Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 05:00 - 20:00 Wtorek 05:00 - 20:00 Środa 05:00 - 20:00 Czwartek 05:00 - 20:00 Piątek 05:00 - 20:00 Sobota 05:00 - 15:00

Twoje Zdrowie - fizjoterapia i osteopatia

Strona główna
Polska
Tarnów
Twoje Zdrowie - fizjoterapia i osteopatia

Klinika Twoje Zdrowie to profesjonalizm i gwarancja powrotu do zdrowia. Specjalizujemy się w terapii manualnej, fizjoterapii i osteopatii.

Klinika powstała z pasji do zdrowia, niesienia pomocy innym i chęci uśmierzania dolegliwości bólowych.

29/01/2026

Wielu pacjentów, którzy trafiają do Centrum Twoje Zdrowie z bólem pleców, jest zaskoczonych, gdy zaczynamy pracę od bioder. Dlaczego? Bo zablokowane biodro to często przeciążony kręgosłup lędźwiowy, który musi “nadrabiać” przyblokowany ruch. 🔄

Często pada pytanie: “Czy muszę się więcej rozciągać?”. Odpowiedź brzmi: to zależy. Samo pasywne rozciąganie daje chwilową ulgę, ale to aktywna mobilność (czyli budowanie siły w zakresie ruchu) daje trwałe efekty. 💪 Jeśli Twój układ nerwowy nie czuje się bezpiecznie w danej pozycji, “usztywni” Cię z powrotem.

Przesuń palcem w lewo ⬅️, aby poznać mechanikę bioder i dowiedzieć się, jak mądrze odzyskać swobodę ruchu.

Masz problem ze sztywnością bioder? Umów się na konsultację – znajdziemy przyczynę,. 🩺

❓Jak możesz umówić się na wizytę?
📞 dzwoniąc pod nr: +48 574 032 500
📩 wysyłając wiadomość prywatną
❓ Gdzie nas znajdziesz?
📍 ul. Krakowska 25, 33-100 Tarnów

26/01/2026

Karmienie butelką wydaje się banalne, prawda? Ot, przechylasz i leci. 🍼 Jednak z perspektywy fzjoterapeuty, sprawa wygląda nieco inaczej.
Karmienie to dla niemowlaka potężny trening motoryczny. To, w jakiej pozycji dziecko „trenuje” kilka razy dziennie, istotnie wpływa na jego rozwój ruchowy, napięcie mięśniowe, a nawet zgryz w przyszłości.
Często w Centrum Twoje Zdrowie trafiają do nas maluchy z asymetrią lub problemami brzuszkowymi. Okazuje się, że kluczem do sukcesu nie zawsze są leki na kolkę, ale... zmiana techniki karmienia na bardziej responsywną. 🧠
Pamiętajcie – butelka to nie coś negatywnego, o ile używamy jej świadomie. Każde karmienie to okazja do wspierania małego organizmu. 💪
Masz wrażenie, że Twoje dziecko pręży się przy butelce lub preferuje tylko jedną stronę? Wpadnij do nas na konsultację – sprawdzimy, czy wszystko gra w napięciu mięśniowym.

❓Jak możesz umówić się na wizytę?
📞 dzwoniąc pod nr: +48 574 032 500
📩 wysyłając wiadomość prywatną
❓ Gdzie nas znajdziesz?
📍 ul. Krakowska 25, 33-100 Tarnów

23/01/2026

Rób te 3 ćwiczenia codziennie i pożegnaj haluksy! 😎😎

Koślawość palucha wynika z osłabienia mięśni stabilizujących łuk stopy, niewłaściwego obuwia, a czasem predyspozycji genetycznych. Ignorowanie tego problemu prowadzi nie tylko do trudności z doborem butów, ale przede wszystkim do przewlekłego bólu, stanów zapalnych i deformacji, które rzutują na postawę całego ciała – od kolan aż po kręgosłup.

W tej karuzeli przygotowaliśmy dla Ciebie 3 fundamentalne ćwiczenia, które są pierwszym krokiem w walce o zdrowe stopy. 👉 Przesuń w lewo, aby je poznać!

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomoże Ci:
✅ Aktywować uśpione mięśnie wewnętrzne stopy.
✅ Poprawić mobilność stawu śródstopno-paliczkowego.
✅ Zmniejszyć napięcie i uczucie zmęczenia stóp po całym dniu.

🛑 ALE UWAGA! Ćwiczenia to często za mało.
Musisz wiedzieć, że ćwiczenia domowe to profilaktyka i wspomaganie. Jeśli Twój haluks już powoduje ból, jest widocznie zdeformowany lub utrudnia Ci chodzenie, sama gimnastyka może nie wystarczyć, by cofnąć zmiany lub zatrzymać proces. Wtedy nie czekaj aż operacja będzie jedynym wyjściem i umów sie na konsultację fizjoterapeutyczną! Wczesna interwencja to największa szansa na uniknięcie skalpela i życie bez bólu.

Zadbaj o swoje stopy profesjonalnie. Jeśli czujesz, że ten problem Cię dotyczy, nie zwlekaj. Umów się na konsultację telefinicznie lub poprzez wiadomość prywatną:)

❓Jak możesz umówić się na wizytę?
📞 dzwoniąc pod nr: +48 574 032 500
📩 wysyłając wiadomość prywatną
❓ Gdzie nas znajdziesz?
📍 ul. Krakowska 25, 33-100 Tarnów

21/01/2026

Nieważne gdzie czujesz ból, w naszym Centrum pomożemy Ci się go pozbyć! 💙

Gdzie nas znajdziesz? 📍Krakowska 25, 33-100 Tarnów
Wizytę możesz umówić telefonicznie 📞 574 032 500 lub przez wiadomość prywatną 📩

17/01/2026

🤡🤡

15/01/2026

Czekasz na sobotę jak na zbawienie, a gdy w końcu nadchodzi... Twoja głowa pęka? 🤯 To nie złośliwość losu a efekt całego tygodnia wytężonej pracy i podlegania wpływowi stresy. Jest to ból głowy z odstawienia stresu.

Przez cały tydzień Twój organizm pracuje na wysokich obrotach, napędzany kortyzolem i adrenaliną. Kiedy w piątek po południu nagle „puszczasz” napięcie, gwałtowny spadek hormonów stresu wywołuje reakcję łańcuchową: naczynia krwionośne w mózgu gwałtownie się rozszerzają, aktywując receptory bólowe. 🧠

To trochę tak, jakbyś rozpędzonym samochodem nagle zaciągnął hamulec ręczny – wstrząs jest nieunikniony. Do tego często dochodzi zmiana pory picia kawy (zespół odstawienny kofeiny) i nagła zmiana napięcia mięśniowego w odcinku szyjnym.

W karuzeli wyjaśniamy dokładnie, dlaczego Twój układ nerwowy tak reaguje i – co najważniejsze – jak temu zapobiec, nie rezygnując z odpoczynku. Przesuń w lewo, aby dowiedzieć się więcej. ⬅️

Czujesz, że ten problem dotyczy Ciebie? Daj znać w komentarzu, czy Twoja głowa też „nie lubi” wolnego! 👇

❓Jak możesz umówić się na wizytę?
📞 dzwoniąc pod nr: +48 574 032 500
📩 wysyłając wiadomość prywatną
❓ Gdzie nas znajdziesz?
📍 ul. Krakowska 25, 33-100 Tarnów

13/01/2026

Ćwiczysz, trzymasz michę, a „oponka” pod pępkiem ani drgnie? Bardzo możliwe, że walczysz z wiatrakami, bo problemem nie jest tłuszcz, a postawa Twojego ciała. 🦴
Często źródłem problemu jest tzw. przodopochylenie miednicy. Mówiąc najprościej: Twoja miednica jest ustawiona pod kątem, który wymusza na kręgosłupie lędźwiowym mocne wygięcie (hiperlordozę). To z kolei sprawia, że narządy wewnętrzne napierają na przednią ścianę brzucha, wypychając ją na zewnątrz.
Sprawia to, że awet przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej Twój brzuch będzie wystawał, dopóki nie skorygujesz ustawienia miednicy. 📉
Co gorsza – robienie brzuszków” tej sytuacji to prosty przepis na ból pleców, bo często pogłębia wadę, zamiast ją korygować. Kluczem do płaskiego brzucha jest tutaj równowaga mięśniowa: rozluźnienie napiętych zginaczy bioder i aktywacja pośladków oraz głębokich mięśni tułowia.
Przesuń palcem ➡️, żeby zobaczyć, jak postawa wpływa na kształt Twojego brzucha i co realnie możesz z tym zrobić.

❓Jak możesz umówić się na wizytę?
📞 dzwoniąc pod nr: +48 574 032 500
📩 wysyłając wiadomość prywatną
❓ Gdzie nas znajdziesz?
📍 ul. Krakowska 25, 33-100 Tarnów

09/01/2026

Wszystko ma swoją cenę. Pytanie tylko, kiedy i w jakiej walucie przyjdzie nam zapłacić. 💸

Często słyszymy w gabinecie: „Nie mam czasu na ćwiczenia”, „Nie mam głowy do pilnowania postawy”, „To dla mnie za trudne, żeby codziennie o tym pamiętać”. I my to w pełni rozumiemy – jako ludzie jesteśmy zaprogramowani na oszczędzanie energii. Dbanie o zdrowie, gdy nic nie boli, jest kontrintuicyjne. Jest… trudne.

Ale codziennie widzimy też pacjentów, którzy oddaliby wiele, by móc cofnąć czas i wybrać ten „mniejszy trud” – te nudne ćwiczenia czy regularne spacery. 🚶‍♂️ Bo alternatywa bywa bezlitosna. Przewlekły ból, ograniczenie ruchomości, utrata samodzielności w starszym wieku czy konieczność operacji – to jest prawdziwa definicja słowa „trudne”. 🏥

Prewencja jest zawsze skuteczniejsza (i tańsza!) niż leczenie skutków wieloletnich zaniedbań. Twoje ciało to jedyny dom, w którym musisz mieszkać do końca życia.

👉 Przesuń w lewo i zobacz perspektywę, która (mamy nadzieję) ułatwi Ci podejmowanie dobrych decyzji każdego dnia.
Daj znać w komentarzu – co jest dla Ciebie najtrudniejsze w dbaniu o zdrowie? 👇

❓Jak możesz umówić się na wizytę?
📞 dzwoniąc pod nr: +48 574 032 500
📩 wysyłając wiadomość prywatną
❓ Gdzie nas znajdziesz?
📍 ul. Krakowska 25, 33-100 Tarnów

07/01/2026

O 16:55 Twój kręgosłup składa wypowiedzenie?🦐
Przesuń w lewo ⬅️ i sprawdź, w której fazie jesteś teraz.

Zaczynamy dzień z ambitnym planem siedzenia prosto (Etap 1). Jednak po kilku godzinach walka z grawitacją staje się nierówna. Dlaczego pod koniec dnia czujesz sztywność, nawet jeśli masz drogi i dobrze dopasowany fotel ergonomiczny?

Kiedy przebywasz w jednej pozycji zbyt długo, Twoje mięśnie „wyłączają się”, a ciężar ciała zawisa na więzadłach i torebkach stawowych. Tkanki te pod wpływem długotrwałego rozciągania ulegają odkształceniu (jak rozciągnięta gumka recepturka). Powoduje to utratę stabilizacji i uczucie „łamania” w krzyżu.

Pozycja „Golluma” (Slajd 5) - zagrbiona sylwetka i spłycony oddech ograniczają przepływ krwi w mięśniach posturalnych. Powstaje lokalne środowisko kwasowe, które wolne zakończenia nerwowe interpretują jako ból piekący lub tępy.

Zwróć uwagę na Slajd 4 – zjeżdżasz pośladkami, ale wzrok musisz mieć na ekranie. Wymusza to nienaturalne odgięcie głowy w tył i kompresję stawów w odcinku szyjnym. To częsta przyczyna napięciowych bólów głowy.

Problemem nie jest samo siedzenie, ale brak zmienności. Twoje ciało kocha ruch, a nienawidzi stagnacji. Najlepsza pozycja to Twoja NASTĘPNA pozycja. Wierć się. Wstawaj. Zmień ułożenie nóg.

Ból nie mija nawet po zamknięciu laptopa? Napisz do nas wiadomość prywatną lub zadzwoń i umów się na konsultację z jednym z naszych specjalistów! ☺️

❓Jak możesz umówić się na wizytę?
📞 dzwoniąc pod nr: +48 574 032 500
📩 wysyłając wiadomość prywatną
❓ Gdzie nas znajdziesz?
📍 ul. Krakowska 25, 33-100 Tarnów
osteopatiaTarnów

05/01/2026

Nietrzymanie moczu po porodzie to temat, o którym wciąż mówi się za mało. Statystyki są nieubłagane – problem ten dotyczy ogromnej grupy kobiet, ale powszechność zjawiska nie czyni go normą fizjologiczną, którą musisz akceptować. 🚫

Jako fizjoterapeuci musimy to podkreślić: popuszczanie moczu podczas kichania, śmiechu czy podnoszenia dziecka to objaw, którego nie można lekceważyć. Oznacza to, że układ mięśniowo-powięziowy dna miednicy nie radzi sobie z zarządzaniem ciśnieniem w jamie brzusznej. Przyczyną może być osłabienie tkanek po porodzie, nieprawidłowa postawa czy zaburzony wzorzec oddechowy.

Dobra wiadomość jest taka, że fizjoterapia uroginekologiczna jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia pierwszego rzutu. 🩺 Nie musisz godzić się na dyskomfort ani rezygnować z aktywności. Kluczem jest jednak indywidualna diagnoza, a nie przypadkowe ćwiczenia z internetu.

Przesuń palcem w lewo ⬅️, aby dowiedzieć się, dlaczego problem nie „zniknie sam” i co możesz zrobić już dziś, by sobie nie szkodzić.

Masz wątpliwości? Napisz do nas lub umów się na wizytę w Centrum Twoje Zdrowie. Jesteśmy tu dla Ciebie

❓Jak możesz umówić się na wizytę?
📞 dzwoniąc pod nr: +48 574 032 500
📩 wysyłając wiadomość prywatną
❓ Gdzie nas znajdziesz?
📍 ul. Krakowska 25, 33-100 Tarnów

fizjoterapia • osteopatia • rehabilitacja • Tarnów • fizjoterapia Tarnów • osteopatia Tarnów

30/12/2025

Koniec roku to w medycynie specyficzny czas. Nie patrzymy na niego przez pryzmat kalendarza, ale przez pryzmat historii naszych Pacjentów, którym udało się pomóc. 🗓️✨

W 2025 roku w Centrum Twoje Zdrowie odbyło się dziesiątki tysięcy wizyt, a za każdą z nich stał ktoś z Was – walczący o powrót do sportu, marzący o życiu bez bólu pleców czy szukający przyczyn przewlekłych dolegliwości.

Dziękujemy Wam za ten rok. 🙏 Dziękujemy za Waszą determinację na sali ćwiczeń, za sumienne wykonywanie zadań domowych (wiemy, że bywa ciężko!) i za cierpliwość w procesie leczenia. Jesteśmy dumni, że mogliśmy towarzyszyć Wam w drodze do sprawności.

Czego życzymy Wam na 2026 rok? Przede wszystkim – ciała, które nie stawia ograniczeń, ale pozwala realizować pasje. Życzymy Wam zdrowego ruchu, równowagi między pracą a regeneracją oraz tego, by wizyty u nas były częściej profilaktyką niż ostatnią deskąratunku na skontuzjowane ciało. Niech ten Nowy Rok przyniesie Wam siłę i spokój ducha. 🎉
Wchodzimy w 2026 z nową energią, gotowi, by dalej o Was dbać. Szczęśliwego Nowego Roku! 🥂

A jaki jest Twój główny cel zdrowotny na nadchodzący czas? Daj znać w komentarzu! 👇

❓Jak możesz umówić się na wizytę?
📞 dzwoniąc pod nr: +48 574 032 500
📩 wysyłając wiadomość prywatną
❓ Gdzie nas znajdziesz?
📍 ul. Krakowska 25, 33-100 Tarnów
#2026
izjoterapia • osteopatia • rehabilitacja • Tarnów • fizjoterapia Tarnów • osteopatia Tarnów

Adres

Krakowska 25
Tarnów
33-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	05:00 - 20:00
Wtorek	05:00 - 20:00
Środa	05:00 - 20:00
Czwartek	05:00 - 20:00
Piątek	05:00 - 20:00
Sobota	05:00 - 15:00

Telefon

+48574032500

Strona Internetowa

https://twojezdrowietarnow.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Twoje Zdrowie - fizjoterapia i osteopatia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.