Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 20:00 Wtorek 07:00 - 20:00 Środa 07:00 - 20:00 Czwartek 07:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 20:00 Sobota 07:00 - 12:00

Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny

Strona główna
Polska
Tarnów
Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny, Dietetyk, Szkotnik 19, Tarnów.

Barbara Jarek | Justyna Gurgul-Gawron
Dietetyk Kliniczny I Odchudzanie I Insulinooporność I Hashimoto

🎯 Twoje cele- nasza wiedza i wsparcie
🏆 Dyplomowani Dietetycy Kliniczni
💪 1230+ Zadowolonych Pacjentów

31/12/2025

✨ Koniec roku to idealny moment na podsumowania ✨
Dziękujemy Wam za zaufanie, którym obdarzyliście gabinet dietetyczny Bonne Santé przez cały mijający rok 🤍
To dzięki Wam możemy robić to, co naprawdę kochamy.
Ten rok był dla nas bardzo owocny – pełen:
📚 szkoleń i kursów
🧠 nowej wiedzy
🌱 rozwoju i doskonalenia naszych umiejętności
Nieustannie się uczymy i rozwijamy z myślą o Was, aby oferować jeszcze lepsze, skuteczniejsze i nowoczesne wsparcie dietetyczne 💪
Dziękujemy, że jesteście z nami i powierzacie nam swoje zdrowie ✨
Z niecierpliwością czekamy na kolejny rok wspólnej pracy i nowych wyzwań!
💚 Bonne Santé – rozwijamy się dla Was 💚
dietetyk Justyna, dietetyk Basia

24/12/2025

24 grudnia — Święta to radość, nie test silnej woli ✨🍽️

Wigilia nie jest sprawdzianem z dyscypliny czy testem.
Nie jest dniem na liczenie kalorii, kontrolowanie porcji...
To dzień, w którym jedzenie ma być częścią świętowania.

Jedz powoli.
Rób przerwy.
Pij wodę między potrawami.
Wybieraj to, na co naprawdę masz ochotę.

I przede wszystkim — jedz z przyjemnością, nie z poczuciem winy.

Równowaga nie znika w jeden wieczór.
Wraca naturalnie, kiedy wraca codzienność.

Niech to będzie spokojny, ciepły wieczór — przy stole, nie w głowie. 🎄✨

23/12/2025

🎄✨ Święta mogą smakować… bez uczucia ciężkości
Lekkie święta nie wymagają diety ani odmawiania sobie ulubionych potraw.
Wystarczy kilka prostych zasad, które naprawdę robią różnicę — i pozwalają cieszyć się jedzeniem bez dyskomfortu, bólu brzucha czy zmęczenia.
W grafice masz krótkie wskazówki, które możesz wdrożyć od razu.
Bo święta mają być przyjemne — również dla Twojego żołądka 💛
A Ty masz swój sposób, żeby nie przesadzić przy świątecznym stole? Napisz w komentarzu ⬇️

23/12/2025

Życzymy Ci Świąt spokojnych, ciepłych i pełnych oddechu. Takich, w których jest miejsce na bliskość, rozmowę, chwilę zatrzymania i posiłki, które dają
radość — bez presji i bez wyrzutów sumienia.
Niech ten czas pozwoli Ci odpocząć, nabrać sił i przypomnieć sobie, że troska o siebie jest
ważna.
Nie tylko od święta, ale każdego dnia — w Twoim tempie, na Twoich zasadach.
Dziękujemy, że jesteś częścią naszej społeczności.
Zespół Bonne Santé 💛✨

23/12/2025

23 grudnia — Zatrzymaj się na chwilę ⏸️🎄

Dziś wiele rzeczy jest „na ostatnią chwilę”.
Zakupy, porządki, gotowanie, pakowanie…
W tym wszystkim łatwo jeść automatycznie — szybko, byle jak, między zadaniami.

Dlatego dzisiejsza propozycja jest wyjątkowo spokojna:
👉 zatrzymaj się na moment przed kolejnym posiłkiem.

Weź kilka oddechów.
Zadaj sobie pytanie:
Czy jestem głodna/głodny? Czy po prostu zmęczona/zmęczony?

To krótka pauza, która potrafi:
✨ przywrócić kontakt z sygnałami głodu i sytości,
✨ ograniczyć jedzenie „z rozpędu”,
✨ zmniejszyć napięcie,
✨ poprawić komfort trawienia.

To nie jest dzień na zmiany.
To dzień na uważność.

22/12/2025

22 grudnia — Mniejsze porcje, większa przyjemność 🍽️✨

W grudniu często jemy „na zapas” — na wszelki wypadek, bo pyszne, bo świąteczne.
A prawda jest taka, że jedzenie nie smakuje lepiej tylko dlatego, że jest go więcej.

Dlatego dziś zapraszamy do prostego eksperymentu:
👉 nałóż mniejszą porcję i zjedz ją uważnie.

Jeśli nadal będziesz głodna/głodny — dołóż.
Bez ocen, bez presji.

Ten sposób:
🍽 pomaga lepiej poczuć sytość,
🍽 zmniejsza ryzyko przejedzenia,
🍽 pozwala naprawdę cieszyć się smakiem,
🍽 uczy zaufania do własnego ciała.

To świetne przygotowanie do świątecznych posiłków — bez restrykcji, za to z uważnością.

22/12/2025

Na świątecznym stole zawsze sprawdza się coś, co łączy prostotę z efektem „wow”. Ta
pieczeń rzymska to świetny dodatek do kanapek – subtelna w smaku, kolorowa i idealna do
serwowania gościom. Praktyczna, a jednocześnie wystarczająco wyjątkowa, by podkreślić
świąteczny klimat.

SKŁADNIKI (ok. 10 porcji):
● 500 g mielonego mięsa z udźca z indyka
● 2 średnie sztuki jaja kurzego
● 5 sztuk pomidorów suszonych
● 50 g sera Feta
● 1 pęczek natki pietruszki
● 3 łyżki otrębów pszennych
● 1 szczypta soli
● 1 szczypta pieprzu czarnego
● 1 łyżeczka cząbru mielonego
● 1 łyżeczka czosnku w proszku
● 1 łyżeczka papryki ostrej przyprawy
● 1 szczypta słodkiej papryki przyprawy
● 1 sztuka cebuli czerwonej
● 1 łyżka oleju rzepakowego

INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA
1. Mięso mielone przyprawić cząbrem, solą i pieprzem, czosnkiem i papryką.
2. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na oleju. Dodać do mięsa.
3. Otręby zalać 2 łyżkami zimnej wody i odczekać, aż napęcznieją.
4. Do mięsa dodać płatki owsiane i posiekaną natkę pietruszki. Składniki połączyć jak na
kotlety mielone.
5. Foremkę (np. keksówkę) wysypać otrębami. Przełożyć do niej połowę masy mięsnej i
wyrównać. Na środku ułożyć 2 ugotowane jajka, suszone pomidory i kawałki sera feta.
Przykryć resztą masy mięsnej i delikatnie docisnąć, aby całość była zwarta
6. Piec pod przykryciem przez ok. 40 min w temperaturze 180°C.
7. Po upływie 40 min ściągnąć pokrywkę i piec, tak aby mięso się zarumieniło (ok. 20 min).
8. Pokroić po ostudzeniu. Podawać jako dodatek do kanapek.

21/12/2025

21 grudnia — Ciepły napój, więcej spokoju ☕❄️

Grudniowe dni potrafią być intensywne aż do samego wieczora.
Gdy temperatura spada, a lista spraw do załatwienia wciąż się nie kończy, organizm bardzo często myli potrzebę wyciszenia z potrzebą jedzenia.

Dlatego dziś skupiamy się na prostym, ale niedocenianym rytuale:
ciepłym napoju wypitym spokojnie, bez pośpiechu.

Herbata z imbirem, cynamonem, goździkami, kakao na mleku, napar z pomarańczą —
taki napój:
☕ rozgrzewa,
☕ pomaga się wyciszyć,
☕ zmniejsza ochotę na podjadanie „z rozpędu”,
☕ daje sygnał: na chwilę zwalniamy.

Dzisiejszy cel:
👉 zamiast słodkiej przekąski — ciepły napój.
Choćby raz dziennie.

Czasem to właśnie kubek herbaty jest tym, czego naprawdę potrzebujemy! :)

20/12/2025

20 grudnia — Tradycyjne potrawy też są OK 🎄🍽️

Im bliżej świąt, tym częściej pojawia się myśl:
„To pyszne, ale pewnie niezdrowe…”
„Może lepiej nie jeść, bo ciężkie…”
„Trzeba uważać…”

A prawda jest taka, że tradycyjne świąteczne potrawy same w sobie nie są problemem.
Problemem nie jest barszcz, pierogi, kapusta czy makowiec —
problemem bywa dopiero ilość, tempo jedzenia i stres wokół talerza.

Wiele świątecznych dań to kuchnia oparta na prostych składnikach:
🥣 zupy,
🌾 kasze,
🥬 kapusta,
🐟 ryby,
🍄 grzyby.

To jedzenie, które ma historię, smak i sens —
i naprawdę nie trzeba go „naprawiać” ani zastępować fit-wersjami na siłę.

Dzisiejsza myśl na 20 grudnia jest więc bardzo spokojna:
👉 nie demonizuj świątecznego jedzenia.

Zjedzone z uważnością, w normalnej porcji i bez pośpiechu —
świąteczne potrawy mogą być częścią zrównoważonego podejścia do jedzenia.

To dobra rozgrzewka przed Wigilią:
mniej napięcia, więcej akceptacji i zwykłej przyjemności z jedzenia.

Bo święta to nie konkurs na „najbardziej dietetyczny talerz”.
To czas, w którym jedzenie ma łączyć — a nie stresować. 🎄✨

19/12/2025

Święta tuż tuż, a więc przychodzimy do Was z propozycja słodkiego akcentu tych Świąt - drożdżowa gwiazda betlejemska 🌟

*Przepis w przypiętym komentarzu 😊

19/12/2025

19 grudnia — Nie dopuszczaj do wilczego głodu 🕰️🍽️

Grudzień sprzyja skrajnościom.
Z jednej strony „nie mam czasu zjeść”,
z drugiej — „jak już jem, to wszystko naraz”.
Brzmi znajomo? 😉

Długie przerwy między posiłkami to jeden z głównych powodów, dla których wieczorem trudno zachować umiar.
Gdy organizm jest zbyt głodny, nie szuka już jakości — tylko szybkiej energii.
A to zwykle kończy się podjadaniem, które wcale nie daje satysfakcji.

Dlatego dzisiejszy temat to regularność.
Nie musi być idealna, nie zegarkowa — po prostu wystarczająca, by nie doprowadzać się do momentu „zjem cokolwiek”.

Co możesz zrobić dziś?
🍽 zjeść posiłek lub przekąskę co 3–4 godziny,
🕰 nie odkładać jedzenia „na później”, jeśli czujesz głód,
🥪 mieć pod ręką coś prostego: jogurt, kanapkę, owoc z dodatkiem białka,
☕ nie udawać, że kawa to posiłek (wiemy, że próbowałaś/próbowałeś 😉).

To nie jest dzień na restrykcje.
To dzień na zapobieganie — zanim głód przejmie stery.

Dzisiejszy cel:
👉 nie dopuść dziś do wilczego głodu.
Czasem to najlepsza strategia żywieniowa w całym grudniu.

Jeśli chcesz, napisz w komentarzu:
czy dziś udało Ci się zjeść regularnie — nawet jeśli nie idealnie. 🍽️✨

18/12/2025

18 grudnia — Mandarynki rządzą 🍊✨

Grudzień bez mandarynek?
To jak choinka bez lampek — niby może być, ale czegoś wyraźnie brakuje. 😄
Mandarynki to niekwestionowany symbol tego miesiąca i… bardzo dobrze, bo mają sporo zalet.

Są naturalnie słodkie, lekkie, soczyste i pełne witaminy C, która w sezonie zimowym jest na wagę złota.

Dzisiejsza propozycja jest więc prosta i praktyczna:
👉 sięgnij po owoc zamiast słodkiej przekąski.

Mandarynka (albo inny ulubiony owoc) potrafi:
🍊 zaspokoić ochotę na słodkie,
🍊 dostarczyć błonnika,
🍊 nawodnić,
🍊 i dać przyjemne uczucie świeżości zamiast ciężkości.

To nie oznacza zakazu słodyczy — to tylko drobna zmiana kolejności, która często wystarcza, by zjeść ich mniej albo… wcale już nie mieć na nie ochoty.

Dzisiejszy cel:
owoc zamiast słodkiej przekąski — nawet raz dziennie to już sukces.

A jeśli masz ochotę, napisz w komentarzu:
czy u Ciebie dziś króluje mandarynka, czy inny owoc? 🍊✨

Adres

Szkotnik 19
Tarnów
33-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 20:00
Wtorek	07:00 - 20:00
Środa	07:00 - 20:00
Czwartek	07:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 20:00
Sobota	07:00 - 12:00

Strona Internetowa

http://www.bonne-sante.pl/dietetyk-tarnow

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tarnów?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk