22/09/2025
Jak zadbać o odporność dzieci jesienią❓
Na to pytanie odpowie Dr EMiś z EuroMedis Kids.
Serdecznie zapraszamy do krótkiej lektury.😃
🍁🍂Jesienią zmienia się wszystko - mniej słońca, chłodniejsze i bardziej wilgotne powietrze, częstsze przebywanie w pomieszczeniach. To sprawia, że dzieci są bardziej narażone na infekcje. Na szczęście jest wiele sprawdzonych sposobów, by wzmocnić ich odporność i wspierać organizm w tym wymagającym czasie.
➡️Witamina D - jej niedobór jest powszechny u dzieci zwłaszcza w miesiącach jesienno-zimowych, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona.
➡️Dieta bogata w warzywa i owoce sezonowe, produkty pełnoziarniste i źródła białka - to fundament zdrowia i odporności.
➡️Aktywność fizyczna i spacery na świeżym powietrzu - nawet codzienny półgodzinny energiczny spacer ma wymierne korzyści dla układu odpornościowego.
➡️Hartowanie organizmu - stopniowe przyzwyczajanie do chłodniejszych temperatur może pomóc w lepszej termoregulacji i odporności podczas spadków temperatury.
➡️Odpowiednia ilość snu i regeneracji - organizm dzieci potrzebuje czasu na odbudowę, wzrost i regenerację, szczególnie gdy narażony jest na obciążenia: nowe infekcje, stres, zmiany klimatyczne.
⚠️ Kiedy zwrócić się do lekarza?
🔹Jeśli dziecko choruje bardzo często (np. kilkanaście razy w roku infekcję górnych dróg oddechowych w cięższym przebiegu).
🔹Gdy infekcje są bardzo nasilone, długotrwałe lub prowadzą do powikłań.
🔹Jeśli obserwujesz objawy mogące wskazywać na niedobory odporności lub inne problemy zdrowotne (np. bardzo powolny wzrost, częste biegunki, problemy z przybieraniem na masie).
🔹Zawsze przed wprowadzeniem suplementów diety lub znaczących zmian w diecie warto skonsultować się z pediatrą.
Podsumowując - odporność dziecka jesienią można wspierać całościowo przez: dietę bogatą w warzywa, owoce, białko i dobre tłuszcze, suplementację witaminy D (zgodnie z zaleceniami lekarza), ruch i przebywanie na świeżym powietrzu, czas na sen i regenerację, odpowiednią higienę i warunki środowiskowe.
👉Pamiętaj, że naturalne sposoby i domowe metody mogą być dodatkiem, ale nie mogą zastąpić fundamentów - odpowiedniego odżywiania, stylu życia i opieki medycznej.