Kasia Kopeć - psychoterapeutka TSR

Kasia Kopeć - psychoterapeutka TSR Psycholożka, Psychoterapeutka TSR (w procesie kształcenia)

23/11/2025

Też masz czasem tak, że chcesz uspokoić dziecko, a ono reaguje jeszcze mocniej?
Właśnie o tym jest ta rolka — pokazuję 3 reakcje, które często stosujemy odruchowo, zbyt szybko i zbyt nagle, przez co wcale nie pomagają dziecku się wyciszyć.

To nie dlatego, że coś robisz źle — takie reakcje pojawiają się u nas wszystkich, szczególnie w momentach zmęczenia, braku zasobów czy przeciążenia.

‼️ Ważne — chodzi o zwykłe, codzienne sytuacje.
Gdy dziecko robi coś niebezpiecznego, reagujemy natychmiast. Bezpieczeństwo zawsze wygrywa.

Jeśli też czasem łapiesz się na takich odruchach, zostaw ☀️ w komentarzu — niech inni rodzice zobaczą, że naprawdę nie są w tym sami.

A jeśli chcesz więcej treści, które pomagają w tych codziennych emocjach, zostań tutaj dłużej ✅

emocje u dzieci, świadome rodzicielstwo, wspieranie dziecka, regulacja emocji, rodzicielstwo bliskości, parenting mindful, rozwój emocjonalny, codzienne wyzwania, wsparcie dla rodziców

19/11/2025

🤳🏼Poza tym, co robię tutaj - na co dzień pracuję nie tylko z dziećmi — ale też z nastolatkami, młodymi dorosłymi i dorosłymi. I widzę, jak bardzo temat FOMO, przebodźcowania i poczucia „muszę być bardziej produktywny” dotyka absolutnie każdej z tych grup.

Choć ta rozmowa była prowadzona w kontekście studentów, wiem, że wielu z Was odnajdzie w tym siebie — jako rodzice, opiekunowie, dorośli, którzy też czują tę presję.

Dziękuję za możliwość bycia częścią tego projektu i pracy w tak wspierającym, rozwojowym miejscu 💛

A szczególne podziękowania dla Magdy .sobie , która prowadziła ze mną tę rozmowę. Na swój pierwszy podcastowy raz nie mogłam trafić lepiej.

I — jak powiedziała ostatnio .baran13 co mocno zostało mi w pamięci — to, że czułam podczas nagrania presję, stres i lęk było okej. To tylko znak, że to było dla mnie ważne ‼️

Jeśli ten temat z Tobą rezonuje, obejrzyj koniecznie cały podcast.

FOMO przebodźcowanie bezproduktywność zdrowiepsychiczne ThePresja emocje psychologia MindCampus równowaga mentalhealth kulturazapierdolu

Poniżej znajdziesz zabawy, które pomagają dziecku wyhamować, uspokoić ciało i przejść z „rozkręcenia” do „spokoju” — a p...
14/11/2025

Poniżej znajdziesz zabawy, które pomagają dziecku wyhamować, uspokoić ciało i przejść z „rozkręcenia” do „spokoju” — a przy tym dalej są atrakcyjne:

🧱 przenoszenie klocków / cięższych zabawek — powtarzalny ruch + docisk
🚗 powolne parkowanie aut — rytm + skupienie
🧩 układanki i dopasowywanki — porządkowanie bodźców
🎨 kolorowanie dużych, prostych kształtów — monotonia = regulacja
🫙 plastelina / modelina / ciastolina — dłonie uspokajają układ nerwowy
💧 przelewanie wody (miska + kubeczki) — rytm, koncentracja, wyciszenie
💛 „karmimy misia / ubieramy lalkę” — schemat + przewidywalność
🛏️ bujanie na kolanach („mostek”) — przedsionek działa jak magia
🔄 „burrito” w kocu (zawijanie i rozwijanie) — docisk + poczucie bezpieczeństwa
⬆️ „Rakieta startuje i wraca powoli” — krótkie pobudzenie → długie wyhamowanie
🌬️ dmuchanie piórek / świeczek / waty — oddech uspokaja ciało
🌀 powolne kołysanie w rytm (kanapa / kolana) — miękkie wyciszenie

Te zabawy obniżają napięcie, pomagają dziecku „zejść na ziemię” i przygotowują do końcówki dnia 🌙

Daj znać w komentarzu 👇
którą z tych zabaw testujecie dziś wieczorem? 💛

14/11/2025

Książki, o których mówię w rolce:
📚Tosia i Julek idą do przedszkola – pokazuje, że każde dziecko może czuć inaczej i to jest okej
📚Feluś i Gucio idą do przedszkola – krok po kroku oswaja z nowym miejscem, z jego wszystkimi szczegółami
📚Kicia Kocia w przedszkolu
📚Rok w przedszkolu – dużo szczegółów, które dziecko może samo odkrywać, możemy kreować historię, pod aktualne potrzeby

Daj znać w komentarzu, jakiej książki Twoim zdaniem tutaj zabrakło ⬇️

Polub i udostępnij, jeśli uważasz, że komuś się przyda! 🤍

dzieci | przedszkole | adaptacja | książkidladzieci | wsparciedladorosłych | rodzicielstwo | emocjedzieci | inspiracje

🚌 „Z kim najtrudniej Ci jechać?”Wyobraź sobie, że Twoje życie to autobus.Ty jesteś kierowcą.Wiesz, dokąd chcesz jechać –...
12/06/2025

🚌 „Z kim najtrudniej Ci jechać?”
Wyobraź sobie, że Twoje życie to autobus.
Ty jesteś kierowcą.
Wiesz, dokąd chcesz jechać – w stronę rzeczy, które są dla Ciebie naprawdę ważne: relacje, rozwój, spokój, wolność, bliskość.

Ale wsiadają pasażerowie.
Strach. Niepewność. Wstyd. Głos wewnętrznego krytyka.
I zaczynają krzyczeć:
„Zawróć.” | „To się nie uda.” | „Nie nadajesz się.”

Nie możesz ich wyrzucić.
Ale możesz nie oddawać im kierownicy.

W ACT (Acceptance and Commitment Therapy) uczymy, że trudne myśli i emocje mogą jechać z nami.
Nie muszą zniknąć, żebyśmy mogli żyć zgodnie ze swoimi wartościami.

📚 Metafora autobusu pochodzi z terapii ACT
Hayes, Strosahl & Wilson (1999). Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change.

👉 Z kim najtrudniej Ci jechać?
Podziel się, jeśli masz ochotę.
Czasem samo nazwanie tego zmienia perspektywę.

🌟 Emocje dziecka mogą być trudne, zwłaszcza gdy w złości padają słowa, które nas ranią. Ale to właśnie w takich momentac...
19/08/2024

🌟 Emocje dziecka mogą być trudne, zwłaszcza gdy w złości padają słowa, które nas ranią. Ale to właśnie w takich momentach warto pokazać, że jesteśmy dla dziecka wsparciem. Zamiast frustrować się i odpowiadać w emocjach, zatrzymaj się na chwilę i zrozum, że dziecko ma prawo do swoich uczuć. Uczy się też je wyrażać, więc może to robić w sposób niezbyt fajny. Twoja reakcja może nauczyć je, jak radzić sobie z emocjami w przyszłości.

Pamiętaj, że akceptując dziecko w całości – z jego złością, smutkiem czy lękiem – budujesz w nim poczucie bezpieczeństwa. Dzięki temu nauczy się, że można wyrażać emocje w sposób, który nie krzywdzi innych.

Czy miałaś/eś kiedyś taką sytuację, gdy dziecko powiedziało coś bolesnego w emocjach? Jak sobie z tym poradziłaś/eś?
Podziel się w komentarzach – Twoje doświadczenie może pomóc innym rodzicom! 👇💬

Rodzicielstwo | Wychowanie | EmocjeDziecka | Dwulatek | Macierzyństwo | RozwójDziecka | Przedszkolak

Co robić, gdy dziecko mówi: "Nienawidzę Cię, jesteś głupi/a"?🔹 Zatrzymaj się: Ochłoń i powtórz sobie: "To nie jest o mni...
29/07/2024

Co robić, gdy dziecko mówi: "Nienawidzę Cię, jesteś głupi/a"?

🔹 Zatrzymaj się: Ochłoń i powtórz sobie: "To nie jest o mnie, to nie jest o moim rodzicielstwie." Twoje dziecko wyraża emocje takie jak złość, smutek czy lęk, a nie ocenia Ciebie jako rodzica.

🔹 Nie wmawiaj dziecku, że nie myśli tego, co powiedziało: Takie zachowanie może tylko pogłębić jego frustrację.

🔹 Nie wchodź w dyskusje i nie oczekuj przeprosin: Dziecko w silnych emocjach nie jest gotowe na refleksję.

🔹 Nazwij emocje dziecka: Powiedz coś w stylu: "Zezłościłeś się, bo wyłączyłam Ci bajkę? Rozumiem. Przykro mi, kiedy nazywasz mnie głupią/m."

🔹 Ucz rozumienia emocji: To inwestycja w przyszłość. Dziecko nauczy się rozpoznawać i nazywać swoje emocje, co jest kluczowe dla jego rozwoju.

Więcej praktycznych porad znajdziesz na moim blogu! 🌟

https://psychologkasia.pl/trudne-komunikaty-od-dzieci-i-jak-sobie-z-nimi-radzic/

/zdjęcie autorstwa wayhomestudio na Freepik/

10/04/2024

✨Cześć! Nazywam się Kasia, jestem psychoterapeutką w procesie kształcenia w nurcie Skoncentrowanym na Rozwiązaniach. W swojej pracy opieram się także na technikach Terapii Akceptacji i Zaangażowania. Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Terapeutów Skoncentrowanych na Rozwiązaniach.

☀️Pracuję również w projekcie The Presja, który jest Akredytowanym Ośrodkiem Terapii Skoncentrowanej Na Rozwiązaniach oraz aktywnie bierze udział w psychoedukacji i szkoleniach i innych akcjach społecznych.

👶🏼Jestem także mamą trójki dzieciaków w wieku 5 lat, 3 lata i pół roku. Doświadczenie macierzyństwa jest dla mnie niezwykle cenne w pracy zawodowej, ponieważ doskonale rozumiem, jak to jest być zmęczonym, bezradnym rodzicem, który czasem marzy nie tylko o chwili spokoju, ale też o wytchnieniu i poczuciu, że ma kontrolę nad tym, co się dzieje. Dlatego chętnie dzielę się wiedzą na temat rozwoju dzieci, wierząc, że zrozumienie etapów rozwojowych w połączeniu z cierpliwością i miłością rodzica jest kluczowe w kształtowaniu młodego człowieka i wspieraniu rodziców.

Adres

Ulica Krakowska 3
Tarnów
33-100

Telefon

+48794299871

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia Kopeć - psychoterapeutka TSR umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Kasia Kopeć - psychoterapeutka TSR:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram