Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 20:00 Wtorek 07:00 - 20:00 Środa 07:00 - 20:00 Czwartek 07:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 14:00

Żółkiewicz Grupa Medyczna

Strona główna
Polska
Szczecin
Żółkiewicz Grupa Medyczna

Zapraszamy na terapię pediatryczną, uroginekologiczną, urologiczną, ortopedyczną oraz dietetyczną.

20/02/2026

Wiele z Was pyta: „Kiedy jest ten idealny moment, by odwiedzić fizjoterapeutę uroginekologicznego po porodzie?”. Odpowiedź zależy od tego, jak powitałaś maluszka na świecie, ale cel jest jeden: Twój komfort i zdrowie na lata.
👉 Po porodzie siłami natury (PSN):
Zalecamy wizytę po zakończeniu połogu, czyli około 6-8 tygodnia.
• Sprawdzimy wydolność mięśni dna miednicy.
• Ocenimy ewentualne rozejście mięśnia prostego brzucha.
• Zadbamy o regenerację krocza.
👉 Po cesarskim cięciu (CC):
Najlepiej pojawić się u nas między 4-5 tygodniem.
• Kluczowym elementem jest mobilizacja blizny, aby była elastyczna i nie powodowała napięć w przyszłości.
• Pracujemy nad przywróceniem czucia w okolicy podbrzusza i postawą ciała.
⚠️ Ważne: Jeśli czujesz niepokojący ból, parcie na pęcherz lub dyskomfort przy codziennych ruchach, nie czekaj do 4-6. tygodnia. Skonsultuj się z nami wcześniej!
Zadbaj o fundament swojego zdrowia w Żółkiewicz Grupa Medyczna. Profesjonalna opieka to najlepszy prezent, jaki możesz sobie sprawić po porodzie. 🌸
📩 Masz pytania? Napisz w komentarzu lub umów się na wizytę przez telefon!

17/02/2026

Myślisz, że spalanie kalorii to tylko liczba na zegarku? Twoje ciało to potężna maszyna, która w tym czasie pracuje na najwyższych obrotach! ⚙️
Oto co dzieje się „pod maską”:
🫀 Serce: Wchodzi w tryb turbo, by szybciej pompować krew z tlenem do „głodnych” tkanek.
🫁 Płuca: Pracują ciężej, bo większość spalonego tłuszczu wydalasz… z oddechem jako CO_2! Tak, dosłownie „wydychasz” wagę.
💪 Mięśnie: To Twoje główne piece. Zamieniają energię w ruch, generując przy tym mnóstwo ciepła (dlatego robi Ci się gorąco!).
🪵 Wątroba: Uwalnia zapasy glikogenu, czyli Twoje paliwo rakietowe, żebyś nie padł w połowie aktywności.🧠 Mózg: Zalewa Cię endorfinami i dopaminą, żeby „oszukać” zmęczenie i dać Ci poczucie satysfakcji.
💧 Skóra: Działa jak chłodnica w aucie - odprowadza ciepło przez pot, chroniąc Cię przed przegrzaniem.
⚠️ A co, jeśli zjesz więcej, niż spalisz?
Gdy Twój bilans jest dodatni, organizm przechodzi w tryb magazynowania. Ciało jest zbyt oszczędne, by marnować energię:
1. Najpierw uzupełnia „podręczne” zapasy w wątrobie i mięśniach.
2. Gdy te są pełne, nadmiar zamieniany jest w trójglicerydy i trafia do komórek tłuszczowych, które mogą powiększać się niemal w nieskończoność. Twoje ciało po prostu buduje magazyn na „gorsze czasy”. 📦
📽️📽️📽️ Oryginalne video znajdziecie na kanale
Treść została przetłumaczona na język polski, bez ingerencji w oryginalny przekaz ani modyfikacji materiału źródłowego.

05/02/2026

Twoje ciało w ciąży wykonuje tytaniczną pracę! ❤️ Czy wiesz, że sposób, w jaki codziennie kładziesz się do łóżka, ma ogromny wpływ na Twój kręgosłup i mięśnie brzucha?
Większość z nas robi to odruchowo, obciążając odcinek lędźwiowy. A wystarczy jedna mała zmiana techniki, by poczuć ulgę i zadbać o kresę białą! 🤰✨
Oto złota zasada: ZAWSZE PRZEZ BOK! 1️⃣ Usiądź głęboko na brzegu łóżka. 2️⃣ Podeprzyj się na łokciu. 3️⃣ Jednocześnie kładź tułów i unoś złączone nogi.
To prosty nawyk, który uratuje Twoje plecy! 🧘‍♀️
Kładzenie się bokiem chroni dno miednicy i może pomóc w zmniejszeniu zawrotów głowy!

Zapisz tę rolkę, żeby o tym pamiętać przy wieczornym odpoczynku! 📌 A Ty? Jak wstajesz rano? Daj znać w komentarzu! 👇

05/02/2026

W teorii każda z nas słyszała o pozycji bocznej, ale w praktyce... często o tym zapominamy! 🤦‍♀️
Nieprawidłowe kładzenie się i wstawanie z łóżka to ogromne obciążenie dla Twoich mięśni brzucha (szczególnie jeśli walczysz z rozstępem mięśnia prostego!) oraz kręgosłupa lędźwiowego.
Jak robić to bezpiecznie? Opanuj metodę „jednoczasową”:
1️⃣ Wsuń się głęboko na materac. 2️⃣ Przygotuj łokieć jako punkt podparcia. 3️⃣ Ruch synchroniczny: Jednocześnie kładź tułów na bok i unoś nogi na łóżko. 4️⃣ Dopiero z boku przetocz się na plecy (z złączonymi nogami!).
Przy wstawaniu odwróć proces: najpierw na bok, potem odepchnij się łokciem, opuszczając nogi w dół. 👣
To prosta zmiana, którą poczuje Twój kręgosłup!
Zapisz tę rolkę na później 📌 i zacznij dbać o siebie już od dzisiejszego wieczora!

30/01/2026

W połogu to nad czym się skupiamy to w dużej mierze aktywacja mięśnia poprzecznego na wydechu. W porównaniu z bardziej zaawansowanym staniem na jednej nodze, tu już brzuch musi być odpowiednio włączony żeby stabilizować pozycję.

Ćwiczenia na brzuch w połogu powinny zawierać rozluźnianie brzucha, np na piłce jak w przypadku tej rolki. Dopiero jak brzuch jest rozluźniony powinnyśmy działać z ćwiczeniami wzmacniającymi typu dead bug (tu z piłka, żeby dodatkowo podwijać miednicę)

Ćwiczenia w podporze zaczynamy zawsze na krótkiej dźwigni i przechodzimy do długiej (3 miesiace po porodzie) jak będziemy w stanie kontrolować go w pozycji klęku.

Podane ćwiczenia są umownie podzielone na połóg i 3 miesiące po porodzie. Czesto jest tak że jesteśmy 3 miesiące po porodzie, a powinnyśmy wykonywać to co zawarte jest w połogu. Od tych ćwiczeń w połogu po prostu startujemy 🙂

28/01/2026

Trzaski w kolanie? Nie ignoruj tych sygnałów! 🚩

Łąkotka to cichy bohater Twojego kolana. Dopóki działa, nawet o niej nie myślisz. Ale gdy zawodzi… kolano zaczyna „krzyczeć”. 🗣️

Jak rozpoznać, że problem może leżeć w łąkotce? ✅ Ból punktowy – zazwyczaj po boku kolana (w szparze stawowej). ✅ Uczucie „uciekającego” kolana – brak stabilności przy chodzeniu. ✅ Blokowanie – momenty, gdy nie możesz w pełni zgiąć lub wyprostować nogi. ✅ Klikanie i trzaski – słyszalne przy przysiadach lub wstawaniu. ✅ Obrzęk - pojawia się zazwyczaj kilka godzin po wysiłku.

Uszkodzona łąkotka rzadko goi się sama, ponieważ w większości jest bardzo słabo ukrwiona. 🩸
Znasz to uczucie?

📽️📽️📽️Oryginalne video znajdziecie na kanale
Treść została przetłumaczona na język polski, bez ingerencji w oryginalny przekaz ani modyfikacji materiału źródłowego.

22/01/2026

Ćwiczenia w 2 i 3 trymestrze ciąży różnią się przede wszystkim celem.

W 2 trymestrze dużo bardziej skupiamy się na ćwiczeniach wzamacniających i stabilizujących. To drugi trymestr będzie idealny do pracy w staniu czy wzmacnianiu mięśnia poprzecznego brzucha.

Z kolei 3 trymestr nastawiony jest na przygotowanie do porodu, ale też przeciwdziałanie rozejściu mięśni prostych brzucha.

Robimy przestrzeń poprzez mobilizację, ale także przebywanie w pozycjach odciążających, które sprawiają że ciało m, które „nosi” większy brzuszek ma szansę na relaks.

Dzięki przestrzeni w poszczególnych segmentach kręgosłupa szansa na lepszą funkcję brzucha po porodzie jest zdecydowanie większa.

I najważniejsze na koniec: 3 trymestr to czas na oddech przeponowy, kierowany, taki który sprawi, że twój poród naturalny będzie łatwiejszy i regeneracja po porodzie szybsza.

Zarówno ćwiczenia z trymestru drugiego można robić w trzecim jak i odwrotnie, ale przy powtarzaniu treningów skupić się na tym co zostało ujęte powyżej 😉

I pytanie do Ciebie, daj znać w komentarzu, czy skupiałaś się w ciąży na oddechu przeponowym i czy czułaś różnicę przy porodzie?

14/01/2026

Niemowlę można układać na brzuchu już od pierwszych dni życia 👶
Nie ma potrzeby czekać na wygojenie kikuta pępowiny, choć część rodziców woli rozpocząć po jego odpadnięciu.

Kluczowe zasady układania na brzuchu 👇

👀 Tylko pod nadzorem - dziecko w tej pozycji zawsze musi być pilnowane przez osobę dorosłą. Nigdy nie zostawiaj niemowlęcia samego.
🧸 Podłoże - na początku najlepiej sprawdzi się twarda, płaska powierzchnia (np. mata na podłodze) lub klatka piersiowa rodzica (kontakt skóra do skóry).
⏱️ Czas trwania - zacznij od bardzo krótkich sesji (nawet kilkanaście sekund), kilka razy dziennie. Z czasem stopniowo je wydłużaj.
😴 Bezpieczny sen - pamiętaj, że niemowlęta powinny spać wyłącznie na plecach do ukończenia 1. roku życia, aby zmniejszyć ryzyko SIDS (zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej).

Dlaczego to takie ważne? 🤍

Leżenie na brzuchu (tzw. tummy time) to podstawa prawidłowego rozwoju psychoruchowego:
💪 wzmacnia mięśnie karku, pleców i ramion - przygotowując do unoszenia główki, obracania się i pełzania,
🌬 pomaga w usuwaniu gazów z przewodu pokarmowego, co bywa ulgą przy kolkach,
🧠 zapobiega spłaszczeniu potylicy.

Jeśli dziecko płacze lub słabo toleruje tę pozycję - układaj je częściej, ale na krócej ⏳ i spróbuj zainteresować zabawką albo swoją twarzą 😊

młodarodzina świadomirodzice zdrowydzieciak 👶💙

07/01/2026

Ten materiał wideo został pobrany z serwisu YouTube z kanału Bright Body and Brain
👉 https://youtube.com/
i wykorzystany wyłącznie w celach edukacyjnych.
Treść została przetłumaczona na język polski, bez ingerencji w oryginalny przekaz ani modyfikacji materiału źródłowego.

Nadciśnienie to „cichy zabójca” – i to nie jest przesada.
Możesz czuć się dobrze, a mimo to podwyższone ciśnienie dzień po dniu niszczy naczynia krwionośne, przeciąża serce i stopniowo uszkadza mózg, nerki oraz wzrok. Najczęściej nie daje żadnych sygnałów ostrzegawczych. Objawy pojawiają się dopiero wtedy, gdy szkody są już poważne.

Dobra wiadomość? Wczesne wykrycie, zmiana stylu życia i leczenie naprawdę chronią zdrowie.
Nie czekaj, aż organizm zacznie alarmować. Sprawdzaj ciśnienie regularnie – świadomość dziś to zdrowsze jutro. 💙

28/12/2025

Czy wiesz, że pieczenie pierniczków wspiera rozwój motoryki małej? 🍪
To idealny przykład, że codzienne aktywności mogą być świetnym ćwiczeniem 🎄
Kto piekł w tym roku razem z dziećmi?

23/12/2025

Drodzy Pacjenci i Przyjaciele Kliniki,
z okazji Świąt życzymy Wam zdrowia, spokoju i codziennych powodów do uśmiechu.
Niech ten czas przyniesie odpoczynek, dobrą energię i chwilę dla siebie.
Tak jak w fizjoterapii małe kroki dają wielkie efekty, tak drobne gesty potrafią zmienić każdy dzień.
Dziękujemy za zaufanie i życzymy spokojnych, pełnych ciepła Świąt.
Zespół Żółkiewicz Grupa Medyczna

18/12/2025

Nasz kręgosłup nie lubi bierności.
Gdy długo siedzimy, mięśnie, które powinny go stabilizować, „wyłączają się”.
Obciążenie przechodzi na dyski, stąd napięcia, uciski i ryzyko przepuklin.

Ruch przywraca mięśniom ich funkcję:
aktywujemy centrum, wydłużamy kręgosłup, poprawiamy odżywienie tkanek i uczymy plecy, jak nas utrzymywać.

To nie jest tylko rozciąganie, to dbanie o ciało, profilaktyka i regeneracja.
Jeśli dużo siedzisz, ruch nie jest opcją. Jest koniecznością.

Jeśli masz siedzącą pracę, ustaw timer:
📌 40 minut praca
📌 10–15 minut ruch: lekka rozgrzewka, spacer, krążenia ramion

Te krótkie cykle zmieniają pracę mięśni, poprawiają odżywienie tkanek i zmniejszają ryzyko protruzji oraz przepuklin.
Zadbaj o swoje ciało!

Adres

Mieszka I 82-83
Szczecin
71-011

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 20:00
Wtorek	07:00 - 20:00
Środa	07:00 - 20:00
Czwartek	07:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48530050407

Strona Internetowa

https://zolkiewiczgabinety.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Żółkiewicz Grupa Medyczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.