Poradnia żywieniowa VERY FIT- dietetyk Weronika Jasińska- Gawrońska

Poradnia żywieniowa VERY FIT- dietetyk Weronika Jasińska- Gawrońska Zapraszam serdecznie - Napisz do mnie żeby zacząć!

Profesjonalny gabinet dietetyczny
💊Chcesz poprawić swój stan zdrowia?
⚖️Przeszkadza Ci nadmiar kilogramów?
👩‍🔬Chciałbyś/chciałabyś skorzystać z profesjonalnej porady dietetyka?
👉Dobrze trafiłeś/aś!

Słońce, mimo końca wakacji w pełni i postanawiasz spontanicznie jechać nad morze? Fantastycznie! Spędzasz caly dzień na ...
26/08/2025

Słońce, mimo końca wakacji w pełni i postanawiasz spontanicznie jechać nad morze? Fantastycznie!
Spędzasz caly dzień na plaży i co by tu zjeść?
Nie zawsze musi kończyć się na kanapkach, zapiekance czy goooootooowanej kukurydzy z chipsami i jagodziankami na zmianę.
Całe szczęście w tych czasach mamy wybór i dostępność wielu produktów.
W każdej żabce, która jest za rogiem znajdziesz świeże owoce, warzywa, chłodnik. Po drodze w kawiarni zawsze można kupić ( albo na szybko zrobić samemu w domu) sałatkę, Bow, wrapal czy np. Jogurt z chia i mango jako deser
( polecam z Costa Coffee- jest przepyszny i ma dobry skład- bez cukru i zbędnych dodatków).
Dużo słońca kochani!

Jednym z najczęściej popełnianych błedów żywieniowych osób redukujących tkankę tłuszczową jest nie wliczanie kalorycznoś...
10/08/2025

Jednym z najczęściej popełnianych błedów żywieniowych osób redukujących tkankę tłuszczową jest nie wliczanie kaloryczności z kawy do swojej całodziennej kaloryczności diety.
O ile kawa czarna, americano, espresso mają kaloryczność na poziomie około 7 kcal (więc nie ma się czym martwić), tak kawa latte czy capucinno ma już ok. 70 kcal, a kawa mrożona czy smakowe latte z dodatkami może mieć nawet 400 kcal w 200ml. Wszystko zależy od tego, ile takich słodkich, kalorycznych dodatków użyjemy.
Napar z kawy ok. 3-7 kcal
Mleko 125 ml ok. 60-70 kcal
1 łyżka syropu smakowego (10ml) ok. 30 kcal, zazwyczaj są to 2 łyżki, czyli ok. 60 kcal
1 porcja bitej śmietany to ok. 20g, czyli ok. 50 -70kcal
1 łyżeczka cukru (5g) ok. 20 kcal
Posypki, orzechy, czekolada 1 łyżka (10g) ok. 100 kcal
1 gałka lodów śmietankowych to ok. 100 kcal

Podczas wakacji czy podróży często umilamy sobie czas przy kawie. Należy jednak pamiętać, że taką kawę z dodatkami należy traktować już jako deser (najlepiej w ramach 2 śniadania) albo dodać ją przy posiłku (śniadanie, obiad).

Masz pytanie? Pisz w komentarzu lub na priv!

Smacznej kawusi i miłego dnia:D


Sezon urlopowy trwa w najlepsze. Jak wakacje to i często wyjazdy all inclusive. Jak nie przytyć na takim wyjeździe? Oto ...
14/07/2025

Sezon urlopowy trwa w najlepsze. Jak wakacje to i często wyjazdy all inclusive. Jak nie przytyć na takim wyjeździe? Oto kilka wskazówek:)
💚Zachowaj umiar i rozsądek. O ile 1 lampka wina czy 2 gałki lodów przez cały wyjazd Ci nie zaszkodzą, tak spożyte w nadmiarze, mogą zaprzepaścić Twoją ciężką pracę i dotychczasowe osiągnięcia
💚Trzymaj odpowiedni odstępu czasu pomiędzy posiłkami. Nie jedz częściej niż co 2,5h
💚Ostatni posiłek zjedz ok.2h przed snem
💚Zrezygnuj z soķów-nawet tych świeżo wyciskanych. Nie dadzą Tobie uczucia sytości, a zwiększą tylko Twoje łaknienie
1 szklanka to ok. 150 kcal.
Lepiej zjeść owoc w całości lub pokrojony niż rozdrobniony czy zmiksowany na mus
💚Pij odpowiednią ilość wody, przy wysokich temperaturach,  min.2l/dzień ( ok. 35 ml na każdy kg m.c.)
💚Ważna jest kolejność spożywania produktów w posiłku.Każdy posiłek zacznij jeść od warzyw (ze względu na błonnik pokarmowy, który będzie wpływał na tempo uwalniania i wzrostu poziom glukozy we krwi), następnie białko i tłuszcze, (pochodzące z mięsa, serów, nabiału,orzechów i nasion), a na końcu węglowodany pochodzące ze zbóż (kaszę, ryże, makaronu, pieczywo). Taka kolejność ma wpływ na prawidłową glikemię poposiłkową, czyli powoduje niższy poziom glukozy i insuliny po skończonym posiłku. 
Czyli np. najpierw zjedz sałatkę jako starter,a następnie mięso/rybę /sery z warzywami i pod koniec włącz produkty skrobiowe lub deser.
💚Pijąc alkohol pamiętaj o wodzie! 1 lampka wina - 1 szklanka wody. Pij jednocześnie, naprzemiennie. Alkohol ma działanie odwadniające, dlatego tak ważna jest odpowiednia podaż wody w trakcie picia alkoholu. Jeśli lubisz mocniejszy alkohol to pij go bez kalorycznych dodatków tj. napoje gazowane, soki czy energetyki. Są to niestety puste kalorie, które zwiększają łaknienie i często mimo trzymania diety podczas jedzenia, przekraczamy naszą CPM czy likwidujemy deficyt przez same napoje.  np. 1 szklanka coli to 105 kcal
💚Jeśli masz zamiar zgrzeszyć, najlepiej zrób to bezpośrednio po pełnowartościowym posiłku, na sam koniec śniadania lub obiadu.Wybierz 1deser każdego dnia. Np. 1 gałka lodów śmietankowych czy sorbet

11/07/2025

W dniach 11.07-21.07 przebywam na urlopie. Zapraszam ponownie od 22.07. W celu umówienia wizyty zapraszam do kontaktu pod
nr: 883-028-882

🍒🍒🍒Czereśnie to zdecydowanie moje ulubione owoce🍒🍒🍒Są słodkie🤪, a zarazem mają super właściwości. Idealnie sprawdzają si...
21/06/2025

🍒🍒🍒Czereśnie to zdecydowanie moje ulubione owoce🍒🍒🍒Są słodkie🤪, a zarazem mają super właściwości. Idealnie sprawdzają się jako posiłek przekąska lub jako deser. Niestety sezon na nie trwa bardzo krótko, dlatego warto jeść je w czerwcu i lipcu📅 ile się da - póki są! Tak naprawdę mają same zalety. Są słodkie🤩 ale mają przy tym niski indeks glikemiczny (tylko 22 IG). Poza tym są niskokaloryczne 😍(mają tylko 63 kcal w 100g), co jest szczególnie ważne dla osob na redukcji. Warto jeść czereśnie w upalne dni, ponieważ świetnie nawadniają nasz organizm (składają się w ponad 80% z wody)💙
Czereśnie są dobrym źródłem antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki. Chronią więc nasz organizm przed przed chorobami nowotworowymi, cukrzycą, miażdżycą oraz wzmacniają naczynia krwionośne.
Czereśnie zawierają w swoim składzie duże ilości potasu, a małe sodu, co powoduje normalizowanie się ciśnienia tętniczego krwi.
Ze względu na zawartość błonnika pokarmowego działają korzystanie na obniżenie cholesterolu oraz stężenia glukozy we krwi. Poza tym wpływa korzystanie na pracę jelit, zapobiegając zaparciom.
Natomiast zawarte w czereśniach antocyjany zmniejszają stan zapalny w organizmie (m.in. w komórkach beta-trzustki).
Szczególnie zalecane są osobom chorującym na dne moczanową, ponieważ zmniejszają stężenie kwasu moczowego.
Chcesz spać? Jedz czereśnie! Mają odpowiednią ilość melatoniny- jest to hormon odpowiedzialny za zasypianie i normalizacje snu.
To co skusisz się dziś na porcje czereśni?:)

Kto uwielbiam sezonowe produkty tak samo jak ja- kciuk w górę!👍👍👍Jak wiosna to i oczywiście szparagi💚Taki krem super spr...
17/06/2025

Kto uwielbiam sezonowe produkty tak samo jak ja- kciuk w górę!👍👍👍
Jak wiosna to i oczywiście szparagi💚
Taki krem super sprawdzi się nawet w ciepłe dni. Jest lekki, a jednocześnie sycący😁
Przepis poniźej, a w ramach przypomnienia powiem, że szparagi to:
- silny antyoksydant
- zawierają duże ilości kwasu foliowego, witaminy K (szczególnie), ale też witaminy C i E, , wapnia, selenu, magnezu, potasu, błonnika, inulinę
- szczególnie ważne w diecie dla wegetarian i wegan, ponieważ są bogatym źródłem żelaza
Jak to się przekłada na ich działanie?
- mają działanie antyoksydacyjne
- obniżają ciśnienie tętnicze krwi i poziom złego cholesterolu LDL
-działają moczopędnie
- wspomagają wchłanianie składników pokarmowych z jelit do krwi
- mają właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, antynowotworowe
-wpływa pozytywnie na libido:):):)
- poprawiają pamięć i koncentrację
- opóźniają proces starzenia
-wzmacnia ukł. kostny

Składniki na ok. 4 porcje:
Włoszczyzna na bulion ok. 200g
Szparagi ok. 350g
Ziemniaki ok. 250g
Czosnek ok. 3 sztuki - 15g
Oliwą z oliwek 1 łyżka- 10 ml
Ser feta ok. 40g
Jogurt naturalny/grecki
Przyprawy i zioła tj.: kurkuma, sól, pieprz

Przepis;
1. W garnku z grubym dnem na oliwie podsmażyć przez ok. 3 - 4 minuty obrane, pokrojone w kosteczkę ziemniaki. Dodać obrany i przepołowiony czosnek, zamieszać i smażyć razem przez ok. 2 minuty.
2. Przygotuj wcześniej bulion zrobiony z włoszczyzny i dodatku ziół. Nastepnie wlać gotowy, gorący bulion do garnka z ziemniakami, dodać kurkumę i zagotować. Zmniejszyć ogień, przykryć i gotować przez około 10 - 15 minut do czasu aż ziemniaki będą miękkie.
3. Odłamać twarde i jasne końce szparagów (same złamią się we właściwym miejscu), końce wyrzucić. Łodygi opłukać, pokroić na cienkie plasterki, główki zachować w całości.
4. Gdy ziemniaki będą już miękkie dodać szparagi (główki i łodygi) i gotować na małym ogniu przez ok. 2-3 minut. Dodać koperek i odstawić z ognia
5. Jogurt włożyć do miski i stopniowo dodać kilka łyżek wywaru z zupy za każdym razem mieszając. Zahartowany w ten sposób jogurt dodać do garnka z zupą i zmiksować na krem. Podawać z pokruszoną fetą lub natką pietruszki

Kochani! Z dumą przedstawiam Wam sukces mojego kolejnego pacjenta, z którym dziś widzieliśmy się na ostatniej, podsumowu...
10/06/2025

Kochani! Z dumą przedstawiam Wam sukces mojego kolejnego pacjenta, z którym dziś widzieliśmy się na ostatniej, podsumowującej wizycie.

5 miesięcy trwała redukcja + stabilizacja masy ciała.
Efekt? Spadek 16,5 kg tkanki tłuszczowej, zmiana nawyków żywieniowych oraz lepsze samopoczucie. Czego chcieć więcej?:)

Zobaczcie sami na wykres z analizatora:)

A jeśli Ty nadal zastanawiasz się czy współpraca z dietetykiem jest dla Ciebie to napisz lub zadzwoń i rozwiej swoje wszelkie wątpliwości. Chętnie opowiem Ci jak wygląda taka współpraca i odpowiem na wszystkie Twoje pytania:)

Tel. 883-028-882 lub po prostu napisz📞☎️☎️☎️📞

Tym razem nie w postaci metamorfozy ze zdjęciami, a przedstawienie czarno na białym efektów redukcji tkanki tłuszczowej ...
27/05/2025

Tym razem nie w postaci metamorfozy ze zdjęciami, a przedstawienie czarno na białym efektów redukcji tkanki tłuszczowej i co najważniejsze ich utrzymanie na przestrzeni miesięcy!!!
U tego Pana mieliśmy nadwagę z dużymi problemami zdrowotnymi.
Zaczęliśmy od zawartości tkanki tłuszczowej na poziomie 28%(w kilogramach 23 kg) , redukcja trwała 10 miesięcy. Udało nam się zejść do ok.13%(9 kg tkanki tłuszczowej)🤩. Następnie przez miesiąc trwała stabilizacja masy ciała oraz zwiększenie kaloryczności diety do CPM. Wyniki m.in. cholesteru, insuliny poprawiły się diametralnie i są w normie💪. Osoba jest cukrzykiem i udało nam sie wyregulować tzw. skoki porannych "cukrów ". Tabletki na nadcisnienie - udało nam się zejść do minimalnej dawki. 👏 Teraz spotykamy się kontrolnie, a masa ciała nadal się utrzymuje. A co najważniejsze prawidłowe nawyki żywieniowe zostały na stałe.

Jeśli chcesz tak jak mój pacjent poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd na lepsze - po prostu napisz lub zadzwoń i umów się na pierwszą wizytę.
📞883-028-882📞

Kochani, ostatnio w mediach społecznościowych jest mnie mniej, ale to nie oznacza, że nic się nie dzieje. Wręcz przeciwn...
20/05/2025

Kochani, ostatnio w mediach społecznościowych jest mnie mniej, ale to nie oznacza, że nic się nie dzieje. Wręcz przeciwnie! Jak zawsze biorę czynny udział w ważnych i ciekawych konferencjach, żeby być na bieżąco :) Tym razem konferencja poświęcona diabetologia. Poza tym ostatni miesiąc obfitował w edukację uczniów szkół podstawowych. Maj/ czerwiec to zazwyczaj czas na prelekcje i warsztaty w szkołach.

Kochani zdrowych, spokojnych, rodzinnych Świąt Wielkanocnych spędzonych w miłej atmosferze oraz smacznego jajeczka🐣🐣🐣🐣🐣
20/04/2025

Kochani zdrowych, spokojnych, rodzinnych Świąt Wielkanocnych spędzonych w miłej atmosferze oraz smacznego jajeczka🐣🐣🐣🐣🐣

Dziś z pełnym sukcesem zakończyłam kolejną niesamowitą współpracę. Pacjentka w ciągu 5 miesięcy zmieniła całkowicie swoj...
12/03/2025

Dziś z pełnym sukcesem zakończyłam kolejną niesamowitą współpracę. Pacjentka w ciągu 5 miesięcy zmieniła całkowicie swoje życie. Oprócz redukcji kilogramów ( ponad 17 kg) poprawiły się wyniki badań - na wręcz idealne oraz samopoczucie i poziom energi życiowej.
Cieszę się, że mogłam uczestniczyć w tak rewelacyjnej przemianie.
Kwiaty od pacjentki w ramach podziękowania świadczą o jej zadowoleniu z naszej współpracy:)

Kochane Panie! Z okazji naszego Święta przez cały marzec obowiązuje promocja na wszystkie usługi -25%!!! Jednocześnie pr...
08/03/2025

Kochane Panie! Z okazji naszego Święta przez cały marzec obowiązuje promocja na wszystkie usługi -25%!!!
Jednocześnie pragnę życzyć Wam wszystkiego co dla każdej z Was jest najlepsze! Żebyście były szczęśliwe, doceniane i kochane, żebyście zawsze znały swoją wartość, żebyście czuły się dobrze w swoim ciele. Realizujcie się zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym. Życzę Wam jeszcze więcej pewności siebie oraz dużo zdrowia i samych dobrych ludzi wokół Was:) Udanego świętowania dzisiaj:)

Adres

Plac Lotników 7, U1/3 ( Pierwsze Piętro Nad WGN)
Szczecin
70-414

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 16:00 - 21:00
Wtorek 16:00 - 21:00
Środa 16:00 - 21:00
Czwartek 16:00 - 21:00
Piątek 13:30 - 21:00
Sobota 08:00 - 21:00
Niedziela 08:00 - 21:00

Telefon

+48883028882

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia żywieniowa VERY FIT- dietetyk Weronika Jasińska- Gawrońska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia żywieniowa VERY FIT- dietetyk Weronika Jasińska- Gawrońska:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

O mnie

Cześć Kochani! Nazywam się Weronika (Jasińska-nazwisko panieńskie, Gawrońska-obowiązuje od października 2018r. ) Z zawodu i pasji jestem dietetykiem. Ukończyłam studia inżynierskie i magisterskie na kierunku Technologia żywności i żywienie człowieka o specjalizacji dietetyka i żywienie człowieka w Szczecinie. Podczas studiów odbywałam staże w szpitalach, gdzie nabrałam praktyki w układaniu jadłospisów w różnych jednostkach chorobowych oraz w pracy z pacjentem. Po ukończeniu studiów wyjechałam do Słubic, gdzie pracowałam na samodzielnym stanowisku jako dietetyk. Praca tam utwierdziła mnie w przekonaniu, że chcę pracować z ludźmi, a pomaganie im jest moją pracą marzeń! Z przyjemnością brałam czynny udział w reedukacji żywieniowej mieszkańców, prowadząc prelekcje w szkołach jak i udzielając bezpłatnych konsultacji. Od tego czasu nieustannie rozwijam się zawodowo biorąc udział w różnorodnych szkoleniach, konferencjach i webinarach z innymi dietetykami. Robię to z myślą o Was- moich podopiecznych. Następnie zdecydowałam się wyjechać do Norwegii, gdzie prócz nauki języka, prowadziłam pacjentów różnego pochodzenia. Moje doświadczenie zawodowe ewoluowało o poznanie nowych kultur, tradycji, smaków, potraw, produktów. Jednak zaczęło brakować mi „ mojego miejsca na ziemi”. Stąd zrodził się pomysł „ własnego” gabinetu. Dlaczego Szczecin..? Ze względu na rodzinę, przyjaciół, ale i dużą ilość osób, które prowadziłam online. Moje marzenie zaczęło się spełniać:) I tak na mocy prawa od 4 września powstała profesjonalna poradnia żywieniowa VERY FIT. Natomiast oficjalnie gabinet dietetyczny zacznie działać od 18 września. Zapraszam serdecznie! I mam nadzieje - do zobaczenia!:)