Agata Potępa Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Tarnów
Agata Potępa Dobry Dietetyk

Poradnia Dobry Dietetyk Agata Potępa w Tarnowie, Mielcu. O mnie:
Jestem absolwentką kierunku Żywienie Człowieka i Dietetyka.

Dieta w terapii insulinooporoności, PC
-
Oferuję najwyższej jakości usługi oparte na indywidualnym wsparciu żywieniowym. 📖 Poradnia Dobry Dietetyk Agata Potępa w Tarnowie i Krakowie świadczy usługi z zakresu poradnictwa dietetycznego, w tym w terapii insulinooporoności, PCOS, cukrzycy, zespołu metabolicznego, nadciśnienia, dny moczanowej, chorób serca, tarczycy, nerek, układu nerwowego oraz IBS. Dodatkowo, w ofercie dostępne są diety w terapii nadwagi i otyłości, a także jadłospisy wegańskie, wegetariańskie i przyjazne planecie (dieta planetarna). Zagadnieniami związanymi z żywieniem interesowałam się już wcześniej, jednak na studiach uświadomiłam sobie, że dieta powinna być nie tylko zrównoważona i racjonalna, ale też różnorodna, kolorowa oraz przede wszystkim dopasowana do pacjenta. W jadłospisie każdego człowieka jest przecież miejsce zarówno na pęczotto, jak i czekoladowe ciasteczka. Zajmuję się dietami redukcyjnymi, a także wspomaganiem osób aktywnych fizycznie. Wdrażam dietoterapię w chorobach hormonalnych, takich jak insulinooporność, PCOS, choroby tarczycy oraz w chorobach dietozależnych. Odbyłam dodatkowe szkolenia z zakresu żywienia dzieci, podstaw psychodietetyki i dietoterapii w schorzeniach tarczycy.

01/08/2025

🍕 Nie musisz rezygnować z ulubionych smaków, aby dbać o zdrowie. W tym poście znajdziesz 3 przepyszne przepisy na 𝙥𝙞𝙯𝙯𝙚 które zrobisz na cieście z 𝙥𝙞𝙣𝙨𝙮

Idealne na lekką, ale satysfakcjonującą kolację! 🌱✨

👉 Kliknij i sprawdź, jakie kombinacje smakowe warto wypróbować! 🧑‍🍳

30/07/2025

🩸 Jak dostarczyć 18 mg żelaza dziennie? 🧐

Czy wiesz, że właśnie tyle żelaza potrzebuje codziennie dorosła kobieta? Niedobór tego składnika może powodować zmęczenie, osłabienie i problemy z koncentracją. Ale spokojnie — pokażę Ci, jak w prosty sposób uzupełniać żelazo z diety! 🍴💪

👉 Przesuń karuzelę i poznaj produkty bogate w żelazo (zarówno hemowe, jak i niehemowe)

📲 Udostępnij komuś, komu może się przydać! 💚

28/07/2025

Zdrowie jelit to nie tylko probiotyki i kiszonki. Codzienna dieta może działać jak tarcza ochronna dla mikrobiomu, jeśli zawiera składniki, które karmią dobre bakterie i wspierają regenerację jelit.

Poznaj 3 cenne składniki, które warto włączyć do swojej diety.

25/07/2025

💊 Leki odchudzające – co warto wiedzieć? 🧐
Leki mogą być jednym z elementów wspierających proces redukcji masy ciała u osób otyłych, kiedy istnieje wskazanie ich włączenia.. 😊

❗Decyzję o ich zastosowaniu zawsze podejmuje lekarz, najczęściej w kontekście leczenia otyłości lub cukrzycy, a nie jako „szybki ratunek przed wakacjami”. ❌

Leki odchudzające mogą działać na różne sposoby:
✅ opóźniają opróżnianie żołądka i zwiększają uczucie sytości,
✅ zmniejszają łaknienie i kontrolują zachcianki,
✅ ograniczają wchłanianie tłuszczów z pożywienia.

Wszystko to prowadzi do łatwiejszego utrzymania deficytu kalorycznego, co jest kluczowe w redukcji masy ciała. Jednak – i to ważne – nie działają magicznie. Ich skuteczność opiera się na zmniejszeniu ilości spożywanej energii, a nie spalaniu kalorii „w tle”.

📌 Pamiętaj:
Leki mogą być wsparciem, ale nie zastępują zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Bez nich efekty mogą być krótkotrwałe, a po odstawieniu – pojawić się może efekt jo-jo.

🗣 Nie podważam skuteczności tych leków – rozumiem, że mogą być bardzo pomocne. Ale warto podejść do nich z wiedzą i świadomością ich roli. Właśnie to chciałam podkreślić, pisząc ten post 🌞

👉 Udostępnij komuś, kto powinien to przeczytać. Może właśnie potrzebuje spojrzeć na temat ,,leków odchudzających" z innej perspektywy. 🧐

24/07/2025

Sezon na domowe przetwory w pełni! 🍓
Ale czy można je przygotować w zdrowszy sposób – z mniejszą ilością cukru, bez sztucznych konserwantów i zbędnych dodatków? Oczywiście! Przesuń w lewo po wskazówki i przepisy!

21/07/2025

🍅 Burrata bowl z pomidorami i morelą – letnia, orzeźwiająca miska pełna smaku! 🌿☀️

Składniki (na 1 porcję):
▫️1 kulka burraty (ok. 100–125 g)
▫️ok. 120 g pomidorków koktajlowych
▫️½ dużego pomidora malinowego (ok. 80 g)
▫️1 dojrzała morela (ok. 60 g)
▫️1 łyżeczka oliwy z oliwek
▫️1 łyżeczka miodu
▫️szczypta soli
▫️1 łyżka orzeszków ziemnych niesolonych
▫️świeża bazylia do dekoracji

Sposób przygotowania:
1. Pomidorki koktajlowe przekrój na połówki i przełóż do miski.
2. Dodaj oliwę, miód i szczyptę soli, delikatnie wymieszaj.
3. Pokrój pomidora malinowego i morelę w ósemki.
4. Ułóż pomidorki na dnie miski, tworząc miejsce na środku.
5. Burratę umieść w centrum, dodaj pokrojonego pomidora i morelę wokół burraty.
6. Całość posyp orzeszkami ziemnymi i udekoruj świeżą bazylią.
Możesz podawać ze świeżym pieczywem lub z grzankami.

Wartości odżywcze (1 porcja):
Energia: ok. 390 kcal
Białko: 14 g
Tłuszcz: 28 g
Węglowodany: 17 g
Błonnik: 3 g

18/07/2025

🆕 𝙎𝙠𝙮𝙧 𝙨𝙤𝙟𝙤𝙬𝙮 𝘼𝙡𝙥𝙧𝙤 bez dodatku cukru to świetna opcja dla osób unikających nabiału, a jednocześnie dbających o skład diety 💪🌱

👉 Większość dotychczasowych roślinnych "jogurtów" miała
w składzie cukier – tutaj mamy przyjemną odmianę:
✅ brak dodatku cukru
✅ wysoka zawartość białka – 5,8 g na 100 g
✅ fortyfikacja wapniem, witaminą B12 i D – ważna w diecie roślinnej
✅ niska kaloryczność – 61 kcal / 100 g

💰 Cena: ok. 10 zł za 400 g
📋 Skład: soja 15,7%, wapń, witaminy, kultury bakterii jogurtowych, brak zbędnych dodatków.

📌 W smaku delikatny i neutralny – sprawdzi się zarówno do wytrawnych, jak i słodkich dań. Świetna baza do śniadania, sosów czy koktajli. 😋

🌿 Dla osób na diecie roślinnej, z nietolerancją laktozy lub po prostu szukających czegoś nowego – naprawdę solidna opcja! 🙌

16/07/2025

Lato w pełni, a Ty masz ochotę na coś słodkiego bez wyrzutów sumienia? 😋

🍦 Przygotowałam bezpłatny e-book: "5 pomysłów na zdrowe desery lodowe", które są:
✅ szybkie w przygotowaniu
✅ bez dodatku cukru
✅ idealne na upalne dni
✅ przyjazne sylwetce

Chcesz go otrzymać?
👉 Zostaw komentarz "Lody!" pod tym postem, a wyślę Ci e-booka w wiadomości! 💌

Rozsmakuj się w zdrowych deserach — bez poczucia winy! 🍨

14/07/2025

Pamiętaj, że dieta powinna być zróżnicowana i zbilansowana. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami pracy tarczycy - warto skonsultować to z dietetykiem.

Chcesz zadbać o swoją tarczycę? Umów się na konsultację i zacznij wspierać swoje zdrowie już dziś!

10/07/2025

📱 Nowa aplikacja Dietetyk24 – Twoja dieta zawsze pod ręką!

Sprawdzaj jadłospis, zapisuj pomiary, korzystaj z listy zakupów – wszystko w jednym miejscu.

09/07/2025

🥶 Czy zimne lody naprawdę… odchudzają? 🧐
Słyszeliście kiedyś mit, że jedzenie lodów „spala kalorie”, bo organizm musi je najpierw ogrzać? Brzmi jak marzenie, prawda? 😅

Rzeczywiście – nasz organizm zużywa trochę energii, by ogrzać zimne jedzenie. To zjawisko nazywa się termogenezą indukowaną zimnem. Ale uwaga:
➡️ To „trochę” to zazwyczaj kilka kalorii.
➡️ Tymczasem 100 g lodów to ok. 200–250 kcal.

Czyli spalasz 5 kcal, a dostarczasz 250 🙃 Bilans zdecydowanie na plusie (dla lodów, nie dla Twojej sylwetki). 🧐

🔍 Nawet gdyby jeść same kostki lodu (które nie mają kalorii), efekt spalania byłby tak mały, że… niemal żaden.

❄️ Fajna teoria, ale niestety – lody nie odchudzają, nawet jeśli są lodowato zimne.
Choć... szkoda, bo brzmi jak dieta idealna 😉

Adres

Mostowa 4a
Tarnów
33-100

Strona Internetowa

http://potepa.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agata Potępa Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Agata Potępa Dobry Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tarnów?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk