Zuzanna Janicka Dietetyk

Zuzanna Janicka Dietetyk Dietetyk

18/05/2023

Zapraszam Was na przepis na KULKI MOCY!
Na zdrówko 💪☀️🫀

11/04/2023

No to ile rocznie Polacy zjadają cukru?

17/02/2023

Za nami już tłusty czwartek, wracamy na zdrowe tory 💪

09/02/2023

Mówiąc dziecku „jak zjesz to..(i tu jakaś nagroda)” lub gdy zrobisz coś to dostaniesz czekoladkę zaburzasz funkcję jedzenia.
Jemy po to, by mieć energię, być zdrowym i silnym, a nie dlatego, że byliśmy według jakiś kanonów grzeczni lub wykonaliśmy jakieś zadanie.

Zaburzona funkcja jedzenie to najkrótsza droga do zaburzeń odżywiania.

Daj znać jakie masz podejście do budowania świadomej funkcji jedzenia u swojego dziecka!👇🏻

06/02/2023

A jakie są Twoje sposoby na picie wody zimą?
Zapotrzebowanie naszego organizmu na wodę w chłodne miesiące nie zmniejsza się. Zadbaj o regularne nawadnianie organizmu, nie zwalniaj! ☀️

29/01/2023

Zdrowe jedzenie ro nie tylko talia osy!
Napisz w komentarzu co najbardziej lubisz zdrowe posiłki? 🥰

Przepis na gołąbki niskowęglowodanowe (z przepisu wychodzi około 10 gołąbków):- 500 g mięsa wołowego,- 1 mała sztuka bro...
06/01/2023

Przepis na gołąbki niskowęglowodanowe (z przepisu wychodzi około 10 gołąbków):
- 500 g mięsa wołowego,
- 1 mała sztuka brokuła,
- 1 cebula,
- 2 ząbki czosnku,
- 10 liści kapusty
- 1 j***o,
- 8 sztuk pieczarek,
- 0,5 litra rosołu (ewentualnie wody),
- Przyprawy: sól, pieprz, czosnek, majeranek, oregano.

1. Kapustę ugotuj, oddziel liście, przestudź.
2. Mięso pomieszaj z jajkiem, zblendowanym brokułem, pokrojoną cebulą i pieczarkami (podsmażyłam cebulkę z pieczarkami), dodaj przyprawy.
3. Na przestygnięte liście nakładaj farsz, a następnie zawijaj.
4. Naczynie żaroodporne wyłóż liśćmi kapusty.
5. Do naczynia żaroodpornego włóż gołąbki, zalej rosołem, przykryj.
6. Piecz gołąbki w 200 stopniach przez około 70-80 minut (aż kapusta będzie miękka).
7. Podaję gołąbki z sosem pomidorowym, który robię z rosołu i koncetratu pomidorowego.

Lubisz gołąbki? Koniecznie daj znać w komentarzu! 🥰

Nie oczekuj, że ROK 2023 sprawi, że będziesz czuł się lepiej, zrób coś, by tak było. Samo się nie zrobi! 🤷🏻‍♀️Na zdrowie...
02/01/2023

Nie oczekuj, że ROK 2023 sprawi, że będziesz czuł się lepiej, zrób coś, by tak było. Samo się nie zrobi! 🤷🏻‍♀️

Na zdrowie- to fizyczne i psychiczne pracujemy miesiącami, a nawet latami. Cukrzyca, miażdżyca, otyłość, dysbioza jelitowa, bóle brzucha, zaparcia- to efekt wielomiesięcznych decyzji.

Dobra informacja jest taka, że jeżeli DZISIAJ zaczniesz działać to za rok będziesz w LEPSZYM zdrowiu🥰

Od czego zaczynasz? Woda, ruch, regularność posiłków, a może bardziej jakościowy sen? 🍉💆🏻‍♀️🥕Daj znać w komentarzu👇🏻


Suplementy na wzrost energiiPrzede wszystkim należy popracować nad jadłospisem, by jedzenie dodawało sił i sprawnie się ...
05/12/2022

Suplementy na wzrost energii
Przede wszystkim należy popracować nad jadłospisem, by jedzenie dodawało sił i sprawnie się trwawiło. Żaden suplement nie zadziała długoterminowo jeżeli nie będziecie zdrowo jeść.

1. Zawsze numerem jestem jest stan jelit. Osobiście stosuję Ekosymbiotyk z firmy ProBio Koło. On wspomaga pracę jelit, wspiera zdrową florę bakteryjną.

2. Ashwagandha- pomoc w dni deszczowe, senne, dodaje pozytywnej energii nie pobudzając układu nerwowego.

3. Wsparcie mitochondriów- to tu tworzy się energia z glukozy, to one muszą być silne, by dać nam kopa do działania. Osoboście używam koenzymu Q10 od BestLab.

4. Olejek z wiesiołka dodaje energii moim wlososom- dzięki niemu nie wypadają, rosną szybko i są zdrowe!

A jakie są Twoje sposoby na energię?

PS. to nie jest reklama, wszystkie suplementy sama kupiłam i osobiście używam. Post jest odpowiedzią na Wasze częste pytania co suplementuję 🍉

Jedynym skutecznym sposobem na pozbycie się nadmiernych kilogramów jest…TRWAŁA ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH!✅Znajdź pokar...
24/11/2022

Jedynym skutecznym sposobem na pozbycie się nadmiernych kilogramów jest…
TRWAŁA ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH!

✅Znajdź pokarmy, które służą Twojemu organizmowi i jednocześnie Tobie smakują.
✅Wprowadź ruch- ten, który lubisz.
✅Skup swoją uwagę na dobrym samopoczuciu, lekkości ciała, energii w ciągu dnia, odpuść liczenie kilogramów.
✅stosuj zasadę 80:20- 80% tego co jesz powinno być zdrowe, reszta (20%) ma być nieszkodliwa.

Zaplanuj zmiany, wprowadzaj je stopniowo, notuj swoje przemyślenia, efekty, szukaj jeszcze lepszych rozwiązań.
To jest Twoja inwestycja w zdrowie! 🫵🏻

KOKTAJL twarogowy- dla wszystkich, którzy ograniczają węglowodany, zboża, a białko im nie straszne!Blendujemy:- twaróg p...
14/11/2022

KOKTAJL twarogowy- dla wszystkich, którzy ograniczają węglowodany, zboża, a białko im nie straszne!

Blendujemy:
- twaróg półtłusty,
- kefir lub napój roślinny,
- masło orzechowe,
- ulubione owoce (preferuję owoce leśne).

Jakie są atuty takiego posiłku?- Sytość i lekkość.

Lubie posiłki koktajlowe? 🥰

Adres

Piotra Skargi 32 Przedszkole Zaczarowany Ogród
Szczecin
71-422

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zuzanna Janicka Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij