09/10/2024
📚 🎢 Czujesz, że Twoje relacje przypominają emocjonalną przejażdżkę na huśtawce? Raz jesteś na górze, czując bliskość i harmonię, a chwilę później wszystko się wali, a Ty lądujesz na dnie, pełen frustracji i niepewności? 😬 Jeśli tak, to książka "Relacje na huśtawce" może być dokładnie tym, czego potrzebujesz!
🔎 Terapia schematów to podejście, które pomaga zrozumieć, dlaczego wpadamy w te same destrukcyjne wzorce, szczególnie w relacjach. Wszystko zaczyna się w dzieciństwie, gdzie tworzymy tzw. schematy – czyli głęboko zakorzenione przekonania o sobie, innych i świecie. Te schematy sterują naszymi zachowaniami, często prowadząc do problemów w relacjach, np. odpychającej bliskości lub lęku przed porzuceniem.
💡 "Relacje na huśtawce" to książka, która pomaga rozpoznać i zrozumieć swoje schematy. Jak to robi? Za pomocą praktycznych ćwiczeń i narzędzi terapeutycznych, książka pokazuje, jak krok po kroku wyjść z destrukcyjnych wzorców i odzyskać kontrolę nad swoim życiem emocjonalnym. Dowiesz się, jak zmieniać te przekonania, które wywołują Twoje emocjonalne huśtawki.
💡 Metody z terapii schematów: 1️⃣ Rozpoznanie schematów – nauczysz się, jak zidentyfikować te schematy, które sabotują Twoje relacje. Może to być np. schemat opuszczenia, który sprawia, że stale boisz się odrzucenia, nawet gdy nic na to nie wskazuje. 😟 2️⃣ Praca z trybami emocjonalnymi – to narzędzie pomaga zrozumieć, jak przełączamy się między trybami, np. Dziecka Wrażliwe, które potrzebuje opieki, a Unikający Obrońca, który odpycha emocje i bliskość z powodu lęku. 🚀 3️⃣ Budowanie Zdrowego Dorosłego – dzięki terapii schematów uczymy się, jak być dla siebie „dobrym dorosłym”, czyli dbać o siebie i swoje potrzeby w zdrowy sposób. Koniec z toksycznymi huśtawkami! 🚦
Terapia schematów może nie naprawi huśtawek w parku, ale na pewno pomoże wyjść z tych emocjonalnych! 🙃🔑
