03/12/2025
Depresja naprawdę nie zawsze wygląda jak smutek i płacz 🖤
Czasem to jest raczej takie uczucie, że wszystko kosztuje strasznie dużo energii. Wstajesz zmęczona albo zmęczony, mimo że spałeś całą noc 😴. Rzeczy, które kiedyś były ważne, nagle przestają cieszyć. Muzyka jakby mniej „działa”, spotkania zaczynają męczyć, a to, co kiedyś dawało radość, robi się po prostu obojętne.
Depresja bardzo często odbija się też na ciele. Rozregulowuje się sen, zmienia się apetyt, pojawia się ciągłe zmęczenie, bóle głowy, napięcie w ciele 🤕. Trudniej się skupić, coś zapamiętać, podjąć nawet prostą decyzję. Wiele osób zaczyna się wycofywać – mniej odpisuje, odwołuje spotkania, unika ludzi 📵. I co ważne – depresja to nie zawsze tylko smutek. Czasem to bardziej drażliwość, złość, napięcie i poczucie, że wszystko bardzo szybko wyprowadza z równowagi.
U części osób pojawiają się też myśli, że już nie chce się tak żyć. To zawsze jest bardzo poważny sygnał, że potrzebna jest szybka pomoc 🚨. Depresja nie ma jednego schematu. Jedni płaczą codziennie, inni głównie nie śpią i są ciągle wyczerpani, jeszcze inni funkcjonują „na zewnątrz” całkiem normalnie, a w środku jest bardzo ciężko.
I chyba najważniejsze: depresja nie jest słabością charakteru 🤍. To nie jest kwestia „za małego starania się” ani „braku silnej woli”. To choroba. I dobra wiadomość jest taka, że da się ją skutecznie leczyć. Psychoterapia i – jeśli trzeba – leki naprawdę pomagają wielu osobom 🌿. Proszenie o pomoc nie jest porażką. Bardzo często to pierwszy krok do tego, żeby w końcu poczuć ulgę.
Jeśli czytasz to i coś z tego bardzo do Ciebie pasuje – albo widzisz to u kogoś bliskiego – to serio jest wystarczający powód, żeby z kimś o tym porozmawiać. Nie trzeba czekać, aż będzie „naprawdę bardzo źle”. Pomoc istnieje ✨
Na podstawie:
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Author.
Cuijpers, P., Berking, M., Andersson, G., Quigley, L., Kleiboer, A., & Dobson, K. S. (2013). A meta-analysis of cognitive-behavioural therapy for adult depression, alone and in comparison with other treatments. Canadian Journal of Psychiatry, 58(7), 376–385. https://doi.org/10.1177/070674371305800702
Cuijpers, P., Karyotaki, E., Weitz, E., Andersson, G., Hollon, S. D., & van Straten, A. (2014). The effects of psychotherapies for major depression in adults on remission, recovery and improvement: A meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 159, 118–126. https://doi.org/10.1016/j.jad.2014.02.026
Fried, E. I. (2017). The 52 symptoms of major depression: Lack of content overlap among seven common depression scales. Journal of Affective Disorders, 208, 191–197. https://doi.org/10.1016/j.jad.2016.10.019
Westbrook, D. (2007). Depresja: pomóż sobie (M. Gabalewicz, tłum.). Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej.
