Julia Blatkiewicz- Psycholog Psychoterapeuta Szczecin

23/02/2026

W międzynarodowy Dzień Walki z Depresją szczególnie chciałabym zachęcić do lektury książki „Jesteś kimś więcej niż myślisz.”- Glenn R. Schiraldi te osoby, które zmagają się z zaburzeniami nastroju, jak i osoby chcące zadbać o siebie 💗

12/02/2026

12/02/2026

Nie zawsze umiemy regulować emocje jak mistrzowie zen 🧘‍♀️
Czasem zamiast oddechu 4–7–8 wychodzi nam wypicie 4 filiżanek kawy 😉
Prawda jest taka, że każdy z nas ma swoje sposoby na kojenie emocji.
Jedni idą pobiegać.
Ktoś zadzwoni do przyjaciela.
Ktoś obejrzy 3 odcinki serialu.

A dziś?
Dziś jest plan B, który może być bardzo prosty: pączek. 🍩
Bo regulacja emocji to nie zawsze wielkie strategie i idealna samodyscyplina.
Czasem to małe „jest mi trudno, więc zrobię coś, co da mi chwilę przyjemności”.
Czy pączek rozwiąże wszystkie problemy? Nie.
Czy może poprawić humor na 15 minut? Bardzo możliwe.
A czasem od tych 15 minut zaczyna się całkiem dobry dzień.

Dbaj o siebie. Nawet czasami posto, z lukrem. 🍩✨

24/12/2025

Święta to czas spotkań i kontaktów, które często okazują się emocjonalnym wyzwaniem. 🎄

Umiejętność G.I.V.E. w DBT podpowiada, jak prowadzić życzliwy dialog:
łagodność, uważne słuchanie, uprawomocnienie emocji i lekkość w rozmowie.
Taka strategia może być szczególnie pomocna przy świątecznym stole, gdzie obok radości i bliskości pojawia się również napięcie.

Warto jednak podkreślić jedno: życzliwość wobec innych nie oznacza rezygnacji z siebie. Twoje potrzeby są tak samo ważne jak emocje innych osób.

Umiejętność GIVE to pomocne narzędzie, miej ją pod ręką i korzystaj wtedy, kiedy znajdziesz do tego przestrzeń.❤️

19/12/2025

Święta potrafią uruchamiać wiele emocji naraz – radość, napięcie, zmęczenie, wspomnienia. 🎄

Dlatego jeśli poczujesz się emocjonalnie przytłoczony/a, spróbuj się na chwilę zatrzymać. Nie reaguj od razu. Daj sobie moment oddechu i przestrzeń na zauważenie tego, co dzieje się w Tobie.

Czasem sama pauza wystarczy, żeby emocje trochę opadły, a decyzje stały się bardziej świadome.
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani idealnych reakcji — ważne, żeby działać uważnie.

23/11/2025

🔥 Breaking News 🔥

Z radością dzielę się informacją o uzyskaniu certyfikatu psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego (nr 2252).

Po pięciu kolejnych latach nauki, niezliczonych godzinach analiz, superwizji i praktyki czuję dużą satysfakcję i dumę. ☺️

Dziękuję za każde spotkanie, wsparcie i dobrą energię. 🧡

Zamierzam dalej poszerzać swoją ścieżkę rozwojową i wzmacniać kompetencje terapeutyczne! 📚

13/09/2025

Znasz dziennik wdzięczności i sukcesów?

Czy wiesz, że praktyka wdzięczności może…

🎁 poprawić nastrój;
🎁 zwiększyć produkcję „hormonów szczęścia”;
🎁 redukować stres i lęk;
🎁 wpłynąć na poprawę zdrowia fizycznego;
🎁 dać powody do odczuwania wyraźniejszej radości;
🎁 poprawić relacje z innymi ludźmi;
🎁 wpłynąć na lepszą jakość snu;
🎁 wzmocnić poczucie własnej wartości;
🎁 pobudzić pracę mózgu;
🎁 zwiększyć motywację i poziom energii?

Podejmij wyzwanie!

12/08/2025

̇abka

29/07/2025

Masz podobnie?
A może czas na zmiany?

Zmiany wymagają odwagi i czasem zaczynają się od jednego zdania wypowiedzianego na sesji.

Nie trzeba „mieć poważnych problemów”, żeby iść na terapię. Wystarczy, że chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje, schematy, emocje.

Jeśli jesteś na takim etapie, a może się wahasz, zapraszam Cię na konsultację, podczas której zastanowimy się, czego tak naprawdę potrzebujesz.

25/02/2025