RehaGranit

25/11/2025

🔥 Część 3 serii o GRUSZCE! 🍐
Po rozciąganiu i ćwiczeniach wzmacniających czas dorzucić coś, co robi ogromną różnicę w codziennym komforcie — automasaż i rolowanie pośladka.

Mięsień gruszkowaty lubi się napinać, reagować stresem, siedzeniem i przeciążeniem… dlatego ta technika to must-have, jeśli:
✔️ czujesz kłucie lub „ciągnięcie” w pośladku
✔️ pojawia się ból przy długim siedzeniu
✔️ promieniuje Ci w dół nogi
✔️ chcesz poprawić mobilność biodra

Zobacz, jak użyć piłeczki, by dotrzeć do napiętych punktów oraz jak rolować pośladek tak, aby faktycznie go rozluźnić.

Rób powoli, zostawaj na „punktach zapalnych”, pozwól tkankom się rozpuścić.
Twoje biodra Ci za to podziękują ❤️

21/11/2025

💥 Dopadł Cię ból pośladka przy biurku? Często winny jest mięsień gruszkowaty — mały, ale wredny
Tu masz zestaw ratunkowy + profilaktykę:

W PRACY – szybkie rozluźnienie:
1️⃣ Wstań od biurka.
2️⃣ Usiądź na krześle, połóż kostkę jednej nogi na kolanie drugiej i powoli pochyl się do przodu. Oddychaj spokojnie aż poczujesz rozciąganie w pośladku - wytrzymaj 90 sekund
— To ma uspokoić napięcie tu i teraz, bez kombinowania.

W DOMU – ćwiczenie wzmacniające, żeby ból nie wracał:
🔥 Muszelka lub odwiedzenie nogi w bok z gumą.
Połóż się na boku, ugnij nogi, załóż miniband nad kolanami i powoli otwieraj kolana, kontrolując ruch.
— To wzmacnia pośladek, który stabilizuje miednicę i odciąża mięsień gruszkowaty
Wykonaj 30 powtórzeń w 3 seriach na dwie strony

Połączenie rozluźniania + wzmacniania to najlepszy duet na spokojny pośladek 🌿🙏🏼

💥

20/11/2025

18/11/2025

Zapraszamy na Święta do Granitu :-)

17/11/2025

👨🏼‍🎓W miniony weekend uczestniczyliśmy w szkoleniu poświęconym diagnostyce stawu ramiennego💪🏼 ⌛
👨🏼‍🏫Podczas zajęć pogłębiliśmy wiedzę z zakresu technik terapii manualnej,
postępowania rehabilitacyjnego w urazach i uszkodzeniach mięśni obręczy barkowej oraz protokołów rehabilitacyjnych po zabiegach chirurgicznych.🦠🦾

Takie doskonalenie umiejętności pozwala nam jeszcze skuteczniej wspierać Pacjentów w procesie powrotu do pełnej sprawności💚💚

15/11/2025

🎉 Mamy to — 1000 obserwujących! 🎉

Jesteśmy niesamowicie wdzięczni i szczerze podekscytowani, że jest Was już tutaj aż tylu💚💚
Wierzymy, że nikt z Was nie trafił tu przypadkowo — każdy z Was jest częścią tej społeczności, którą budujemy krok po kroku💪🏼💪🏼

Chcemy serdecznie powitać wszystkich Nowych 🤝i przybić piątkę tym, którzy są z nami od dawna. 💚🫶🏼

Na co dzień zajmujemy się zdrowiem, fizjoterapią i wszystkim, co pomaga ciału działać lepiej — a czasem pokazujemy to z lekkim przymrużeniem oka 😉
Bo rolki, posty i cała ta nasza internetowa twórczość powstaje właśnie dla Was💚🌿

Dzięki, że jesteście — lecimy dalej! 🚀✨

14/11/2025

Masz spięte biodra albo ból w pośladku promieniujący w dół nogi?
To może być napięty mięsień gruszkowaty – mały, ale potrafi dać duży dyskomfort.

Dziś pokazuję Ci proste rozciąganie, które:
🔥 zmniejsza ucisk na nerw kulszowy
🧘‍♂️ poprawia mobilność bioder
💪 roaciagnie napięte mięśnie

Każde ćwiczenie powtórz kilka razy. Pamiętaj żeby utrzymać pozycję 90sekund

🌿Co poczujesz?
Głębokie rozciąganie w pośladku i przyjemne “odpuszczanie” napięcia.

Dodaj to ćwiczenie codziennie, a Twoje biodra odwdzięczą się większym zakresem, mniejszym bólem i lepszą swobodą ruchu.

12/11/2025

Czujesz ból w pośladku, który promieniuje do nogi? 😣
Często winny nie jest kręgosłup, a… mięsień gruszkowaty! 🍐

W poście pokazujemy, jak rozpoznać problem, co może go powodować i jak ulżyć sobie w bólu — bez paniki i bez mitów 💆‍♀️

Zajrzyj do środka 👉 i sprawdź, czy to przypadkiem nie Twój gruszkowaty daje o sobie znać 👇

07/11/2025

🌍 Szkolenie 28–29.10.2025

Za nami dwa intensywne dni pełne wiedzy i inspiracji! 💪
Szkolenie dotyczyło zasad i metod pracy z pacjentami objętymi opieką niemieckich ubezpieczalni – sporo nowinek i praktycznych wskazówek! 🇩🇪

Rozmawialiśmy o:
🩺 standardach postępowania terapeutycznego,
🗂️ wymaganiach dotyczących dokumentacji,
🤝 współpracy między lekarzem, fizjoterapeutą i ergoterapeutą,
💬 oraz o tym, jak wygląda rehabilitacja w niemieckim systemie.

Wrróciliśmy z głową pełną pomysłów i wiedzy, którą od razu wykorzystamy w codziennej pracy z naszymi pacjentami 💙

06/11/2025

Dbasz o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie?
Zapraszamy do Reha GRANIТ – miejsca, w którym rehabilitacja spotyka się z relaksem, zdrowiem i widokiem na góry 🌿⛰️

Przygotowaliśmy dla Państwa aktualny cennik zabiegów, obejmujący m.in.:

💚 Fizykoterapię – m.in. laseroterapia, ultradźwięki, krioterapia, lampa Sollux
💧 Hydroterapię – masaże wirowe, kąpiele solankowe i perełkowe
🟢 Kinezyterapię – gimnastyka indywidualna i grupowa, ćwiczenia w basenie
💆‍♀️ Masaże – masaż częściowy, kończyn, drenaz limfatyczny oraz łóżko wodne
🏋️‍♂️ Siłownię, basen i sauny, także opcje karnetów

Każdy zabieg dobieramy indywidualnie do potrzeb – tak, aby wesprzeć powrót do pełnej sprawności i poprawić codzienny komfort ruchu 🤍

---

📍 CRR KRUS „Granit”
ul. Kopernika 14, Szklarska Poręba
📞 tel.: 75 745 98 00
FB: RehaGranit
IG: RehabilitacjaGranit

Zapraszamy – zadbaj o siebie w otoczeniu natury 🌲

03/11/2025

🎄🌟Podaruj zdrowie i najlepszy prezent na święta 🎁🎄

Szukasz wyjątkowego pomysłu na prezent dla bliskiej osoby?
Podaruj jej chwilę dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Możesz u nas zakupić Vouchery podarunkowe na zabiegi i na strefę wellness.
To doskonały sposób, by zadbać o zdrowie bliskich.

🎁Voucher możesz dopasować indywidualnie - wybierz wartość lub konkretny pakiet zabiegów 💚
🌟Idealny na święta, urodziny, rocznicę, albo po prostu... bez okazji.

🌿Niech ten prezent będzie inwestycją w zdrowie i lepsze samopoczucie.🌿

🫧Skontaktuj się z nami
📍Szklarska Poręba, CRR KRUS "Granit", ul. Kopernika 14
www.crrkrus.pl