Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 20:00 Wtorek 07:00 - 20:00 Środa 07:00 - 20:00 Czwartek 07:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 14:00

Żółkiewicz Grupa Medyczna

Strona główna
Polska
Szczecin
Żółkiewicz Grupa Medyczna

Zapraszamy na terapię pediatryczną, uroginekologiczną, urologiczną, ortopedyczną oraz dietetyczną.

30/01/2026

W połogu to nad czym się skupiamy to w dużej mierze aktywacja mięśnia poprzecznego na wydechu. W porównaniu z bardziej zaawansowanym staniem na jednej nodze, tu już brzuch musi być odpowiednio włączony żeby stabilizować pozycję.

Ćwiczenia na brzuch w połogu powinny zawierać rozluźnianie brzucha, np na piłce jak w przypadku tej rolki. Dopiero jak brzuch jest rozluźniony powinnyśmy działać z ćwiczeniami wzmacniającymi typu dead bug (tu z piłka, żeby dodatkowo podwijać miednicę)

Ćwiczenia w podporze zaczynamy zawsze na krótkiej dźwigni i przechodzimy do długiej (3 miesiace po porodzie) jak będziemy w stanie kontrolować go w pozycji klęku.

Podane ćwiczenia są umownie podzielone na połóg i 3 miesiące po porodzie. Czesto jest tak że jesteśmy 3 miesiące po porodzie, a powinnyśmy wykonywać to co zawarte jest w połogu. Od tych ćwiczeń w połogu po prostu startujemy 🙂

28/01/2026

Trzaski w kolanie? Nie ignoruj tych sygnałów! 🚩

Łąkotka to cichy bohater Twojego kolana. Dopóki działa, nawet o niej nie myślisz. Ale gdy zawodzi… kolano zaczyna „krzyczeć”. 🗣️

Jak rozpoznać, że problem może leżeć w łąkotce? ✅ Ból punktowy – zazwyczaj po boku kolana (w szparze stawowej). ✅ Uczucie „uciekającego” kolana – brak stabilności przy chodzeniu. ✅ Blokowanie – momenty, gdy nie możesz w pełni zgiąć lub wyprostować nogi. ✅ Klikanie i trzaski – słyszalne przy przysiadach lub wstawaniu. ✅ Obrzęk - pojawia się zazwyczaj kilka godzin po wysiłku.

Uszkodzona łąkotka rzadko goi się sama, ponieważ w większości jest bardzo słabo ukrwiona. 🩸
Znasz to uczucie?

📽️📽️📽️Oryginalne video znajdziecie na kanale
Treść została przetłumaczona na język polski, bez ingerencji w oryginalny przekaz ani modyfikacji materiału źródłowego.

22/01/2026

Ćwiczenia w 2 i 3 trymestrze ciąży różnią się przede wszystkim celem.

W 2 trymestrze dużo bardziej skupiamy się na ćwiczeniach wzamacniających i stabilizujących. To drugi trymestr będzie idealny do pracy w staniu czy wzmacnianiu mięśnia poprzecznego brzucha.

Z kolei 3 trymestr nastawiony jest na przygotowanie do porodu, ale też przeciwdziałanie rozejściu mięśni prostych brzucha.

Robimy przestrzeń poprzez mobilizację, ale także przebywanie w pozycjach odciążających, które sprawiają że ciało m, które „nosi” większy brzuszek ma szansę na relaks.

Dzięki przestrzeni w poszczególnych segmentach kręgosłupa szansa na lepszą funkcję brzucha po porodzie jest zdecydowanie większa.

I najważniejsze na koniec: 3 trymestr to czas na oddech przeponowy, kierowany, taki który sprawi, że twój poród naturalny będzie łatwiejszy i regeneracja po porodzie szybsza.

Zarówno ćwiczenia z trymestru drugiego można robić w trzecim jak i odwrotnie, ale przy powtarzaniu treningów skupić się na tym co zostało ujęte powyżej 😉

I pytanie do Ciebie, daj znać w komentarzu, czy skupiałaś się w ciąży na oddechu przeponowym i czy czułaś różnicę przy porodzie?

14/01/2026

Niemowlę można układać na brzuchu już od pierwszych dni życia 👶
Nie ma potrzeby czekać na wygojenie kikuta pępowiny, choć część rodziców woli rozpocząć po jego odpadnięciu.

Kluczowe zasady układania na brzuchu 👇

👀 Tylko pod nadzorem - dziecko w tej pozycji zawsze musi być pilnowane przez osobę dorosłą. Nigdy nie zostawiaj niemowlęcia samego.
🧸 Podłoże - na początku najlepiej sprawdzi się twarda, płaska powierzchnia (np. mata na podłodze) lub klatka piersiowa rodzica (kontakt skóra do skóry).
⏱️ Czas trwania - zacznij od bardzo krótkich sesji (nawet kilkanaście sekund), kilka razy dziennie. Z czasem stopniowo je wydłużaj.
😴 Bezpieczny sen - pamiętaj, że niemowlęta powinny spać wyłącznie na plecach do ukończenia 1. roku życia, aby zmniejszyć ryzyko SIDS (zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej).

Dlaczego to takie ważne? 🤍

Leżenie na brzuchu (tzw. tummy time) to podstawa prawidłowego rozwoju psychoruchowego:
💪 wzmacnia mięśnie karku, pleców i ramion - przygotowując do unoszenia główki, obracania się i pełzania,
🌬 pomaga w usuwaniu gazów z przewodu pokarmowego, co bywa ulgą przy kolkach,
🧠 zapobiega spłaszczeniu potylicy.

Jeśli dziecko płacze lub słabo toleruje tę pozycję - układaj je częściej, ale na krócej ⏳ i spróbuj zainteresować zabawką albo swoją twarzą 😊

młodarodzina świadomirodzice zdrowydzieciak 👶💙

07/01/2026

Ten materiał wideo został pobrany z serwisu YouTube z kanału Bright Body and Brain
👉 https://youtube.com/
i wykorzystany wyłącznie w celach edukacyjnych.
Treść została przetłumaczona na język polski, bez ingerencji w oryginalny przekaz ani modyfikacji materiału źródłowego.

Nadciśnienie to „cichy zabójca” – i to nie jest przesada.
Możesz czuć się dobrze, a mimo to podwyższone ciśnienie dzień po dniu niszczy naczynia krwionośne, przeciąża serce i stopniowo uszkadza mózg, nerki oraz wzrok. Najczęściej nie daje żadnych sygnałów ostrzegawczych. Objawy pojawiają się dopiero wtedy, gdy szkody są już poważne.

Dobra wiadomość? Wczesne wykrycie, zmiana stylu życia i leczenie naprawdę chronią zdrowie.
Nie czekaj, aż organizm zacznie alarmować. Sprawdzaj ciśnienie regularnie – świadomość dziś to zdrowsze jutro. 💙

28/12/2025

Czy wiesz, że pieczenie pierniczków wspiera rozwój motoryki małej? 🍪
To idealny przykład, że codzienne aktywności mogą być świetnym ćwiczeniem 🎄
Kto piekł w tym roku razem z dziećmi?

23/12/2025

Drodzy Pacjenci i Przyjaciele Kliniki,
z okazji Świąt życzymy Wam zdrowia, spokoju i codziennych powodów do uśmiechu.
Niech ten czas przyniesie odpoczynek, dobrą energię i chwilę dla siebie.
Tak jak w fizjoterapii małe kroki dają wielkie efekty, tak drobne gesty potrafią zmienić każdy dzień.
Dziękujemy za zaufanie i życzymy spokojnych, pełnych ciepła Świąt.
Zespół Żółkiewicz Grupa Medyczna

18/12/2025

Nasz kręgosłup nie lubi bierności.
Gdy długo siedzimy, mięśnie, które powinny go stabilizować, „wyłączają się”.
Obciążenie przechodzi na dyski, stąd napięcia, uciski i ryzyko przepuklin.

Ruch przywraca mięśniom ich funkcję:
aktywujemy centrum, wydłużamy kręgosłup, poprawiamy odżywienie tkanek i uczymy plecy, jak nas utrzymywać.

To nie jest tylko rozciąganie, to dbanie o ciało, profilaktyka i regeneracja.
Jeśli dużo siedzisz, ruch nie jest opcją. Jest koniecznością.

Jeśli masz siedzącą pracę, ustaw timer:
📌 40 minut praca
📌 10–15 minut ruch: lekka rozgrzewka, spacer, krążenia ramion

Te krótkie cykle zmieniają pracę mięśni, poprawiają odżywienie tkanek i zmniejszają ryzyko protruzji oraz przepuklin.
Zadbaj o swoje ciało!

11/12/2025

Czworakowanie to jedna z najważniejszych „misji specjalnych” w rozwoju malucha 🐾
Wzmacnia barki 💪, tułów, biodra i uczy koordynacji 🤹‍♀️ oraz ruchu naprzemiennego, który później przydaje się w chodzeniu i bieganiu. To pierwszy „trening całego ciała” – w dziecięcej, zabawowej wersji 🎯
Dziecko, które czworakuje, rozwija pracę obu półkul mózgu 🧠, uczy się planowania ruchu, buduje stabilność i ćwiczy orientację w przestrzeni 📍 To także świetna profilaktyka przyszłych wad postawy ✔️

Nie każde dziecko przechodzi ten etap samo z siebie. Jeśli wygląda na to, że może go pominąć, warto zachęcać: mini tory przeszkód 🧩, przechodzenie przez kolana rodzica, zabawki ustawione trochę wyżej 🧸, bujanki, podpieranie, zabawa w „małego niedźwiadka” 🐻

Im więcej okazji do ruchu, tym większa szansa, że czworakowanie pojawi się naturalnie i da dziecku potężny „boost” rozwojowy 🚀
Mały krok dla dziecka, ogromny krok dla jego motoryki i mózgu ❤️

05/12/2025

Maluch może mieć swoją „ulubioną stronę”, ale bywa też, że to pierwsze oznaki nierównej pracy mięśni szyi. I właśnie o tym mówimy w tej rolce – tłumaczymy, co jest naturalne, a jakie sygnały mogą świadczyć o problemie oraz jakie konsekwencje mogą pojawić się, jeśli to zaniedbamy.

Asymetria ułożeniowa może prowadzić m.in. do spłaszczenia główki, trudności w karmieniu, opóźnień ruchowych czy wzmożonego napięcia.
Na szczęście szybka reakcja i delikatne, odpowiednio dobrane ćwiczenia potrafią zdziałać cuda ❤️

W naszej klinice uczymy rodziców, jak wspierać symetrię i spokojny rozwój dziecka już od pierwszych tygodni życia.

🧸

28/11/2025

Po szyciu łąkotki powrót do normalnego funkcjonowania wymaga kilku etapów.
Przez 4–6 tygodni zazwyczaj chodzi się o kulach, chroniąc zszytą łąkotkę i stopniowo zwiększając zakres ruchu.
Do codziennego, „normalnego” życia większość pacjentów wraca po około 8–12 tygodniach, gdy kolano odzyskuje stabilność i siłę.
Przy czym pełny powrót do sportu następuje najczęściej po 5 miesiącach
To czas potrzebny na odbudowę tkanek, siły mięśniowej i kontroli ruchowej.

Regularna rehabilitacja, spokojna progresja obciążeń i indywidualny plan terapii to klucz do bezpiecznego powrotu na wysoki poziom aktywności.

07/11/2025

Terapia manualna w zaburzeniach pracy jelit:
Terapia manualna to nie tylko praca z bólem kręgosłupa. Coraz więcej badań pokazuje, że może wspierać pacjentów z zaburzeniami czynnościowymi układu pokarmowego, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS).

Praca terapeuty obejmuje m.in.:
- uwalnianie napięć w obrębie powięzi i mięśni ściany brzucha,
- mobilizacje narządów jamy brzusznej (visceral manipulations),
- poprawę ruchomości przepony, która wpływa na motorykę jelit.
Dlaczego to działa?
- napięte tkanki mogą ograniczać dopływ krwi i limfy,
- zaburzona ruchomość narządów wpływa na ich funkcję,
- przewlekły stres = wzrost napięcia w obrębie przepony i brzucha → nasilenie objawów.
Efekty, które obserwuje się u pacjentów:
zmniejszenie wzdęć i uczucia „pełności”,
redukcja bólów brzucha wynikających z napięcia struktur,
poprawa perystaltyki jelit i łatwiejsze wypróżnianie.
Jelita są podwieszone na więzadłach i powięziach - jeśli te struktury są napięte, jelito dosłownie ma mniejszą „wolność ruchu”.
Terapia manualna nie zastępuje leczenia gastroenterologicznego, ale może realnie wspierać proces i zmniejszać objawy, szczególnie gdy przyczyną są napięcia tkanek.

Adres

Mieszka I 82-83
Szczecin
71-011

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 20:00
Wtorek	07:00 - 20:00
Środa	07:00 - 20:00
Czwartek	07:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48530050407

Strona Internetowa

https://zolkiewiczgabinety.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Żółkiewicz Grupa Medyczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.