Agata Potępa Dobry Dietetyk

Agata Potępa Dobry Dietetyk Poradnia Dobry Dietetyk Agata Potępa w Tarnowie, Mielcu. O mnie:
Jestem absolwentką kierunku Żywienie Człowieka i Dietetyka.

Dieta w terapii insulinooporoności, PC
-
Oferuję najwyższej jakości usługi oparte na indywidualnym wsparciu żywieniowym. 📖 Poradnia Dobry Dietetyk Agata Potępa w Tarnowie i Krakowie świadczy usługi z zakresu poradnictwa dietetycznego, w tym w terapii insulinooporoności, PCOS, cukrzycy, zespołu metabolicznego, nadciśnienia, dny moczanowej, chorób serca, tarczycy, nerek, układu nerwowego oraz IBS. D

odatkowo, w ofercie dostępne są diety w terapii nadwagi i otyłości, a także jadłospisy wegańskie, wegetariańskie i przyjazne planecie (dieta planetarna). Zagadnieniami związanymi z żywieniem interesowałam się już wcześniej, jednak na studiach uświadomiłam sobie, że dieta powinna być nie tylko zrównoważona i racjonalna, ale też różnorodna, kolorowa oraz przede wszystkim dopasowana do pacjenta. W jadłospisie każdego człowieka jest przecież miejsce zarówno na pęczotto, jak i czekoladowe ciasteczka. Zajmuję się dietami redukcyjnymi, a także wspomaganiem osób aktywnych fizycznie. Wdrażam dietoterapię w chorobach hormonalnych, takich jak insulinooporność, PCOS, choroby tarczycy oraz w chorobach dietozależnych. Odbyłam dodatkowe szkolenia z zakresu żywienia dzieci, podstaw psychodietetyki i dietoterapii w schorzeniach tarczycy.

🌿 Zadbaj o swoje jelita, od nich zaczyna się zdrowie! 💡To, co jesz, ma ogromny wpływ na pracę układu pokarmowego i Twoje...
01/04/2026

🌿 Zadbaj o swoje jelita, od nich zaczyna się zdrowie! 💡

To, co jesz, ma ogromny wpływ na pracę układu pokarmowego i Twoje samopoczucie każdego dnia 🍒

🥦 Odpowiednio zbilansowana dieta:
✔️ wspiera mikroflorę jelitową
✔️ poprawia trawienie
✔️ wzmacnia odporność

Nie czekaj, aż pojawią się problemy, postaw na świadome odżywianie już dziś 💚

📩 Potrzebujesz wsparcia? Zadzwoń do mnie i zacznijmy działać razem!
☎ 798 495 239

31/03/2026

🍅 Fasolka w kremowym sosie pomidorowym

Proste, rozgrzewające danie w kilka minut – kremowy sos pomidorowy, aromatyczne przyprawy i delikatna fasola, wykończona fetą i natką 🌿

Składniki (2 porcje)

▫️ 1 cebula
▫️ 2-3 ząbki czosnku (opcjonalnie)
▫️ 1 łyżka oleju
▫️ 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
▫️ ok. 350 g passaty pomidorowej (½ butelki)
▫️ 50-80 ml śmietanki kremówki
▫️ 1 puszka fasoli (ok. 240 g po odsączeniu)

Przyprawy:
▫️ sól do smaku
▫️ czosnek granulowany
▫️ kmin rzymski
▫️ papryka ostra
▫️ papryka wędzona

Dodatki:
▫️ ok. 50 g sera feta
▫️ natka pietruszki

Przygotowanie

1. Cebulę drobno posiekaj, czosnek przeciśnij przez praskę lub posiekaj.
2. Na patelni rozgrzej olej, dodaj cebulę i czosnek, smaż aż się zeszklą.
3. Dodaj koncentrat pomidorowy i podsmaż chwilę, mieszając.
4. Wlej passatę pomidorową, dodaj śmietankę i przyprawy. Wymieszaj.
5. Dodaj odsączoną fasolę i gotuj kilka minut, aż sos lekko zgęstnieje.
6. Posyp pokruszoną fetą i natką pietruszki.

Podawaj z pieczywem lub solo

comfortfood

30/03/2026

Co dzieje się z Twoim organizmem, gdy spożywasz za mało tłuszczu?

🍫🥤 Czekoladowy koktajl z aquafaby  Lekki i kremowy deser, idealny, gdy masz ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie pros...
28/03/2026

🍫🥤 Czekoladowy koktajl z aquafaby  

Lekki i kremowy deser, idealny, gdy masz ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie prostego ✨  

Składniki (1-2 porcje)

▫️ ok. 120 ml aquafaby (wody po ciecierzycy)  
▫️ ½ tabliczki gorzkiej czekolady (ok. 50 g)  
▫️ 1 łyżka erytrytolu (lub cukru)  
▫️ kilka kropel ulubionego aromatu (np. waniliowy, pomarańczowy, rumowy)  

Przygotowanie

1. Aquafabę ubij mikserem na lekką, puszystą pianę (kilka minut).  
2. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej lub w garnku, dodając 100 ml mleka, lekko przestudź.  
3. Do ubitej piany dodaj erytrytol oraz aromat i delikatnie wymieszaj.  
4. Wlej cienkim strumieniem rozpuszczoną czekoladę, delikatnie mieszając łyżką.  
5. Przelej do szklanek lub miseczek.  
6. Wstaw na 15-30 minut do lodówki, aby lekko stężało (opcjonalnie).  

zdrowesłodkości

Aplikacja Dietetyk24 – Twoja dieta zawsze pod ręką! 📱Sprawdzaj jadłospis, zapisuj pomiary, korzystaj z listy zakupów – w...
27/03/2026

Aplikacja Dietetyk24 – Twoja dieta zawsze pod ręką! 📱
Sprawdzaj jadłospis, zapisuj pomiary, korzystaj z listy zakupów – wszystko w jednym miejscu

🔍 Wielkanoc to czas pyszności, ale warto wiedzieć, co ląduje na naszym talerzu. Różnice są spore: od małego „Michałka” (...
27/03/2026

🔍 Wielkanoc to czas pyszności, ale warto wiedzieć, co ląduje na naszym talerzu. Różnice są spore: od małego „Michałka” (80 kcal), przez kawałek sernika (300 kcal), aż po czekoladowego zająca, który ma ich ponad 500! 📈

Jak cieszyć się świętami bez wyrzutów sumienia?
⭐ Wybieraj mądrze! Postaw na to, co naprawdę lubisz, zamiast podjadać wszystko, co stoi na stole
⭐ Ciesz się smakiem! Jedz powoli i z uważnością, Twoje ciało szybciej poczuje sytość
⭐ Postaw na balans! Kilka dni świętowania nie zrujnuje Twojej formy, jeśli na co dzień dbasz o ruch i zdrowe nawyki. 🏃‍♀️

Pamiętaj, że te liczby to tylko informacja, która ma pomóc Ci w świadomych wyborach. Jedz smacznie i z umiarem! 🥧🌷

Który z tych przysmaków to Twój absolutny faworyt? Daj znać w komentarzu! 💬👇

25/03/2026

💡 Nie musisz zmieniać wszystkiego, żeby zobaczyć efekty.
W pracy nad nawykami najważniejsze są drobne, realne do utrzymania kroki. Takie, które zostają z Tobą na dłużej. Ta metamorfoza talerza świetnie to pokazuje 👇

Małe zmiany 👉 większa sytość
Lepsze wybory 👉 więcej energii
Proste poprawki 👉 realne efekty

Bez presji, bez skrajności, za to z głową i konsekwencją 💚

Owulacja nie zawsze daje wyraźne sygnały. Jej brak często pozostaje niezauważony.
24/03/2026

Owulacja nie zawsze daje wyraźne sygnały. Jej brak często pozostaje niezauważony.

22/03/2026

Zbyt mała ilość jedzenia, a co za tym idzie - energii, to też problem!

🍯 Tofu w miodowej glazurze z ryżem i warzywami  Proste, szybkie i mega satysfakcjonujące, chrupiące tofu w słodko-słonej...
20/03/2026

🍯 Tofu w miodowej glazurze z ryżem i warzywami  

Proste, szybkie i mega satysfakcjonujące, chrupiące tofu w słodko-słonej glazurze, do tego ryż i świeże warzywa 🥦  

Składniki (2 porcje)

▫️ 100 g ryżu
▫️ 1 mały brokuł  
▫️ 1 opakowanie tofu (180–200 g)  
▫️ 2 łyżki mąki ziemniaczanej  
▫️ olej do smażenia  

Glazura:  
▫️ 2-3 łyżki sosu sojowego  
▫️ 2 łyżki miodu  
▫️ 2-3 łyżki wody  

Dodatki:  
▫️ garść pomidorków koktajlowych  
▫️ ½ ogórka  
▫️ natka pietruszki  
▫️ czarny sezam  

Przygotowanie

1. Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu.  
2. Brokuł podziel na różyczki i ugotuj w osolonej wodzie (ok. 5-7 minut).  

3. Tofu pokrój w kostkę. Przełóż do woreczka, dodaj mąkę ziemniaczaną i dokładnie obtocz.  

4. Na patelni rozgrzej olej (tak, aby przykrył dno). Wrzuć tofu i smaż na złocisty kolor z każdej strony.  

5. Wlej glazurę (sos sojowy, miód, wodę) i smaż, mieszając, aż sos się zredukuje i oblepi tofu.  

6. Pomidorki przekrój na połówki, ogórka pokrój w plasterki.  

7. Na talerz nałóż ryż, brokuł i tofu. Dodaj pomidorki oraz ogórka.  

8. Całość posyp natką pietruszki i czarnym sezamem.  

Wiosna to nie tylko zmiana pogody… to najlepszy moment, żeby odmienić swoje nawyki żywieniowe 🌿✨Masz więcej energii, świ...
20/03/2026

Wiosna to nie tylko zmiana pogody… to najlepszy moment, żeby odmienić swoje nawyki żywieniowe 🌿✨

Masz więcej energii, świeże produkty są na wyciągnięcie ręki, a motywacja wraca sama - wykorzystaj to w 100%!

Pomożemy Ci:
🥗 uporządkować dietę bez restrykcji
🌸 poczuć się lekko i pewnie w swoim ciele
💚 wprowadzić nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej

Nie odkładaj „od poniedziałku” – zacznij teraz i zobacz, jak wiele może się zmienić w kilka tygodni.

📩 Napisz do mnie i zrób pierwszy krok do swojej najlepszej formy tej wiosny 💪

18/03/2026

Masz wrażenie, że każda kolejna dieta kończy się tak samo? 📉
Problem zazwyczaj nie leży w jadłospisie, ale w tym, co dzieje się w głowie przed otwarciem lodówki 🧠✨

Stop zajadaniu stresu i walce z samym sobą. Czas, żeby jedzenie przestało być Twoim wrogiem, a stało się paliwem i przyjemnością bez wyrzutów sumienia.

Poukładajmy to razem – krok po kroku, bez presji! 🤝

Adres

Mostowa 4a
Tarnów
33-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agata Potępa Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Agata Potępa Dobry Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria