Co to jest strona internetowa?

https://lukasz.med.pl/oddzialy-specjalistyczne/centrum-zdrowia-psychicznego/

Centrum Zdrowia Psychicznego Tarnów, Ulica Lwowska 178a, Tarnów (2025)

18/02/2025

W miniony piątek spędziliśmy wyjątkowe Walentynki w teatrze! 🧡💚
🎭 Pacjenci z Oddziału Dziennego oraz Klubu Pacjenta mieli okazję spędzić to święto w wyjątkowy sposób, wybierając się wspólnie na spektakl „Mayday” do Teatru im. Solskiego w Tarnowie. Komedia wypełniona błyskotliwym humorem i zaskakującymi zwrotami akcji większości z nas zapewniła mnóstwo śmiechu i oderwała myśli od codzienności. Niektórzy po raz pierwszy mieli okazję zobaczyć spektakl teatralny na dużej scenie. 🎭
✨Cieszymy się, że mogliśmy razem przeżyć coś tak pozytywnego i już nie możemy doczekać się kolejnych kulturalnych wyjść!👍

12/02/2025

Dziś nasi psychologowie biorą udział w szkoleniu dotyczącym użytkowania testu Stanford-Binet 5 – jednego z najważniejszych narzędzi do oceny inteligencji.

Szkolenie prowadzi dr Bartosz M. Radtke z Pracowni Testów Psychologicznych i Pedagogicznych, który dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, aby jeszcze lepiej wspierać naszych pacjentów.

Ciągły rozwój i doskonalenie umiejętności to nasz priorytet! 💙

07/02/2025

🌱 Czy stres zawsze jest zły? 🌱

Cytując Roberta Sapolsky: "Czasami radzenie sobie ze stresem to rozwalanie ścian. Ale czasami trzeba być źdźbłem trawy targanym przez wiatr, wciąż stojącym po tym, jak wiatr ustał."

Stres często kojarzy się z negatywnymi skutkami, ale czy wiesz, że może mieć także pozytywne oblicze? 🤔

Dystres to stres negatywny, który prowadzi do wyczerpania i problemów zdrowotnych. Z kolei eustres to pozytywny stres, który mobilizuje i motywuje nas do działania. To właśnie eustres pomaga nam osiągać cele i rozwijać się! 💪

Jak radzić sobie z dystresem?

✔️Techniki relaksacyjne: Mindfulness, progresywna relaksacja.
✔️Dobra organizacja: Tworzenie list zadań.
✔️Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia poprawiające nastrój.
✔️Wsparcie społeczne: Rozmowa z bliskimi.
✔️Pomoc specjalisty: Warto skorzystać z wsparcia psychologa.

A jak zarządzać eustresem?

✔️Ustalaj realistyczne cele (metoda SMART).
✔️Dbaj o równowagę między pracą a odpoczynkiem.
✔️Ciesz się małymi sukcesami i bądź elastyczny w obliczu wyzwań!

Pamiętaj, że stres jest nieodłączną częścią życia. Kluczem jest umiejętność jego interpretacji i zarządzania! 🌟

03/02/2025

Uważność na świeżym powietrzu, czemu nie?🌳🐦
Dziś nasi Pacjenci Oddziału Dziennego Psychiatrycznego mieli okazję uczestniczyć w wyjątkowym spacerze nad pięknym zalewem w Skrzyszowie. Spacer z widokiem na zieleń, śpiew ptaków i szum wody stały się idealnym tłem do relaksacji, odnajdywania spokoju w codzienności oraz wspólnych dyskusji.

Dlaczego warto praktykować uważność na świeżym powietrzu?
✔️ Kontakt z naturą pomaga obniżyć poziom stresu i poprawia nastrój.
✔️ Świeże powietrze wspiera pracę układu oddechowego i dodaje energii.
✔️ Przebywanie w zielonym otoczeniu działa kojąco na umysł, ułatwiając skupienie i regenerację psychiczną.
A co daje nam grupa?
✔️ Wzajemne wsparcie – w grupie łatwiej jest otworzyć się i czerpać inspirację od innych.
✔️ Budowanie relacji pomaga poczuć, że nie jesteśmy sami w naszych wyzwaniach.
✔️ Dzielenie się doświadczeniami motywuje i wzmacnia poczucie przynależności.

To był czas spokoju i dobrej energii. Dziękujemy wszystkim uczestnikom za otwartość i wspólne chwile.
A Wy? Kiedy ostatnio zatrzymaliście się, żeby złapać oddech i poczuć chwilę?

25/01/2025

❓Czy wiesz, że w naszym Centrum Zdrowia Psychicznego działa rozbudowana sieć pracowników socjalnych? Ich misją jest nie tylko informowanie społeczności lokalnej o działalności Centrum, ale przede wszystkim wsparcie osób potrzebujących pomocy w ich miejscu zamieszkania.🏘️

Pracownicy socjalni nie tylko pomagają w siedzibie naszego Centrum, ale również odwiedzają pacjentów w domu, rozpoznając potrzeby i możliwości wsparcia, jak również ułatwiają kontakt z instytucjami, pomagając w wypełnianiu wniosków, wyjaśniając zawiłości formalne oraz wspierając w kontaktach z urzędami czy organizacjami pozarządowymi.

W ramach ich działalności odbyło się wiele spotkań z lokalną społecznością oraz przedstawicielami lokalnych instytucji np. w Klubie Seniora Plus w Smykowie (gmina Radgoszcz) gdzie towarzyszył nam przedstawiciel Komendy Powiatowej Policji w Dąbrowie Tarnowskiej, jak również z mieszkańcami Mędrzechowa.🫶

20/01/2025

✨ Dzielimy się krótką fotorelacją z zeszłotygodniowej wycieczki do Muzeum Historii Tarnowa.

🏘️ W ramach terapii zajęciowej nasi pacjenci z Oddziału Dziennego mieli okazję odwiedzić Muzeum Historii Tarnowa. To wyjątkowe miejsce, które pozwala odkrywać bogatą historię naszego pięknego miasta i jego niezwykłe dziedzictwo.

👣 Spacerując po muzealnych salach, mogliśmy podziwiać zabytki, które opowiadają o dawnych czasach, tradycjach i kulturze Tarnowa. Taka forma spędzania czasu to nie tylko okazja do poznania historii, ale także moment na integrację i wspólne doświadczenie czegoś nowego w przyjaznej atmosferze.

15/01/2025

🌟 Nowy rok to doskonała okazja, aby skupić się na swoim zdrowiu psychicznym. 🌟
Oto kilka prostych, ale skutecznych kroków, które mogą pomóc w poprawie samopoczucia:

1. Ustal realistyczne cele 🎯
Wybierz jeden lub dwa konkretne cele do osiągnięcia w nadchodzącym miesiącu. Na przykład, możesz postanowić codziennie spacerować przez 20 minut.

2. Praktykuj wdzięczność 🙏
Każdego wieczoru zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może to być coś prostego, jak miłe spotkanie czy ładna pogoda. Taka praktyka pomoże Ci skupić się na pozytywnych aspektach życia.

3. Zarządzaj czasem efektywnie ⏰
Na początku dnia sporządź listę zadań, nadając im priorytety. Dzięki temu będziesz mógł lepiej organizować swój czas i unikać zbędnego stresu.

4. Wprowadź techniki relaksacyjne 🧘‍♀️
Poświęć 5 minut dziennie na ćwiczenia oddechowe. Usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy i skoncentruj się na swoim oddechu. To pomoże Ci zredukować napięcie i poprawić koncentrację.

Pamiętaj, że nawet niewielkie zmiany mogą prowadzić do znaczących rezultatów. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne w tym nowym roku! 💪✨

09/01/2025

📢 Mamy przyjemność przedstawić Wam innowacyjny system TOTUPOINT, system, który został uruchomiony w budynku Ośrodka Zdrowia Psychicznego oraz Ośrodku Uzależnień i Współuzależnień. Totupoint to aplikacja ułatwiająca osobom z niepełnosprawnością wzroku poruszanie się w przestrzeni publicznej.

Więcej informacji 👇

https://www.totupoint.pl/

31/12/2024

✨ Drodzy Przyjaciele,

Z okazji nadchodzącego Nowego Roku życzymy Wam przede wszystkim zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Niech 2025 rok przyniesie Wam wewnętrzny spokój, równowagę i siłę do mierzenia się z codziennymi wyzwaniami.

Niech wiara w lepsze jutro dodaje Wam odwagi, nadzieja rozświetla każdy dzień, a radość gości w Waszych sercach nawet w najprostszych chwilach.

Pamiętajmy, że dbanie o zdrowie psychiczne to inwestycja w siebie i nasze relacje z bliskimi. Bądźmy dla siebie wyrozumiali, wspierajmy się nawzajem i odważnie sięgajmy po pomoc, gdy tego potrzebujemy. 🧡

Dziękujemy, że jesteście z nami i powierzacie nam swoje zaufanie. Razem możemy stworzyć przestrzeń, w której każdy znajdzie wsparcie i zrozumienie. 🫶

✨ Szczęśliwego Nowego Roku! ✨

Zespół Centrum Zdrowia Psychicznego Tarnów

24/12/2024

🎄Z radością dzielimy się wspomnieniami z wyjątkowych spotkań wigilijnych, które odbyły się na naszych oddziałach. Wspólnie z pacjentami i personelem stworzyliśmy ciepłą, rodzinną atmosferę, pełną wzajemnej życzliwości i serdeczności.

Był czas na rozmowy przy świątecznym poczęstunku, śpiewanie kolęd🎹, a także składanie życzeń – od serca, pełnych otuchy i nadziei na nadchodzący rok. Te chwile przypomniały nam wszystkim, jak ważna jest wspólnota, wsparcie i czas spędzony razem.

✨ Z tej okazji chcemy również złożyć najserdeczniejsze życzenia wszystkim naszym pacjentom, ich bliskim, a także wszystkim, którzy nas wspierają:

Niech te Święta przyniosą Wam spokój, radość i odpoczynek. Życzymy dużo zdrowia – zarówno psychicznego, jak i fizycznego, nadziei na lepsze jutro oraz siły do pokonywania wszelkich trudności. Oby Nowy Rok był czasem spełnienia marzeń, realizacji celów i wielu powodów do uśmiechu.

🎅 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! 🎅
Zespół Centrum Zdrowia Psychicznego Tarnów

20/12/2024

🌲 Ostatni czas w naszym Centrum Zdrowia Psychicznego Tarnów spędzaliśmy przygotowując się do zbliżających się świąt Bożego Narodzenia 🌲
⭐ Nasi pacjenci z oddziałów stacjonarnych, oddziału dziennego i osoby uczestniczące na spotkania Klubu Pacjenta podczas terapii zajęciowej tworzyli liczne ozdoby świąteczne m.in. stroiki, bombki, choinki, wianki, które dekorują nasze przestrzenie oraz domy 🎁

16/12/2024

🌲W minionym tygodniu pacjenci oddziału dziennego w ramach terapii zajęciowej udali się na warsztaty robienia wianków bożonarodzeniowych. 🌠

W miłej, świątecznej atmosferze odkrywali swoje talenty, a wykonane prace będą zdobić ich domu podczas nadchodzących świąt Bożego Narodzenia! 🌲

06/12/2024

Czy lubicie dostawać prezenty? 🎁
Dziś, 6 grudnia, obchodzimy – Dzień Świętego Mikołaja 🎅, a na mały upominek mogły liczyć zarówno małe, jak i większe dzieci – również dorośli.

W Oddziale Dziennym Psychiatrycznym mieliśmy przyjemność gościć Świętego Mikołaja, który przybył w towarzystwie swojego pomocnika – uroczego skarzata. Oboje sprawili Pacjentom ogromną niespodziankę, wprowadzając atmosferę pełną radości i ciepła. 🫶

Każdy z Pacjentów miał okazję przypomnieć sobie, co dobrego zrobił dla siebie i innych, a następnie otrzymał upominek wzbogacony wartościową sentencją.

Miło jest pielęgnować coroczną tradycję – w końcu każdy z nas ma w sobie dziecko! 🎁

04/12/2024

🎉 W minionym tygodniu mieliśmy okazję wspólnie celebrować wesołą, polską tradycję andrzejkową zarówno na oddziale dziennym, jak i w naszym klubie pacjenta. To był czas pełen magii, śmiechu i wspólnej integracji!

🔮 Wróżby i lanie wosku wprowadziły wszystkich w tajemniczy klimat, pozwalając oderwać się od codzienności i spojrzeć w przyszłość z przymrużeniem oka. Dzięki kreatywności uczestników powstały niesamowite woskowe figury, które budziły wiele emocji i interpretacji.

💃🕺 Po wróżbach przyszła pora na zabawę taneczną, która dostarczyła mnóstwo radości i energii. Wspólne tańce i muzyka były doskonałą okazją do relaksu oraz budowania więzi.

Dziękujemy wszystkim, którzy zaangażowali się w organizację i uczestniczyli w tym wyjątkowym wydarzeniu. Cieszymy się, że razem możemy kultywować tradycje i tworzyć przestrzeń pełną dobrej energii i wsparcia.

Do zobaczenia na kolejnych spotkaniach! ❤️

Zapraszamy wszystkich chętnych na spotkania Klubu Pacjenta w każdy wtorek od 15 do 18. Nie jestem wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsca ani skierowanie :)

28/11/2024

🍂 W ostatnim czasie podczas spotkania w Klubie Pacjenta wspólnie wykonywaliśmy jesienne prace plastyczne. Aktywność ta stanowi doskonałą formę wyrażania emocji, które czasami trudno jest zwerbalizować. 🍁Dodatkowo ćwiczyliśmy naszą uważność i koncentrację. Każdy rozwijał umiejętność współpracy i empatii. Pozwoliło nam to na relaks i poprawę samopoczucia, a po zakończeniu przeżywanie satysfakcji i dumy.

Zapraszamy na Klub Pacjenta wszystkich chętnych w każdy wtorek od 15.00 do 18.00 bez wcześniejszego umawiania się.👍

20/11/2024

💬TRWAJĄ ZAPISY na trening komunikacji i asertywności ❗️

🌎 W dzisiejszym świecie, pełnym wyzwań i presji, skuteczna komunikacja i umiejętność wyrażania siebie odgrywają fundamentalną rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Trzymanie emocji w sobie, prowadzi do narastającego stresu, frustracji czy nawet depresji i zaburzeń lękowych!

➡️ Podczas 1️⃣2️⃣ spotkań będziemy uczyć się:
🔸otwarcie wyrażać swoje uczucia i rozpoznawać jakie za nimi stoją potrzeby,
🔸asertywnie i bez poczucia winy mówić "nie" i stawiać granice,
🔸konstruktywnie krytykować i przyjmować krytykę, 🔸komunikować swoje prośby i żądania,
🔸słuchać tak, by inni chcieli do nas mówić, oraz mówić tak, by inni chcieli nas słuchać 🧡

Jeśli zauważasz w swoim życiu, że:
❌ często godzisz się na coś, na co nie masz ochoty,
❌ trudno Ci dogadać się z innymi,
❌ podnosisz głos by zostać usłyszanym/usłyszaną,
❌ w Twoich relacjach często dochodzi do kłótni,
❌ masz wrażenie, że nikt Cię nie słucha,

TE SPOTKANIA MOGĄ ZNACZĄCO POPRAWIĆ TWOJE RELACJE Z INNYMI I SAMYM SOBĄ 🫂

Zapraszamy do spotkań w kameralnej grupie (tylko 6 osób!) i bezpiecznej atmosferze.

☎️ Zapisy oraz dodatkowe informacje pod nr telefonu: 14 631 51 35 lub 690 509 758.
📍 Miejsce spotkań: Centrum Zdrowia Psychicznego Tarnów, ul. Lwowska 178A
📅Poniedziałki, godz. 10:00

13/11/2024

➡️ W dniach 24-27 października przedstawiciele naszego CZP - lek. Ines Szczepańska oraz Katarzyna Nowicka-Mleczko uczestniczyły w konferencji „Sześć lat minęło jak…”, która odbyła się w Mikołajkach. Jej celem było podsumowanie dotychczasowej działalności Centrów Zdrowia Psychicznego.

➡️ Podczas licznych wykładów zostały przedstawione niektóre wyniki ewaluacji pilotażu centrów zdrowia psychicznego. Omówiono ministerialne propozycje przejścia z programu pilotażowego do systemowych rozwiązań, a podczas warsztatów omawiano możliwości i wyzwania jakie stawia przed nami reforma leczenia psychiatrycznego. 🧠
➡️ Konferencja niewątpliwie wzbudziła refleksję nad kierunkiem zmian, a my nie zaprzestaniemy starać się, aby nasze działania pozwalały nam jeszcze lepiej wspierać osoby w kryzysie psychicznym. 🧡

07/11/2024

🍁 W tym roku październik był pięknym jesiennym miesiącem. Wykorzystaliśmy wspaniałą pogodę i wybraliśmy się razem z pacjentami oddziału dziennego na wycieczkę. 🚌

Z samego rana bus zawiózł nas do Bartkowej-Posadowej, gdzie czekała na nas łódź żeglugi śródlądowej. 🚤 Dzięki uprzejmości Grupy Ratunkowo-Nurkowej Excalibur Tarnów każdy z nas miał możliwość odbycia godzinnego rejsu po wodach zalewu w Rożnowie. 🚣‍♂️

🌥️Była to niesamowita przygoda. Niektórzy z nas pierwszy raz w życiu znajdowali się na wodzie. Oprócz przekazanej wiedzy teoretycznej na temat ratownictwa wodnego sami poczuliśmy „wiatr we włosach”. Podczas rejsu podziwialiśmy piękno jesiennej, górskiej przyrody oraz relaksowaliśmy się na łonie natury. 🍂

Znalazł się również czas na wspólne biesiadowanie przy ognisku🔥, piekąc przepyszne kiełbasy, odpoczynek w tężni oraz spacery alejkami pobliskiego parku.🌳

Serdeczne podziękowania dla członków Grupy Ratunkowo-Nurkowej Excalibur Tarnów za cierpliwość, zaangażowanie oraz bezinteresowną pomoc.

Centrum Zdrowia Psychicznego Tarnów