Szeptem - łagodna praca z ciałem

08/06/2025

Bardzo do mnie przemówiło to nagranie. Potrzeba czasu…

Potrzeba cierpliwości. Potrzeba pokory. Potrzeba zaufania, że zmiany zachodzą we właściwym czasie. Zdrowienie to proces. Pamiętaj o tym, kiedy wydaje Ci się, że tak się starasz, że tyle robisz, a wciąż stoisz w miejscu. Doceniaj drobne zmiany. Pozwalaj im rozkwitać. Daj sobie czas. Warto.

16/05/2025

Pozwalasz sobie na odpoczynek?

W świecie, który nieustannie pędzi, czasem wyzwaniem jest zatrzymać się na chwilę. 🌿 Dać sobie czas na oddech, ciszę, chwilę tylko dla siebie. To właśnie wtedy układ nerwowy odnajduje równowagę. To wtedy serce zwalnia, myśli się prostują, a w ciele zaczyna płynąć energia, której naprawdę potrzebujesz.

Regularny odpoczynek:
➡️ zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu),
➡️ wspiera regenerację komórek nerwowych,
➡️ poprawia koncentrację i pamięć,
➡️ pomaga utrzymać równowagę emocjonalną,
➡️ wzmacnia odporność na stres i wypalenie.

Masz prawo do odpoczynku — codziennie. Pamiętaj, że dbanie o swój układ nerwowy to zadanie na całe życie. A jeśli chcesz popracować ze swoim układem nerwowym na głębszym poziomie - zapraszam na sesję.

Pięknego weekendu 🌷

09/05/2025

🌿 W ruchu odnajdziesz spokój. W spokoju — siebie. 🌿

Nie zawsze trzeba biec szybciej, podnosić więcej, robić mocniej. Nie musisz doprowadzać ciała do granicy sił. Czasem wystarczy delikatny ruch, świadomy oddech, spokojny krok, by układ nerwowy odnalazł ukojenie, a umysł ciszę. Spokojne ćwiczenia — stretching, joga, tai chi, pływanie czy spacery — są świetnym prezentem dla Twojego ciała i umysłu. 🌿

Gdy poruszasz się powoli i z uważnością:
➡️ aktywujesz przywspółczulny układ nerwowy,
➡️ zmniejsza się poziom stresu i napięcia w mięśniach,
➡️ poprawia się przepływ krwi i dotlenienie mózgu,
➡️ czujesz głębsze połączenie z własnym ciałem i emocjami.

Nie zawsze szybciej znaczy lepiej. Czasem wystarczy kilka spokojnych ćwiczeń dziennie, by przypomnieć sobie, że nie musisz wciąż walczyć. Możesz po prostu być.🌸

04/05/2025

🌿 Dlaczego łagodne techniki pracy z ciałem działają? 🌿

Często przyzwyczajeni jesteśmy do intensywnych metod i oczekujemy szybkich efektów. Ale ciało nie zawsze potrzebuje „więcej” i „szybciej” – często potrzebuje „mniej” i "nieco wolniej". Mniej napięcia, mniej bodźców, mniej pośpiechu, za to więcej bezpieczeństwa.

Nieraz przekonałam się, że ciało nie lubi być zmuszane do zmiany. Ono lubi być słuchane. Niezależnie od metody, którą pracuję, wiem, że największy dar, jaki mogę dać leżącej przede mną osobie, to uważna obecność. Jestem. Słucham ciała i opowiadanej przez nie historii. Daję przestrzeń. Bez oczekiwań. Bez wymuszania. Bez przyspieszania. Z poszanowaniem granic. Doświadczając delikatnej pracy z ciałem układ nerwowy dostaje sygnał: „Jesteś bezpieczny. Możesz odpuścić.”

🌀 I wtedy:
✔️napięcia zaczynają się rozpuszczać,
✔️ból łagodnieje,
✔️pojawia się przestrzeń na spokój,
✔️uruchamia się naturalna zdolność ciała do regeneracji.

Jeśli czujesz, że coś w Tobie domaga się uwagi, ale nie reaguje na mocne metody – być może to czas, by spróbować łagodniej. Twoje ciało naprawdę ma ogromne możliwości – trzeba mu tylko pomóc poczuć się bezpiecznie. 💛

Jeśli chcesz doświadczyć mocy delikatnego dotyku, zapraszam na sesję biodynamicznej terapii czaszkowo-krzyżowej, neuromasażu, masażu psychosomatycznego i pulsingu do CUD - Ciało Umysł Dusza

Wizytę umówisz też przez booksy: cudcialoumysldusza.booksy.com

28/04/2025

Czy wiesz, że słońce ma zbawienny wpływ na Twój układ nerwowy? 🌞

Przebywanie na świeżym powietrzu i łapanie promieni słonecznych to coś więcej niż tylko przyjemność — to również ogromne wsparcie dla Twojego układu nerwowego i zdrowia psychicznego! 🧠✨

➡️ Produkcja serotoniny — światło słoneczne stymuluje wytwarzanie serotoniny, czyli "hormonu szczęścia", który poprawia nastrój, pomaga radzić sobie ze stresem i zwiększa koncentrację.

➡️ Witamina D — promienie słoneczne inicjują produkcję witaminy D w skórze. To witamina kluczowa dla zdrowia neuronów i ochrony przed zaburzeniami neurodegeneracyjnymi, wspiera także neuroplastyczność, czyli dopasowywanie się komórek nerwowych i ich grup do zmieniającego się otoczenia.

➡️ Regulacja rytmu dobowego — ekspozycja na naturalne światło pomaga zsynchronizować zegar biologiczny, co sprzyja lepszej jakości snu i regeneracji układu nerwowego.

➡️ Zmniejszenie stanów zapalnych — umiarkowane przebywanie na słońcu wspiera układ immunologiczny, co pośrednio redukuje stany zapalne w organizmie, także te wpływające na mózg.

Wyjdź dziś na spacer, uśmiechnij się do słońca i wesprzyj swoje zdrowie od wewnątrz! 🌻

20/03/2025

„Współczulny i przywspółczulny układ nerwowy, a także ich wzajemne relacje można porównać do dwóch słoni na huśtawce. Aby utrzymać równowagę oba muszą wykazać się precyzją i ostrożnie dobierać ruchy. Jeśli jeden ze słoni nagle postanowi zeskoczyć z huśtawki, drugi gruchnie o ziemię z ogromną siłą, uszkadzając nie tylko siebie, ale i huśtawkę. Tak samo współczulny i przywspółczulny układ nerwowy muszą podlegać wzajemnej regulacji, aby zachować organizmową huśtawkę w balansie”.

To fragment skryptu ze szkolenia z pracy z autonomicznym układem nerwowym i nerwem błędnym, w którym miałam okazję niedawno uczestniczyć. To był intensywny czas, pozwalający mi na pogłębienie wiedzy, uporządkowanie informacji i odkrycie kolejnych tajemnic ludzkiego ciała i umysłu, które wciąż nie przestają mnie zaskakiwać. Udoskonaliłam znane mi techniki balansowania układu nerwowego oraz poznałam nowe, które już wykorzystuję, zarówno w pracy czaszkowo-krzyżowej, jak i w neuromasażu.

Jeśli chcesz zadbać o swój układ nerwowy – zapraszam do CUD - Ciało Umysł Dusza

23/02/2025

„Nie mogę przestać myśleć o oczach tej dziewczyny z poczekalni. O pustce w jej oczach, boleśnie zderzającej się z moją pustką. Teraz już wiem, że to nie była pustka. To była ona – depresja. Jedno słowo, w którym mieści się tyle różnych historii. Słowo, które gasi blask w oczach. Oplata ciało ciężkimi łańcuchami. Zakłada ciemne okulary. Wysysa całą energię. Zabija marzenia. Zdmuchuje zapaloną świecę. Zabiera ciepło promieniom słońca. Kradnie nocy sen. Słowo, które odbiera życiu Życie.”

To fragment książki „Niewypowiedziane”. Książki mojego autorstwa. To część mojej historii.

Dziś, w Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją, dużo myśli krąży mi po głowie. Tych trudniejszych, związanych z lękiem, że depresja może kiedyś wrócić, jak i tych, które pokazują siłę, którą mam w sobie. Przetrwałam, choć wydawało mi się, że nie wytrzymam ani chwili dłużej. Żyję. Czuję. Jestem. I jestem wdzięczna. Ludziom, których spotkałam na swojej drodze. I sobie, za szansę, którą sobie dałam. A jak patrzę z perspektywy czasu, to w jakimś stopniu jestem też wdzięczna depresji. Bo gdyby nie ona, to może wciąż tkwiłabym w miejscu w życiu, w którym nie było mi dobrze. W zamrożeniu. W odcięciu. W nieczuciu. Z daleka od siebie.

Czego nauczyła mnie depresja?

✨Większej troski i wyrozumiałości dla siebie.
✨Pozwalania sobie na odpoczynek.
✨Szanowania swoich granic.
✨Mówienia o tym, że czuję się gorzej, bez wyrzutów sumienia, że obciążam kogoś swoimi problemami.
✨Obserwowania, jak różne sytuacje wpływają na moje samopoczucie i szukania wyjścia z tych trudnych, zamiast zapadania się w nich.
✨Doceniania dobrych chwil w życiu.
✨Świadomości, że nawet jeśli w danym momencie sytuacja wydaje się bez wyjścia, to tylko chwila i ona kiedyś minie.

Doskonale pamiętam dzień, kiedy pierwszy raz pozwoliłam sobie na "przytulenie" swojej depresji. Pozwoliłam sobie na poczucie tej całej bezsilności, którą czułam. Na całkowite odpuszczenie. Na łzy. Na troskę względem siebie. Dalej brałam leki i uczęszczałam na psychoterapię, ale już nie walczyłam. Bo walka była wyczerpująca. Wysysała siły, których i tak było bardzo mało. A kiedy wzięłam swoją depresję w objęcia, walka zmieniła się w próbę zrozumienia i zrobiło się lżej. Kawałeczek po kawałeczku, odzyskiwałam siebie.

A jeśli czujesz, że sam/a nie dajesz już rady, nie bój się prosić o pomoc. Daj sobie szansę. Warto.❤️

18/02/2025

Promienie słońca na twarzy, śpiew ptaków, zapach świeżo pieczonego ciasta, dotyk miękkiego futerka domowego zwierzaka – krótkie momenty dające poczucie bezpieczeństwa i spokoju, które na chwilę pozwalają zatrzymać się w pędzącej codzienności.

W przeciwieństwie do triggerów – wyzwalaczy stresu, glimmery to momenty, które przynoszą ukojenie. Sygnalizują dobrostan, wspierają regulację układu nerwowego oraz pomagają budować odporność psychiczną. Układ nerwowy stale skanuje otoczenie, sprawdzając czy jest bezpiecznie, aby ochronić Cię przed zagrożeniem (tym, które realnie Ci zagraża i tym, które z pozoru wydaje się bezpieczne, a jednak, na podstawie różnych doświadczeń, Twój układ nerwowy odbiera je jako zagrażające). Kiedy świadomie starasz się szukać glimmerów, zauważając te dobre chwile w codzienności, uczysz swój układ nerwowy, że może być spokojnie, bezpiecznie i można się rozluźnić.

Polecam tę praktykę wpleść w swoją codzienność. Im częściej szukam tych dobrych, bezpiecznych momentów, świadomie celebrując te krótkie chwile, tym łatwiej jest mi je dostrzegać. Też spróbuj. Warto.

15/02/2025

O swój układ nerwowy możesz zadbać nawet przez sen. Przyjmuje się, że 7-9 godzin snu jest wystarczające dla dorosłego człowieka, jednak niektórzy potrzebują spać dłużej, a inni krócej.

Prawidłowy sen:
🔸jest niezbędny do zachowania dobrego stanu psychicznego i fizycznego,
🔸pozwala na regenerację organizmu,
🔸reguluje pracę układu nerwowego, odpornościowego i hormonalnego,
🔸zwiększa skuteczność i efektywność uczenia się, zapamiętywania, logicznego myślenia i podejmowania decyzji
🔸zwiększa odporność na stres.

Dobrej nocy!

13/02/2025

Śmiej się na zdrowie. To prosty, przyjemy i skuteczny sposób na zadbanie o swoje dobre samopoczucie.

Śmiech:
🔸dotlenia organizm,
🔸wzmaga wydzielanie endrofin – hormonów szczęścia,
🔸redukuje napięcie mięśniowe,
🔸poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i odpornościowego,
🔸masuje narządy wewnętrzne,
🔸pomaga w walce z cierpieniem fizycznym i psychicznym.

Podobno dzieci uśmiechają się do 400 razy dziennie, a dorośli zaledwie kilkanaście razy. Zmień statystyki – uśmiechnij się teraz! 😊

11/02/2025

Praca nad regulacją układu nerwowego to zadanie na całe życie. Kumulujący się przez lata stres, niepokój, przebodźcowanie, nadmierny pośpiech, przemęczenie oraz brak poszanowania własnych granic mogą doprowadzić do stanu, w którym układowi nerwowemu trudno jest wrócić do równowagi. Jest kilka prostych czynności, dzięki którym możemy wspierać regulację układu nerwowego, pomagając ciału i emocjom wrócić do stanu równowagi i spokoju.

Zdrowe relacje społeczne i wsparcie otoczenia budują poczucie bezpieczeństwa oraz zmniejszają poziom stresu, co przekłada się na wyciszenie fizjologicznych reakcji stresowych. Zawdzięczamy to m.in. aktywacji części brzusznej nerwu błędnego, odpowiedzialnej za poczucie bezpieczeństwa oraz właśnie za zaangażowanie społeczne.

28/01/2025

W samo sedno.

Zdejmuj więc po kolei te warstwy, które Ci nie służą, by ponownie móc odkryć całość, która zawsze w Tobie była. W swoim tempie, bez presji, z ciekawością. Po prostu pozwól im opadać. Warto.

„W życiu gromadzimy warstwy - doświadczenia, traumy, role, które odgrywamy i oczekiwania, które nosimy. Warstwy te kształtują nas, chronią, a czasem obciążają. Jednak pod nimi kryje się coś nienaruszonego, cicha esencja tego, kim naprawdę jesteśmy.

Terapia czaszkowo-krzyżowa zaprasza nas do rozpoczęcia delikatnego procesu złuszczania tych warstw. Z każdą sesją uwalniamy napięcie, łagodniejemy w swojej obecności i puszczamy to, co już nam nie służy. Nie chodzi o wymazanie tego, kim jesteśmy; chodzi o ponowne odkrycie całości, która zawsze w nas była.

Kiedy kolejne warstwy się rozpuszczają, zbliżamy się do siebie - nie do masek, które nosimy, czy ciężarów, które dźwigamy, ale żywego, autentycznego „ja”, które w nas mieszka.

Terapia czaszkowo-krzyżowa to podróż do tej prawdy. To odkrywanie, przypominanie sobie, stopniowy powrót do istoty tego, kim jesteśmy. W tym procesie odnajdujemy głęboki spokój, cichą świadomość: że bez względu na to, ile warstw odpadnie, zawsze jesteśmy wystarczający”.

/Craniosacral Collaborative/

Oryginalny tekst www.instagram.com/reel/DE5Qn9BsXRb/?fbclid=IwY2xjawIFs6hleHRuA2FlbQIxMAABHRifuKR9O9tU5DGTVVpv-61wOkZwLnu21FrTUpAXa_4-RKiGRJHDXJjcyg_aem_htcHvbraTLXgL8LIUEuEfA

🪆

Grafika z Pinterest

____________________

Umówienie terminu wizyty na sesję biodynamicznej terapii czaszkowo-krzyżowej:

📞 tel. lub sms 500 448 861
📧 Messenger Terapia czaszkowo-krzyżowa Rybnik + kontakt telefoniczny