Anna Biś Psycholog Coach

20/04/2026

Co odpowiada za relacje w domu?

Podczas wyjazdu pracowałam z młodzieżą i rodzicami nad tym, co naprawdę buduje relację komunikacją, uważnością i gotowością do zobaczenia świata z innej perspektywy.

Poruszaliśmy też temat dyskryminacji i tego, jak język może łączyć… albo oddalać.

Była przestrzeń na rozmowę, ćwiczenia, warsztaty ale też na bycie razem bez presji.

I przyznam obserwowanie tych relacji było dla mnie poruszające.

Bo kiedy dorośli zaczynają naprawdę słuchać, a młodzi czują się zauważeni pojawia się coś, czego nie da się nauczyć z teorii. Prawdziwy kontakt.

Co jest zatem najważniejsze?
- szczerość
-zaufanie
-bycie wysłuchanym ‼️bez przerywania i oceny;)

03/04/2026

Święta Wielkanocne często kojarzą się z odrodzeniem, nadzieją i nowym początkiem.

Może właśnie teraz jest dobry moment, żeby docenić też siebie.
Nie tylko za osiągnięcia. Nie za perfekcję.
Ale za to, że jesteś. I że dajesz radę na swój sposób.
Zauważ swoją drogę.
Ile już uniosłaś.
Te Święta nie muszą być o idealnym serniku, porządku, dopasowaniu się do standardów innych czy Twojego perfekcjonisty.
Mogą być o wystarczająco, spokojnie, o sobie o nadzieji, miłości czy przyjaźni. Ty wybierz:)
Życzę dużo radości z codzienności, zdrowia, pyszności, spokoju i uznania.
A także dania sobie zgody aby usłyszęć emocje i potrzeby.

Niech te Święta będą nie tylko symbolem odrodzenia, ale też zaproszeniem do bycia bliżej siebie.

Radosnego Alleluja
AB

22/02/2026

„Gratulacje, świetna robota!”
Uśmiecha się. Dziękuje.

A w głowie? „To był przypadek. Następnym razem się nie uda.”

A co kiedy zobaczą, że się do tego nie nadaję?

Brzmi znajomo?

O syndromie oszusta rozmawiałam w wywiadzie dla WP Kobieta z panią Sarą Przepiórą. O tym, dlaczego kompetentne osoby wciąż czują, że „zaraz ktoś je zdemaskuje”.
Link do rozmowy w komentarzu.

Jestem bardzo ciekawa Twojej perspektywy i zachęcam do dyskusji. Być może jest jakaś ciekawa publikacja czy książka którą możesz polecić i będzie mogła nas zainspirować:)?

Być może już nie masz trudności z tym głosem w głowie i twój komentarz będzie wsparciem dla kogoś, kto nadal się z nim boryka:)

Wspaniałej niedzieli- niech ten krytyczny gaduła ma jak najczęściej wolne i nie podważa Twoich kompetencji;)

Ściskam
AB

Fot: Weronika Pasadyn

31/12/2025

Ostatni dzień w roku zawsze niesie ze sobą wiele emocji.
U mnie to czas wzruszenia, radości i dumy z tego, co wydarzyło się w 2025 roku — o czym już wspominałam w poprzednim poście.

Na progu 2026 roku chciałabym życzyć Ci:

🟢dystansu – do siebie, do wyzwań i do tego, na co nie mamy wpływu,
🟢umiejętności organizowania pracy w taki sposób, aby było w niej miejsce także na życie prywatne,
🟢realizacji celów zawodowych, które dają poczucie sensu,
🟢 dalszemu odkrywania swoich talentów, mocnych stron i chociaż polubienia siebie 🙂
🟢spełniania marzeń osobistych, nawet tych najmniejszych,
🟢oraz aby wszystko to działo się w zdrowiu, we współpracy i w otoczeniu życzliwych ludzi.

Niech 2026 będzie rokiem równowagi, uważności i dobrych decyzji — zarówno zawodowych, jak i osobistych.

A Ty czego najbardziej sobie życzysz ?:)

24/12/2025

W tym świątecznym czasie życzę Wam spokoju, łagodności dla siebie
i uważności na własne potrzeby.
Dbając o siebie, nie jesteśmy egoistyczni — jesteśmy odpowiedzialni.
Niech ten czas będzie zaproszeniem do troski o swoje zdrowie psychiczne 🤍

22/12/2025

Jakkolwiek banalnym sposobem nie wydaje Ci się nazywanie emocji to wg badań działa- nazwanie emocji zmniejsza odczuwanie jej intensywności.

Warto zrozumieć, że nasze myśli to nie rzeczywistość. Nie czytaj w myślach innych ludzi- rozmawiaj.

Proszenie o pomoc to oznaka dobrego planowania, jest to budujące i wszyscy mogą poczuć się potrzebni.

Jeśli coś jest dla Ciebie trudne zastanów się jak później tą sytuację odreagować albo jak się na nią wcześniej przygotować.

Masz prawo nie odpowiadać na krępujące Cię pytania. To nie Tobie powinno byc głupio, że one wybrzmiały.

Oddychanie to kolejny sposób na regulację układu nerwowego. Pozwala niewidocznie na innych poczuć się znów bezpiecznie poprzez dłuższy wydech, mózg dostaje sygnał wszystko ok- nic mi nie grozi.

A może jest coś co byś dodała do tej listy:)?

21/12/2025

Coraz bliżej święta i często nasze oczekiwania i powinności wpadają do naszej głowy.

Chce zwolnić Cię z tego, a bardziej chcę żebyś Ty sama siebie zwolniła.

Naprawdę nie musisz brać odpowiedzialności za innych, być jakaś, dopasować siebie do roli, zrobić 12 potraw, 5 sałatek i 9 deserów z idealnie czystym domem.

Święta są także dla Ciebie❤️

Mam nadzieję, że kolejny post będzie dla Ciebie inspiracją jak sobie z takimi i innymi podobnymi zaklęciami ,,powinnaś „ poradzić sobie łatwiej. Bądź ze mną aby go nie przegapić :)

19/12/2025

Koniec roku zawsze skłania mnie do zatrzymania się na chwilę i spojrzenia wstecz.

Do zauważenia drogi, którą przeszliśmy — często znacznie dłuższej, niż nam się wydaje na co dzień.

Wierzę, że robienie podsumowań ma sens. Zwłaszcza aby zobaczyć własny wkład, wysiłek i konsekwencję. To właśnie one budują naszą pewność siebie i realnie wpływają na samopoczucie.

To, co dziś widać — zarówno u mnie jak i u Ciebie — nie wydarzyło się „nagle”.

To efekt decyzji podjętych często lata temu i małych kroków stawianych nawet wtedy, gdy nie było jeszcze widać efektów.

W tym roku szczególnie mocno poczułam, że najważniejsza jest decyzja.
Decyzja, żeby spróbować. Zostać. Uczyć się. Robić swoje — czasem bardzo powoli, nawet jeśli stoją za tym błędy, nawet jeśli inni zrobiliby to inaczej, to jest wtedy moje. Moje decyzje, za które ja sama jestem odpowiedzialna.

U mnie ten rok przyniósł spełnienie wielu marzeń i sporo pracy. Chętnie podzielę się niektórymi z nich:
– miałam zaszczyt być mówczynią , to było moje ogromne marzenie, stanąć na czerwonej kropce
– współtworzyłam wydarzenia ,
– realizowałam projekty z oraz Justyna Kołodziej-Kozub wsparcie kobiet i rodzin , Centrum Wsparcia Społeczności Szkolnej , wspierając dzieci w rozwoju empatii i przeciwdziałaniu przemocy,
– pracowałam coachingowo z pracownikami korporacji,
– rozwijałam nauczycieli podczas projektów i warsztatów, by mogli jeszcze lepiej wspierać dzieci,
– pracowałam z klientami w gabinecie,
– rozwijałam swoje kompetencje, kontynuując kurs CBT,
– wróciły warsztaty SelfLove dla kobiet, bo to, jak czujemy się w środku, zawsze widać na zewnątrz, które organizujemy z Sylwia Pasadyn oraz Szalona klatka - Tatiana Zalasińska
– wspierałam firmy w budowaniu odporności psychicznej,
– prowadziłam webinary i spotkania rozwojowe.

Piszę, to bo wiem, że za każdym „udało się” stoją decyzje, konsekwencja i zaufanie do procesu. I wiem, też, że aby mi zaufać na kolejny rok chcesz wiedzieć co się dzieje u mnie zawodowo.

Na koniec chcę Wam życzyć spokojnych, zdrowych Świąt Bożego Narodzenia aby to był czas kiedy można złapać oddech, poczuć się dobrze w miejscu jakim jesteś i poprostu BYĆ TU I TERAZ.

Takiego czasu, w którem jest miejsce na wdzięczność za to, jak daleko już jesteście — nawet jeśli droga wciąż trwa.

A jeśli coś z tego roku warto zabrać ze sobą na kolejny, to niech to będzie przekonanie, że małe kroki naprawdę się liczą i radzisz sobie najlepiej jak potrafisz na ten moment.

Dziękuję za ten rok i za każde spotkanie, rozmowę i zaufanie. 🤍

Do zobaczenia w 2026 roku:)

13/10/2025

Wszystko zaczyna się od pierwszego kroku👠

Zapewne ten motyw przewodni zostanie ze mną na długo. Podobnie jak cała atmosfera podczas TedxMościce🔥

Czekałam z tym postem, gdyż chciałabym napisać coś ładnego dla organizatorów i uczestników. Jednak nic lepszego niż proste DZIĘKUJĘ za waszą obecność i pracę nie przychodzi mi do głowy.

Może czasem właśnie trzeba prosto:)?

DZIĘKUJĘ BARDZO ☺️

To było niesamowite wydarzenie i wspaniali ludzie:

Powiem tak warto czekać aż będą dostępne nagrania dzięki nim dowiecie się o:
🔴Adamie czyli ADHDowym mózgu od Agnieszka Tilborghs
🔴Mit nastawiania kręgosłupa obali dla was Mateusz Warzecha
🔴 O tonie głosu i tego jak łączy się on z odczuciami z ciała od Krzysiek Buratyński
🔴 Jak to jest kiedy coś jest za darmo, a ty jesteś produktem czyli o socjal mediach od Anna Ledwoń-Blacha
🔴 O tym jak rozwijać miasta i czemu są one jak ludzie od Bartosz Chmielnik
🔴 O tym czy podróże to wolność od Anna Knapik
🔴 Oraz o tym czy można być sobą kiedy wszyscy mówią jak masz żyć od Łukasz Fiuczyński

Ja mówiłam o tym jak dążyć do większej sprawczości i odpuścić porównywanie się.

Dziękuje Natalia Tryba za wszystko ❤️
Kamil Małochleb dzięki za wsparcie, wspaniale dobrałeś moją mentorkę Agnieszka Poliwka
Oficjalnie nad tym czuwało stowarzyszenie Kreatywnie w Biznesie
Zdjęcie z góry zrobiła dla nas Klaudia Kot, a zdjęcia na dole Lidia Jaźwińska
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

To wszystko miało miejsce w Centrum Sztuki Mościce

„Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego”.

30/09/2025

„Jestem gotowa wprowadzić te rzeczy na 8, bo żeby było perfekt, potrzebuję się jeszcze douczyć.”
To fragment z ankiety po wczorajszych warsztatach dla nauczycieli.

Jeden z tematów, który poruszaliśmy, dotyczył… perfekcjonizmu.
I wiecie co? Ten dopisek bardzo mnie zatrzymał.

To naprawdę mój duży kawałek – zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym.

Bo jak często sami siebie zatrzymujemy, czekając aż będzie idealnie?

Zdarza się, że zamiast działać „na 8”, czekamy na „10”.
Tylko… kiedy właściwie to „10” ma nadejść?
Czy nasza wewnętrzna poprzeczka kiedykolwiek nam na to pozwoli?
Czy zawsze będzie „jeszcze coś do poprawy”?

Tymczasem to właśnie działanie, testowanie, sprawdzanie w praktyce pozwala się rozwijać i zbliżać do tej naszej wymarzonej „10” — o ile ona w ogóle istnieje.

Szczerze?
Nie robiłabym dziś wielu rzeczy zawodowo, gdybym czekała, aż wszystko będzie perfekcyjne.
Zamiast tego najpewniej zadręczałabym się, że wciąż nie jestem „wystarczająco dobra”.

Ale przecież są osoby, którym pomagam.
Są realne efekty.
Są zmiany.

Więc może to, co robię — najlepiej, jak na ten moment potrafię — już jest wystarczające?

I jeszcze bardziej szczerze zdarza mi się wątpić samej w siebie kiedy mam nawał spraw i jest po prostu trudniej, ale to chyba normalne 🙂 ważne że tam nie zostaje, że racjonalizuje i działam.

A Ty?
Kiedy zaczynasz swoje działania?
Czy czekasz, aż będzie perfekcyjnie?

18/09/2025

To było moje marzenie ‼️

Ta właśnie czerwona kropka na TEDx

I jestem niesamowicie dumna, szczęśliwa a jednocześnie pojawiają się myśli czy dam radę?
Po co mi to było?

I między innymi o tym opowiem wam na scenie 10.10.25 na TEDxMościce.

Tematem mojego wystąpienia jest : ,, Ja kontra ja- czyli jak z porównywania się przejść do sprawczości”

Do zobaczenia 👋
D

„Byłam ekspertką od spełniania cudzych oczekiwań. Robiłam wszystko ‘jak trzeba’ – tylko nie do końca wiedziałam, dla kogo trzeba. Zapominając o sobie.”

To cytat naszej kolejnej Mówczyni. Lokalnej. Stąd. To dla nas ogromna wartość w myśl towarzyszącego nam hasła: działamy lokalnie, myślimy globalnie.

• ANNA BIŚ •

Nie wiemy, jak to się stało, ale 3/4 naszych Mówczyń łączy nie tylko podróż, ale też imię!

Anna Biś. Psycholożka, trenerka i coachka – pomaga innym wrócić do siebie. Do życia w zgodzie z własnymi wartościami, potrzebami i emocjami.

Od 2017 roku wspiera ludzi w procesie zmiany. Prowadzi indywidualne sesje psychologiczne i rozwojowe, a także warsztaty w firmach i organizacjach. W centrum jej pracy są relacje – z innymi, ale przede wszystkim z samym sobą.

W swoim wystąpieniu na TEDx Mościce opowie o tym, jak przestać się porównywać i odzyskać sprawczość – nie przez rywalizację z innymi, ale poprzez głębszy kontakt z samym sobą.

Bilety już się kończą, więc jeśli chcecie być z nami, to rezerwujcie swoje miejsca koniecznie!
TEDxMościce 2025 | Każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku ✨

16/09/2025

Dziękuję z całego serca za tą opinię o współpracy, zawsze dodaje mi to energii na kolejne sesje i szkolenia.

Często inwestujemy w to co widza inni m.in ubrania, torebki, kosmetyki, a nie inwestujemy w to co sprawia, że czujemy się lepiej niezależnie od tego co mamy na sobie.

Zachęcam do dbania o siebie z obu stron