FamilyWellness

17/05/2026

Przytulamy do serca 🤍
https://www.facebook.com/share/189s6DLyj8/

Kangurowanie to jedno z nielicznych doświadczeń z okresu pobytu wcześniaków w szpitalu, które rodzice wspominają z ogromną nostalgią.

Emocje jakie towarzyszą, zwłaszcza temu pierwszemu, często porównywane są do dopełnienia porodu. Kontaktu skóra do skóry i tej bliskości nie da się porównać do niczego innego.

Niestety nadal są miejsca gdzie kangurowanie jest traktowane jako wymysł rodziców. Rodzice sami muszą się o nie upominać czy nawet walczyć. Pandemia sprzed kilku lat, nie ułatwiła popularyzacji kangurowanie.

Zachęcamy abyście oznaczyli w komentarzach te miejsce, w których rodzice są wspierani i zachęcani do konturowania. Opiszcie też swoje doświadczenia związane z kangurowaniem. Niech wszyscy dowiedzą się jakie to ważne.

Już po raz kolejny, zaprzyjaźniona z nami Fundacja MatkoweLove przeprowadziła plebiscyt szpitali, które są przyjazne kangurowaniu. Sprawdźcie czy "wasz szpital" jest w rankingu

Czekamy na Wasze historie 💜

14/05/2026

🌿 Wiosenne Rozbudzenie – warsztaty jogi 🌿
Mula Bandha w praktyce i świadoma praca z dnem miednicy

To będzie wyjątkowe sobotnie spotkanie pełne uważnego ruchu, oddechu i pracy z ciałem 💚

Mięśnie dna miednicy:
✔️ wspierają prawidłową postawę ciała
✔️ pomagają w stabilizacji centrum i pracy z bólowym kręgosłupem
✔️ podtrzymują narządy wewnętrzne i odpowiadają za kontrolę fizjologiczną
✔️ współpracują z przeponą i mięśniami głębokimi

🗓 Sobota, 16 maja
⏰ 12:00–15:00
💰 165 zł / osoba

A u nas… wszystko już gotowe 😁
☕ kawa, herbata i zimne napoje czekają
🍪 ciasteczka owsiane i żurawinowe zamówione
🪜 sala przygotowana
☘️trawa pomalowana na zielono 😆

🧘‍♂️ Gosia dopięła ostatnie szczegóły warsztatu — brakuje tylko Ciebie

📌 Zapisy trwają do piątku włącznie
📞 503 158 456

👉 [Wydarzenie na Facebooku](https://www.facebook.com/share/1Cpmm1b6US/?utm_source=chatgpt.com)

Serdecznie zapraszamy 🌸

11/05/2026

🌿 Już za kilka dni widzimy się na warsztatach jogi „Wiosenne Rozbudzenie” 🌿

To wyjątkowe spotkanie poświęcone będzie świadomej pracy z ciałem, oddechem oraz mięśniami dna miednicy poprzez praktykę Mula Bandha ✨

🧘‍♂️Podczas warsztatu dowiesz się:
- jak łączyć oddech z ruchem
- jak wzmacniać centrum i stabilizować ciało
- jak świadomie pracować z dnem miednicy
- jak zadbać o lepszą postawę, komfort i równowagę

Warsztat szczególnie polecany jest osobom:
✔ po porodzie
✔ przy siedzącym trybie życia
✔ z problemami kręgosłupa
✔ chcącym pogłębić świadomość swojego ciała

🌿 W programie:
* praktyka oddechu i Mula Bandha
* praktyka asan
* relaksacja
* rozmowy przy herbacie, zimnych napojach i poczęstunku
* dobra, kobieca energia i kameralna atmosfera

🧘‍♀️ Warsztat poprowadzi Gosia Markiewicz — instruktorka Hatha Jogi, absolwentka studiów podyplomowych „Joga i relaksacja” AWF Warszawa, posiadająca doświadczenie i kwalifikacje z zakresu jogi klasycznej oraz medycznej. Zajęcia prowadzi świadomie, profesjonalnie i bezpiecznie 💚

📅 Termin: 16 maja
⏰ Godzina: 12:00–15:00
💰 Koszt: 165 zł/os.

Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc, a cena warsztatu jest bardzo atrakcyjna 😊

Nie zwlekajcie — czekamy na Wasze zgłoszenia:
📞 telefonicznie 503 158 456
📅 przez kalendarz zapisów: https://familywellness.pl/umow-wizyte/

Do zobaczenia na macie!

05/05/2026

💚 Joga Nasza 💚

Kiedy w grudniu otwierałam swoje kameralne studio, miałam w sercu jedno pragnienie – stworzyć miejsce naprawdę przyjazne. Takie, do którego wchodzi się z ulgą. Gdzie można zdjąć z siebie napięcie dnia. Gdzie nie trzeba nic udowadniać.

‼️ Zapraszam Was na zajęcia, które trwają aż ⏰1,5 godziny ⏰ – to wyjątkowy czas, który daje przestrzeń, by spokojnie zadbać o siebie i odpowiedzieć na różne potrzeby ciała i głowy.

Podczas spotkań:
✨ łączymy elementy klasycznej hatha jogi
✨ pracujemy z ciałem poprzez elementy terapii kręgosłupa
✨ zawsze znajdujemy chwilę na relaks i wyciszenie
✨ uczymy się prawidłowego oddechu

Jako nauczycielka/ certyfikowana instruktorka jogi i fizjoterapeutka patrzę na ciało holistycznie – wzmacniamy to, co osłabione, rozluźniamy to, co przeciążone, uczymy się bezpiecznej pracy i odzyskiwania lekkości. Każde zajęcia prowadzę z uważnością, indywidualnie podchodząc do potrzeb każdego uczestnika 💚

Chciałabym, żeby to była przestrzeń dopasowana do Was. Bez presji. Bez porównywania. Z uważnością na ciało, emocje i możliwości.

Bo joga to coś więcej… To proces uwalniania – od bólu, napięć i nadmiaru codzienności.

Spotykamy się w środy o 18:30 i w soboty o 10:30 🌿

🌿 Od lipca do naszego zespołu dołączy Gosia która poprowadzi zajęcia w poniedziałki lub we wtorki zgodnie z Waszymi oczekiwaniami.

Chciałabym tworzyć to miejsce razem z Wami.
Dlatego ogromnie proszę – napiszcie w komentarzu, jakie dni i godziny byłyby dla Was najlepsze 💚
Wasze potrzeby są dla mnie naprawdę ważne.

Z serca zapraszam do wspólnej praktyki
Agnieszka

05/05/2026

🌿 Wiosenne Rozbudzenie – warsztaty jogi 🌿
Mula Bandha w praktyce i świadoma praca z dnem miednicy

Czy wiesz, jak ogromny wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie mają mięśnie dna miednicy? Choć coraz częściej się o nich mówi, wciąż zbyt rzadko pracujemy z nimi świadomie. A to właśnie one odpowiadają za stabilizację ciała, jakość oddechu i codzienny komfort.

Mięśnie dna miednicy:
✨ wspierają utrzymanie prawidłowej postawy ciała
✨ stanowią bazę do pracy z kręgosłupem bólowym i stabilizacją centrum
✨ podtrzymują narządy wewnętrzne i odpowiadają za kontrolę fizjologiczną
✨ współpracują z przeponą i mięśniami głębokimi

Świadoma praca z nimi jest szczególnie ważna:
✔ po porodzie
✔ po operacjach w obrębie jamy brzusznej
✔ przy problemach z nietrzymaniem moczu
✔ przy obniżeniu i opadaniu narządów/przydatków
✔ W przypadku siedzącego trybu życia i problemów z kręgosłupem

Podczas tych wyjątkowych warsztatów:
✨ nauczysz się łączyć oddech z ruchem
✨ poznasz praktykę Mula Bandha
✨ pogłębisz świadomość swojego ciała
✨ wzmocnisz centrum i zadbasz o równowagę

To czas dla Ciebie — w spokojnej, kameralnej atmosferze, sprzyjającej uważności i regeneracji 🌿

👩‍🏫 Prowadząca:
Gosia Markiewicz – instruktorka Hatha Jogi, absolwentka studiów podyplomowych „Joga i relaksacja” (AWF Warszawa). Ukończyła również szkolenia z jogi klasycznej i medycznej oraz posiada kwalifikacje instruktora jogi, dzięki czemu prowadzi zajęcia w sposób profesjonalny, świadomy i bezpieczny.

🗓 Termin: 16 maja (sobota)
⏰ Godzina: 12:00–15:00
💰 Koszt: 165 zł / osoba

🗒 W planie:
12:00–12:10 – zebranie uczestników
12:10–12:40 – wprowadzenie i praca z oddechem (Mula Bandha)
12:40–12:50 – przerwa
12:50–14:20 – praktyka asan
14:20–14:30 – przerwa
14:30–14:45 – relaksacja
14:45–15:00 – zakończenie i poczęstunek

Zadbaj o swoje ciało od podstaw 💚
Do zobaczenia na macie!

https://www.facebook.com/share/1Cpmm1b6US/

28/04/2026

🌿Wiosenne Rozbudzenie – warsztaty jogi 🌿
Mula Bandha w praktyce i świadoma praca z dnem miednicy
Podczas warsztatów:
– nauczysz się łączyć oddech z ruchem
– poznasz praktykę Mula Bandha
– rozwiniesz świadomość swojego ciała
– wzmocnisz centrum i zadbasz o równowagę

28/04/2026

🌿 Wiosenne Rozbudzenie – warsztaty jogi🌿
Mula Bandha w praktyce i świadoma praca z dnem miednicy

Temat mięśni dna miednicy zyskuje na popularności — jednak wciąż rzadko poświęcamy mu należytą uwagę. Tymczasem ich świadomość i umiejętna aktywacja mają realny wpływ na zdrowie, stabilizację ciała, oddech oraz codzienny komfort życia.

Mięśnie dna miednicy:
• podtrzymują narządy wewnętrzne
• odpowiadają za kontrolę fizjologiczną
• odgrywają ważną rolę w życiu seksualnym
• współpracują z przeponą i mięśniami głębokimi, stabilizując całe ciało

✨ Podczas warsztatów:
– nauczysz się łączyć oddech z ruchem
– poznasz praktykę Mula Bandha
– rozwiniesz świadomość swojego ciała
– wzmocnisz centrum i zadbasz o równowagę

Zajęcia odbywają się w spokojnej, kameralnej atmosferze, sprzyjającej uważności i regeneracji.

---

👩‍🏫 Prowadząca:
Gosia Markiewicz – instruktorka Hatha Jogi, absolwentka studiów podyplomowych „Joga i relaksacja” (AWF Warszawa), z doświadczeniem w jodze klasycznej i medycznej.

🗓 Termin: 16 maja (sobota)
⏰ Godzina:12:00–15:00
💰 Koszt:165 zł / osoba

---

🗒 Harmonogram:
12:00–12:10 – zebranie uczestników
12:10–12:40 – wprowadzenie i praca z oddechem (Mula Bandha)
12:40–12:50 – przerwa
12:50–14:20 – praktyka asan
14:20–14:30 – przerwa
14:30–14:45 – relaksacja
14:45–15:00 – zakończenie i poczęstunek

---

📍Miejsce:
Family Wellness
ul. Zielone Sady 3, Tarczyn

📞 Zapisy:503 158 456
🌐 [www.familywellness.pl](http://www.familywellness.pl)

---

🍀 To doskonała okazja, by zatrzymać się, pogłębić kontakt z ciałem i wejść w wiosnę z nową energią 🍀

📍 Kameralna grupa
💚 Wspierająca atmosfera

Zapraszamy serdecznie!

16/04/2026

16/04/2026

Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty poświęcone pracy z mięśniami dna miednicy, które odbędą się 16 maja 2026 r.
To doskonała okazja, aby pogłębić świadomość swojego ciała, nauczyć się prawidłowej aktywacji mięśni oraz zadbać o zdrowie i komfort na co dzień.
Liczba miejsc jest ograniczona, a zapisy już trwają — zachęcamy do rezerwacji z wyprzedzeniem.
Do zobaczenia na macie! 🧘‍♀️

16/04/2026

‼️Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty poświęcone pracy z mięśniami dna miednicy, które odbędą się 16 maja 2026 r.‼️

🌿 To doskonała okazja, aby pogłębić świadomość swojego ciała, nauczyć się prawidłowej aktywacji mięśni oraz zadbać o zdrowie i komfort na co dzień.
🧘🏻‍♂️ Liczba miejsc jest ograniczona, a zapisy już trwają — zachęcamy do rezerwacji z wyprzedzeniem.

https://www.facebook.com/share/1bXVfFQmQm/

Do zobaczenia na macie! 🙏🏻