RehaGranit

RehaGranit Jesteśmy grupą pasjonatów fizjoterapii. Łączy nas praca oraz chęć usprawniania pacjentów.

Na stronie chcemy dzielić się wiedzą z zakresu fizjoterapii oraz poradami zdrowotnymi.

11/05/2026

👩🏽‍🦼Bezpieczny transport pacjenta to nie tylko komfort osoby z niepełnosprawnością👩🏽‍🦽, ale też ochrona zdrowia opiekuna 👩‍🦽💪

Na filmie pokazujemy różnicę między klasycznym przenoszeniem chorego, a przenoszeniem z użyciem pasa transferowego.
Choć pierwszy sposób wydaje się „normalny”, bardzo obciąża odcinek lędźwiowy i wymaga dużej siły😬

Zastosowanie pasa transferowego:
✔️ poprawia bezpieczeństwo
✔️ daje lepszą kontrolę ruchu
✔️ zmniejsza przeciążenie kręgosłupa
✔️ ułatwia codzienną opiekę
✔️ zwiększa komfort pacjenta i opiekuna

✅W fizjoterapii i opiece liczy przede wszystkim ergonomia ruchu i profilaktyka bólu pleców✅

opieka nad osobą niepełnosprawną, fizjoterapia, rehabilitacja, ergonomia pracy, zdrowy kręgosłup, opiekun medyczny, techniki transferu, bezpieczeństwo pacjenta, przeciążenie kręgosłupa, mobilizacja pacjenta, opieka domowa, rehabilitacja neurologiczna

07/05/2026

Rzepka odgrywa ogromną rolę w prawidłowej pracy stawu kolanowego 🦵

Po operacjach, urazach, złamaniach czy dłuższym unieruchomieniu jej ruchomość bardzo często jest ograniczona. To może prowadzić do bólu, uczucia sztywności oraz problemów z pełnym zgięciem i wyprostem kolana.

Mobilizacja rzepki to jeden z ważniejszych elementów terapii manualnej, który pomaga:
✔️ poprawić zakres ruchu
✔️ zmniejszyć napięcie i ból
✔️ poprawić funkcję stawu kolanowego
✔️ przyspieszyć powrót do sprawności

Jak wykonać automobilizację rzepki:
Usiądź z wyprostowaną! luźną nogą!
Przesuwaj palcami rzepkę w kierunku: góra, dół, na boki, po przekątnej.
Mobilizacja musi być bezbolesna.

Pamiętaj — odpowiednio prowadzona rehabilitacja ma ogromne znaczenie w procesie powrotu do pełnej aktywności 💪

Kolano l ból kolana l sztywność l operacja l rehabilitacja l zdrowie

04/05/2026

Czego nie lubi endoproteza kolana? ❌
🤸🏽‍♀️ Braku ruchu - Unikanie chodzenia i ćwiczeń to najprostsza droga do sztywności i bólu
Ruch = regeneracja
🧎🏽‍♀️ Głębokich przysiadów i klękania
Przez pierwsze miesiące (a czasem na stałe) mogą nadmiernie obciążać protezę
🧘🏽‍♀️ Skrętnych ruchów kolana
Nagłe skręty (np. przy obracaniu się na nodze, krzyżowanie nóg) zwiększają ryzyko uszkodzeń
🦿 Dźwigania ciężarów
Przez min. 3 miesiące unikaj większego obciążenia – organizm potrzebuje czasu na adaptację

To, co robisz (i czego NIE robisz) po operacji, ma ogromny wpływ na efekt końcowy.

⏳ Jak długo uważać?
➡️ Pierwsze 6 tygodni – kluczowe gojenie i nauka ruchu
➡️ 3 miesiące – stopniowy powrót do codziennych aktywności
➡️ 6–12 miesięcy – pełna adaptacja do protezy
⚠️ Przy rehabilitacji skup się na:
✔️ regularnych ćwiczeniach i rozciąganiu (w pierwszych dniach zakres zgięcia kolana powinien osiągnąć 90stopni!)
✔️ prawidłowym wzorcu chodu
✔️ wzmacnianiu mięśni
Twoje kolano po operacji potrzebuje mądrego ruchu, nie unikania wszystkiego.

Zapisz ten post na później i podeślij komuś, kto jest po operacji 👇

Kolano l endoproteza l rehabilitacja l ból l zakazy l zdrowie

29/04/2026

Na poprzednim filmiku pokazaliśmy techniki na „narysowanej” bliźnie — dziś widzisz, jak wygląda to naprawdę.

To nie teoria. To realna praca z tkanką, która często jest pomijana… a potrafi wpływać na ból, sztywność i ograniczenia ruchu.

Niezależnie od tego, czy masz bliznę po operacji, laparoskopii, urazie czy szyciu — warto się nią zająć.
Nie musi boleć. Nie musi być skomplikowane.
Ale musi być robione regularnie.

Tu na filmiku rękawiczki na dłoniach terapeuty mają ogromne znaczenie, ponieważ dzięki nim nie ma "poślizgu" na skórze i masaż jest bardziej efektywny. Blizna może być bardziej odklejona.
Dodatkowo użyta bańka dobrze odkleja blizne, wałek z igłami oraz piny odżywiają, poprawiają unerwienie tkanek i wpływają na ich ogólną kondycję.

Po fachowe masaże zapraszamy na rehabilitację 🤩💚

Zapisz ten film i wróć do niego przy kolejnej pracy z blizną 🤍

Blizna l terapia l masaż l sztywność l ból l zdrowie

27/04/2026

Blizna to nie tylko ślad na skórze — to także tkanka, która może wpływać na ruch, napięcie i komfort w całym ciele.
Automasaż blizny to prosty, ale bardzo skuteczny sposób, by przywrócić jej elastyczność i poprawić funkcjonowanie okolicznych tkanek — niezależnie od tego, czy dotyczy kolana, biodra, barku czy blizny po cesarskim cięciu lub laparoskopii.
Regularna praca z blizną może:
✨ zmniejszyć uczucie ciągnięcia i sztywności
✨ poprawić zakres ruchu
✨ zmniejszyć dolegliwości bólowe
✨ usprawnić krążenie i regenerację tkanek
✨ wpłynąć pozytywnie na postawę i wzorce ruchowe
Twoje ciało zapamiętuje więcej, niż myślisz — zadbaj o nie świadomie 💛
Zapisz na później i wracaj do tego ćwiczenia regularnie!

Blizna l ból l sztywność l brak ruchu l zrosty l masaż l automasaż

24/04/2026

Większość osób myśli, że problem z kolanem = problem ze stawem.
A czasem… chodzi o coś dużo prostszego.

Blizna, która miała się „zagoić”, może dalej ograniczać ruch — tylko nikt tego nie sprawdza.

Możesz to łatwo przetestować na sobie:
Złap skórę, naciągnij ją i spróbuj zgiąć kolano ➡️ w połowie ruchu czuć wyraźną blokadę ❌ puść skórę ➡️ ruch jest większy. Tak właśnie działają zrosty na bliźnie🟢
I jesteśmy ciekawi, kto poczuje różnicę 👀

Ktoś Wam kiedyś powiedział, żeby pracować z blizną po operacji?

Kolano l ból kolana l brak zgięcia l ograniczenie ruchu l rehabilitacja l zdrowie l powrót do sprawności

22/04/2026

Forma sama się nie zrobi...

📍 Pon–Pt: 8:00–20:00
📍 Sb: 8:00–15:00

Forma l siłownia l ćwiczenia l ćwiczenia siłowe l motywacja l cardio

20/04/2026

Cześć, Nowi! 👋 Jest Was już 2000!

Jeśli tu jesteś, to znaczy, że coś Cię do nas przyciągnęło — i bardzo się cieszymy, że dołączasz do naszej społeczności 💙

Na co dzień jesteśmy fizjoterapeutami i swoją pracę traktujemy bardzo poważnie. Stawiamy na profesjonalizm, wiedzę i skuteczną rehabilitację — bo Wasze zdrowie to dla nas priorytet.
Ale… nie będziemy udawać, że zawsze jest sztywno i poważnie 😉
Poza kamerą (a czasem też przed nią 😅) lubimy się wygłupiać, żartować i łapać dystans — bo kto nas zna, ten wie, że rehabilitacja to często… śmiech przez łzy.
Każdy w naszym zespole wnosi coś od siebie — inne doświadczenia, energię i podejście do pracy. I właśnie dzięki temu tworzymy zgrany skład i naprawdę fajną ekipę 🤝

20/04/2026

Jak bezpiecznie poruszać się o kulach po schodach? 🩼

Poruszanie się po schodach o kulach wymaga odpowiedniej techniki, która zwiększa bezpieczeństwo i zmniejsza ryzyko urazu

Zapamiętaj prostą zasadę:
👉 „zdrowa noga idzie do nieba, chora do piekła” (czyli: w górę zaczynasz zdrową, w dół — chorą).

1️⃣ Schodzenie (dwie kule)
➡️ Najpierw ustaw obie kule na niższym stopniu
➡️ Następnie opuść chorą nogę
➡️ Na końcu dostaw zdrową nogę

2️⃣ Wchodzenie (dwie kule)
➡️ Najpierw postaw zdrową nogę na wyższym stopniu
➡️ Następnie dostaw kule
➡️ Na końcu dołącz chorą nogę

3️⃣ Schodzenie przy poręczy
➡️ Jedną ręką trzymaj poręcz, w drugiej kula
➡️ Najpierw opuść chorą nogę wraz z kulą
➡️ Następnie dostaw zdrową nogę

4️⃣ Wchodzenie przy poręczy
➡️ Trzymaj poręcz jedną ręką, kula w drugiej
➡️ Najpierw postaw zdrową nogę
➡️ Następnie dostaw kulę i chorą nogę

🔐 Wskazówki bezpieczeństwa:
• zawsze patrz pod nogi
• upewnij się, że kule są stabilnie ustawione
• nie spiesz się — kontrola ruchu jest kluczowa
• jeśli możesz, korzystaj z poręczy
Dbaj o technikę — to ona chroni Cię przed kolejnym urazem 💙

Kule l schody l chód o kulach l chód po urazie l noga l złamanie l gips l orteza

16/04/2026

Nie każdy chód o kulach wygląda tak samo.

Są 3 podstawowe etapy — i każdy ma swoje zadanie 👇

1️⃣ Bez obciążania – kiedy noga nie może dotykać podłoża
Kule ➡️ zdrowa noga (chora noga w powietrzu)
2️⃣ Częściowe obciążenie – uczysz ciało wracać do pracy
Kule i chora noga częściowo obciążana ➡️ zdrowa noga
3️⃣ Jedna kula – powrót do normalnego chodu (kula po zdrowej stronie)
Kula i chora noga ➡️ zdrowa noga

Największy błąd?
Przeskakiwanie etapów ❌
To właśnie wtedy najczęściej przeciążasz nogę i wydłużasz rehabilitację.

Metodę zastosuj po operacji lub urazach kończyny dolnej.

Rób to świadomie — a wrócisz szybciej do sprawności ✅
Zapisz ten post, żeby nie zapomnieć 📌
Masz pytania? Napisz w komentarzu ⬇️

Adres

Kopernika 14
Szklarska Poreba
58-580

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy RehaGranit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria