Maria Stoch - Fizjoterapia

Maria Stoch - Fizjoterapia Zajmuję się bólem w obrębie kręgosłupa, barku, biodra, kolana, stopy. Wykonuję masaże, reha

Zapraszam do zapoznania się z Aplikacją Sprawdzony lek.Znajdziesz tam: diabetyka menstruacyjny pacjenta gdzie możes...
20/06/2025

Zapraszam do zapoznania się z Aplikacją Sprawdzony lek.
Znajdziesz tam:
diabetyka
menstruacyjny
pacjenta gdzie możesz zapisywać swoje badania, opisy zdjęć RTG, MRI, TK oraz wisienka na torcie...
# # # # Sprawdzić swoje leki czy nie ma wykluczeń interakcji z innymi lekami, które przyjmujesz.

Spanie bez poduszkiCzy spanie "na płasko" czyli bez poduszki jest zdrowe? Otóż nie jest ono zalecane dorosłym osobom, kt...
08/08/2024

Spanie bez poduszki

Czy spanie "na płasko" czyli bez poduszki jest zdrowe? Otóż nie jest ono zalecane dorosłym osobom, których kręgosłup jest już ukształtowany. Tylko dzieci do 2 roku życia mogą spać w ten sposób. Dlaczego? Otóż kiedy położymy się bez poduszki, możemy odczuć chwilową ulgę w bólu kręgosłupa, ponieważ klatka piersiowa układa się prosto. Niestety, śpiąc tak regularnie, możemy doprowadzić do przeciążania mięśni, ponieważ naturalne krzywizny naszego kręgosłupa pozostaną bez podparcia. Mięśnie nie będą mogły się rozluźnić, aby się zregenerować podczas snu. Dodatkowo spanie bez poduszki może spowodować pogłębienie się dysfunkcji kręgosłupa.
Dlatego dobrze dobrana poduszka (np. ortopedyczna) będzie dobrym podparciem dla naturalnych krzywizn ciała, głowy i szyi. Dzięki poduszce te części ciała nie zapadają się pod własnym ciężarem. Oczywiście spanie bez poduszki jest jak najbardziej możliwe jeśli zalecił nam je lekarz.

Nawiązując zaś do snu - unikajmy spania na brzuchu ze zrotowaną szyją albo pozycji na boku z ręką pod głową. Możemy obudzić się z obolałym karkiem i zdrętwiałymi rękoma. To jak śpimy ma ogromny wpływ na to jak czujemy się i funkcjonujemy w dzień

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

25/07/2024

Masaż Kobido - naturalny relaks dla twarzy.

Masaż twarzy Kobido stał się bardzo popularny i to nie bez powodu Okazuje się, że bardzo dobrze działa na głębokie struktury skóry, przez co nazywany jest niechirurgicznym liftingiem twarzy. To manualny, intensywny zabieg-rytuał, który przebiega według ściśle ustalonych reguł oraz praca na punktach akupresurowych. Swoje korzenie ma w tradycyjnej medycynie chińskiej. Powolne ruchy masażysty relaksują i odprężają a szybkie i głębokie pobudzają pracę skóry, usuwają toksyny oraz wspomagają procesy naprawcze. Jest naturalną alternatywą dla botoksu czy innych inwazyjnych zabiegów medycyny estetycznej.

Masaż składa się z kilku etapów - demakijażu, głębokiego masażu relaksującego, drenażu limfatycznego i liftingu oraz akupresurze. Techniki masażu to głaskanie, ugniatanie, delikatne pociąganie, szczypanie i głębokie gładzenie skóry. Powoduje to usunięcie napięcia mięśni, które ma wpływ na twarz, zmniejszenie zmarszczek i pobudzenie metabolizmu w skórze. Wskazaniami do zabiegu są napięcia mięśniowe, wiotka skóra, przewlekły stres. Przeciwwskazania to rany, otarcia, stany zapalne skóry, wypryski, czynne alergie, gorączka, nadciśnienie tętnicze czy trądzik różowaty. Co ważne, po pewnych zabiegach medycyny estetycznych należy odczekać około 2 tygodni, zanim wykonamy masaż Kobido. Efekty masażu to zmniejszenie opuchlizny, zniwelowanie worków pod oczami, podniesienie policzków, poprawa konturu twarzy, ujędrnienie skóry. Aby utrzymać te efekty, należy regularnie wykonywać masaż. Zwykle po serii 12 zabiegów można potem stosować masaże przypominające.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Stopa atlety.Stopa sportowca zwana również stopą atlety to zakażenie grzybicze skóry stóp. Kiedy pozostaje nieleczone gr...
18/07/2024

Stopa atlety.

Stopa sportowca zwana również stopą atlety to zakażenie grzybicze skóry stóp. Kiedy pozostaje nieleczone grzybica może, zaatakować także paznokcie stóp, a wtedy leczenie wydłuża się, Szacuję się, że około 50% osób uprawiających sport zmaga się z tego typu schorzeniem i stąd wzięła się nazwa tej choroby. 😉

Grzyby, które atakują skórę stóp, rozwijają się w miejscach ciepłych i wilgotnych. Sprzyjają temu takie miejsca jak baseny, siłownie, sauny itd. Również zadrapania i urazy stóp ułatwiają grzybom dostęp w głąb naskórka.
Także schorzenia takie jak nadmierna potliwość, choroby naczyń, cukrzyca, nowotwory, otyłość czy niedokrwienie kończyn zwiększają ryzyko wystąpienia stopy sportowca.

Objawem zakażenia jest świąd, wysypka, nadmierne pocenie stóp, pieczenie i nieprzyjemny zapach.

Leczenie bywa długotrwałe – stosuje się leki doustne i miejscowe. Bardzo ważne jest, aby przyjmować leki jeszcze 2 tygodnie od momentu, kiedy skóra wygląda na zdrową. Pozwoli to zminimalizować nawrót grzybicy.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Ból brzucha jako konsekwencja wad postawy.Bólu brzucha doświadczył każdy człowiek i w każdym wieku 😉 Jest to chyba najba...
04/07/2024

Ból brzucha jako konsekwencja wad postawy.

Bólu brzucha doświadczył każdy człowiek i w każdym wieku 😉 Jest to chyba najbardziej popularna dolegliwość. Jej powodem bywa niestrawność, zatrucia pokarmowe, choroby zapalne jelit, wrzody żołądka, zapalenie wyrostka robaczkowego czy stres. Do mniej znanych powodów zaliczyć można te związane z niewłaściwą postawą ciała i napięciem mięśniowym, a także dysfunkcjami miednicy.

Doprowadzają one do nieprawidłowej pracy mięśni (pojawia się dysbalans mięśniowy) a przewlekle napięte mięśnie mogą wywoływać ból naśladujący ten związany z przyczynami gastrycznymi.
Jednym z przykładów są kobiety po porodzie, u których doszło do osłabienia mięśni dna miednicy i w konsekwencji pojawienia się bólu w obrębie brzucha.
Fizjoterapeuta podczas wywiadu medycznego będzie umiał określić powód bólu i po postawieniu diagnozy opracuje plan ćwiczeń i fizjoterapii (np. terapię manualną) Dzięki korekcji wad postawy uda się także zmniejszyć dolegliwości bólowe.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Dysfunkcje kręgosłupa szyjnego a staw żuchwowo-skroniowyOdcinek szyjny kręgosłupa a w szczególności jego dysfunkcje mają...
20/06/2024

Dysfunkcje kręgosłupa szyjnego a staw żuchwowo-skroniowy

Odcinek szyjny kręgosłupa a w szczególności jego dysfunkcje mają wpływ na zmysł wzroku i słuchu oraz działanie stawu żuchwowo-skroniowego, ponieważ wszystkie te elementy są ze sobą połączone. Ogromną rolę odgrywa tutaj nerw trójdzielny, unerwiający okolice twarzy, zębów, oczodołów i zatok a jądro rdzeniowe nerwu trójdzielnego znajduje się w odcinku szyjnym (górnych segmentów szyjnych C1-C3) Również dysfunkcje stawu skroniowo-żuchwowego mogą wpływać na bóle odcinka szyjnego, tak jak ten oddziałuje na powyższy staw. Można to zauważyć np. po wypadkach komunikacyjnych, kiedy dochodzi do uszkodzenia wiązadeł szyi (podczas silnego szarpnięcia szyi do tyłu). Jak pokazują badania aż 85% pacjentów zmagających się z dysfunkcjami stawu żuchwowo-skroniowego doświadczyło w przeszłości takiego urazu. W ostatnim czasie zauważono jeszcze jeden powód dysfunkcji kręgosłupa szyjnego, a mianowicie wielogodzinne korzystanie ze smartfona, które wymusza pochyloną i wysuniętą pozycję głowy. Kłykcie stawu skroniowo-żuchwowego ustawiają się wtedy w kierunku tylnym, co powoduje podrażnienie struktur stawu i nadmierne napięcia mięśni w tej okolicy. Dochodzi do podrażnienia nerwu trójdzielnego i pojawiania się bólu głowy i twarzy.

Jakie objawy mówią nam o tym, że doszło do problemów ze stawem żuchwowo-skroniowym? Dźwięki i trzaski podczas pracy stawu, kłopoty z pełnym otwarciem ust, bóle głowy w okolicy skroni, nagła blokada szczęki, zawroty głowy lub szumy uszne. W leczeniu stosuje się różnego rodzaju techniki manualne i techniki tkanek miękkich oraz ćwiczenia, w tym ćwiczenia oddechowe. Dodam, że również stany lękowe, depresyjne i napięcia psychiczne mają ogromny wpływ na dysfunkcje stawu skroniowo-żuchwowego.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Zalety jazdy na rolkach i zdrowie stawówCzy wiecie, że jazda na rolkach jest bezpieczniejsza dla naszych stawów niż bieg...
13/06/2024

Zalety jazdy na rolkach i zdrowie stawów

Czy wiecie, że jazda na rolkach jest bezpieczniejsza dla naszych stawów niż bieganie?
Jazda na rolkach jest płynna, nie ma tutaj podskoków, nagłych zrywów tak jak w czasie biegania. Kolana oraz kręgosłup nie są też tak mocno wystawiane na przeciążenia.

Co więcej, jazda na rolkach może być włączona do programu rehabilitacji chorych stawów. Podczas jazdy nasze stawy wykonują powtarzalne, naprzemienne i posuwiste ruchy. Powoduje to wzmocnienie pewnych partii mięśniowych wokół stawów, dzięki czemu stawy nie są nadmiernie obciążane. Jeśli mamy problemy z degeneracją chrząstki, rolki mogą wspomóc zdrowie naszych stawów.
Dodatkowo rolki wspomagają odchudzanie, ponieważ angażują pracę wszystkich dużych mięśni — czworogłowe uda, pośladków, mięśnie brzucha i grzbietu. Powoduje to wysmuklenie i ujędrnienie ud, łydek i pośladków. Jazda na rolkach wspomaga też zachowanie prawidłowej postawy ciała. Oczywiście jak z każdym sportem ważna jest też technika ćwiczeń i prawidłowe ich wykonywanie.
Należy zwrócić uwagę, jak poruszamy się na rolkach. Często początkujący popełniają błąd, kiedy to jadąc, odpychają się do tyłu, zamiast na boki (ruch nóg powinien przypominać literę V)

Także, jeśli tylko możemy pozwolić sobie na jazdę na rolkach, warto spróbować i być może odkryć ciekawą i zdrową aktywność!

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Kontuzje a dopasowanie siodełka w rowerzeRozpoczął się czas majówek, wyjazdów na łono natury i na ścieżki rowerowe. To j...
06/06/2024

Kontuzje a dopasowanie siodełka w rowerze

Rozpoczął się czas majówek, wyjazdów na łono natury i na ścieżki rowerowe. To jak ważne jest, prawidłowe siedzenie na krześle nie muszę przypominać, natomiast równie ważna jest prawidłowa postawa ciała na rowerze oraz odpowiednio dobrane siodełko. Jego wysokość względem wzrostu i długości kończyn, to ważny czynnik w profilaktyce osób uprawiających zarówno kolarstwo jak i rekreacyjną jazdę rowerową. Jeśli siodełko ustawione jest zbyt nisko, powoduje to obciążenia okolic rzepki i ścięgien do niej przylegających, co może doprowadzić do zwyrodnień rzepki. Zbyt wysokie ustawienie siodełka przyczynia się do bóli tylnej części stawu kolanowego i zwiększa napięcie w dolnej części kręgosłupa. Pojawiają się bóle kręgosłupa i drętwienie rąk. Jak zatem najlepiej ustawić wysokość siodełka? Kiedy siedzimy na nim, stawiamy stopy na pedałach, następnie jeden z nich ustawiamy na najniższe położenie. Kolano powinno być wyprostowane a stopa ustawiona jak do jazdy. Kąt zgięcia w stawie kolanowym powinien mieć około 25-30°.

Ważne, aby siodełko nie było też przesunięte zbyt mocno do tyłu, ponieważ może to skutkować naciąganiem pasma biodrowo — piszczelowego. Natomiast wysunięte zbyt daleko do przodu zwiększa kąt zgięcia w stawie kolanowym, co może niekorzystnie działać na staw rzepkowo — udowy i mięsień czworogłowy uda. Zatem jak widzimy, jazda na rowerze może sprzyjać występowaniu kontuzji, jeśli nie zadbamy o wcześniejsze przygotowanie sprzętu. Warto przyjrzeć się temu, jak czujemy się na naszym rowerze i czy aby zbyt szybkie zmęczenie nie jest związane ze złym ustawieniem siodełka, a nie naszą wydolnością.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Dlaczego Nordic Walking jest taki zdrowy! Siedzący tryb życia powoduje szereg niekorzystnych zmian dla naszego kręgosłup...
30/05/2024

Dlaczego Nordic Walking jest taki zdrowy!

Siedzący tryb życia powoduje szereg niekorzystnych zmian dla naszego kręgosłupa. Dlatego jakikolwiek ruch jest lepszy niż jego brak, ale nie każdy przepada za jazdą na rowerze, bieganiem czy pływaniem. Warto wtedy wybrać nordic walking — rodzaj intensywnego spaceru, czyli marszu z kijkami. Ostatnimi czasy sport ten zyskał na popularności i bardzo dobrze, ponieważ doskonale stymuluje do pracy mięśnie ramion, klatki piersiowej i brzucha. Wzmocnieniu ulegają też mięśnie przykręgosłupowe. Odciążany jest także sam kręgosłup, dlatego aktywność ta polecana jest dla osób skarżących się na bóle pleców. Przy prawidłowej technice nordic walking pracuje około 90% naszych mięśni! Co ważne redukuje stres, podwyższa poziom endorfin i dotlenia organizm. Podczas jednego treningu możemy spalić nawet 20-40 proc. więcej kalorii niż w przypadku zwykłego spaceru. Kolejna zaleta tego sportu to zapobieganie osteoporozie. Regularne marsze z kijkami stymulują wzrost masy kostnej oraz wzmocnienie struktury kości. Także nasz układ krążenia pracuje wydajniej, obniża się tętno spoczynkowe, a ciśnienie krwi wyrównuje się Nordic walking, to dobry sposób na ruch praktycznie dla każdego człowieka, niezależnie od wieku. Zachęcam Was zatem do kijkowych marszy po okolicy. Można odkryć wiele ciekawych i pięknych miejsc a dodatkowo zadbać o zdrowie.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Złamanie kości śródstopia Stopa to niezwykły mechanizm zbudowany z mnóstwa elementów — kości, ścięgien i mięśni. Dźwiga ...
16/05/2024

Złamanie kości śródstopia

Stopa to niezwykły mechanizm zbudowany z mnóstwa elementów — kości, ścięgien i mięśni. Dźwiga codziennie ciężar naszego ciała. Ta niesamowita maszyneria może niestety ulec wielu kontuzjom i uszkodzeniom. Jednym z nich jest złamanie kości śródstopia. Uraz ten zdarza się najczęściej podczas silnego kopnięcia niewłaściwie zabezpieczoną stopą w twardy przedmiot lub kiedy coś ciężkiego upadnie, przygniecie stopę. Także zeskok z dużej wysokości może doprowadzić do uszkodzenia kości. Czynnikami ryzyka są również choroby takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, otyłość, osteoporoza.

Objawem złamania kości śródstopia jest ból umiejscowiony szczególnie w zewnętrznym boku stopy, ograniczenie ruchomości stopy (szczególnie palców) Może wystąpić krwiak, silny ból podczas dotykania skóry nad miejscem złamania.
Złamanie kości śródstopia to uraz mający wpływ na całą biomechanikę stopy, chód czy postawę ciała. Dlatego tak ważna jest dobra diagnoza oraz właściwe nastawienia odłamków i cała późniejsza rehabilitacja.

Jeśli chodzi o rokowania to najtrudniejsze są złamania I i V kości śródstopia, ponieważ biorą udział w utrzymywaniu równowagi oraz chodzeniu.

Leczenie polega na zastosowanie opatrunku gipsowego na okres 6-8 tygodni. Jeśli doszło do przemieszczenia odłamów kostnych, niezbędny okazuje się zabieg chirurgiczny oraz użycie wewnętrznej stabilizacji. Tak jak zaznaczyłam, wyżej niezwykle istotna jest rehabilitacja. Terapia manualna (m.in. mobilizacje stawowe i trakcje), masaż funkcyjny lub tkanek głębokich oraz kinesiotaping pomagają wrócić stopie stabilność, co przekłada się na większy komfort pacjenta.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Odstająca łopatkaŁopatki to parzyste trójkątne elementy kostne wchodzące w skład szkieletu. Znajdują się w górnej części...
25/04/2024

Odstająca łopatka

Łopatki to parzyste trójkątne elementy kostne wchodzące w skład szkieletu. Znajdują się w górnej części pleców, po obydwu stronach. Symetryczne ustawienie oraz prawidłowa odległość od kręgosłupa pozwalają na właściwe funkcjonowanie obręczy barkowej, a także pozostałych elementów narządu ruchu.

Zatem czy odstająca łopatka to problem natury estetycznej, czy świadczy o dysfunkcji tej kości? Otóż łopatka powinna przylegać do klatki piersiowej. Dzięki temu ruchy, jakie wykonuje, mają pełny i bezbolesny zakres. Aby tak było, mięśnie łopatki muszą pracować równomiernie i z prawidłowym napięciem. Te mięśnie to górna i dolna część mięśnia czworobocznego oraz dolna i górna część mięśnia zębatego przedniego. Bardzo często balans tych mięśni bywa zaburzony. Mięsień zębaty jest osłabiony a czworoboczny nadmiernie napięty.

Jakie są powody odstającej łopatki? Noszenie ciężkich plecaków, brak aktywności ruchowej czy garbienie się. Podczas zaokrąglania się pleców dochodzi do przesunięcia się barków i łopatek do przodu, generując przykurcze mięśni w obrębie klatki piersiowej oraz rozciąganie mięśni utrzymujących proste plecy. Z czasem dochodzi do asymetrii barków i łopatek, pogłębienia lordozy szyjnej i bólów szyi. Leczenie polega na ćwiczeniach fizycznych oraz rehabilitacji np. kinesiotaping. Ważne jest także utrzymywanie prawidłowej postawy ciała oraz właściwe dostosowanie miejsca pracy — wysokości biurka i krzesła z dobrym podparciem.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Kolano biegacza Przyszła wiosna, choć pogoda nas nie rozpieszcza, to jednak coraz więcej biegaczy wraca do aktywności....
11/04/2024

Kolano biegacza

Przyszła wiosna, choć pogoda nas nie rozpieszcza, to jednak coraz więcej biegaczy wraca do aktywności. Dziś słów kilka o kolanie biegacza, czym jest i jak je leczyć oraz co ważne, jak zapobiegać temu schorzeniu.

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to bardzo częsta kontuzja wśród osób aktywnych fizycznie. Jest to typowa kontuzja przeciążeniowa. Nieodpowiednia regeneracja po treningu, nadmierne napięcie, nieprawidłowe wzorce ruchowe to jedne z przyczyn tego schorzenia.

Objawy to ból po bocznej stronie stawu kolanowego a każda aktywność może nasilać dolegliwości. Oczywiście nie każdy ból z boku kolana może oznaczać to schorzenie, dlatego należy udać się do fizjoterapeuty w celu weryfikacji naszych podejrzeń.

Leczenie polega na terapiach manualnych jak rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, pinoterapia czy praca na punktach spustowych.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Adres

Mickiewicza 7
Tarnów
33-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 14:00 - 20:00
Wtorek 14:00 - 20:00
Środa 14:00 - 20:00
Czwartek 14:00 - 20:00

Telefon

+48609305582

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maria Stoch - Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Maria Stoch - Fizjoterapia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria