RehaGranit

15/04/2026

Dostajesz kule… i co dalej? 🤔

Nikt Ci nie tłumaczy, jak ich używać — a źle dobrane i ustawione mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Zła wysokość, zgarbiona postawa, przeciążone barki…😥

To wszystko spowalnia Twoją rehabilitację ❌

🟢Dobra wiadomość?
Możesz to poprawić w kilka sekund ✅
✔️ odpowiednia wysokość
✔️ prosta sylwetka
✔️ Nauka chwytu i trzymania kul
To robi ogromną różnicę w powrocie do sprawności.

Zapisz ten post, żeby nie popełniać tych błędów 📌
I obserwuj po więcej prostych wskazówek z rehabilitacji 💪
Już niebawem prawidłowy chód ✅

Kule l rehabilitacja l nauka chodu l zdrowie l biodro l kolano l uraz

13/04/2026

Przyznać się, kto uwierzył? 🤣 🤸🏽‍♀️

10/04/2026

Po operacji biodra łatwo o błąd, który może skończyć się nawet zwichnięciem stawu z endoprotezą 😬

Oto najważniejsze zakazy, o których musisz pamiętać:
❌ Nie zginaj biodra powyżej 90°
❌ Nie krzyżuj nóg
❌ Nie skręcaj nogi do środka
❌ Unikaj gwałtownych ruchów

🟢Kiedy leżysz lub śpisz unikaj leżenia na boku operowanym (w tym pierwszym okresie czasu). Śpij na plecach lub na drugim boku z poduszką między nogami 🟢

Brzmi prosto, ale większość osób łamie te zasady w codziennych sytuacjach — przy siadaniu, wstawaniu, korzystaniu z toalety czy zakładaniu butów 🛑
👉 Pamiętaj: dobre nawyki + rehabilitacja = bezpieczny powrót do sprawności💪🏽
Zapisz ten post, żeby nie popełnić tych błędów 👍

Endoproteza l biodro l staw biodrowy l rehabilitacja l zdrowie

09/04/2026

Szanowni Państwo,
uprzejmie informujemy, że od kwietnia uległ zmianie cennik usług oferowanych w naszym Ośrodku Rehabilitacji "Granit"

Zmiana cen wynika z rosnących kosztów prowadzenia działalności oraz dążenia do utrzymania najwyższej jakości świadczonych usług.

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z nowymi cenami

RehaGranit

07/04/2026

Ćwiczenia po operacji endoprotezy stawu biodrowego i nie tylko.
Możesz wykorzystać do wzmocnienia nóg i obręczy biodrowej.

W ćwiczeniach na stojąco na początku możesz podtrzymywać sie oparcia krzesła lub ściany. Z biegiem czasu wykonuj ćwiczenia jak na filmiku. 🤸🏽‍♀️💪🏽

Biodro l stawbiodrowy l endoproteza l zdrowie l rehabilitacja

04/04/2026

🐣🌷 Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🌷🐣

Z serdecznymi życzeniami zdrowia, spokoju i nadziei
dla naszych Przyjaciół oraz Pacjentów 💛
od wszystkich pracowników RehaGranit

Niech te Święta przyniosą Wam dużo siły, uśmiechu
i pięknych, wiosennych chwil 🌿✨

31/03/2026

Kochani!
W związku z dużym zainteresowaniem naszym koncertem zwiększamy liczbę miejsc! Lista na zapisy znowu otwarta 😃😃💎🌿

Zatrzymaj się na chwilę… 🌊
Odpocznij. Odpłyń.
Już 13 kwietnia zapraszamy Cię na wyjątkową kąpiel w dźwiękach na wodzie 🎶
Unosisz się na materacu, a delikatne wibracje mis tybetańskich, gongów i innych instrumentów prowadzą Cię w stan głębokiego relaksu i wyciszenia.
✨ To czas tylko dla Ciebie
✨ Reset dla ciała i głowy
✨ Głęboki odpoczynek, który naprawdę poczujesz
🕗 Godzina: 20:00–21:00
📍 Szklarska Poręba
💰 Promocja: 40 zł
⚠️ Przeciwwskazania: rozrusznik serca, choroba Burgera i Raynauda, pierwszy trymestr ciąży
📞 Zapisy: 75 745 98 00
Zanurz się w dźwiękach i pozwól sobie na chwilę spokoju 💙

26/03/2026

🍀Pierwsze dni po operacji endoprotezy biodra to nie sprint, tylko spokojny marsz małymi krokami 🚶🏽‍♀️
Każdy ruch ma znaczenie – nawet jeśli wygląda bardzo delikatnie🤸🏽‍♀️.
Na filmiku jest przedstawiony zestaw 4 bezpiecznych ćwiczeń 🟢
NA START🟢 każde wykonuj 3 razy dziennie, po 10 powtórzeń w 3 seriach. Z dnia na dzień zwiększaj ich ilość 💪🏽

Ćwiczenia pomagają✅ odzyskać sprawność,✅ zmniejszyć ból i ✅wrócić do codzienności szybciej

Biodro l ból biodra l rehabilitacja l zdrowie

25/03/2026

Zatrzymaj się na chwilę… 🌊
Odpocznij. Odpłyń.
Już 13 kwietnia zapraszamy Cię na wyjątkową kąpiel w dźwiękach na wodzie 🎶
Unosisz się na materacu, a delikatne wibracje mis tybetańskich, gongów i innych instrumentów prowadzą Cię w stan głębokiego relaksu i wyciszenia.
✨ To czas tylko dla Ciebie
✨ Reset dla ciała i głowy
✨ Głęboki odpoczynek, który naprawdę poczujesz
🕗 Godzina: 20:00–21:00
📍 Szklarska Poręba
💰 Promocja: 40 zł
⚠️ Przeciwwskazania: rozrusznik serca, choroba Burgera i Raynauda, pierwszy trymestr ciąży
📞 Zapisy: 75 745 98 00
Zanurz się w dźwiękach i pozwól sobie na chwilę spokoju 💙

23/03/2026

Ćwiczenia czynne w odciążeniu stawu biodrowego to bezpieczny i skuteczny sposób na powrót do sprawności 💙

Pozwalają na ruch bez nadmiernego obciążania stawu, dzięki czemu:
✔️ zmniejszają ból
✔️ poprawiają zakres ruchu
✔️ aktywują mięśnie (zwłaszcza pośladkowe)
To pierwszy, ważny krok w rehabilitacji – buduje fundament pod dalsze, bardziej wymagające ćwiczenia.

W pozycji odciążenia stawu często stosujemy obciążenie (praca z ciężarkiem), w celu:
✔️ wzmacnienia mięśni bez nadmiernego obciążania stawu
✔️ poprawy kontroli i stabilizacji biodra
✔️ przygotowania do ruchu w codziennych aktywnościach
✔️ powrotu do większych obciążeń

Biodro l ćwiczenia l rehabilitacja l wzmocnienie mięśni l ból biodra