Projekt Zdrowie Tarnów

26/02/2026

Pani Edyta idzie jak burza! 🤭

Minęły 3 miesiące, schudła 13,5 kg, a to jeszcze nie koniec 💚
To daje średnio ok. 1–1,2 kg tygodniowo. Jest to zdrowe i bezpieczne tempo chudnięcia.

Przez te 3 miesiące były:
– święta
– gorsze dni
– waga, która czasem stała
– zmęczenie i zwątpienie

A mimo to idzie dalej 🤗
Nie poddała się pokusom, bo wiedziała, że efekt jest tego wart.

Pani Edyta jest przykładem na to, że przy niedoczynności tarczycy da się schudnąć i poczuć lepiej. Walczy o swoje zdrowie, widzi efekty i to właśnie jej uśmiech cieszy mnie najbardziej 💚

Pani Edyta walczy dalej, a Ty? Zapisz się do mojego gabinetu i zacznij swoją własną przemianę już dziś! 🌿💪

26/02/2026

💧 Elektrolity - dlaczego mówi się o nich tak często, szczególnie latem i przy aktywnym trybie życia?

To nie tylko „modny dodatek” do wody czy napojów dla sportowców. Elektrolity pełnią kluczową rolę w naszym organizmie - wpływają na nawodnienie, pracę mięśni, serca i układu nerwowego. Ich niedobór może dawać sygnały, które łatwo zbagatelizować… aż do momentu, gdy organizm zacznie wyraźnie protestować.

W rolce wyjaśniamy:
👉 czym dokładnie są elektrolity,
👉 kiedy najczęściej je tracimy,
👉 jakie objawy powinny zwrócić Twoją uwagę,
👉 oraz jak mądrze zadbać o ich poziom.

Jeśli zdarza Ci się odczuwać spadki energii, skurcze mięśni lub zawroty głowy - koniecznie obejrzyj do końca i umów się na wizytę w naszym gabinecie, a przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojego stylu życia i potrzeb organizmu 👉https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

A teraz pytanie do Ciebie. 👇
W jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po elektrolity - podczas treningu, w czasie choroby, a może „na wszelki wypadek”? 💬 Daj znać w komentarzu!

25/02/2026

Dzień Kobiet i Dzień Mężczyzn już tuż tuż 🌸💙

I choć kwiaty zwiędną, a prezenty z czasem stracą swoją wartość… zdrowie zostaje z nami na lata.

Może w tym roku podarujesz sobie albo komuś, kogo kochasz coś więcej niż upominek?
Więcej energii. Lepsze samopoczucie. Spokojną głowę. Poczucie, że w końcu dbasz o siebie naprawdę.

Zapraszam na bezpłatną konsultację dietetyczną 🩵

Możesz przyjść sama/sam, zapisać siostrę/brata, rodziców, przyjaciela, partnera/partnerkę albo skorzystać z wizyty łączonej 🤍
Bo zmiany wprowadza się łatwiej, kiedy ktoś stoi obok. Kiedy wspieracie się, motywujecie i razem budujecie zdrowszą codzienność.

Czasem jedna rozmowa jest początkiem czegoś dużego.
Może właśnie teraz jest ten moment ✨

🩷DLA PIERWSZYCH 10 OSÓB, które zapisując się na wizytę podadzą kod: „Dzień Kobiet i Mężczyzn z Projektem Zdrowie” będzie *15% zniżki na pierwszą wizytę.🩷

*(produkt błonnikowy gratis)

✅ Zapisz się na wizytę https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration
Tel: 577 991 234

19/02/2026

😴 Śpisz wystarczająco długo, a mimo to brakuje Ci energii?
🍫 Masz ciągłą ochotę na słodkie?
💇‍♀️ Zauważasz pogorszenie kondycji włosów, skóry lub paznokci?

To mogą być sygnały, że jesz…za mało.

Sprawdź, na jakie objawy warto zwrócić uwagę i zobacz, czy któryś z nich dotyczy także Ciebie. Czasem problemem nie jest "zła dieta", ale zbyt mała ilość jedzenia.

Który z tych sygnałów zdarza Ci się najczęściej? Daj znać w komentarzu.👇

A jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje odżywianie naprawdę wspiera Twoje zdrowie - umów się na wizytę w naszym gabinecie, a my przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojej diety, stylu życia i potrzeb organizmu 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

12/02/2026

Chcesz połączyć słodką przyjemność z lekką wersją pączków?

Wypróbuj nasz przepis na pieczone pączki w wersji fit - puszyste, aromatyczne i idealne do nadziewania owocami w żelu lub masą budyniowo-skyrową. 🍓✨

✔️ Składniki:
250 g mąki orkiszowej
1 opakowanie suchych drożdży lub 15 g świeżych
100 ml mleka
2 żółtka
30 g masła
4 łyżki ksylitolu lub innego słodzidła (+ ew. 1 łyżka do posypania)

✔️ Wykonanie:
1️⃣ Mąkę wymieszaj z drożdżami, a żółtka ubij z ksylitolem. Połącz wszystkie składniki z mlekiem i dodaj masło. Wyrób elastyczne ciasto i odstaw pod ściereczką na godzinę do wyrośnięcia.
2️⃣ Wyrośnięte ciasto rozwałkuj na około 1 cm i wycinaj kółka. Ułóż na blaszce i odstaw na 10 minut do lekkiego podrośnięcia.
3️⃣ Piecz w piekarniku nagrzanym do 170°C przez około 20 minut. Możesz posmarować pączki jajkiem lub wodą przed pieczeniem, ale nie jest to konieczne, jeśli będą posypywane pudrem z ksylitolu lub lukrem.
4️⃣ Jeszcze ciepłe nadziewaj ulubionymi owocami w żelu 🍓 lub kremem budyniowo-skyrowym.

Jeśli wolisz klasyczną wersję - możesz je też usmażyć na oleju. Będą bardziej kaloryczne, ale równie smaczne. 😋

✔️ Wartość odżywcza 1 porcji (bez nadzienia):
Energia: 140 kcal
Białko: 5 g
Tłuszcz: 4 g
Węglowodany: 20 g
Błonnik: 2 g

09/02/2026

💊 Masz w domu półkę pełną suplementów i nie wiesz, od czego zacząć?

Zanim sięgniesz po kolejną tabletkę, warto zacząć od…wizyty ze specjalistą i zrozumieć, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm.

Podczas spotkania w Projekt Zdrowie najpierw doradzimy, jakie badania warto wykonać, żeby suplementacja była skuteczna i bezpieczna. Bez zgadywania i bez chaosu.
Po wynikach badań przygotujemy Twój indywidualny plan suplementacji. Dobierzemy suplementy tak, aby pasowały do Twojej diety, rytmu dnia i realnego zapotrzebowania organizmu - i tylko wtedy, gdy faktycznie są potrzebne.

💡 W naszej rolce pokazujemy też, dlaczego suplementacja „na własną rękę” często nie działa i jakie błędy popełniamy najczęściej. Sprawdź, czy któryś z nich dotyczy również Ciebie. 👀

📩 A jeśli chcesz suplementować się świadomie i z głową, umów się na wizytę stacjonarną lub online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

06/02/2026

💡 Ta sama dieta nie działa tak samo u każdego - bo każdy z nas jest inny!
Wiemy, że sporo osób, zanim trafi do Projekt Zdrowie, korzysta z gotowych jadłospisów z internetu, które nie uwzględniają indywidualnych potrzeb organizmu.
Efekt? Brak energii, napady głodu, frustracja, a czasem efekt jo-jo.
W Projekt Zdrowie stawiamy na świadome podejście do własnego organizmu. Podczas darmowej konsultacji wspólnie analizujemy potrzeby Twojego organizmu - omawiamy zapotrzebowanie kaloryczne oraz wyniki analizy składu ciała. To punkt wyjścia do podejmowania świadomych i skutecznych decyzji żywieniowych. 💚
👉 Umów się na konsultację w jednym z naszych gabinetów w całej Polsce lub online:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

04/02/2026

Myślisz, że zdrowe posiłki są czasochłonne, drogie i trudne do przygotowania? 🍳🥗

Nic bardziej mylnego! Wystarczy 15 minut i odrobina planowania, a gotowanie może być proste i naprawdę do ogarnięcia na co dzień.

Umów się na wizytę, a my przygotujemy dla Ciebie plan żywieniowy dopasowany do Twojego czasu, budżetu i realnych możliwości - tak, żeby zdrowe odżywianie było łatwe i przyjemne. 💚

👉 Wybierz jeden z naszych ponad 50 gabinetów w Polsce lub spotkaj się z nami online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

27/01/2026

Co mówią moi pacjenci?
„Jedzenie jest moją nagrodą i pocieszeniem na koniec dnia.”
„Kiedy się stresuję, automatycznie sięgam po jedzenie.”
„Czuję wstyd po jedzeniu.”
„Nie poradzę sobie z tym.”
„Kiedy wracam do domu, zaczynam kompulsywnie się objadać.”
„Jestem uzależniona od słodyczy”
„Potrzebuję kogoś kto będzie mnie motywował”

✨ Zasługujesz na zdrową relację z jedzeniem ✨
Bo za tymi słowami nie stoi brak silnej woli.
To sygnał, że Twoje ciało i głowa próbują sobie jakoś poradzić.
I da się to zmienić ❤️

Jeśli masz takie myśli, nie obwiniaj się.
Nie musisz radzić sobie z tym sama.
Jestem tu, żeby Ci pomóc 🫶🏻

26/01/2026

💡Czujesz ciągłe zmęczenie, brak energii i osłabienie? Może to być efekt niedoboru żelaza.

Ten minerał jest niezbędny dla koncentracji, odporności i dobrego samopoczucia, a jego niedobór może znacząco wpływać na codzienne życie.

Dobrą wiadomością jest to, że poziom żelaza można skutecznie uzupełnić, dzięki odpowiedniej diecie lub suplementacji. 🥦🥩

Obejrzyj naszą rolkę, aby dowiedzieć się, co obniża poziom żelaza i jak sobie z tym radzić.

👉 Potrzebujesz wsparcia? Umów się na wizytę w gabinecie lub online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration Podpowiemy, jakie badania warto wykonać i dopasujemy dietę do Twoich potrzeb.

22/01/2026

20 stycznia miałam przyjemność spotkać się z przedszkolakami i porozmawiać o zdrowym odżywianiu. 🥕🍓
Było dużo ciekawości, uśmiechów i rozmów o zdrowych nawykach 💚
Edukacja żywieniowa od najmłodszych lat to inwestycja w zdrową przyszłość!

21 styczeń Spotkanie z Panią dietetyk Galerie – Gr V Leave a comment W dniu 20 stycznia w grupach Liski i Sowy odbyło się bardzo ciekawe spotkanie z panią dietetyk. Podczas wizyty dzieci dowiedziały się, czym zajmuje się dietetyk oraz jak ważne jest zdrowe i zbilansowane odżywianie. Pani...

21/01/2026

Babcia i Dziadek zasługują na troskę i uwagę każdego dnia. 💚
Wspólne spacery, herbaty i uśmiechy… wszystko smakuje lepiej, gdy zdrowie dopisuje.
Może więc nadszedł czas, aby zarezerwować dla nich darmową konsultację dietetyczną w jednym z naszych gabinetów?
W ramach konsultacji otrzymają:
✅ analizę składu ciała;
✅ omówienie wyników z dietetykiem;
✅ informacje o indywidualnym zapotrzebowaniu kalorycznym.
Dzięki takim konsultacjom łatwiej zadbać o codzienne zdrowie seniorów, wprowadzić małe zmiany, które robią wielką różnicę, i zapewnić im komfort oraz spokój na co dzień. To idealny moment, żeby pokazać Babci i Dziadkowi, że ich dobre samopoczucie jest dla nas ważne.
Posiadamy gabinety na terenie całej Polski oraz prowadzimy konsultacje online, aby troska o zdrowie była dostępna zawsze i wszędzie.
📲 Zarezerwuj konsultację https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration