Pracownia Psychologiczna Przestrzeń Zmiany

Pracownia Psychologiczna Przestrzeń Zmiany Zespół wykwalifikowanych psychologów i psychoterapeutów w Tarnobrzegu dla osób dorosłych, młodzieży oraz dzieci.

02/08/2025

Wspierając, bądź jak koc w chłodny wieczór.
Koc nie zmienia pogody, ale pomaga się ogrzać.

Czasem, gdy ktoś bliski przeżywa coś trudnego – dziecko, partner, przyjaciel – nasz umysł natychmiast wchodzi w tryb zmiany.
„Spróbuj spojrzeć inaczej.”
„Może warto coś z tym zrobić.”
"A może spróbujesz...?"
"Wiesz co? Moja koleżanka też tak miała i wtedy..."

To są zdania, które mogą mieć dobre intencje.
Ale nie zawsze odpowiadają na to, co w danym momencie jest naprawdę potrzebne.

Bo zanim człowiek będzie gotów coś zmienić – potrzebuje być w czymś przyjęty.
Zanim uruchomi zasoby – potrzebuje doświadczyć, że może się zatrzymać.
Zanim zacznie działać – potrzebuje wiedzieć, że jego cierpienie ma prawo być.

To nie trwanie w użalaniu się. To ludzka potrzeba.
Potrzeba bycia zauważonym w bólu. Usłyszanym w niepokoju. Ogrzanym w smutku.

Wsparcie zaczyna się nie od zmiany, ale od obecności.
Od zdania: „To, co czujesz, ma znaczenie. I ja tu jestem.”

W psychologii mówimy czasem o funkcji ko-regulacji.
Zanim ktoś nauczy się regulować siebie – potrzebuje, by ktoś inny był z nim, kiedy emocje są trudne.
Tak jest zarówno z dziećmi, jak i z dorosłymi.
Potrzebujemy ludzi, którzy nie chcą nas naprawić – tylko najpierw są.

Oczywiście, działanie jest ważne. Zmiana ma znaczenie.

Ale zanim powiemy „może spróbuj tak”, warto najpierw powiedzieć:
„To brzmi ciężko. Opowiedz..."
"Słyszę, widzę twoje cierpienie i ból"
"Jestem. Przytulam. Otulam"

Dopiero ogrzani – możemy ruszyć dalej.


Nie zaczynajmy od pogody.
Zacznijmy od koca. Od ciepła.
Od otulenia.

Chcielibyście lepiej zrozumieć anoreksję? Produkcje filmowe mogą być świetnym narzędziem, które pozwoli wam zajrzeć w is...
18/02/2025

Chcielibyście lepiej zrozumieć anoreksję? Produkcje filmowe mogą być świetnym narzędziem, które pozwoli wam zajrzeć w istotę tego złożonego zaburzenia odżywiania.

Należy pamiętać, że anoreksja nie odnosi się jedynie do kwestii wyglądu - to głęboko zakorzenione zaburzenie psychiczne, które wpływa na całe życie dotkniętej nim osoby.

Filmy o anoreksji mogą zatem pomóc nam:

- zwiększyć świadomość: dowiedzieć się więcej o objawach, przyczynach i konsekwencjach anoreksji;

-rozwinąć empatię: zrozumieć, jak czują się osoby zmagające się z tym zaburzeniem;

- zwalczyć stygmatyzację: pokazać, że anoreksja to choroba, a nie wybór.

Pamiętajmy! Tego typu filmy nie mają służyć do autodiagnozy, a jedynie przybliżyć nam życie osób zmagających się z zaburzeniem.
Powyższe propozycje nie są przeznaczone dla dzieci i młodzieży.

A ty, jakie filmy polecasz?

Z radością przedstawiamy Panią Natalie Brzezińską - psychologa dziecięcego, która dołącza do naszego zespołu. Dzięki swo...
17/02/2025

Z radością przedstawiamy Panią Natalie Brzezińską - psychologa dziecięcego, która dołącza do naszego zespołu. Dzięki swojemu doświadczeniu oraz zaangażowaniu wspiera dzieci w ich rozwoju emocjonalnym i społecznym, pomagając im w pokonywaniu trudności. :)

Zachęcamy do zapoznania się z jej pełnym opisem oraz ofertą wsparcia, które kieruje do dzieci i młodzieży oraz rodziców.

Poznajcie ją bliżej:
Jestem absolwentką 5-letnich studiów magisterskich na kierunku Psychologia o specjalizacji Ekologia życia dzieci i młodzieży oraz dyplomowanym Terapeutą Zajęciowym. Ukończyłam studia podyplomowe na kierunku Przygotowanie Pedagogiczne. Aktualnie jestem w trakcie studiów podyplomowych na kierunku Psychotraumatologia oraz w trakcie certyfikacji na Terapeutę Behawioralnego. Stale podnoszę swoje kwalifikacje zawodowe uczestnicząc w szkoleniach, kursach, konferencjach naukowych oraz warsztatach.

W Pracowni Przestrzeń Zmiany zajmuję się pracą terapeutyczną z dziećmi oraz rodzicami. Na co dzień pracuję w szkole z dziećmi w wieku przedszkolnym, szkolnym oraz młodzieżą z niepełnosprawnościami. Doświadczenie zawodowe zdobyłam praktykując w poradni psychologiczno-pedagogicznej, szkołach podstawowych, przedszkolach oraz domach pomocy społecznej. Staram się tworzyć wspierającą atmosferę, która pozwala na osiąganie wyznaczonych celów. Pracując z dzieckiem staram się budować bezpieczną atmosferę, podążać za dzieckiem oraz dostosowywać metody terapii do indywidualnych możliwości i potrzeb dziecka.

Oferuję wsparcie psychologiczne dla dzieci z trudnościami rozwojowymi, zaniżoną samooceną, trudnościami w relacjach społecznych, doświadczających stresu oraz mających
trudność w radzeniem sobie z emocjami. W swojej pracy stosuję metody terapeutyczne takie jak m.in. elementy Terapii Behawioralnej, Metodę Knillów, Metodę Ruchu Rozwijającego Weroniki Sherborne, Pedagogikę Zabawy, Metody Relaksacyjne, Dialog Motywujący.

Pracując z dzieckiem staram się wspierać rodziców w procesie wychowania. Jestem osobą, dla której nadrzędną wartością w pracy jest dobrostan psychiczny drugiego człowieka, dlatego też metody i sposób pracy dostosowuję indywidualnie do każdej osoby.

Komunikacja w codziennym życiu odbywa znaczącą rolę. Co może ją poprawić i uskutecznić, aby uniknąć trudnych emocji podc...
07/02/2025

Komunikacja w codziennym życiu odbywa znaczącą rolę. Co może ją poprawić i uskutecznić, aby uniknąć trudnych emocji podczas sporów?

Odpowiedź nie jest skomplikowana, jednak wiele osób ma z nią problem. Podczas dialogu/sporów ważne jest mówienie o swoich potrzebach i uczuciach, czyli używanie „komunikatu Ja”.

„Komunikat Ja” to subiektywna wypowiedź o odczuciach i emocjach, które nam towarzyszą. Gdy podczas sporów używany jest komunikat „ty” w większości przypadków zaczynają pojawiać się emocje niechciane, gdy jednak zamienimy go na „ja” konflikt nie zaostrza się, a każda ze stron stara się zrozumieć wzajemny punkt widzenia.

WAŻNE. „Komunikat Ja” jest pożądany nie tylko w sytuacjach konfliktowych, ale również w codziennych/pozytywnych.

Blue Monday – dzień który nie istnieje?O faktach i mitach na temat zimowego przygnębieniaCzym jest Blue Monday?W 2005 r....
20/01/2025

Blue Monday – dzień który nie istnieje?
O faktach i mitach na temat zimowego przygnębienia

Czym jest Blue Monday?
W 2005 r. Cliff Arnall stworzył teorię dnia, w którym ludzie mieliby odczuwać wiele trudnych emocji. Stan dużego przygnębienia miałby przypadać na około 3. poniedziałek stycznia.

Taki termin miał wynikać z kulminacji różnych czynników:
Zimowa pogoda 🌨️❄️ – Niskie temperatury, krótkie dni oraz mała ilość światła słonecznego nie sprzyjają produkcji serotoniny, co może powodować obniżenie nastroju.

Stan finansów 💸 – Stres związany z finansami po wydatkach świątecznych i czekaniem na wypłatę.
Postanowienia noworoczne 🗓️ – Pierwsze refleksje o trudnościach spełniania postanowień noworocznych.

Niska motywacja 😞 – Wynikająca ze zmęczenia ponurą aurą pogodową, burzliwym okresem świątecznym i koniecznością powrotu do codziennej rutyny.

Teoria została podchwycona przez media i szybko stała się popularna. Co roku odżywa w przestrzeni publicznej. Ile faktycznie prawdy jest w Niebieskmi Poniedziałeku? 🤔

Marketingowy mit czy rzeczywistość?
Koncepcja najbardziej depresyjnego dnia roku została stworzona na potrzeby marketingowe linii lotniczych Sky Travel. Blue Monday stał się pretekstem do stworzenia „antidotum na zimowy smutek” w reklamie promującej wyjazdy wakacyjne. ✈️🏝️

Uważa się tę teorię za pseudonaukową i zarzuca jej brak podstaw metodologicznych.

Dlaczego Blue Monday stał się tak popularny?
Ludzie mają tendencję do obarczania zjawisk zewnętrznych za swoje niepowodzenia. Łatwiej nam powiedzieć, że jesteśmy smutni, bo „tak już jest”, bo każdy „teraz tak ma”. To proste wytłumaczenie pozwala poczuć, że wiemy, co się dzieje. Jednocześnie odpycha nas od konfrontacji z prawdziwymi przyczynami obniżonego nastroju. Łatwo ulec sugestii, że to powinien być dla nas ciężki dzień - jeżeli słyszymy o tym na około.

Czy są okresy, kiedy czujemy się gorzej?
To prawda, że są momenty w roku, gdy więcej osób może odczuwać trudne emocje. Niemniej, nasz poziom nastroju zależy od indywidualnych przeżyć i doświadczeń. Nie możemy wskazać jednego dnia w roku, w którym kumulują się wszystkie nieszczęścia, a nasz nastrój znacząco obniżony.

Okresy zwiększonego ryzyka gorszego samopoczucia:

Jesień i zima 🍂❄️ – Zmniejszona ekspozycja na światło słoneczne może powodować zmęczenie, przygnębienie i brak energii. W styczniu i lutym objawy są najsilniejsze. Szacuje się, że od 5% do 10% Polaków może przejawiać to zaburzenie.

Początek roku 🗓️ – Trudny ze względu na wysokie oczekiwania i presję społeczną wobec postanowień noworocznych.

Późna wiosna i wczesne lato 🌼🌞 – Niektóre badania wskazują, że w tym okresie wskaźniki lęku i depresji mogą rosnąć. Może to być związane z bilansem półrocznym w pracy lub egzaminami u osób uczących się.

Święta Bożego Narodzenia 🎅🎄 – Dla jednych to czas radości i odżywienia więzi, dla innych – samotności i konfliktów. W tym okresie wzrasta liczba zgłoszeń związanych z kryzysami psychicznymi.

Co możemy zrobić, by poczuć się lepiej?
Żyjemy w ciągle zmieniającym się świecie 🌍. Łatwo planować liniową drogę do sukcesu, a potem męczyć się z wyrzutami sumienia. Trzeba pamiętać, że świat widziany w mediach społecznościowych 📱 jest często wyidealizowany.

Kilka wskazówek na poprawę nastroju:
Witamina D i pozostała suplementacja - może okazać się zbawienna przy niedostatecznej ilości słońca w pochmurnych porach roku. Wspiera działanie mózgu i nastrój, zmniejsza ryzyko depresji. To nie porada lekarska- możesz zatroszczyć się o wiedzę o tym u innych specjalistów.

Odłącz się na chwilę od zewnętrznych bodźców. Uspokój ciało i umysł. Spróbuj technik relaksacyjnych, oddechowych lub spokojnego ruchu. 🧘‍♀️🌬️

Zapytaj siebie, czego teraz najbardziej potrzebujesz. Skup się na jednej rzeczy i bądź dla siebie łagodny. 💛
Nie porównuj się z innymi. Oni nie przeżyją Twojego życia. 👣

Przeramuj swój sposób myślenia 💡 Spróbuj spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy. Możesz spytać się siebie samego - ,,co mój najlepszy przyjaciel, osoba której najbardziej zależy na mnie, mogłaby mi powiedzieć? Jaką radę mogłaby mi udzielić?’’. Spójrz na trudne sytuacje, jak na okazje do tego, by się czegoś nauczyć - możesz wyobrazić sobie, jak będziesz się czuć, gdy już przejdziesz przez obecne wyzwanie 🌱

Spędź czas na świeżym powietrzu. Dotleń się, dostarcz oczom słońca, spójrz na zieleń. Zobacz, jak przyroda zmienia się cyklicznie, a każda burza ustępuje miejsca słońcu. 🌤️

Jesień i zima zachęcają nas do zajrzenia w głąb siebie. Do eksploracji świata wewnętrznego. To może być zaproszenie do odpoczynku, ładowania energii oraz do refleksji. To tylko podpowiedź- wybierz to, co czujesz, że będzie dla Ciebie dobre

💞 Walentynkowy konkurs dla par! 💞Zapraszamy wszystkie małżeństwa do udziału w bezpłatnej walentynkowej analizie związku,...
16/01/2025

💞 Walentynkowy konkurs dla par! 💞

Zapraszamy wszystkie małżeństwa do udziału w bezpłatnej walentynkowej analizie związku, organizowanej przez Pracownię Psychologiczną Przestrzeń Zmiany w Tarnobrzegu. 👫💕

Do wygrania profesjonalna analiza Waszej relacji małżeńskiej, oparta na dwóch sprawdzonych testach psychologicznych! 📊✨

Co trzeba zrobić?
Prześlijcie swoje zgłoszenie na adres: kontakt@tarnobrzeg-psycholog.pl, odpowiadając na dwa pytania:
1️⃣ Dlaczego chcecie wziąć udział w analizie związku? W czym mogłaby Wam pomóc?
2️⃣ Jak długo jesteście w związku małżeńskim?

🕔 Zgłoszenia przyjmujemy do 8 lutego!
❤️ Wyniki ogłosimy na naszym fanpage'u na Facebooku.

👉 Pamiętajcie o polubieniu, zaobserwowaniu i udostępnieniu naszego wydarzenia!
https://fb.me/e/2I3n27fSQ

Skorzystajcie z tej wyjątkowej okazji, by spojrzeć na swój związek z nowej perspektywy i wzmocnić Waszą relację! 💖

Mimo, że o zaburzeniach psychicznych mówi się coraz częściej i z coraz większą swobodą, świadomość społeczna na temat ch...
07/01/2025

Mimo, że o zaburzeniach psychicznych mówi się coraz częściej i z coraz większą swobodą, świadomość społeczna na temat charakterystyki tych zaburzeń wciąż nie jest wystarczająca. Z pomocą ku lepszemu ich zrozumieniu mogą przyjść nam literatura, teatr czy film.

Powyższe propozycje produkcji filmowych są więc jedynie zachętą do dalszego zgłębiania wiedzy na ich temat oraz zrozumienia i zaakceptowania sposobu, w jaki patrzą na świat osoby z depresją, jak sobie radzą z wyzwaniami codzienności i walczą o dobrostan psychiczny.

Warto tutaj wspomnieć, że filmy te nie są jednak przeznaczone dla dzieci i młodzieży. Celem zapoznania się z nimi nie jest również samodzielne diagnozowanie się - mają one jedynie przybliżyć nam, jak wygląda życie osób zmagających się z takimi zaburzeniami.

Inspirującego i refleksyjnego seansu!

W tym szczególnym czasie, pełnym magii i ciepła, życzymy Wam chwili wytchnienia od codziennego zgiełku. Niech te Święta ...
24/12/2024

W tym szczególnym czasie, pełnym magii i ciepła, życzymy Wam chwili wytchnienia od codziennego zgiełku. Niech te Święta będą przestrzenią na spokój, zbliżenie do tych, których kochacie, oraz do siebie samych.

Niech te Święta będą dla Was chwilą, w której odnajdziecie spokój wśród zgiełku, radość w prostych rzeczach i bliskość tych, którzy są dla Was ważni. Życzymy Wam, byście potrafili zatrzymać się na chwilę i poczuć, jak wiele macie w sobie siły, piękna i wartości.

Niech ten czas będzie dla Was pełen miłości, wyrozumiałości i łagodności. Pamiętajcie, że dbanie o siebie to nie tylko odpoczynek, to także przyzwolenie sobie na bycie takim, jakim jesteśmy – z całym bagażem doświadczeń, marzeń, nadziei.

Z całego serca życzymy Wam Świąt pełnych spokoju, otwartości na siebie i innych oraz głębokiej wewnętrznej harmonii, która zostanie z Wami przez cały nadchodzący rok.

Zespół Psychologów Przestrzeń Zmiany

Zdarzyło Ci się ocenić kogoś na podstawie pierwszego wrażenia, które nie do końca okazało się trafne? Błędne spostrzegan...
10/12/2024

Zdarzyło Ci się ocenić kogoś na podstawie pierwszego wrażenia, które nie do końca okazało się trafne?

Błędne spostrzeganie drugiej osoby podczas pierwszego kontaktu jest powiązane z tak zwanym efektem aureoli. Polega on na przypisywaniu cech pozytywnych nieznajomym na podstawie zauważenia jednej cennej (według naszej opinii) cechy. Efekt aureoli może pojawić się nie tylko po dostrzeżeniu cechy wewnętrznej, ale również na podstawie wyglądu zewnętrznego bądź posiadanej wiedzy o osiągnięciach danej osoby.

W wielu badaniach wykazano, że osobą atrakcyjnym fizycznie przypisywane są cechy pozytywne, wzbudzają one również większe zaufanie, a w przypadku atrakcyjnych złoczyńców nawet dochodzi do sytuacji, w których wydawany jest mniejszy wyrok za popełniony czyn.

Pamiętajmy więc, że pierwsze wrażenie nie zawsze jest trafne i dajmy sobie czas na poznanie drugiej osoby! ;)

Adres

Plac Głowackiego 23/9
Tarnobrzeg
39-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 10:00 - 20:00
Środa 10:00 - 20:00
Czwartek 10:00 - 20:00
Piątek 10:00 - 20:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Przestrzeń Zmiany umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Psychologiczna Przestrzeń Zmiany:

Udostępnij

Kategoria