Time for Health - Szymon Oleksiak

10/04/2025

Zadbaj o swoją sprawność fizyczną! 💪

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowym czynnikiem ochronnym w zapobieganiu i leczeniu chorób niezakaźnych‎, takich jak choroby układu krążenia i cukrzyca typu 2. Aktywność fizyczna ma również pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, może przyczynić się do utrzymania prawidłowej wagi i ogólnego dobrego samopoczucia. 🤗🧠

Wg. WHO (World Health Organization) minimalna zalecana dawka to 75 min intensywnej aktywności fizycznej lub 150 min umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. 🚴‍♂️

Niestety wiele osób nie poświęca ani minuty na dodatkowe ćwiczenia, które przecież są nam niezbędne do utrzymania sprawności. Globalne szacunki wskazują, że 27,5% dorosłych‎ i 81% młodzieży niespełnia zaleceń WHO. 👎

Umiarkowana aktywność fizyczna to taka w której zauważalne jest przyspieszenie tętna lecz pozwala nam to na dalsze prowadzenie rozmowy (np. podczas biegu).

Szybki marsz, trucht, rower, trening silowy, tenis stołowy, zabawa z psem? Wybieraj aktywności, które będziesz wykonywać z przyjemnością. Na pewno jest coś takiego 🏃⛹️🏊. Co dzisiaj wybierzesz? ;)

Zachęcam do ruchu. Dbajcie o aktywność. Dbajcie o siebie 😊

26/03/2025

W miniony weekend miałem okazję uczestniczyć w kursie Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization (IASTM) w prowadzącego przez MSc PT, OMPT Łukasza Muszyńskiego 🔝. Świetne treści i techniki przekazane przez Łukasza dają mi nowe narzędzie do skutecznej pracy z bólem. Dzięki wam i dla was mogę się ciągle rozwijać 📚🧠 Do zobaczenia na terapii.

05/02/2025

Cześć, wielu z was już mnie zna z FB, od dzisiaj możecie mnie znaleźć również na Instagramie. Nazywam się Szymon Oleksiak i jestem fizjoterapeutą prowadzącym praktykę na terenie miasta Tłuszcz. Moim konikiem są dolegliwości bólowe kręgosłupa i praca ze sportowcami.

Poniżej przedstawiam spis dolegliwości z którymi chętnie pomogę.

-Dolegliwości bólowe aparatu ruchu,
-Wady postawy ciała, skoliozy,
-Zaburzenia chodu,
-Zaburzenia ruchowe,
-Zaburzenia czuciowe,
-Neuropatie,
-Migreny,
-Ostre Bóle kręgosłupa,
-Przewlekle bóle kręgosłupa,
-Potrzeba masażu,
-Przykurcze,
-Zastoje limfatyczne (obrzęki)
-Rehabilitacja po operacjach (np. ACLR, endoproteza biodra),
-Rehabilitacja po złamaniach,
-Rehabilitacja po skreceniach, zwichnięciach
-Drętwienia, mrowienia, parestezje
-Potrzeba relaksu
-Osłabienia mięśni

W celu umówienia wizyty proszę o wiadomość prywatną lub kontakt pod numerem tel. 664-691-275.

24/12/2024

Kochani, życzę wam w tym świątecznym czasie cudownych chwil spędzonych wśród najbliższych w zdrowiu i szczęściu. Dużo prezentów, świetnej zabawy bez urazów 🫣 oraz motywacji do aktywności fizycznej w nowym roku.
Wesołych świąt 🎅🎅🎅

22/11/2024

Nie masz pomysłu na prezent? 🎅
Zapraszam do kupna voucherów upominkowych ☺️ 🎟️

-Voucher na masaż gorącymi kamieniami 🔥
-Voucher na masaż 💆
-Voucher na wizytę fizjoterapeutyczną 🦴
-Voucher na terapię antycellulitową 🦵

Jeśli jesteś zainteresowany/a proszę o wiadomość prywatną lub kontakt pod numerem tel. 664-691-275

15/11/2024

Wiele osób nie wie gdzie szukać pomocy ze swoim problemem 🤷. Poniżej przedstawiam uogólniony spis dolegliwości z którymi chętnie pomogę. 🙌
Z czym możecie się do mnie zgłaszać?

-Dolegliwości bólowe aparatu ruchu,
-Wady postawy ciała, skoliozy,
-Zaburzenia chodu,
-Zaburzenia ruchowe,
-Zaburzenia czuciowe,
-Neuropatie,
-Migreny,
-Ostre Bóle kręgosłupa,
-Przewlekle bóle kręgosłupa,
-Potrzeba masażu,
-Przykurcze,
-Zastoje limfatyczne (obrzęki)
-Rehabilitacja po operacjach (np. ACLR, endoproteza biodra),
-Rehabilitacja po złamaniach,
-Rehabilitacja po skreceniach, zwichnięciach
-Drętwienia, mrowienia, parestezje
-Potrzeba relaksu,
-Osłabienia mięśni.

W celu umówienia wizyty proszę o wiadomość prywatną lub kontakt pod numerem tel. 664-691-275.

25/10/2024

"Kolano - wypadkowa stopy i biodra 🦵" czyli kolejne szkolenie u Dr Ryszarda Biernata w Med Coach✅ Cieszę się, że mogłem poszerzyć swoją wiedzę na temat rehabilitacji kolana u tak doświadczonego i pełnego zapału terapeuty 🫡. Dzięki wam i dla was mogę się dalej rozwijać i będę to robił z przyjemnością 🤝
Pozdrawiam 😊

14/09/2024

Vouchery już dostępne! ✅

Nie masz pomysłu na prezent? 🎁
Chcesz podarować bliskim coś wartościowego?
Podaruj to co ważne 🤸🤲

12/09/2024