05/12/2024
**Zaburzenia lękowe karmią się strachem przed strachem.**
Każdego dnia, kiedy wstajesz z łóżka, pamiętaj, jak niesamowity/a naprawdę jesteś!
Stajesz twarzą w twarz ze strachem i wygrywasz tę walkę!
Lęk napędza niepewność. Nasz system obronny próbuje przewidzieć przyszłość, podsuwając nam najgorsze możliwe scenariusze – tylko po to, aby *nas chronić*, gdyby naprawdę się wydarzyły. Kiedy odczuwamy lęk, ciało przygotowuje nas na potencjalne niebezpieczeństwo – aktywuje tryb „superbohatera”.
Wyobraź sobie superbohatera, który ewoluuje na wyższy poziom, by stawić czoła każdemu zagrożeniu. Problem w tym, że często nasz umysł błędnie interpretuje bodźce jako zagrożenie, a intensywne objawy lęku – szybkie bicie serca, pocenie się, przyspieszony oddech – wydają nam się przerażające. To sprawia, że zaczynamy bać się własnych odczuć, co napędza ogień lęku jeszcze bardziej.
**Jak sobie z tym poradzić?**
1️⃣ **Uznaj, że to lęk.** Twoje ciało przygotowuje cię na walkę, której nie musisz toczyć.
2️⃣ **Zaakceptuj objawy.** Tak, serce będzie biło szybciej, oddech przyspieszy, a zmysły się wyostrzą. To tylko fałszywy alarm, jak ten w szkole, kiedy wszyscy wychodzą na zewnątrz, a zagrożenia nie ma.
3️⃣ **Nie dokładaj do tego strachu.** Lęk to naturalna reakcja, która zawsze jest *tymczasowa*.
Kiedy przestaniesz bać się swoich objawów, ogień lęku zacznie gasnąć. Jesteś silniejszy/a, niż ci się wydaje – uwierz w to!
Sylwia ❤
