Shanti- Studio Jogi i Ajurwedy

11/03/2026

Jeśli czujesz teraz, że Twoje myśli wybiegają o kilka dni do przodu, że głównie planujesz, analizujesz albo martwisz się na zapas, spróbuj się na moment zatrzymać.
Wdech i wydech.
Najszybszą drogą do spokoju jest zawsze powrót do ciała.
To może być coś zupełnie małego: świadomy dotyk, poczucie ciężaru kota :) albo własnych dłoni na kolanach czy ciepło kubka w dłoniach. Kiedy uspokajamy ciało, umysł naturalnie podąża za nim.
Warto o tym prostym mechanizmie pamiętać, zwłaszcza gdy świat wokół wydaje się zbyt głośny.

Spokojnego wieczoru 💜

08/03/2026

Wszystkiego najlepszego dla nas, drogie Kobiety! 💜💃

07/03/2026

01/03/2026

W ajurwedzie istnieje pojęcie Ritu Sandhi. To okres przejścia między porami roku, który trwa łącznie czternaście dni. Z punktu widzenia fizjologii, to czas, w którym nasze ciało przestawia swój wewnętrzny zegar, dostosowując się do zmieniającego się światła i temperatury. Aktualnie znajdujemy się mniej więcej w takim momencie.

Piszemy o tym, bo wraz z pierwszymi dniami pachnącymi wiosną, czasem dość gwałtownie pojawiają się w nas chęci do intensywnych działań i zmian :)

Więc w duchu Ritu Sandhi, nie jest to dobry moment na takie radykalne rewolucje. Zamiast tego, warto podejść do organizmu z dużą dawką cierpliwości. Zima zostawiła w nas swoje ślady, a słońce zacznie powoli rozpuszczać to, co nagromadziliśmy przez ostatnie miesiące. Jeśli będziecie teraz nieco bardziej ociężali lub czujecie, że potrzeba Wam więcej snu, to naturalny sygnał, że Wasze ciało jest w trakcie tego procesu adaptacji.

Zamiast przedwiosennych zrywów, lepiej wprowadzić delikatne, stopniowe zmiany. Może to być lżejszy posiłek wieczorem, poranny spacer, który pobudzi krążenie, lub łagodniejsza praktyka jogi.

Słuchanie czego ciało potrzebuje w tym przejściowym czasie, jest najlepszą strategią, by z pełną lekkością wejść w nadchodzący czas :)

Jeśli chcecie wesprzeć ten proces w gabinecie lub na sali - zapraszamy do Shanti :)
ul. Juranda 24/3, Szczecin
Tel. kom. +48 505 704 233

25/02/2026

20/02/2026

"Zanurz swoją uwagę w ciele. Możesz utrzymać koncentrację na oddechu, na tkankach, które są rozciągane, na stawach poddawanych naprężeniu, na tempie swoich ruchów lub na relacji między oddechem a ruchem. Możesz także skupić się na swoich możliwościach podczas wchodzenia w pozycje i wychodzenia z nich.

Praktykowanie z pełną uwagą skupioną w ciele to zaawansowana joga, bez względu na to, jak łatwa jest pozycja; praktykowanie z rozproszoną uwagą to praktyka początkującego, bez względu na to, jak trudna jest pozycja."

"Anatomia Hatha Jogi" H. David Coulter

17/02/2026

13/02/2026

Zdarza się, że czekamy na umówiony masaż jak na jedyny moment wytchnienia, nie zdając sobie sprawy, że praca z dotykiem może odbywać się w każdej wolnej chwili. Czasem wystarczy kilka minut by doraźnie zadziałać, nawiązać ze sobą kontakt i np. rozmasować skronie, kark, czy inne miejsca potrzebujące uwagi i ciepła. Taki świadomy autodotyk uczy nas słuchać potrzeb własnego ciała i może realnie wesprzeć nasze samopoczucie.

Oczywiście profesjonalny zabieg pozwala często na głębszą regenerację, czy uwolnienie napięć, do których sami nie dotrzemy, ale to właśnie codzienna, uważna obecność przy sobie buduje trwały fundament zaufania do siebie.

Zachęcamy dziś do wykonania chociaż jednego, życzliwego gestu wobec siebie: dłoń położona w okolicy serca, jedna dłoń na klatce piersiowej druga na brzuchu, delikatne zakrycie oczu wnętrzem dłoni, dłoń położona na obszar, który jest bolesny, spięty... możliwości jest wiele.

Ten kontakt pozwala poczuć fizyczne granice swojego ciała i fizjologicznie pogłębia oddech. Ciepło własnych dłoni wysyła do układu nerwowego sygnał, że jesteśmy tu obecni i bezpieczni. To moment zatrzymania, który nic nie kosztuje, a pozwala odzyskać kontakt z rzeczywistością, zanim wrócimy do codziennych zadań.

Dobrego wieczoru💜

09/02/2026

A Ty dlaczego praktykujesz jogę?

05/02/2026

02/02/2026

Być może słyszeliście niejednokrotnie o bandhach w kontekście praktyki jogi.
W tradycyjnym ujęciu są one rodzajem inteligentnych punktów wsparcia, „domknięć”, które pomagają nam utrzymać stabilność i chronić energię życiową - pranę - przed rozproszeniem. Słowo „bandha” oznacza w sanskrycie wiązać lub splot, co dobrze oddaje ich rolę: scalają ciało w jedną, zintegrowaną całość.

🔴 Mula Bandha to nasz fundament. Znajduje się u podstawy kręgosłupa, w dnie miednicy. Tradycyjne teksty, takie jak Hatha Yoga Pradipika, opisują ją jako narzędzie, które zapobiega rozpraszaniu się energii w dół. Jej obecność przynosi poczucie głębokiego uziemienia i buduje stabilną bazę dla każdej pozycji.

🟡 Uddiyana Bandha aktywujemy w centrum brzucha. Jej nazwa odnosi się do uniesienia przepony oraz energii w górę, ku klatce piersiowej. To działanie stabilizuje lędźwiowy odcinek kręgosłupa, ale według tradycji wzmacnia ogień trawienny (agni) i wprowadza do praktyki wrażenie lekkości.

🔵 Jalandhara Bandha domyka tę strukturę od góry. Powstaje poprzez subtelne wydłużenie tyłu szyi i skierowanie brody w stronę gardła. Ten gest pozwala domknąć górny odcinek kręgosłupa, co pomaga regulować ciśnienie krwi i wycisza układ nerwowy, kierując całą uwagę do wewnątrz.

Kiedy te trzy siły współpracują, tworzą Maha Bandha. To moment, w którym ciało przestaje być zbiorem luźnych części. Staje się pełne, zwarte i spokojne, a energia może płynąć swobodniej wzdłuż kręgosłupa. W tradycji jogi to właśnie ten stan uważany jest za kluczowy dla osiągnięcia głębokiego skupienia i regeneracji całego organizmu.

Może następnym razem na macie zwrócisz uwagę jak dno miednicy, centrum tułowia i przestrzeń gardła łączą się w jedną linię. Nie szukaj "mocnych wrażeń", a raczej delikatnego poczucia połączenia i stabilności, które pojawiają się, chociażby wtedy, gdy dajemy tym miejscom swoją uwagę.

Do zobaczenia 💜