Gabinet Psychologiczny Magdalena Ostanek-Pańka

21/01/2026

Konferencja online o rozwoju małego dziecka. Praktyczna wiedza neurobiologów, psychologów i pedagogów dla rodziców i nauczycieli.

21/01/2026

28/12/2025

Czasem wystarczy na chwilę się zatrzymać.
Zauważyć, że coś jest trudniejsze niż zwykle.
Że ciało jest napięte, a myśli nie dają spokoju.

Słuchanie siebie to nie egoizm.
To forma troski.
To moment, w którym mówimy sobie: „to, co czuję, jest ważne”.

Rozmowa w bezpiecznej, spokojnej przestrzeni może pomóc uporządkować to, co przytłacza,
nazwać emocje,
znaleźć ulgę
i odzyskać kontakt ze sobą.

W Gabinecie Psychologicznym ważne jest tempo, uważność
i dyskrecja.
Nie trzeba mieć gotowych odpowiedzi ani „poważnego powodu”.
Wystarczy potrzeba zatrzymania i bycia wysłuchaną / wysłuchanym.

Jeśli czujesz, że coś w Tobie prosi o uwagę — warto to usłyszeć.
Czasem pomoc zaczyna się bardzo cicho.

08/12/2025

Nasze myśli mają znaczenie

W nurcie poznawczo-behawioralnym podkreślamy, że to nie sytuacje same w sobie wywołują emocje, lecz to, w jaki sposób, je interpretujemy.
Myśli mogą wzmacniać nasze poczucie bezpieczeństwa i sprawczości, ale mogą też wywoływać niepokój, smutek czy napięcie.

Często działają automatycznie — nawet ich nie zauważamy. A jednak to właśnie te „automatyczne myśli” mają ogromny wpływ na nasze decyzje, zachowania i ogólny dobrostan.

Dobra wiadomość? Myśli można obserwować, poznawać, a z czasem także zmieniać.

W pracy terapeutycznej w nurcie poznawczo - behawioralnym uczymy, jak:
• rozpoznawać zniekształcenia naszych myśli,
• oddzielać fakty od interpretacji,
• budować bardziej realistyczne i wspierające przekonania,
• reagować w sposób, który poprawia nasze samopoczucie, a nie je obniża.

Zatrzymanie się i zauważenie własnych myśli to pierwszy krok do świadomej zmiany.

17/11/2025

https://www.magdalenaostanek.com/post/stres-i-strach-w-uj%C4%99ciu-psychologicznym-neurobiologicznym-i-klinicznym?referral=business-feed

StresW ujęciu naukowym stres jest złożoną reakcją adaptacyjną organizmu, uruchamianą wtedy, gdy człowiek ocenia sytuację jako przekraczającą jego zasoby lub zagrażającą dobrostanowi. Mechanizm ten obejmuje aktywację osi HPA (podwzgórze–przysadka–nadnercza) oraz autonomicznego uk....

21/09/2025

https://www.facebook.com/share/14KZr6ufcLP/?mibextid=wwXIfr

Co to jest Empatia? Jaka jest jej rola we współczesnej komunikacji? Czy istnieje Komunikacja Empatyczna? Jak być Empatycznym i Profesjonalnym w swoim zawodzi...

18/09/2025

Z Wojtyniak Psychonkolog będę miała przyjemność rozmawiać na temat roli i znaczenia empatii. Tymczasem przedstawiam zwiastun podjętej przez nas dyskusji.

Empatia jest niezwykle ważną zdolnością stanowiąca podstawę zdrowych relacji międzyludzkich, budowania harmonii oraz pozwalająca na moralny rozwój człowieka. Jest to zdolność pozwalająca na zrozumienie i współodczuwanie uczuć oraz myśli drugiej osoby. Stając w obliczu dylematu, kon...

05/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/18zjpYBtRr/?mibextid=wwXIfr

✨ Nowa jakość w dostępie do psychologów na NFZ!

📅 Od 17 września 2025 r. nie będzie już potrzebne skierowanie do psychologa w ramach opieki psychiatrycznej.

🔹 Co to oznacza?
Nowelizacja ustawy o świadczeniach zdrowotnych finansowanych ze środków publicznych znosi obowiązek uzyskiwania skierowania od lekarza na wizytę u psychologa.

👉 To realne uproszczenie procedur i skrócenie czasu dostępu do specjalisty.

🔹 Dlaczego to ważne?
• szybsza pomoc psychologiczna,
• odciążenie lekarzy rodzinnych i psychiatrów,
• niższy próg wejścia – łatwiejszy pierwszy kontakt,
• jasne rozróżnienie między poradą psychologiczną (bez skierowania) a psychoterapią (skierowanie od psychiatry).

✊ OZZP wspiera te zmiany!
Jednocześnie apelujemy o zwiększenie liczby zakontraktowanych porad psychologicznych – w wielu regionach wciąż panuje deficyt.