Klaudia Salatyńska Psychodietetyk Szczecin

Klaudia Salatyńska Psychodietetyk Szczecin Kim jestem, żeby mówić coś o psychologii odchudzania ❓

Jestem dyplomowaną psychodietetyczką oraz profilaktyczką zdrowia z doświadczeniem.

🧠Psychodietetyczka & przyszła psycholożka
💗Pomagam kobietom odzyskać wolność w jedzeniu, spokój w głowie i ciele bez zakazów i ograniczeń również w ZO
📌3000+ konsultacji Szczecin i online
https://nawykiprofilaktyki.pl/psychodietetyk-szczecin Obecnie studiuję psychologię. Sama przeszłam kilka lat temu wyboistą drogę z bagażem zaburzeń odżywiania, do zdrowej i mądrej relacji z jedzeniem i samą sobą. Dlatego teraz pomagam innym przejść ją tak, aby nie pogubić się po drodze niszczącymi sposobami jak głodzenie się, detoksy wszelkiej maści i inne drakońskie diety.

27/12/2025

Po świętach wiele osób wpada w dwa skrajne schematy:
albo „dojadam wszystko bez kontroli”,
albo „wyrzucam, bo za ciężkie i nieidealne”.

A można inaczej. Mądrze, spokojnie i bez napięcia.

Pierogi, krokiety czy inne świąteczne dania:
możesz zamrozić i wrócić do nich wtedy, kiedy naprawdę masz na nie ochotę
możesz zwiększyć ich odżywczość, dodając warzywa i źródło białka

Ja wykorzystałam pierogi jako bazę posiłku:
dodałam sałatkę z warzyw, twaróg jako źródło białka i sos z dobrej jakości oliwy.
To wciąż przyjemność jedzenia, ale też większa sytość i realne wsparcie dla ciała.

Zdrowa relacja z jedzeniem nie polega na „kasowaniu” świąt,
tylko na elastyczności, uważności i dbaniu o siebie bez karania.

Co najczęściej robisz z jedzeniem po świętach: zjadasz wszystko, wyrzucasz czy próbujesz je wykorzystać na nowo?

Jeśli po świętach czujesz napięcie wokół jedzenia to ważny sygnał, nie słabość.
Napisz w komentarzu, z czym masz największą trudność.

Zaobserwuj profil, jeśli chcesz uczyć się spokojnej, wspierającej relacji z jedzeniem bez diet, zakazów i poczucia winy.

✨ Dzisiaj po raz kolejny miałam przyjemność być gościnią w podkaście - odcinek ukaże się już 2 stycznia 2026.I kiedy wra...
08/12/2025

✨ Dzisiaj po raz kolejny miałam przyjemność być gościnią w podkaście - odcinek ukaże się już 2 stycznia 2026.
I kiedy wracałam z nagrania, pomyślałam, że to dobry moment, żeby przypomnieć dwie wcześniejsze rozmowy, które nadal są bardzo aktualne i pełne wartości.

To były ważne rozmowy - o relacji z jedzeniem, emocjach, intuicji, ciele i powrotach do siebie.
Jeśli nie miałaś/eś jeszcze okazji ich posłuchać, zostawiam linki poniżej. 💙

🎙️ 1. Emocje vs jedzenie – podcast Świadomości (marzec 2023)

https://open.spotify.com/episode/5M8jKo3P3PThSm8LqxU0E1?si=YHnTP7fpQO6OBx9KyVle4w

Rozmawiałyśmy o tym,
– czym różni się głód fizjologiczny od emocjonalnego,
– skąd bierze się „zajadanie emocji”,
– dlaczego kompulsywne jedzenie nie jest Twoją winą,
– jak zacząć budować zdrową, spokojną relację z jedzeniem.

To była jedna z tych rozmów, które zostają w człowieku na długo.

🎙️ 2. Intuicyjne odżywianie – w czym może Ci pomóc? – Poczucie Siebie Podcast #43 (grudzień 2023)

https://youtu.be/4VqFJddhZT0?si=ACE0E0Gc5_CH3IVF

W tym odcinku zanurzyłyśmy się w temat:
– jak odczytywać sygnały z ciała,
– jak wrócić do naturalnej zdolności regulowania apetytu,
– dlaczego intuicyjne odżywianie to nie „luźna dieta”, tylko powrót do siebie.

To była rozmowa, która poruszyła mnóstwo osób - i nic dziwnego, bo każda z nas zasługuje na spokój przy jedzeniu.

Dziękuję wszystkim, którzy zapraszają mnie do tak merytorycznych i czułych rozmów.
A jeśli czekacie na najnowszy odcinek, widzimy się 2 stycznia.
Już teraz wiem, że będzie to jedna z super rozmów 💙

27/11/2025

Kiedy robi się zimno, naturalnie sięgamy po ciepłe ubrania, koce i grube skarpety.
Ale rzadko myślimy o tym, że nasze posiłki też potrzebują zmiany na zimę.

I właśnie wtedy pojawia się klasyczny scenariusz:
przez całą jesień i lato udaje Ci się jeść regularniej, lżej, bardziej odżywczo…
a w listopadzie nagle wracają wieczorne chrupacze, słodkie zachcianki i „nic mi nie smakuje”.

To nie brak silnej woli.
To biologia układu nerwowego.

W zimne miesiące nasze ciało automatycznie szuka ciepła, bo to daje sytość, rozluźnienie i poczucie bezpieczeństwa.
A zimne sałatki, jogurty czy surowe warzywa przestają być atrakcyjne, bo po prostu… nie rozgrzewają.

Temperatura jedzenia ma ogromne znaczenie dla regulacji napięcia.
Ciepło rozluźnia układ nerwowy i pokarmowy — dokładnie tak samo jak ciepły koc czy kąpiel.

Dlatego zimą warto świadomie zmienić repertuar posiłków na:
• zupy i zupy krem
• szakszukę
• zapiekane warzywa
• dania jednogarnkowe
• owsianki na ciepło
• ciepłe napoje, które wspierają nawodnienie

To samo dotyczy picia wody.
W zimie jest trudniej, bo zimna woda dodatkowo napięciowo „chłodzi” ciało.
Zamień ją na ciepłą wodę, napary ziołowe, białą lub zieloną herbatę.

I wykorzystaj ten prosty patent regulujący układ nerwowy:
kiedy czujesz napięcie, zatrzymaj się, wypij kilka łyków ciepłej wody i zrób parę spokojnych oddechów.
To działa szybciej niż myślisz.

A rano spróbuj zacząć dzień od ciepłej wody — budzi układ trawienny i daje miękkie, spokojne wejście w dzień.

26/11/2025

4-miesięczny proces psychodietetyczno-psychologiczny to głęboka, indywidualna praca nad relacją z jedzeniem i samą sobą.
To nie kolejna dieta ani gotowy plan – to proces, w którym uczę pacjentkę rozumieć siebie, swoje emocje, ciało i potrzeby, by mogła żyć w zgodzie ze sobą, bez presji i walki.
Po czterech miesiącach moje Pacjnetki:
✅z lekkością utrzymują nowe, wspierające nawyki,
✅mają trwalsze połączenia neuronalne, które wspierają inne wybory i pomagają wychodzić ze starych schematów,
✅czują się bardziej świadome, empatyczne i wyrozumiałe wobec siebie,
✅stawiają siebie i swoje potrzeby na pierwszym miejscu,
✅mają większy spokój, sprawczość i poczucie kontroli,
potrafią zatrzymać się, obserwować emocje i reagować z troską zamiast impulsem.
🧠To proces, który otwiera przestrzeń na samoświadomość, rozwój i trwałą zmianę – nie tylko w relacji z jedzeniem, ale w całym życiu.

Jak chcesz znać więcej szczegółów napisz do mnie i ustaliśmy czy to jest dla Ciebie 💙

16/11/2025

Kiedy jesteś pod wpływem stresu, Twoje ciało nie szuka „zdrowej przekąski”.
Ono szuka natychmiastowego ukojenia.

Przestymulowany układ nerwowy potrzebuje szybkiego zastrzyku energii i poczucia bezpieczeństwa.
Dlatego wybiera jedzenie wysokosmakowite: połączenie węglowodanów i tłuszczy.

Z perspektywy ewolucyjnej to całkowicie logiczne.
Pierwotny, przetrwaniowy fragment Twojego mózgu ma tylko jeden cel:
gromadzić energię, kiedy jest trudno.

Dlatego w stresie tak łatwo sięgasz po słodycze, chrupacze, fast food – to komfort, szybka regulacja i natychmiastowe obniżenie napięcia.
To nie jest brak kontroli.
To biologia, mechanizm bezpieczeństwa, który można zrozumieć i nauczyć regulować inaczej.

A kiedy poznasz nowe strategie, ciało przestanie wołać o ratunek jedzeniem.

Po jakie jedzenie najczęściej sięgasz, kiedy Twój układ nerwowy jest przeciążony?

Obserwuj mój profil, jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało, emocje i mechanizmy, które stoją za jedzeniem pod wpływem stresu.

Jeśli czujesz, że to właśnie Twój temat i chcesz popracować nad regulacją napięcia oraz relacją z jedzeniem, napisz do mnie wiadomość z hasłem: PROCES - opowiem Ci o procesie, w którym poprowadzę Cię krok po kroku.

15/11/2025

Napad objadania nie pojawia się „bez powodu”.
Najczęściej jest odpowiedzią Twojego układu nerwowego na przeciążenie, którego ciało nie potrafi już udźwignąć.

Przebodźcowanie.
Niedobódźcowanie.
Przeciąganie jedzenia.
Głodzenie się.

Każda z tych rzeczy tworzy napięcie, które szuka ujścia.
A jedzenie rozładowuje je szybko i skutecznie. Daje przyjemność, aktywuje żucie, reguluje układ nerwowy – dlatego w chwili kryzysu ciało wybiera właśnie tę strategię.

I Twój mózg to zapamiętuje.
Uczy się, że „to zadziałało”, więc wzmacnia połączenie neuronalne, aby wrócić do tego sposobu przy kolejnej fali napięcia.

To nie jest Twoja słabość.
To mechanizm przetrwania.
A skoro powstał -można go zrozumieć, rozbroić i nauczyć ciało nowych form regulacji.

Jeśli chcesz pracować głębiej z napięciem, objadaniem i odzyskiwaniem wolności w jedzeniu -zapraszam Cię do mojego procesu psychodietetyczno-psychologicznego 1:1.
To bezpieczna, uważna praca nad emocjami, ciałem, schematami i relacją z jedzeniem.

Co najczęściej prowadzi u Ciebie do napięcia, po którym pojawia się napad jedzenia?

Obserwuj mój profil, żeby nie przegapić kolejnych materiałów o relacji z jedzeniem, regulacji i pracy z ciałem 🧠🩷💙

09/11/2025

Jak przerwać impuls do podjadania zanim sięgniesz po jedzenie?

To, że sięgasz po jedzenie wieczorem, nie znaczy, że nie masz silnej woli.
To znaczy, że Twój układ nerwowy próbuje wrócić do równowagi po całym dniu napięcia.
Przez wiele godzin działasz w trybie współczulnym – uciekaj, walcz, zamroź się.
A ciało pragnie wreszcie odpocząć, zwolnić, odetchnąć.
I właśnie wtedy pojawia się impuls: „zjedz coś, będzie lepiej”.

Żeby przerwać to błędne koło, nie musisz walczyć z sobą.
Wystarczy, że nauczysz się aktualizować układ przywspółczulny – ten, który odpowiada za relaks i poczucie bezpieczeństwa.
Zatrzymaj się. Zrób kilka długich, powolnych oddechów.
Zrób coś fizycznego, co przeniesie Twoją uwagę z głowy do ciała – rozciągnij się, napij się wody, przejdź się po pokoju.
To właśnie te drobne reakcje zatrzymują lawinę, zanim ruszy.

Nie chodzi o to, by „nie podjadać”, ale by usłyszeć, czego naprawdę potrzebujesz.

Co najczęściej wywołuje u Ciebie impuls do sięgnięcia po jedzenie?

Zaobserwuj profil, żeby nie przegapić kolejnych prostych sposobów na przerwanie błędnego koła jedzenia z emocji.

05/11/2025

Kefir może być Twoim wybawieniem od objadania się słodyczami

30/10/2025

🧠 Rezyliencja, czyli odporność psychiczna, to zdolność powrotu do równowagi po trudnościach. Nie oznacza, że nic Cię nie rusza — tylko, że potrafisz wrócić do siebie, nawet gdy życie daje w kość.
Na Twoją odporność psychiczną wpływa m.in.:

jakość snu

sposób, w jaki mówisz do siebie

umiejętność regulacji emocji

wsparcie innych ludzi

i to, czy pozwalasz sobie odpocząć bez wyrzutów sumienia

Budowanie rezyliencji to proces, który możesz wzmacniać każdego dnia — małymi krokami, zaczynając od troski o siebie.

Jak Ty dbasz o swoją odporność psychiczną?

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się reagować spokojniej nawet w trudnych momentach — zaobserwuj profil, żeby nie przegapić więcej treści o psychodietetyce, emocjach i pracy ze sobą.

21/10/2025

Wczoraj miałam okazję poprowadzić warsztaty dla nauczycieli w Zachodniopomorskim Centrum Doskonalenia Nauczycieli przy Kuratorium w Szczecinie.
Temat?
„Kiedy jedzenie staje się więzieniem… Jak rozpoznać zaburzenia odżywiania i wspierać młodzież w kryzysie?” 🧠

Tuż przed rozpoczęciem… światowy problem z Canvą.
Prezentacja zniknęła.
Czas leciał.
A ja miałam przed sobą salę pełną ludzi.

I wiecie co? ✨
Na dwie minuty przed startem wszystko wróciło — ale wtedy zrozumiałam, że nawet gdyby nie wróciło, dałabym sobie radę.

Bo prezentacja to tylko tło.
To, co najważniejsze, mam w sobie – wiedzę, doświadczenie i spokój.

Podczas spotkania rozmawialiśmy o:
🔹 czerwonych flagach w relacji z jedzeniem,
🔹 tym, czym są zaburzenia odżywiania,
🔹 jak rozmawiać z nastolatkiem – co mówić, a czego unikać,
🔹 i jak realnie pomóc uczniowi w kryzysie.

To był piękny, mądry dzień i… lekcja także dla mnie.
O zaufaniu do siebie, o sprawczości i o tym, że czasem najmocniejsze prezentacje nie potrzebują slajdów. 💙

Adres

1 Maja 21/2
Szczecin
71-627

Godziny Otwarcia

Wtorek 12:30 - 18:30
Środa 12:30 - 18:30
Czwartek 12:30 - 18:30

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klaudia Salatyńska Psychodietetyk Szczecin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Klaudia Salatyńska Psychodietetyk Szczecin:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram