Dietetyka i Chiropraktyka Radosław Niksa

02/03/2026

Ja wybieram chleb niskowęglowodanowy.
Nie dlatego, że to modne.
Dlatego, że od wielu lat nie lubię podnosić poziomu insuliny.

Dzięki temu:

✔ czuję się lekko
✔ nie mam wzdęć
✔ nie mam zjazdów energetycznych
✔ nie myślę o jedzeniu przez cały dzień
✔ jem dwa konkretne posiłki
✔ pracuję intensywnie i jestem aktywna/y

Nie liczę kalorii obsesyjnie. Jem około 3000 kcal dziennie i nie tyję.
Na diecie wysokowęglowodanowej byłem ciągle głodny, jadłem około 2500 kcal i dużo trudniej było utrzymać tkankę tłuszczową w ryzach.

Bo tu nie chodzi o kalorie!
Chodzi o to:

– w jakiej formie jest Twój metabolizm
– jaka jest Twoja aktywność fizyczna
– jak reagujesz hormonalnie
– jakie produkty wybierasz

I przede wszystkim — ilość węglowodanów należy dopasować do siebie, a zwłaszcza do jednostek chorobowych danego pacjenta.
Insulinooporność, PCOS, zaburzenia hormonalne, przewlekły stres — to wszystko zmienia tolerancję na węglowodany.

To nie jest dieta dla wszystkich w tej samej ilości. To strategia dopasowana.

A tutaj mój chleb — z ekologicznych produktów.
Tak, są w nim węglowodany z kaszy gryczanej. Świadomie wybrane.

Nie, nie jestem „ketoświrem”.
Jestem zwolennikiem świadomego metabolizmu.

01/03/2026

👩🏼‍🦳PROMOCJA NA DZIEŃ KOBIET👩🏽

Od 1 do 7 marca możecie zakupić bon podarunkowy ze zniżką –50 zł na wszystkie zabiegi w moim gabinecie.

To idealny moment, aby:
✨ podarować bliskiej kobiecie chwilę troski
✨ zadbać o siebie
✨ zainwestować w zdrowie w niższej cenie

Aktualne ceny w promocji:

✔ Terapia chiropraktyczna
250 zł ➡ 200 zł

✔ Masaż leczniczy
150 zł ➡ 100 zł

✔ Konsultacja zdrowotna
250 zł ➡ 200 zł

✔ Konsultacja z dietą (2 tygodnie współpracy)
600 zł ➡ 550 zł

To doskonała okazja, by rozpocząć terapię, zadbać o kręgosłup, zmniejszyć napięcia, poprawić samopoczucie i wprowadzić realne zmiany zdrowotne 🌿

🎁 Bony dostępne są w formie fizycznej – elegancko zapakowane w koperty, gotowe do wręczenia jako prezent.

📍 Szczytno, ul. Piłsudskiego 30
📞 797 569 759
🌐 radoslawniksa.pl

Jeśli chcesz dopytać albo zamówić bon – zapraszam do kontaktu.

12/02/2026

🍕 TŁUSTY CZWARTEK W MOIM WYKONANIU

Dziś tłusto. Ale nie słodko.
U mnie zamiast pączków — keto pizza. Konkretnie, syto i bez cukrowej bomby.

Spód:
• 500 g piersi z kurczaka (zmielonej)
• 1 j***o
• 250 g sera tartego
• sól
• pieprz
• 2 łyżki oliwy

Wszystko mieszam, formuję spód na papierze i piekę w 220°C do przyrumienienia (ok. 15–20 min).
Potem dodatki według uznania — ale z głową 😉

Prosto. Tłusto. Po swojemu.

Miłego dnia 🤍

10/02/2026

🔬 Pasożyty to temat, o którym nadal mówi się zbyt mało.
Zmęczenie, wzdęcia, problemy skórne czy mgła umysłowa często mają źródło właśnie tam, gdzie nie zaglądamy na co dzień — w jelitach.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy Twój organizm jest wolny od nieproszonych gości 🪱, warto zrobić dokładne badania laboratoryjne.
W tym specjalizuje się Laboratorium Allergen — zespół z wieloletnim doświadczeniem w diagnostyce pasożytów i infekcji jelitowych (badania z krwi i kału, testy molekularne i mikroskopowe).
🧬 Cenię ich za rzetelność, indywidualne podejście i dobrą komunikację z pacjentem.
Jeśli chcesz się przebadać, możesz skorzystać z kodu rabatowego „NIKSA”, który daje –10% na badania.
Zadbaj o zdrowy układ pokarmowy i poczuj różnicę od środka 🌿

@ https://allergen.pl
IG: allergen_cms

03/02/2026

Co jeśli zabraknie internetu i aplikacji Fitatu?

Dzisiejszy system zdrowia i „fit-świata” coraz częściej opiera się na aplikacjach do liczenia kalorii, makroskładników, kroków, minut cardio.
I czasem naprawdę zadaję sobie pytanie: co jeśli któregoś dnia tego po prostu zabraknie?

Czy bez telefonu, zegarka i aplikacji:
– wszyscy jesteśmy skazani na otyłość?
– choroby metaboliczne i hormonalne?
– depresję, Hashimoto, insulinooporność?

Brzmi absurdalnie… a jednak dokładnie tak często przedstawia się dziś dietetykę.

50 lat temu nie było smartfonów.
Nie było aplikacji do liczenia kalorii.
Dietetyka nie była „modna” ani wszechobecna.

A mimo to:
– ludzie rzadziej chorowali metabolicznie,
– depresja była marginalna,
– choroby autoimmunologiczne należały do rzadkości,
– o autyzmie prawie się nie mówiło.

I nie – to nie dlatego, że „nie było diagnostyki”.
To dlatego, że styl życia był bardziej fizjologiczny.

Dziś w komentarzach wciąż widzę uproszczenia i hejt:
„dietetyka = liczenie kalorii”
„chodzenie z aplikacją”
„deficyt + cardio”

Dla mnie to brak zrozumienia fizjologii, a nie nowoczesność.

Dzisiejsze problemy zdrowotne to w ogromnej mierze:
– żywność wysoko przetworzona,
– chroniczny brak ruchu,
– zaburzony rytm dobowy i sen,
– ciągłe jedzenie (często 5 węglowodanowych posiłków dziennie),
– permanentnie podniesiona insulina.

I chcę to powiedzieć bardzo jasno:
nie uważam i nigdy nie uważałem, że węglowodany są złe.
Sam z nich korzystam!

Problemem nie są węglowodany.
Problemem jest kontekst, ilość, częstotliwość i środowisko metaboliczne, w jakim są spożywane.

Człowiek nie potrzebuje aplikacji, żeby wiedzieć, kiedy jest syty.
Nie potrzebuje licznika kalorii, żeby być zdrowy.
Potrzebuje realnego jedzenia, ruchu, snu i relacji z naturą.

Technologia może pomagać.
Ale nie może zastąpić biologii.

I może warto się czasem zatrzymać i zapytać:
czy naprawdę idziemy w stronę zdrowia…
czy tylko w stronę coraz lepszych aplikacji?

28/01/2026

Coraz częściej pacjenci wracają po 8–10 tygodniach współpracy z bardzo podobnymi informacjami.

–10, a czasem –15 kg,
bez spadku energii, bez osłabienia, bez „zajechania” organizmu deficytem kalorycznym i cardio.

W wielu przypadkach pracujemy wręcz na nadwyżce kalorycznej, opartej na zdrowych tłuszczach i pełnowartościowym białku.
U części osób wystarczają 2 posiłki dziennie, u innych 3 — bez podjadania i bez ciągłego „bycia na diecie”.

Kluczowe okazało się nie liczenie kalorii, a:

wyciszenie przewlekłych procesów zapalnych,

normalizacja glukozy i insuliny,

poprawa jakości snu i regulacji układu nerwowego.

W badaniach kontrolnych:

spadają trójglicerydy,

obniża się homocysteina,

poprawia się profil lipidowy,

uzupełniana jest witamina D3.

Ale najważniejsze są zmiany odczuwalne na co dzień:

lepszy sen,

brak napadów napięcia i rozdrażnienia,

ustąpienie bólów stawowych,

poprawa stanu skóry,

stabilniejszy nastrój, bez zjazdów energetycznych.

Wiele osób po raz pierwszy widzi, że problemy z nastrojem, stawami, skórą czy snem bardzo często wynikają nie z „braku leku”, ale z długotrwałego stylu życia prozapalnego: złej diety, zaburzonego rytmu dobowego, alkoholu, stresu i braku kontaktu z naturą.

To nie jest walka z medycyną.
To jest uzupełnienie leczenia o pracę u podstaw. Trafianie w przyczynę i źródło, nie objaw.

W efekcie pacjent:

Odstawia statyny na cholesterol,

żegna się z IPP, ponieważ ZAKWASZONY żołądek, nie daje objawów refluksu i zgagi,

normalizuje ciśnienie, więc pacjent bez leków

poprawia kontrolę glikemii, czyli metformina na bok,

odzyskuje naturalny sen- leki niepotrzebne

a czasem również stabilność nastroju bez farmakologii.

Cicho. Spokojnie. Bez rewolucji.
Na poziomie biochemii, fizjologii i codziennych wyborów.

Jeśli czujesz, że Twoje zdrowie wymaga procesowego, holistycznego podejścia,
zapraszam do mojego gabinetu w Szczytnie:
Ul. Piłsudskiego 30, piętro I
797 569 759

Często prościej, znaczy skuteczniej.

23/01/2026

Świetny wywiad. Temat? Choroby przewlekłe, słaba generacja dzisiejszych nas, autoimmunologie, depresja, autyzm i wiele innnych.
Obejrzyjcie, interpretujcie.

Zapraszam Was na pierwszą część rozmowy, w której moim gościem jest ponownie Dr Piotr Witczak - doktor nauk medycznych w zakresie biologii medycznej, specja...

21/01/2026

Czego lekarz Ci nie powie…

Już 18.04.2026 r. w Bełchatowie odbędzie się konferencja „Czego lekarz Ci nie powie” – wydarzenie dla osób, które chcą spojrzeć na zdrowie szerzej niż tylko przez pryzmat objawów i schematów.

Warto tam być, jeśli interesuje Cię świadome podejście do zdrowia, zrozumienie mechanizmów chorób i zależności, o których rzadko mówi się w gabinetach.

🧠 W tym kontekście polecam również najnowszy numer dwumiesięcznika „Harmonia”, w którym opublikowałem artykuł dotyczący zależności między insulinoopornością a depresją.
Pokazuję w nim, jak zaburzenia metaboliczne mogą wpływać na psychikę i dlaczego w wielu przypadkach praca wyłącznie „na głowie” nie przynosi trwałych efektów.

To spokojna, merytoryczna lektura dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje zdrowie i połączyć kropki między ciałem a psychiką.

👉 Zachęcam do udziału w konferencji w Bełchatowie
👉 i do sięgnięcia po aktualny numer „Harmonii”

Dobrynaturopata.pl
Dobry Naturopata Krzysztof Jodłowski
Harmonia. Twoje zdrowie, Twoja odpowiedzialność
Dietetyka i Chiropraktyka Radosław Niksa

16/01/2026

Coś o miodzie 😁

16/01/2026

5 spraw, które zmienia Twoje życie!

Zdrowie zaczyna się od podstaw.
Od prostych nawyków żywieniowych i powrotu do tego, co naturalne i logiczne.

Czasem wystarczy kilka prostych zmian, które realnie odciążają metabolizm, stabilizują cukier i poprawiają codzienne samopoczucie.
To nawyki, które możesz wdrożyć od razu — bez liczenia kalorii i bez stresu.

Jeśli chcesz więcej takich konkretnych treści — zostaw ❤️ i udostępnij!

Sprawdź🫡

07/01/2026

Od 8 lat uczestniczę i działam w promowaniu stylu niskowęglowodanowego, nieprzetworzonego jedzenia i sezonowego odżywiania się, napotykając hejt, niemiłe słowa, wytykanie przez innych dietetyków i lekarzy.
Nie uczestniczę w tej wojnie. Idę po prostu swoim tokiem rozumowania, wiedzą i doświadczeniem z gabinetu i własnego życia.

Dziś obserwuję piękne ruchy, gdy piramida żywieniowa jednak może wyglądać inaczej.

Zachęcam Was do rozmów, pytań, konsultacji i nauki- nie kłótni.

Idą dobre czasy!

USA oficjalnie odwróciła do góry nogami promowaną od lat "piramidę żywienia". Na szczyt (czego jeść jak najwięcej) trafiło mięso, nabiał i zdrowe tłuszcze, węglowodany spadły na sam dół (minimalizować). Hasło przewodnie akcji: "Jedz prawdziwą żywność". Adres strony internetowej kampanii: http://REALFOOD.GOV
-Personel WC

31/12/2025

Dziękuję Wam za 2025 rok 🤍

To był dla mnie wyjątkowy rok.
Poprowadziłem warsztaty zdrowotne, napisałem artykuł, ciężko pracowałem nad swoim zdrowiem, wiele wyrzeczeń i prywatnych sukcesów.
W lipcu udało się zrobić ważny krok i otworzyć gabinet — coś, co długo dojrzewało w głowie i sercu. Bez Was ten moment nie miałby sensu.

Dziękuję każdej osobie z osobna za zaufanie, za otwartość, za rozmowy, za chęć działania i zmiany. Za to, że przyszliście, czasem niepewni, czasem zmęczeni, ale gotowi spróbować kontrowersyjnego sposobu.
To ogromna odpowiedzialność móc towarzyszyć Wam w drodze do lepszego samopoczucia i zdrowia.

Ten rok utwierdził mnie w jednym — prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy ktoś naprawdę chce coś zrobić dla siebie. A takich osób było w 2025 roku bardzo dużo.

Wchodzę w 2026 z wdzięcznością i nadzieją, że będzie jeszcze bardziej owocny. Pełen nowych ludzi, nowych historii i małych (oraz dużych) kroków w dobrą stronę. Jeśli czujesz, że to może być moment na zmianę — zapraszam. Bez presji, bez obietnic cudów. Za to z uważnością i realnym podejściem.

Dziękuję, że jesteście. Do zobaczenia w nowym roku 🤍