Dietetyk w Szczecinie i Trener Personalny Jakub Piotrowski

04/06/2025

🥗 Czy kolendra smakuje Ci jak mydło? To nie Twoja wina – to Twoje geny!
Dla jednych pyszna i świeża, dla innych – totalnie nie do przełknięcia.
🧬 Sprawdź, dlaczego tak się dzieje
👃 Dowiedz się, który gen decyduje o tym, jak odbierasz kolendrę
🌿 Poznaj właściwości i zastosowania tej kontrowersyjnej rośliny

📌https://www.dietetykwszczecinie.pl/blog/kolendra-smakuje-ci-jak-mydlo-to-nie-jest-twoj-wymysl/
👉 Daj znać w komentarzu, co o tym myślisz, i udostępnij, jeśli artykuł Ci się podobał!

Kolendra to jedna z tych przypraw, która budzi skrajne emocje – albo się ją kocha, albo nienawidzi. Jeśli zaliczasz się do tej drugiej grupy i kolendra

02/06/2025

🧬 Czy jesteś mutantem jak Hulk albo Spiderman?
Niektóre mutacje genetyczne naprawdę dają supermoce – mocniejsze kości, mniej snu, lepszą kondycję albo... brak bólu!
Poznaj 7 niezwykłych cech, które mogą ułatwiać życie – i sprawdź, czy masz którąś z nich w swoim DNA.

✅ Gen mocnych kości
✅ Gen supersnu
✅ Gen nietolerancji bólu
✅ Gen mięśni jak z siłowni – bez siłowni..i wiele więcej!

👉 Daj znać w komentarzu, co o tym myślisz, i udostępnij, jeśli artykuł Ci się podobał!

📌 Link do artykułu:

Czy mutacje genetyczne sprawią, że bedziesz jak HULK czy spiderman? A czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się mieć pewne

02/06/2025

Niektóre mutacje genetyczne mogą sprawić, że życie staje się dużo łatwiejsze!
Mocniejsze kości, więcej mięśni, naturalna szybkość, krótki sen czy brak problemów z mlekiem – to wszystko możesz zawdzięczać genom.
Polub i zaobserwuj, aby dowiedzieć się więcej o tajemnicach ludzkiego ciała!
A Ty? Którą z tych cech chciałbyś mieć? Napisz w komentarzu!

28/05/2025

Jelita rządzą Twoim mózgiem! Poznaj psychobiotyki na lęk i depresję. 🧠➡️💩➡️🙂
Czy Twoje jelita mogą wpływać na nastrój i stres? 🧠➡️💩➡️🙂
Najnowsze badania nie pozostawiają wątpliwości – stan mikrobioty jelitowej może decydować o Twoim samopoczuciu psychicznym.
🔬 Sprawdź, czym są psychobiotyki
🧘 Jakie bakterie pomagają na stres i lęk
😴 Jak jelita wpływają na sen i koncentrację

👉 Jeśli chcesz zadbać o swoją głowę, zacznij… od brzucha.
📌 Link do artykułu w pierwszym komentarzu ⬇️
👉 Daj znać w komentarzu, co o tym myślisz, i udostępnij, jeśli artykuł Ci się podobał!

24/05/2025

Czy samo płukanie ust węglowodanami może poprawić Twoją wydolność?
Badania pokazują, że kilka sekund płukania roztworem (ok. 6% maltodekstryny) bez połykania może:
Poprawić siłę i wytrzymałość w ćwiczeniach siłowych (np. RDL)
Zwiększyć moc podczas pracy o wysokiej intensywności (np. sprint) o ok. 2–3%
Poprawiać wytrzymałość i odczuwalny wysiłek po 20–60 minutach wysiłku

Wzmocnić wytrzymałość mięśniową i percepcję umysłową (CHOR + kofeina)
Mechanizm? Receptory w jamie ustnej wysyłają sygnał do mózgu: „Mamy paliwo, możesz cisnąć dalej” – bez faktycznego dostarczenia kalorii
Polub i zaobserwuj, aby odżywiać się z głową.
A Ty – testowałeś kiedyś ten trik? A może masz temat, który powinienem rozgryźć następnym razem? Daj znać w komentarzu.

23/05/2025

🧠 Czujesz ból dzień po treningu i myślisz, że to przez kwas mlekowy?
Nie, to nie on.

Kwas mlekowy znika z mięśni w ciągu 1–2 godzin po wysiłku.
Ból pojawia się dopiero po 24–72 godzinach i jest wynikiem mikrourazów w mięśniach.
Organizm je odbudowuje, dochodzi do stanu zapalnego – i stąd uczucie sztywności, bólu, czasem opuchlizna.

To typowa reakcja regeneracyjna.
Z czasem DOMS-ów może być mniej, bo ciało się adaptuje.
Ale ich brak nie oznacza, że trening był nieskuteczny.

Polub i zaobserwuj, aby odżywiać się z głową.
A Ty – po jakim treningu czujesz największy ból?
A może masz temat, który powinienem rozgryźć następnym razem? Daj znać w komentarzu.

22/05/2025

Czy można być pijanym… bez alkoholu? 🍺❌
Brzmi jak clickbait, ale to prawdziwe schorzenie – zespół autobrowaru (Auto-Brewery Syndrome).
W Twoich jelitach zachodzi fermentacja, a organizm sam wytwarza etanol.
⚠️ Objawy? Zawroty głowy, odurzenie, senność – mimo że nie wypiłeś ani kropli.
Sprawdź, czym jest to rzadkie i zaskakujące zaburzenie oraz jak je rozpoznać i leczyć.

👉 Daj znać w komentarzu, co o tym myślisz, i udostępnij, jeśli artykuł Ci się podobał!

Czy możesz być 'pijany' bez wypicia ani kropli alkoholu? Brzmi jak scenariusz z filmu science fiction, a jednak dla niektórych osób to rzeczywistość. Wyobraź

22/05/2025

🧬 Leptyna i grelina to dwa hormony, które sterują Twoim apetytem.
✔️ Grelina mówi: „Jestem głodny”
✔️ Leptyna mówi: „Już wystarczy”
Ale gdy są rozregulowane – możesz jeść i jeść… i dalej czuć głód.

Co zaburza ich działanie?
❌ Brak snu
❌ Przewlekły stres
❌ Przetworzona dieta
❌ Ciągła redukcja bez przerwy

Jak to naprawić?
✅ Regularny sen
✅ Więcej białka i błonnika
✅ Mniej cukru
✅ Przerwy od deficytu kalorycznego

Polub i zaobserwuj, aby odżywiać się z głową.
A Ty – czujesz czasem głód, którego nie da się nasycić?
A może masz temat, który powinienem rozgryźć następnym razem? Daj znać w komentarzu.

22/05/2025

5 badań, które pomogą Ci schudnąć
Dlaczego nie mogę schudnąć, mimo że robię wszystko „dobrze”? 🧬 Oto 5 kluczowych badań krwi, które warto wykonać, jeśli waga stoi w miejscu, mimo diety i ćwiczeń.

Frustracja z brakiem efektów odchudzania to coś, czego doświadcza wiele osób. Czy robisz wszystko jak należy — zdrowo jesz, trenujesz, a waga ani drgnie? Problem może nie leżeć w Twojej silnej woli, ale w zdrowiu. Czasem to, co blokuje spadek wagi, jest ukryte głęboko — w hormonach, niedoborach lub stresie.

W tym filmie poznasz 5 badań krwi, które mogą pomóc Ci odkryć przyczynę stagnacji i ruszyć z miejsca.

📋 Co omawiamy w odcinku?

Hormony tarczycy i ich wpływ na metabolizm

Insulinooporność i gospodarka cukrowa

Kortyzol – hormon stresu, który może sabotować Twoje starania

Prolaktyna i jej rola w regulacji masy ciała

Witamina D i jej wpływ na metabolizm oraz samopoczucie

📌 Wspominam też o innych ważnych czynnikach: jakości snu, mikroflorze jelitowej, lekach czy PCOS.

🎯 Jeśli chcesz przyspieszyć efekty, możesz u mnie zamówić:

indywidualną dietę odchudzającą
https://www.dietetykwszczecinie.pl/sklep/dieta-odchudzajaca/
lub 3 miesięczny autorski plan rotacyjny dopasowany do Twoich potrzeb
https://www.dietetykwszczecinie.pl/sklep/dieta-rotacyjna

📩 Zainteresowany/a? Napisz do mnie lub sprawdź więcej tutaj: https://www.dietetykwszczecinie.pl

20/05/2025

Masz problemy z trawieniem, odpornością albo czujesz się ciągle zmęczony? 🧠💩
Twoje jelita mogą mieć z tym więcej wspólnego, niż myślisz.
✅ Dowiedz się, jak poprawić stan mikrobioty
✅ Co jeść, czego unikać i jak mądrze suplementować
✅ Jak aktywność fizyczna wpływa na jelita

Zadbaj o swój drugi mózg i poczuj różnicę!
📌 Link do artykułu w pierwszym komentarzu ⬇️
👉 Daj znać w komentarzu, co o tym myślisz, i udostępnij, jeśli artykuł Ci się podobał!

19/05/2025

Przemiana Kasi – efekty po 3 miesiącach

Zaledwie trzy miesiące indywidualnych treningów personalnych w połączeniu z moim rotacyjnym planem dietetycznym przyniosły spektakularne rezultaty. Kasia schudła 10 kilogramów tłuszczu, a obwód jej talii i bioder zmniejszył się aż o 20 centymetrów – w każdym z tych miejsc. Gratulacje dla Kasi :)

18/05/2025

Po co Ci błonnik? 🍎🥦
Nie dostarcza kalorii, ale potrafi zdziałać cuda.
✅ Wspomaga odchudzanie
✅ Reguluje trawienie
✅ Obniża cholesterol i cukier
✅ Wzmacnia odporność

Sprawdź, jakie są rodzaje błonnika, co jeść i jak go bezboleśnie zwiększyć w diecie.
👉 Zadbaj o swoje jelita i zdrowie już dziś.

📌 Link do artykułu w pierwszym komentarzu ⬇️