Gabinet Psychologiczno-Psychoterapeutyczny Małgorzata Dąblewska

18/06/2025

Każdego ranka dostajemy nową szansę — by pomyśleć inaczej, poczuć więcej, zrobić coś, co przybliża nas do życia, jakiego naprawdę chcemy.

Nie mamy wpływu na wszystko, co nas spotyka, ale mamy wpływ na to, czym karmimy swój umysł. Myśli pełne wdzięczności, nadziei i wiary w siebie potrafią zdziałać więcej, niż nam się wydaje.

Dlatego dziś — zanim wciągnie Cię codzienny pośpiech — przypomnij sobie, że jesteś ważny, że masz siłę, żeby poradzić sobie z tym, co przynosi dzień, i że każdy mały krok się liczy.

Piękny dzień zaczyna się od pięknych myśli. Twój sposób myślenia może być Twoją największą siłą. 💚

01/05/2025

23/02/2025

Czasem uśmiech to tylko maska. Czasem „wszystko w porządku” oznacza zupełnie coś innego.

Dziś Światowy Dzień Walki z Depresją. To nie tylko data w kalendarzu – to przypomnienie, że wokół nas są ludzie, którzy walczą każdego dnia. W ciszy. W samotności. W przekonaniu, że nikt ich nie zrozumie.

Depresja nie zawsze wygląda tak, jak ją sobie wyobrażamy. Może skrywać się za pozorną normalnością, za codziennymi obowiązkami, za śmiechem, który nie sięga oczu. Może dotknąć każdego – bez względu na wiek, status, sukcesy czy siłę, jaką widzą inni.

Jeśli czujesz, że życie przygniata Cię bardziej, niż jesteś w stanie udźwignąć – nie jesteś sam/a. Nie musisz tego dźwigać w samotności. Są ludzie, którzy chcą i mogą pomóc. Są słowa, które mogą przynieść ulgę. Jest światło, nawet jeśli go teraz nie widzisz.

A jeśli znasz kogoś, kto może cierpieć – bądź. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi. Nie musisz „naprawiać”. Wystarczy, że wysłuchasz, że nie będziesz bagatelizować, że dasz komuś poczuć, że nie jest niewidzialny.

Jeden gest, jedno pytanie, jedno „jestem obok” może uratować czyjeś życie.

Depresja nie jest wyborem. Ale wyborem może być wsparcie, które okazujemy innym.

21/02/2025

Psycholog nie jest kimś, kto zmienia ludzi. Jest kimś, kto pomaga im lepiej zrozumieć siebie. To on pokazuje, że żadna emocja nie jest zła, że przeszłość nie musi definiować przyszłości, że bagaż doświadczeń można uporządkować, zamiast dźwigać go bez końca.

Psycholog to ktoś, kto nie ocenia, nie daje gotowych rozwiązań i nie obiecuje, że życie stanie się łatwe. Ale pomaga znaleźć w sobie siłę, by poradzić sobie z tym, co trudne. Pokazuje, że każdy ma prawo do słabości, a proszenie o pomoc nie jest oznaką przegranej, lecz odwagi. Pomaga zobaczyć rzeczy inaczej – z większą łagodnością wobec siebie i innych.

Czasem wystarczy jedno spotkanie, by poczuć ulgę. Czasem potrzeba wielu rozmów, by poukładać przeszłość i nauczyć się patrzeć na siebie z większą wyrozumiałością. Każdy nosi w sobie siłę, tylko czasem trudno ją dostrzec samemu.❤️

09/10/2024

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został ustanowiony przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego, aby zwiększać świadomość na temat problemów zdrowia psychicznego na całym świecie oraz promować wsparcie dla osób zmagających się z problemami psychicznymi.

Celem tego dnia jest zwrócenie uwagi na znaczenie zdrowia psychicznego, walka ze stygmatyzacją i dyskryminacją osób z zaburzeniami psychicznymi oraz promowanie otwartej rozmowy na ten temat.

Każdego roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz organizacje związane z ochroną zdrowia psychicznego ogłaszają inny temat przewodni, który skupia się na istotnych kwestiach, takich jak dostęp do opieki psychologicznej, profilaktyka zaburzeń psychicznych czy też poprawa jakości życia osób z chorobami psychicznymi.

W tym roku hasło przewodnie Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego to "Zdrowie psychiczne dla wszystkich", co podkreśla potrzebę powszechnej opieki psychologicznej oraz równości w dostępie do usług, niezależnie od miejsca zamieszkania czy statusu społecznego.