Būk kietas su keto

Būk kietas su keto Kaip prisijaukinti keto mityba?

Jau nuo ryto šiandien pilasi krūva „storių“ ir „rylsų“ su širdies formos saldainių dėžutėmis, raudonomis rožėmis, kojomi...
14/02/2026

Jau nuo ryto šiandien pilasi krūva „storių“ ir „rylsų“ su širdies formos saldainių dėžutėmis, raudonomis rožėmis, kojomis po pledukais prieš spragsinti židinį. Įsimylėjeliams šie svetimo gyvenimo momentai kutens paširdžius, vienišus ir nelaimingus erzins 🤦🏽‍♀️🤷🏻‍♀️

Meilė - kilnus ir kone šventas žodis, motyvuojantis stengtis ir veikti, sukeliantis kruvinus konfliktus ir karus, virtęs mitais ir legendomis 🥰

Ar tikite meile? ❤️
Nes aš, asmeniškai, pirmiausia tikiu biochemija 🔬

Meilės hormonu laikomas oksitocinas. Fiziologiškai jis priverčia gimdą susitraukti, o krūtis paleisti kūdikiui reikalingą pieną, paaštrina uoslę, kad mama įsimintų savo palikuonio kvapą👩🏽‍🍼

Psichologiniame lygmenyje jis skatina bendrystę, šiltus jausmus, norą glaustytis, pasitikėti kitais, atjausti 👫

Kai šio hormono gauna patinai laboratorijose, jie tampa ištikimesniais partneriais ir dėmesingesniais tėvais 🐀

Ot kaip būtų nuostabu, jei šio hormono tiesiog paduotų per ventiliacijos angas prekybos centruose? Visi vaikštome pakilios nuotaikos, empatiški, linkę padėti, o ne kariauti. Baigiasi konfliktai, žmonija ima bendrauti ir bendradarbiauti.

Ot ir ne. Ir apie tai - karuselėje 👉🏼

11/02/2026

O dabar laikykitės, nes pasiūlysiu jums tokį paprasta keto desertą, kad išvirsite iš klumpių 🤭

Skanus, trapus atšaldytas, minkštutis kol šiltas ir taip bloškiantis į vaikystę desertas “Smėlio juosta” keto versijoje 👌🏽

380 g migdolų miltų (sijoti nebūtina, nes siekiame trapumo)
30 g proteino
1 v.š. želatino
150 g sviesto
1 didelis kiaušinis
1 kupinas v.š. grietinės
100 g saldiklio (naudojau ksilitolį, kitą kartą dėsiu mažiau)
žiupsnelis druskos
žiupsnelis vanilės

150 g skaldytų riešutų
Becukrio džemo

Visus birius indridientus sumaišykite, įtarkuokite šaltą sviestą, įmuškite kiaušinius, įdėkite grietinės ir labai gerai sumaišykite.

Pusę tešlos įdėkite į šaldiklį.

Likusią pusę tešlos iškočiokite tarp dviejų kepimo popieriaus lakštų.

Pašaukite į iki 170 laipsnių orkaitę ir kepkite kol šiek tiek paruduos, apie 10-12 min.

Ištraukite, aptepkite džemu. Ant viršaus užtarkuokite likusią tešlą ir pabarstykite riešutais.

Kepkite 170 laipsnių apie 15 min kol apskrus.

Skaniausias šaltai pastovėjęs per naktį ☺️

26/01/2026

Truputį humoro pirmadieniui 🤭

Kas pradėjo savaitę sportu-tam antiage’ingo taškai ir antinksčių padėka ☺️

Negali būti sveikas, jei valgai parduotuvėje ar kavinėje pagamintą maistą. Problema ne tik begalėje skonio stipriklių, n...
23/01/2026

Negali būti sveikas, jei valgai parduotuvėje ar kavinėje pagamintą maistą. Problema ne tik begalėje skonio stipriklių, neaiškių priedų, pabarstytame cukriuke, randamame net mėsoje.
Pagrindinė problema-riebalai, kuriuose tie produktai gaminami ir marinuojami.

Mūsų ląstelės dangalas=riebalai, kuriuos mes valgome.
Mūsų ląstelės dangalas=mūsų kūnas.

Norit, kad namelis būtų statomas iš plytų ir mūro, ar iš šiaudų ir šakalių?

Ką renkiesi tu?

04/01/2026

Keto bulkų sponsorius kaip visada

SveikinimasDaugeliui ši naktis stebuklinga, tačiau aš noriu palinkėti kasdienių stebuklų 🪄Kad kasdien ant jūsų stalo būt...
31/12/2025

Sveikinimas
Daugeliui ši naktis stebuklinga, tačiau aš noriu palinkėti kasdienių stebuklų 🪄

Kad kasdien ant jūsų stalo būtų sveikas ir skanus maistas 🥩
Kad prie stalo būriuotųsi, šurmuliuotų ir juoktųsi artimieji 💜
Kad kutentų burbuliukai ir sproginėtų fejerverkai 💫

Džiaukitės savimi, kiekviena diena ir gyvenimo stebuklais 🍾

Pieno produktai racione sukelia daugiausiai klausimų. Vartoti ar geriau eliminuoti? 🥛❓ 👉🏼 Jei vartoti — tai kokius? 👉🏼 K...
10/12/2025

Pieno produktai racione sukelia daugiausiai klausimų. Vartoti ar geriau eliminuoti? 🥛❓ 

👉🏼 Jei vartoti — tai kokius?
👉🏼 Kuo skiriasi UAT pienas nuo paprasto? 🤔

Ir, galų gale, jei man atrodo, kad toleruoju laktozę, ar galiu drąsiai gerti pieną? 🙂

Versk karuselę ir skaityk 👉🏼

Vakar diskutavome apie mokyklų programų naudą suaugusio žmogaus gyvenime. Po 12 klasių kalimo ir intensyvaus ruošimosi, ...
04/12/2025

Vakar diskutavome apie mokyklų programų naudą suaugusio žmogaus gyvenime. Po 12 klasių kalimo ir intensyvaus ruošimosi, standartiniam žmogui, nepasirinkusiam tolimesnių studijų tiksliųjų mokslų srityje, vidutiniškai galvoje išlieka:

🖋️ Daugybos lentelė
🖋️ Gebėjimas paskaičiuoti procentus
🖋️ Lietuvių kalbos rašybos taisyklės (duok Dieve)
🖋️ Užsienio kalba
🖋️ Suvokimas, kad žmogaus kūną sudaro griaučiai, raumenys ir įvairūs organai, o nuo augalų karalystės skiriamės tuo, kad neturime piestelių ir kuokelių 🌱➡️🫀

Be abejo, aš šiek tiek absoliutinu ir hiperbolizuoju — kažkas tikrai turėjo autoritetingų pedagogų ir net praėjus 20 metų geba diskutuoti apie istorines peripetijas 🏺 ar fizikinių dalelių trintį ⚛️

Visgi pripažinkime: daugeliui mokykla yra kelias iki egzaminų, kuriuos išlaikę užverčiame lapą 📄

Aš, pavyzdžiui, mokykloje buvau priversta mokytis lotynų 🤯 kalbos, kurios praktinę naudą pajausčiau nebent jei išgąsdinčiau kokį nors budulį tamsioje pakampėje it raganišku 🧙🏼‍♀️ užkeikimu išpyškinta vienintele išmokta (ne tose pamokose, beje) lotyniška sentencija.

Švietimo (ne)sistema, chaosas programose, absoliuti sprendžiančiųjų nekompetencija 🌀 šiemet man ypač jautri tema, nes dukra — abiturientė 🎓

Iš 12 metų patirties mokyklinėje sistemoje ir lygindama save, kaip pirmą kartą mokslus pradėjusią po nepriklausomybės atkūrimo, deja, turiu pasakyti, kad labai toli nepažengėme.

🧠💤 Vis dar pilna pedagogų su amputuotu empatijos genu 🫤, verčiamų kažkaip ugdyti empatiškus vaikus.
🧠💤 Kalami logoritmai ir kažkokia planimetrija, bet baigiama mokykla be suvokimo apie finansinį raštingumą 💸. Aišku, to turėtų mokinti tėvai, bet kad 90% mūsų patys to nebuvome mokinti ir tik koks 20% išmoko to savarankiškai 📉
🧠💤 Pamoka, kuri vadinasi „Kūno kultūra“, nieko neišmoko nei apie kūną, nei apie kultūrą 🧘🏽‍♀️ Standartiniai reikalavimai prabėgti per x minučių, sumesti y kamuolių, padaryti z pratimų — neatsižvelgiant į fizinį pasiruošimą ir jo netobulinant. Taip, čia vėl akmuo į tėvų daržą, bet jei jau yra pamoka, kodėl jos nenaudoti prasmingai ugdant suvokimą apie vienintelę mums duotą šventovę – mūsų kūną ir jo poreikius? 🫀
🧠💤 Be abejo, Sruoga, Krėvė, Putinas yra klasikai, bet meilė skaitymui negimsta prievarta 📚🚫 Niekas nemoko ieškoti patinkančių žanrų, autorių, kūrinių; suvokti literatūrinės kalbos naudą; įkvėpiančiai, o ne šabloniškai gilintis į teksto prasmę ir kontekstą. Vėlgi, dalis plytos parskrenda ir į mūsų, tėvų, daržą.
🧠💤 Tikyba/etika vyresniems vaikams vis dar yra pamoka, per kurią ruošiamos kitos pamokos. Teoriškai — nėra blogai. Praktiškai, kai abiturientai turi po 8–9 pamokas per dieną ir neturi laiko elementariai saviugdai, tai tampa absurdiška

Mokyklose vis dar yra nuostabių pedagogų 🌟🧑‍🏫, kurie ne dėka sistemos, o nepaisant jos visokeriopų pagalių kaišymo į ratus, sugeba įtraukti jaunimą ir tapti sektinais autoritetais. Liūdna, kad jų indėlis menkai vertinamas tiek finansiškai, tiek morališkai, o virš jų dar ir pakimba supermamytės, pasiruošusios draskyti akis dėl savo nepakaltinamo dvimetrinio „aukselio“ 🙄💅

Taip, daug atsakomybės tenka mums, tėvams, kurie vietoje to, kad ugdytų, skirtų laiko, rodytų pavyzdį, dažnai dirbo, sukosi rutinoje, galvojo, kuo pamaitinti 🍲, kaip suspėti 🏃‍♀️, o galiausiai ir patys paniro į išmaniųjų telefonų virtualią realybę 📱🌫️

Visgi aš naiviai tikiu, kad būtent švietimo sistemoje kada nors iškils šviesulys 🔆, nutrauksiantis šią ydingą abejingumo spiralę

Dabar geriausi mano vakarai 🙃Gruodį kiek pramėčiusi savo darbus vakarais, jei galva ne visai amebos konsistencijos, krap...
02/12/2025

Dabar geriausi mano vakarai 🙃

Gruodį kiek pramėčiusi savo darbus vakarais, jei galva ne visai amebos konsistencijos, krapštau biochemijos pagrindus.

Sužinoti, kad alanino aminotransferazė - pagrindinis gliukoneogenezės, o šarminė fosfatazė - visų energijos procesų katalizatorius duoda daugiau naudos, nei žurnalo Žmonės pavartymas 🤭

O jei rimtai, tai jei kas ir atskleis gyvybės sukūrimo paslaptį, tai bus biochemija ⚛️💙

Vakar buvau pakviesta vesti paskaitos EUROPE DIRECT Utena iniciatyva surengtame renginyje, skirtame sveikos mitybos dien...
26/11/2025

Vakar buvau pakviesta vesti paskaitos EUROPE DIRECT Utena iniciatyva surengtame renginyje, skirtame sveikos mitybos dienai ☺️

Apie tai, kad sveika mityba-ne tik košės ir daržovės, apie demonizuotus natūralius pasirinkimus ir mitus apie maisto produktus 🥩

Ačiū organizatoriams ir klausytojams už žingeidumą ir aktyvumą, o mano draugei Elytės Torčiukai už sveikų ir itin skanių desertų degustaciją 🙏

12/11/2025

Prieš 18 metų šiuo metu aš ruošiausi susipažinimui su Tavimi ❤️

Banaliai nuskambės, bet beveik dvi dekados man prabėgo kaip akimirka.

Čia ką tik buvo bemiegės naktys, nes dygo dantukai.
Čia ką tik buvo pirma klasė.
Pradinės pabaiga.
Gimnazijos pradžia.

Nauji draugai.
Nauji rūpesčiai.

Pirmi kartai.
Pirmi nusivylimai.

Išmoktos pamokos.
Atrasti gyvenimo netobulumai.

Pakeltas balsas.
Gyvenimiška išmintis.

Kiek daug dar visko bus.
Tik skrisk, dukrelė, skrisk ❤️

26/10/2025

💥 Kolageno pardavimai 21-ajame amžiuje šoktelėjo į viršų!

Jūriniai ir hidrolizuoti, 1️⃣ ar 3️⃣ tipo, milteliais ar skysčiais, gryni ar maloniai kutenantys gomurį 😋 – ko tik neprigalvota skatinant pardavimus.

🚨 Šiai dienai žinoma 28 kolageno tipai.

🪢 1-asis tipas, dažniausiai minimas grožio industrijoje 💄, sudaromas iš tų pačių amino rūgščių kaip ir 4️⃣ ar 5️⃣ tipai, apie kuriuos beveik niekas nekalba, bet organizmui jie nemažiau svarbūs.

☝🏽 Kolagenas = baltymas, kurį organizmas surenka iš kelių amino rūgščių. Patekęs su maistu ar papildais, jis pirmiausia turi būti išardytas iki amino rūgščių, o vėliau suvertas į vėrinį 🔗

💡 Laikoma, kad hidrolizuotas kolagenas geriau savinasi. Iš dalies tiesa: dėl smulkios molekulinės masės jis greičiau patenka į kraujotaką 🩸 ir jo koncentracija ilgiau išlieka didesnė.

❓ Ar to užtenka, kad oda spindėtų ✨ ir raukšlės išnyktų?

❌ NE

🧬 Hidrolizuoto kolageno peptidai veikia kaip signalinės molekulės 📩: siunčia žinutę – laikas gaminti daugiau kolageno!

Tačiau tam, kad statyba vyktų, reikia plytų ir cemento🧱

- specialių amino rūgščių (pilnaverčių baltymų) 🍗🥚
- vitamino C 🍊
- geležies 🩸 (sveiki, anemikai 🙋‍♀️)
- vario 🥜
- cinko 🥦
- B6 🥬
- ATP ⚡ (energijos molekulės)

❗ Jei bent kažko iš šių trūks, sintezė nevyks tinkamai.

Jeigu galvojate, kad tai ne apie jus, tai štai truputį statistikos 📊

- Cinko deficitą Europoje turi ~30% populiacijos ✋
- Vario ~20% ⚠️
- Geležies deficitą turi ~40% moterų 👩
- Blogai baltymus savinasi kas trečias mano klientas 🍽️
- Mitochondrijų disfunkcija → ATP trūkumas ✅ turi visi iš anksčiau paminėtųjų

Taigi, kurį kolageną renkatės jūs? 👀

Adres

Szczecin

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Būk kietas su keto umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Būk kietas su keto:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram