DowytrenowAnia

05/05/2025

Moja pierwsza Wielka Tenisowa Majówka z .pl 🎾💚 I kilka kadrów na pamiątkę.

Z pewnością jedna z fajniejszych przygód i możliwość dalszego rozwijania nowej zajawki. Ten sport jest dla mnie ogromnym wyjściem poza strefę komfortu, bo nigdy nie byłam dobrze skoordynowana, a przed piłkami to raczej uciekałam 😅
Nie zliczę ile razy już sama sobie przypadkiem przywaliłam piłką w nos, ale cóż… Bez prób nie ma rozwoju!
Tu trzeba być: silnym i delikatnym, szybkim i spokojnym, cierpliwym i agresywnym jednocześnie 🤡 Ogromny szacun dla wszystkich tenisistów!

Cieszę się, że mogłam być tego częścią i teraz pozostaje jedynie trenować, bo ten jeden drink pod palemką 🌴sprawił, że zapisałam się na 🫣

25/04/2025

Szybka rozgrzewka przed bieganiem, którą zrobisz w jednym miejscu?
Tak, to możliwe – zobacz moją propozycję w karuzeli! ⬇️⬇️⬇️

Jeśli mam chwilę przed wyjściem z domu, to dorzucam jeszcze ekspresowe rolowanie bolesnych miejsc – pomaga mi to zmniejszyć uczucie sztywności i wejść w ruch z większym luzem 🌀
Rozgrzewkę lubię wykorzystać też jako moment na wzmocnienie moich słabych punktów 💪
Nie robię tego dużo – nie chcę iść zmęczona na bieg – ale traktuję to jako szybkie 2 w 1 ✅

Pamiętaj – nie ma jednej idealnej rozgrzewki ✋
Nie ma też tej „złej” i „dobrej” – wszystko zależy od kontekstu. Jeśli robisz coś innego, to też jest okej 😉
O wiele ważniejsze niż konkretne ćwiczenia są:
✔️ dobre zarządzanie obciążeniem
✔️ regularny ruch
✔️ i dbanie o regenerację 🧘‍♀️

Ale chociaż biegam, to nadal tego nie lubię… 🫣 niestety stało się dla mnie środkiem do celu.
Zajarałam się tenisem 🎾, a tam bieganie jest nie do uniknięcia, więc czasem – jak znajdę w sobie motywację – wrzucam jakiś trening biegowy, często zainspirowany pomysłami od .trener 🏃‍♀️💡

Unpopular opinie - lubię biegać po bieżni – bo mogę ustawić sobie tempo ⚙️, wygodnie kontrolować tętno ❤️ i zrezygnować w dowolnym momencie, bez konieczności „nabijania kilometrów” tylko po to, żeby wrócić do domu 😅

Mam nadzieję, że ta karuzela ułatwi Ci wykonywanie ćwiczeń! W razie pytań – śmiało pisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej ✉️
Trzymam kciuki za Twój trening! ✊

25/02/2025

Rodzice ze Szczecina!
Jeśli chcecie, aby Wasze dzieci pokochały sport, to zacznijcie jak najszybciej! Może tenis? 🎾🙃

Ważna data ❗❗ 12 marca o 15:00 i 14 marca o 15:00 w Centrum Mistrzostwa Sportowego w Szczecinie przy ulicy Mazurskiej 40 odbędą się testy sprawnościowe będące częścią naboru do klasy racketlonowej 🎾🎾

Uprzejmie prosimy o podanie tej informacji dalej ☺🙏

Związek Tenisowy dla Pomorza Zachodniego
Szczecin Floating Garden

27/12/2024

Nowy rok, nowe cele? 🎯

Jeśli planujesz wprowadzić więcej ruchu do swojej codzienności albo podjąć jakieś wyzwanie, mam kilka rad, które pomogą Ci podejść do tematu mądrze i skutecznie. 🏃‍♀️✨

Pamiętaj, że zmiany to proces, a nie sprint – każdy krok ma znaczenie! 💪 Sprawdź karuzelę i zobacz, jak małymi krokami osiągnąć swoje cele bez frustracji i wypalenia.

A teraz Twoja kolej! 🎉 Jakie są Twoje postanowienia noworoczne? Podziel się nimi w komentarzu – chętnie pomogę i zaproponuję sposoby na ich realizację! 👇

30/11/2024

Jeśli też marzą Ci się bezbólowe wycieczki, to mogę pomóc!
Sprawdź mój webinar napakowany wiedzą, który wspomoże Twoje przygotowania do pieszych wycieczek i górskich wędrówek. 🧡

Ćwiczenia w większości możesz wykonać w domu! A dostęp dostajesz dożywotnio 💪

Tylko do końca dnia możesz zgarnąć go za 48zł zamiast 69zł! 🌟

Sprawdź szczegóły na moim sklepie, link znajdziesz w opisie profilu oraz na instastories 🧡

29/10/2024

Chcesz poznać formę ruchu, jaką jest Animal Flow? To dołącz do grupy początkującej, już w środę 6.11 o 18:30!
Spotykamy się co tydzień w małej grupce, aby wspólnie trenować. Dzięki tym zajęciom zbudujesz silne i mobilne ciało. Poprawisz zakresy ruchu, koordynację i elastyczność ciała.

Daj znać w komentarzu albo wiadomości prywatnej, jeśli chcesz dołączyć! Ilość miejsc ograniczona, zostały już tylko 4!

Zajęcia odbywają się w Universum Fitness Club w Szczecinie.

Zapraszam!

28/10/2024

Chciałabym wiedzieć to wszystko, co mam w głowie teraz, na samym początku mojej „drogi” że zdrowym stylem życia.

Może uniknęłabym zaburzonej relacji z jedzeniem, wiecznego niezadowolenia ze swojego ciała, przetrenowania i braku miłości do ruchu.

Teraz jestem mądrzejsza, ale jakim kosztem! 🥵

Jeśli też jesteś na początku swojej drogi i chcesz uniknąć bolesnych błędów, to sprawdź Zdrową Paczkę!

Znajdziesz tam takie perełki, jak:
✅ kurs „Redukcja od A do Z” od który umożliwi Ci mądre odchudzanie.
✅ webinar „Jak radzić sobie z zachciankami” od .wiemcojem który pomoże ci poradzić sobie z objadaniem.
✅ e-book treningowy „Jak być sprawnym i silnym” od gdzie dostaniesz mnóstwo wskazówek treningowych.

I kolejne 40 innych produktów, z dożywotnim dostępem, aby móc czerpać z wielu rzetelnych źródeł. 👏🏻

W Zdrowej Paczce znajdziesz również mój wideokurs „Weź mnie pomasuj”, który wspomoże regenerację Twojego ciała i pomoże pozbyć się bólu, aby z jeszcze większą chęcią podejmować się nowych wyzwań. 🥳

To wszystko za jedyne 199zł- jednorazowo!

Ale UWAGA ‼️Ta okazja znika w środę 30.10 o 23:59 i JUŻ NIGDY NIE WRÓCI!!

A jeśli zdecydujesz się kupić Zdrową Paczkę z mojego linku, dostaniesz ode mnie dostęp do webinaru „Jak pokonać piesze wycieczki bez bólu” GRATIS! 🤩

Napisz w komentarzu PACZKA, a wyślę Ci link do Zdrowej Paczki w wiadomości prywatnej. 🧡

26/09/2024

Mam męża! 🤍
Nie zmieniło się nic, ale jednak zmieniło się wszystko. Poproszę ten dzień jeszcze raz! 🥹
Od teraz mówcie mi Anna Olszewska.