Agata Potępa Dobry Dietetyk

Agata Potępa Dobry Dietetyk Poradnia Dobry Dietetyk Agata Potępa w Tarnowie, Mielcu. O mnie:
Jestem absolwentką kierunku Żywienie Człowieka i Dietetyka.

Dieta w terapii insulinooporoności, PC
-
Oferuję najwyższej jakości usługi oparte na indywidualnym wsparciu żywieniowym. 📖 Poradnia Dobry Dietetyk Agata Potępa w Tarnowie i Krakowie świadczy usługi z zakresu poradnictwa dietetycznego, w tym w terapii insulinooporoności, PCOS, cukrzycy, zespołu metabolicznego, nadciśnienia, dny moczanowej, chorób serca, tarczycy, nerek, układu nerwowego oraz IBS. Dodatkowo, w ofercie dostępne są diety w terapii nadwagi i otyłości, a także jadłospisy wegańskie, wegetariańskie i przyjazne planecie (dieta planetarna). Zagadnieniami związanymi z żywieniem interesowałam się już wcześniej, jednak na studiach uświadomiłam sobie, że dieta powinna być nie tylko zrównoważona i racjonalna, ale też różnorodna, kolorowa oraz przede wszystkim dopasowana do pacjenta. W jadłospisie każdego człowieka jest przecież miejsce zarówno na pęczotto, jak i czekoladowe ciasteczka. Zajmuję się dietami redukcyjnymi, a także wspomaganiem osób aktywnych fizycznie. Wdrażam dietoterapię w chorobach hormonalnych, takich jak insulinooporność, PCOS, choroby tarczycy oraz w chorobach dietozależnych. Odbyłam dodatkowe szkolenia z zakresu żywienia dzieci, podstaw psychodietetyki i dietoterapii w schorzeniach tarczycy.

🍂 Jesień to idealny czas na rozgrzewające, pełne smaku i wartości odżywczych dania! 🍁Przygotowałam dla Ciebie 3 pomysły ...
26/09/2025

🍂 Jesień to idealny czas na rozgrzewające, pełne smaku i wartości odżywczych dania! 🍁
Przygotowałam dla Ciebie 3 pomysły na sezonowe posiłki, które nie tylko umilą chłodniejsze dni, ale też dostarczą organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje 😊

👉 Przesuwaj karuzelę i zainspiruj się prostymi, zdrowymi przepisami na jesień!

Figi, nektarynki, śliwki, do tego cynamon i płatki owsiane.. tak smakuje idealne jesienne śniadanie lub deser - aromatyc...
25/09/2025

Figi, nektarynki, śliwki, do tego cynamon i płatki owsiane.. tak smakuje idealne jesienne śniadanie lub deser - aromatyczny, sycący i zdrowy 🧡💜

Składniki (1 porcja):
▫️ 6 łyżek płatków owsianych (górskie lub błyskawiczne)
▫️ ok. ¾ szklanki mleka (krowiego lub roślinnego)
▫️ 2 łyżki masła orzechowego
▫️ 2 łyżeczki cynamonu
▫️ 1 nektarynka
▫️ 1 f**a (+ pół do ozdoby)
▫️ 1 śliwka
▫️ 4–5 łyżek jogurtu naturalnego lub brzoskwiniowego

Przygotowanie:
Płatki owsiane wsyp do garnka, zalej mlekiem tak, aby je przykryło, i gotuj mieszając. Dodaj masło orzechowe i cynamon, a następnie gotuj do momentu, aż płatki wchłoną mleko i całość stanie się kremowa.
Owoce pokrój w kostkę i wymieszaj w miseczce.
Na dno słoiczka lub szklanki wyłóż połowę owsianki, następnie połowę owoców, warstwę jogurtu, resztę owsianki i pozostałe owoce.
Na wierzchu ułóż połówkę figi jako dekorację.

Wartości odżywcze:
Energia: ok. 420 kcal
Białko: 12 g
Tłuszcze: 15 g
Węglowodany: 60 g

Jak może wyglądać 250 kcal w śniadaniówce Twojego dziecka? 🧐 Właśnie zastanawiasz się, ile różnych smakołyków można zmie...
24/09/2025

Jak może wyglądać 250 kcal w śniadaniówce Twojego dziecka? 🧐
Właśnie zastanawiasz się, ile różnych smakołyków można zmieścić w tej ilości kalorii? 🤔 Zerknij na to porównanie! 🥕🌶

GLP-1 – hormon, który reguluje trawienie i sytość 🧡🍂
22/09/2025

GLP-1 – hormon, który reguluje trawienie i sytość 🧡🍂

Restrykcyjne diety nie działają 🚫 Sprawdź dlaczego i co wspólnego mają z tym hormony głodu i sytości.                   ...
18/09/2025

Restrykcyjne diety nie działają 🚫 Sprawdź dlaczego i co wspólnego mają z tym hormony głodu i sytości.

👧🧒 Nowy rok szkolny to nie tylko zeszyty i książki, ale także troska o zdrowie dziecka!  Sprawdź moje praktyczne wskazów...
17/09/2025

👧🧒 Nowy rok szkolny to nie tylko zeszyty i książki, ale także troska o zdrowie dziecka! Sprawdź moje praktyczne wskazówki, które pomogą zadbać o odporność, energię i dobre samopoczucie najmłodszych. 💪🍎

➡️ Przesuń w bok i zobacz wszystkie porady!
Podziel się w komentarzu swoimi sprawdzonymi sposobami ⬇️

🍲 Kolejna rozgrzewająca, jesienna zupa ❤ Z pomidorami, fasolą i kukurydzą. Prosta w przygotowaniu, pełna witamin i aroma...
15/09/2025

🍲 Kolejna rozgrzewająca, jesienna zupa ❤ Z pomidorami, fasolą i kukurydzą. Prosta w przygotowaniu, pełna witamin i aromatu świeżych pomidorów.

Składniki (na 3 porcje):
▫️1 mała cebula
▫️świeże pomidory, obrane ze skórki (około 1 kg)
▫️3 łyżki koncentratu pomidorowego
▫️1 puszka fasoli białej (ok. 240 g po odsączeniu)
▫️1 puszka kukurydzy (ok. 200 g po odsączeniu)
▫️3 łyżki śmietanki 18% lub serek śmietankowy
▫️2 łyżki oleju
▫️sól, oregano, bazylia, słodka papryka
▫️natka pietruszki do dekoracji

Na głębokiej patelni rozgrzać olej i podsmażyć drobno posiekaną cebulkę aż się zeszkli. Dodać pomidory i koncentrat, chwilę podsmażyć. Wrzucić odsączoną fasolę i kukurydzę, doprawić solą i przyprawami. Dodać śmietankę lub serek i gotować na małym ogniu około 10 minut mieszając. Podawać gorące, udekorowane natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi.

Wartości odżywcze (na 1 porcję, z 3):
✔️kcal: ok. 290
✔️białko: 11 g
✔️tłuszcz: 10 g
✔️węglowodany: 39 g

🚫 Żaden produkt nie sprawi, że schudniesz sama z siebie. ✅ Chudniesz tylko wtedy, gdy jesz mniej kalorii, niż Twój organ...
12/09/2025

🚫 Żaden produkt nie sprawi, że schudniesz sama z siebie.
✅ Chudniesz tylko wtedy, gdy jesz mniej kalorii, niż Twój organizm potrzebuje.

Pewnie nieraz słyszałaś, że „białko odchudza”. Ten mit wziął się z diet wysokobiałkowych i reklam produktów „fit”. Ale prawda jest taka, że białko nie jest magicznym spalaczem tłuszczu 🙃

👉 Fakt jest taki, że produkty białkowe są niezwykle cennym elementem diety redukcyjnej i często stosuje się nieco (!) większą podaż białka, bo:

🥚 sprawia, że dłużej czujesz się najedzona, więc łatwiej Ci kontrolować apetyt,
🔥 Twój organizm spala więcej energii, trawiąc białko niż np. węglowodany,
💪 chroni mięśnie podczas odchudzania i pomaga je budować przy treningach,
👌 dzięki temu Twoja sylwetka wygląda szczuplej i jędrniej, nawet jeśli waga spada wolniej.

Podsumowując, białko to Twój sprzymierzeniec w diecie, ale nie magiczna pigułka na odchudzanie ✨

Hormony potrzebują równowagi - a dieta ma w tym ogromne znaczenie. Odpowiednie składniki odżywcze wspierają ich produkcj...
08/09/2025

Hormony potrzebują równowagi - a dieta ma w tym ogromne znaczenie. Odpowiednie składniki odżywcze wspierają ich produkcję i prawidłowe działanie.

💡 Czas na kolejny produkt z serii „pod lupą”! 🔎Tym razem przyglądamy się pistacjom… ale nie w naturalnej postaci, tylko ...
05/09/2025

💡 Czas na kolejny produkt z serii „pod lupą”! 🔎
Tym razem przyglądamy się pistacjom… ale nie w naturalnej postaci, tylko w rogaliku pistacjowym z marketu 🥐✨

➡️ Jeden taki rogalik potrafi dostarczyć kaloryczność porównywalną do pełnego obiadu 🍲
➡️ Skład? Zamiast prostoty, mamy listę długą niczym książka, oleje, syropy, emulgatory i całą masę dodatków, które z pistacjami mają niewiele wspólnego.

👉 To świetny przykład na to, że modne hasło w nazwie nie oznacza zdrowego wyboru. Pistacje same w sobie są wartościowe, bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, ale w takiej wersji tracą cały swój potencjał.

🔎 Wniosek? Zamiast „pistacjowego rogalika z marketu” lepiej sięgnąć po garść prawdziwych pistacji. Mają krótszy skład, więcej wartości i zero marketingowych sztuczek 💚

Adres

Mostowa 4a
Tarnów
33-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agata Potępa Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Agata Potępa Dobry Dietetyk:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria