Psycholog Anna Dobosz

19/09/2025

🧠💭 „A Ty… masz ADHD?” — to pytanie usłyszałam ostatnio i dało mi sporo do myślenia.

Skoro na co dzień diagnozuję i wspieram osoby z ADHD, to może rzeczywiście warto byłoby to sprawdzić także u siebie…

Otóż: nie, nie mam ADHD.
Zajmuję się tym tematem, bo od lat towarzyszę bliskim osobom, które mierzą się z tym zaburzeniem neurorozwojowym — i to właśnie one były dla mnie ogromną inspiracją, by się w tym kierunku rozwijać.

💛 Mam też wiele cech wspólnych z osobami ADHD — wynikających z mojej wysokiej wrażliwości (WWO). Dzięki temu świetnie je rozumiem i często „łapiemy podobny flow”, porozumienie, lekkość kontaktu.

Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób z ADHD i WWO trafia do mnie na terapię — i że tak dobrze się nam współpracuje 🌿

17/09/2025

Ostatnio mam wrażenie, że dopamina stała się nową gwiazdą internetu.
Podobno to przez nią nie możesz się skupić.
Podobno musisz zrobić „detoks od dopaminy”.
Podobno jak „zhakujesz dopaminę” — to nagle Twoje życie się ułoży.

No cóż… serio? 🙃

🧠 Prawda jest taka, że dopamina nie jest hormonem szczęścia.
Nie daje Ci radości.
Daje jedynie sygnał: „Ej, może warto spróbować” — a nie: „To na pewno będzie super!”

I nie, nie da się jej „zresetować”, „wyczerpać” ani „naładować jak baterię”.
To nie tak działa.

📌 Zamiast próbować „hakować” swój mózg,
warto zbudować codzienność, która naprawdę Cię kręci — krok po kroku, z sensem i wsparciem.

A w tym właśnie pomogą Ci moje dwa projekty stworzone z myślą o mózgach ADHD:

🌿 Mindful ADHD — kurs uważności, który wycisza dopaminowy rollercoaster
⚡ Mastermind ADHD — grupa wsparcia i inspiracji, która daje zdrowe „iskry” motywacji

💚 Nie potrzebujesz więcej dopaminy.
Potrzebujesz życia, które Cię cieszy — i ludzi, którzy Cię wspierają.

Dołącz, zanim znowu dasz się wkręcić w kolejną internetową „dopaminową rewolucję” 😉

👉 Zapisz się tutaj :

Warsztaty online dla osób z ADHD – praktyczne strategie radzenia sobie, uważność i wsparcie grupowe. Dołącz do sesji ADHD Mastermind & Mindful!

15/09/2025

🌿 Niech ADHD-owe flow nas dziś poprowadzi 💜

Dziś nasze spotkanie 💫
Bez presji. Bez „muszę”.
Z ciekawością, życzliwością i przestrzenią na to, co naprawdę w nas żywe.

Niech ADHD-owe flow niesie nas tam, gdzie czekają:
🌟 nowe pomysły
🌟 iskry zrozumienia
🌟 i trochę więcej lekkości w codzienności.

Zatrzymaj się na chwilę, weź głęboki oddech…
…i pozwól sobie po prostu być 💚

Do zobaczenia dziś wieczorem o 20:00 ✨

12/09/2025

💛 Masz dość chaosu, frustracji i niezrealizowanych planów?

Szukasz inspiracji i konkretnych rozwiązań?

Masz diagnozę ADHD lub podejrzewasz ją u siebie?
🧠 Nie musisz przez to przechodzić sama/sam.

📍 Dołącz do bezpłatnego spotkania wprowadzającego
Mastermind & Mindful ADHD — „Z chaosu w potencjał” 🌿

📅 Już w poniedziałek o 20:00 (online)
📩 Link otrzymasz po zapisie w formularzu

👉 Link do zapisów: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdrSNGRL44PzLhHCsE73jzb2AkMY84GRhj6AdsH60XS0sp2Bw/viewform?usp=header

Daj sobie szansę — to może być pierwszy krok ku większemu spokojowi i poczuciu sprawczości. ✨

10/09/2025

🌟 Już niedługo nasze spotkanie wprowadzające Mastermind & Mindful ADHD – „Z chaosu w potencjał”!
Linki do dołączenia zostały właśnie wysłane na Wasze adresy e-mail podane w formularzu zapisu ✅
A kolejne osoby, które zapisują się, będą je otrzymywać sukcesywnie.

👉 Sprawdźcie koniecznie swoje skrzynki (czasem maile wpadają też do folderu Oferty lub Spam).
👉 Jeśli ktoś nie otrzymał wiadomości – proszę o info w komentarzu lub w prywatnej wiadomości.

Nie mogę się doczekać, żeby się z Wami zobaczyć 💙
Do zobaczenia na spotkaniu online!

09/09/2025

💬 – „No dobrze, mam ADHD i to się zgadza. Czuję ogromną ulgę, bo wreszcie wiem, dlaczego tak funkcjonuję. I cieszę się, że mogę nad tym pracować, żeby było lepiej.” – powiedziała pacjentka.

😊 – „Ale wie Pani co? Pani chyba też ma ADHD, bo tak dobrze nam się rozmawia, jakbyśmy były w jednej drużynie.” – dodała z uśmiechem.

👩‍⚕️ – „Formalnie nie, ale kto wie! Może ja po prostu mam ADHD-owe flow!” – odpowiedziała psycholog.

✨ Diagnoza to często ulga i początek zmiany. A dobre porozumienie w relacji terapeutycznej to dodatkowa moc w pracy nad sobą.

09/09/2025

✨ Znasz to uczucie?
Chaos w głowie, milion myśli naraz, trudności z dokończeniem czegokolwiek… A potem poczucie winy i zmęczenie, które odbiera energię do życia.

Nie jesteś w tym sam_a. Tak właśnie wygląda codzienność wielu osób z ADHD.
Ale… z chaosu można wydobyć potencjał.

🌿 Dlatego powstał projekt Mastermind & Mindful ADHD – „Z chaosu w potencjał”.
To bezpieczna przestrzeń, w której:
✔️ nauczysz się lepiej rozumieć swój umysł,
✔️ poznasz strategie radzenia sobie z natłokiem,
✔️ odzyskasz spokój i strukturę,
✔️ doświadczysz wsparcia osób, które przechodzą przez podobne wyzwania.

Bo ADHD to nie tylko trudności. To także supermoce, które – przy odpowiednich narzędziach – mogą rozkwitnąć. 🌟

07/09/2025

🌍 Żyjemy w naprawdę niesamowitych czasach. Technologia daje nam dostęp do wiedzy, ludzi i możliwości, o których kiedyś można było tylko marzyć. Rozwój medycyny, komunikacji, sztucznej inteligencji czy podróży otwiera przestrzenie, które jeszcze kilka dekad temu były nie do pomyślenia. 🚀

A mimo to… wielu z nas wciąż czuje się zablokowanych. Dlaczego? Bo największe ograniczenia nie leżą w świecie zewnętrznym – lecz w naszej głowie. To nasze przekonania, lęki i wewnętrzne schematy często decydują o tym, czy odważymy się zrobić krok naprzód.

I właśnie tutaj pojawia się moja misja i projekt „Z chaosu w potencjał”.

Tworzę przestrzeń, w której psychologia, coaching i uważność spotykają się po to, by pomóc osobom z ADHD (i nie tylko) przejść drogę od wewnętrznego chaosu, niepewności i blokad – do spokoju, struktury i odkrycia własnych supermocy. 🌿

✨ Potencjał jest ogromny. Pytanie brzmi: czy dasz sobie szansę, by go wykorzystać?

05/09/2025

👤 Pacjent:
– Myślałem, że ADHD to tylko u dzieci?

👩‍⚕️ Psycholog:
– To częsty mit 😊. ADHD nie „znika” w dorosłości – objawy mogą się zmieniać, ale wciąż mocno wpływają na codzienne funkcjonowanie.

👤 Pacjent:
– A czy ja mogę mieć ADHD? Mam problem z koncentracją, ciągle odkładam sprawy na później i trudno mi się zorganizować…

👩‍⚕️ Psycholog:
– Tak, to mogą być objawy ADHD u dorosłych. Warto pamiętać, że za tym stoją konkretne mechanizmy, a odpowiednie strategie i wsparcie mogą naprawdę pomóc.

🌿 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o ADHD u dorosłych i poznać praktyczne sposoby radzenia sobie z chaosem w głowie – zapraszam Cię na bezpłatne spotkanie wprowadzające do projektu Mastermind & Mindful ADHD „Z chaosu w potencjał”.

📅 15 września, godz. 20:00 (online)
👉 Link do zapisu na bezpłatne spotkanie wprowadzające:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdrSNGRL44PzLhHCsE73jzb2AkMY84GRhj6AdsH60XS0sp2Bw/viewform?usp=header