razem, a nie na materialnym blichtrze.

Zacznij stosować te rzetelne narzędzia psychologiczne, by zadbać o siebie w tym intensywnym czasie.

12/12/2025

Wypalenie zawodowe to nie chwilowe przemęczenie – to syndrom, który wymaga profesjonalnej uwagi i interwencji. Czy czujesz chroniczne zmęczenie i masz poczucie utraty efektywności? To znak, że warto poprosić o pomoc! 🗣️

Wypalenie, zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), to syndrom wynikający z przewlekłego stresu w miejscu pracy, który nie został skutecznie opanowany. Jest to proces, który powoli, ale nieubłaganie prowadzi do wyczerpania Twoich zasobów. 🪫

Wypalenie manifestuje się w trzech głównych obszarach, które wzajemnie się napędzają:

❗ Wyczerpanie emocjonalne: to uczucie głębokiego braku energii i wyczerpania zasobów psychicznych. Masz wrażenie, że nie masz już nic do dania, a każdy dzień w pracy wymaga heroicznego wysiłku.
❗ Cynizm: następuje zwiększenie psychicznego dystansu do pracy i osób, z którymi pracujesz. Zadania, które kiedyś sprawiały satysfakcję, stają się obojętne, a Twoja postawa staje się chłodna i zdystansowana.
❗ Obniżone poczucie osiągnięć: tracisz wiarę w swoją efektywność i kompetencje. Pojawia się tendencja do negatywnej samooceny, a poczucie, że Twoje wysiłki mają znaczenie, zanika.

Psychoterapia jest rzetelnym narzędziem w wychodzeniu z wypalenia. Pomaga ona nie tylko leczyć objawy, ale przede wszystkim docierać do przyczyn przewlekłego stresu, często tkwiących w perfekcjonizmie, trudnościach z asertywnością czy nadmiernym poczuciu odpowiedzialności.

Terapia pozwala identyfikować i modyfikować wewnętrzne i zewnętrzne źródła stresu. Dzięki niej możesz odbudować energię i zasoby poprzez naukę skutecznych strategii radzenia sobie i relaksacji. Nauczysz się stawiać zdrowe granice w życiu zawodowym i osobistym. 🗒️

Wykorzystaj profesjonalne wsparcie, aby odzyskać kontrolę i poczucie sensu. Skontaktuj się z nami:
☎️ Zadzwoń: 608 669 003
📧 Napisz: centrum@carpediem.szczecin.pl

11/12/2025

Często skupiamy się na zachowaniu dziecka (krzyczy, bije, wybucha), a nie na emocji, która za nim stoi. Czy wiesz, że ta złość jest często sygnałem, że granica dziecka została przekroczona? 😡

System Diagnozy Dzieci i Młodzieży SENA to nie jest kolejny "test". To narzędzie, które pozwala nam precyzyjnie zrozumieć, co kryje się pod powierzchnią trudnych zachowań. 📋

❔ Czy to frustracja? SENA bada problemy eksternalizacyjne (agresja, impulsywność).
❔ Czy to lęk maskowany złością? SENA ocenia problemy internalizacyjne (lęk, depresja).
❔ Gdzie leży źródło problemu? Otrzymujemy pełen obraz z perspektywy dziecka, rodzica i nauczyciela.

Dzięki temu zamiast leczyć objaw, docieramy do przyczyny. Jeśli chcesz poznać przyczynę zachować swojego dziecka, umówię na konsultację i diagnostykę:

Skontaktuj się z nami!
☎️ Zadzwoń: 608 669 003
📧 Napisz: centrum@carpediem.szczecin.pl

05/12/2025

Czy odczuwasz nieustanny przymus "ratowania" innych i brania na siebie odpowiedzialności za ich emocje i problemy? Nadmierna odpowiedzialność to pułapka psychiczna, która prowadzi do wyczerpania i zaniedbywania własnych potrzeb. 😔

Osoby z tym schematem często wierzą, że muszą naprawić błędy innych, unieść ich ciężary, a nawet przewidzieć i zapobiec ich potencjalnym trudnościom. Ten schemat wynika często z głęboko zakorzenionej potrzeby poczucia wartości poprzez bycie niezastąpionym lub z przekonania, że chaos zewnętrzny jest ich winą. 💡

Ciągłe przeładowanie cudzymi problemami prowadzi do:
😱 Chronicznego stresu i lęku (za wszystkich "musisz" myśleć).
❌ Wyparcia własnych potrzeb (nie masz czasu ani energii na siebie).
💔 Wypalenia relacyjnego (poczucia, że dajesz więcej, niż dostajesz).

Kluczem do odzyskania równowagi jest ustawienie zdrowych granic i przyjęcie, że każdy dorosły jest odpowiedzialny za swoje wybory i życie. Rozpoznaj, co jest Twoje, a co nie. Zaoferuj wsparcie i pomoc, zamiast automatycznie przejmować kontrolę. Skoncentruj się na tym, na co masz realny wpływ: na swoim wewnętrznym spokoju.

04/12/2025

Złość jest często postrzegana negatywnie, jako siła niszcząca. Chcesz wiedzieć, jak przekształcić tę potężną energię w konstruktywne działanie i narzędzie zmiany? ⚒️

Złość, podobnie jak radość czy strach, jest naturalną i ważną emocją. Jej podstawową funkcją jest sygnalizowanie, że jakaś nasza granica została przekroczona, potrzeby nie są zaspokojone, lub doszło do niesprawiedliwości. Problem pojawia się nie w samej emocji, ale w sposobie jej wyrażania. 😡

Zamiast tłumić złość (co prowadzi do napięcia i psychosomatyki) lub wybuchać (co niszczy relacje), możemy wykorzystać ją asertywnie i świadomie:

💭 Zrozum, co dokładnie wywołało Twój gniew (np. poczucie braku szacunku, a nie tylko spóźnienie).
🗣️ Komunikuj swoje uczucia i potrzeby, używając komunikatów typu "Ja" ("Czuję złość, kiedy...") zamiast oskarżeń ("Ty zawsze...").
🫸 Użyj energii złości do ustawienia zdrowych granic, obrony swoich wartości lub wprowadzenia koniecznych zmian w życiu.

Złość jest kompasem, a nie bombą. Gdy nauczysz się ją rozumieć i kierować, stanie się rzetelnym narzędziem do obrony swojego dobrostanu. Jesteś gotowy/gotowa, by opanować sztukę asertywnego wyrażania złości?

28/11/2025

Czy Twój wewnętrzny głos jest Twoim najsurowszym krytykiem? 🤬 Surowa krytyka wewnętrzna, choć często postrzegana jako motywacja, w rzeczywistości blokuje rozwój i poczucie własnej wartości.

Samowspółczucie to potężne narzędzie psychologiczne, które polega na traktowaniu siebie z życzliwością, troską i zrozumieniem – zwłaszcza w momentach niepowodzeń i cierpienia – zamiast surowej samooceny.

Opiera się na trzech filarach:

Życzliwość wobec siebie: zastępowanie osądu i samokrytyki ciepłem i zrozumieniem. 🤗
Poczucie wspólnej ludzkiej natury: uświadomienie sobie, że błędy, słabości i trudne doświadczenia są naturalną częścią życia każdego człowieka. ☝️
Uważność: osiąganie równowagi w przeżywaniu negatywnych emocji - nie tłumienie ich, ale też nie nadmierne identyfikowanie się z nimi. 🧘

Badania naukowe wskazują, że samowspółczucie jest silniej związane ze stabilnością emocjonalną, odpornością psychiczną i autentyczną motywacją niż wysoka samoocena. Nie obniża standardów - wręcz przeciwnie, daje Ci bezpieczną bazę do podjęcia próby i uczenia się na błędach bez paraliżującego lęku przed porażką. 💪

26/11/2025

W epoce mediów społecznościowych poczucie własnej wartości jest nieustannie wystawiane na próbę przez „idealne” i wyselekcjonowane obrazy życia innych. 📱

Media społecznościowe to potężne narzędzie, ale niekontrolowane korzystanie z nich może prowadzić do:
🗸 Zniekształcenia percepcji: pamiętaj, że widzisz tylko wystudiowaną fasadę, a nie pełną, złożoną rzeczywistość.
🗸 Syndromu FOMO (Fear of Missing Out): poczucie, że życie innych jest bardziej ekscytujące i wartościowe niż Twoje.
🗸 Permanentnej autosztuki: ciągłe ocenianie siebie w kontekście cyfrowych standardów piękna, sukcesu i szczęścia.

Jak dbać siebie w tym cyfrowym świecie?

💭 Świadome zarządzanie cyfrowym życiem jest kluczem do zachowania zdrowia psychicznego. Zacznij od:

Ograniczenia ekspozycji: ustal konkretne godziny i limity czasowe korzystania z aplikacji. ⌚

Selektywnego śledzenia: obserwuj konta, które inspirują, uczą i wnoszą realną wartość, a nie tylko wywołują poczucie niedoskonałości. 🎓

Świadomego powrotu do "tu i teraz": zainwestuj czas w rzeczywiste relacje i działania, które budują Twoją wartość wewnętrzną (hobby, nauka, sport). ♟️

Poczucie własnej wartości powinno być zakorzenione w Twoim wnętrzu i autentycznych osiągnięciach, a nie w liczbie polubień.

Adres

Ulica Pocztowa 35/1
Szczecin
70-357

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 20:00
Wtorek	12:00 - 20:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	12:00 - 20:00
Sobota	12:00 - 16:00

Telefon

+48608669003

Strona Internetowa

http://www.carpediem.szczecin.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Carpe Diem - Szczecin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.