Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 20:00

Pracownia Psychologiczna Przestrzeń Zmiany

Strona główna
Polska
Tarnobrzeg
Pracownia Psychologiczna Przestrzeń Zmiany

Zespół wykwalifikowanych psychologów i psychoterapeutów w Tarnobrzegu dla osób dorosłych, młodzieży oraz dzieci.

21/12/2025

🎄 W te Święta życzymy Wam…

…aby pojawił się moment, choćby jeden, w którym wszystko na chwilę cichnie: obowiązki, oczekiwania, napięcia, te wewnętrzne i te z zewnątrz.

Moment, w którym można poczuć, że ciało przestaje walczyć, a serce odzyskuje przestrzeń do spokojniejszego bicia.

Życzymy Wam bliskości, która nie wymaga perfekcji. Takiej, która pozwala usiąść obok drugiego człowieka dokładnie z tym, co w nas jest: radością, zmęczeniem, wzruszeniem, tęsknotą. Bliskości, która nie ocenia, ale słucha; nie naciska, ale towarzyszy.

Niech Święta przyniosą Wam łagodność, tę prawdziwą, która nie jest słabością, lecz cichą odwagą. Łagodność do siebie, do własnych historii, do dróg, które były trudniejsze, niż ktokolwiek widzi z zewnątrz.

Niech światło tego czasu dotknie tego, co potrzebuje ukojenia, i niech ogrzeje miejsca, których jeszcze nie mieliście odwagi nazwać.

Życzymy Wam także uważności, która pozwala zobaczyć małe rzeczy: ciepło kubka, który ogrzewa dłonie, obecność osoby, która zjawia się wtedy, gdy najbardziej trzeba i tę maleńką iskierkę nadziei, która zapala się czasem w najbardziej nieoczekiwanym momencie.

A w nadchodzącym roku życzymy Wam przestrzeni na odpoczynek bez tłumaczenia się,
spokoju, który nie musi być idealny, żeby działał,
i odwagi, by prosić o wsparcie wtedy, kiedy ciężar robi się zbyt duży, by nieść go samotnie.

Niech kolejny rok będzie dobry i możliwy.
Na Waszych zasadach.
W Waszym tempie.
Z troską, na którą naprawdę zasługujecie. ✨

Zespół Przestrzeń Zmiany

01/12/2025

Pracownia Psychologiczna Przestrzeń Zmiany to miejsce odpowiednie dla każdego.

W naszej Pracowni możesz być sobą bez oceniania i osądzania. Na co dzień kierujemy się empatią i zrozumieniem, a to co mówisz jest dla nas ważne.

U nas możesz skorzystać z:
- terapii psychologicznej dla osób dorosłych
- terapii psychologicznej dla młodzieży i dzieci
- terapii par
- konsultacji dla osób uzależnionych
- treningu umiejętności wychowawczych
- warsztatów psychoedukacyjnych i rozwojowych

Jesteśmy dla Ciebie i Twoich potrzeb.
Jeśli masz pytania, chcesz umówić się na terapię – zadzwoń 572 840 200.

12/11/2025

Mamy zaszczyt poinformować, że do naszego zespołu specjalistów dołączył kolejny psycholog - Pan Karol Misiura. :)

Poznajcie go bliżej:
"Jestem psychologiem, absolwentem Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego. Doświadczenie zawodowe zdobywałem m.in. w Klinice Psychiatrii Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, Ośrodku Interwencji Kryzysowej w Świdniku oraz w Centrum Zdrowia Psychicznego i Leczenia Uzależnień „Familia” w Gliwicach. Miałem okazję pracować z osobami w kryzysie, uczestnikami społeczności terapeutycznych oraz podopiecznymi pieczy zastępczej.

W pracy psychologa ważne jest dla mnie indywidualne podejście do każdej osoby oraz stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której można swobodnie mówić o swoich emocjach i trudnościach. Staram się towarzyszyć klientom w odkrywaniu ich zasobów i odnajdywaniu sposobów na zmianę.

Szczególnie interesuję się terapią poznawczo-behawioralną, tematyką uzależnień i rozwojem osobistym. Wkrótce planuję rozpocząć szkolenie w nurcie CBT, aby jeszcze skuteczniej wspierać osoby w procesie zmiany.

W relacji z klientem kieruję się empatią, autentycznością i poszanowaniem indywidualności drugiego człowieka. Wierzę, że każda zmiana zaczyna się od uważnego słuchania i zrozumienia."

Zapraszamy do umówienia wizyty.

22/10/2025

PTSD, znane również jako zespół stresu pourazowego (post-traumatic stress disorder) to zaburzenie lękowe, które najczęściej wywoływane jest przez długotrwały stres lub nagłe, zagrażające życiu wydarzenie.

Z PTSD bardzo często zmagają się ofiary wojen czy katastrof, ale także osoby, które przeżyły coś dramatycznego, były świadkami zdarzeń, które odcisnęły piętno na ich życiu. W wielu produkcjach filmowych pojawia się tego rodzaju tematyka. Bohaterowie zmagający się z tym zaburzeniem pozwalają nam lepiej zrozumieć genezę jego powstawania, realia codziennego funkcjonowania, poszukiwania pomocy i terapii. Przedstawiona powyżej lista filmów może więc umożliwić spojrzenie na ten problem z perspektywy tych, którzy na co dzień walczą o komfortowe, wolne od lęku życie.

Podejdźmy więc do seansu z wyrozumiałością, pokorą oraz otwartością na nowe doświadczenia.

UWAGA! Filmy skierowane są do osób powyżej 18. roku życia ze względu na brutalne sceny.

05/10/2025

Sytuacje stresujące wywołują nie tylko reakcje fizjologiczne naszego organizmu, ale również psychologiczne. Z czym możemy się mierzyć w wyniku stresu?

Pewne wydarzenia traumatyczne, wiążą się z wysokim poziomem odczuwania stresu. Te sytuacje, które nas dotykają mogą wywołać reakcję psychologiczną jaką jest zespół stresu pourazowego (PTSD). Osoby, które cierpią na PTSD doświadczają obojętności wobec codziennego życia oraz poczucia alienacji w stosunku do innych, co często powoduje obniżenie nastroju.

W przypadku stresu chronicznego (długotrwałego) reakcją psychologiczną może być obniżony nastrój, epizody depresyjne, brak motywacji do codziennych czynności, trudności w funkcjonowaniu przy czynnościach podstawowych (gotowanie, robienie zakupów, higiena osobista).

Natomiast codzienne sytuacje stresujące mogą wpływać na pogorszenie naszej koncentracji oraz motywacji. Wpływają również na poczucie zmęczenia oraz pogorszenie naszego funkcjonowania w danej sytuacji.

02/08/2025

Wspierając, bądź jak koc w chłodny wieczór.
Koc nie zmienia pogody, ale pomaga się ogrzać.

Czasem, gdy ktoś bliski przeżywa coś trudnego – dziecko, partner, przyjaciel – nasz umysł natychmiast wchodzi w tryb zmiany.
„Spróbuj spojrzeć inaczej.”
„Może warto coś z tym zrobić.”
"A może spróbujesz...?"
"Wiesz co? Moja koleżanka też tak miała i wtedy..."

To są zdania, które mogą mieć dobre intencje.
Ale nie zawsze odpowiadają na to, co w danym momencie jest naprawdę potrzebne.

Bo zanim człowiek będzie gotów coś zmienić – potrzebuje być w czymś przyjęty.
Zanim uruchomi zasoby – potrzebuje doświadczyć, że może się zatrzymać.
Zanim zacznie działać – potrzebuje wiedzieć, że jego cierpienie ma prawo być.

To nie trwanie w użalaniu się. To ludzka potrzeba.
Potrzeba bycia zauważonym w bólu. Usłyszanym w niepokoju. Ogrzanym w smutku.

Wsparcie zaczyna się nie od zmiany, ale od obecności.
Od zdania: „To, co czujesz, ma znaczenie. I ja tu jestem.”

W psychologii mówimy czasem o funkcji ko-regulacji.
Zanim ktoś nauczy się regulować siebie – potrzebuje, by ktoś inny był z nim, kiedy emocje są trudne.
Tak jest zarówno z dziećmi, jak i z dorosłymi.
Potrzebujemy ludzi, którzy nie chcą nas naprawić – tylko najpierw są.

Oczywiście, działanie jest ważne. Zmiana ma znaczenie.

Ale zanim powiemy „może spróbuj tak”, warto najpierw powiedzieć:
„To brzmi ciężko. Opowiedz..."
"Słyszę, widzę twoje cierpienie i ból"
"Jestem. Przytulam. Otulam"

Dopiero ogrzani – możemy ruszyć dalej.
♡

Nie zaczynajmy od pogody.
Zacznijmy od koca. Od ciepła.
Od otulenia.

♡

18/02/2025

Chcielibyście lepiej zrozumieć anoreksję? Produkcje filmowe mogą być świetnym narzędziem, które pozwoli wam zajrzeć w istotę tego złożonego zaburzenia odżywiania.

Należy pamiętać, że anoreksja nie odnosi się jedynie do kwestii wyglądu - to głęboko zakorzenione zaburzenie psychiczne, które wpływa na całe życie dotkniętej nim osoby.

Filmy o anoreksji mogą zatem pomóc nam:

- zwiększyć świadomość: dowiedzieć się więcej o objawach, przyczynach i konsekwencjach anoreksji;

-rozwinąć empatię: zrozumieć, jak czują się osoby zmagające się z tym zaburzeniem;

- zwalczyć stygmatyzację: pokazać, że anoreksja to choroba, a nie wybór.

Pamiętajmy! Tego typu filmy nie mają służyć do autodiagnozy, a jedynie przybliżyć nam życie osób zmagających się z zaburzeniem.
Powyższe propozycje nie są przeznaczone dla dzieci i młodzieży.

A ty, jakie filmy polecasz?

07/02/2025

Komunikacja w codziennym życiu odbywa znaczącą rolę. Co może ją poprawić i uskutecznić, aby uniknąć trudnych emocji podczas sporów?

Odpowiedź nie jest skomplikowana, jednak wiele osób ma z nią problem. Podczas dialogu/sporów ważne jest mówienie o swoich potrzebach i uczuciach, czyli używanie „komunikatu Ja”.

„Komunikat Ja” to subiektywna wypowiedź o odczuciach i emocjach, które nam towarzyszą. Gdy podczas sporów używany jest komunikat „ty” w większości przypadków zaczynają pojawiać się emocje niechciane, gdy jednak zamienimy go na „ja” konflikt nie zaostrza się, a każda ze stron stara się zrozumieć wzajemny punkt widzenia.

WAŻNE. „Komunikat Ja” jest pożądany nie tylko w sytuacjach konfliktowych, ale również w codziennych/pozytywnych.

20/01/2025

Blue Monday – dzień który nie istnieje?
O faktach i mitach na temat zimowego przygnębienia

Czym jest Blue Monday?
W 2005 r. Cliff Arnall stworzył teorię dnia, w którym ludzie mieliby odczuwać wiele trudnych emocji. Stan dużego przygnębienia miałby przypadać na około 3. poniedziałek stycznia.

Taki termin miał wynikać z kulminacji różnych czynników:
Zimowa pogoda 🌨️❄️ – Niskie temperatury, krótkie dni oraz mała ilość światła słonecznego nie sprzyjają produkcji serotoniny, co może powodować obniżenie nastroju.

Stan finansów 💸 – Stres związany z finansami po wydatkach świątecznych i czekaniem na wypłatę.
Postanowienia noworoczne 🗓️ – Pierwsze refleksje o trudnościach spełniania postanowień noworocznych.

Niska motywacja 😞 – Wynikająca ze zmęczenia ponurą aurą pogodową, burzliwym okresem świątecznym i koniecznością powrotu do codziennej rutyny.

Teoria została podchwycona przez media i szybko stała się popularna. Co roku odżywa w przestrzeni publicznej. Ile faktycznie prawdy jest w Niebieskmi Poniedziałeku? 🤔

Marketingowy mit czy rzeczywistość?
Koncepcja najbardziej depresyjnego dnia roku została stworzona na potrzeby marketingowe linii lotniczych Sky Travel. Blue Monday stał się pretekstem do stworzenia „antidotum na zimowy smutek” w reklamie promującej wyjazdy wakacyjne. ✈️🏝️

Uważa się tę teorię za pseudonaukową i zarzuca jej brak podstaw metodologicznych.

Dlaczego Blue Monday stał się tak popularny?
Ludzie mają tendencję do obarczania zjawisk zewnętrznych za swoje niepowodzenia. Łatwiej nam powiedzieć, że jesteśmy smutni, bo „tak już jest”, bo każdy „teraz tak ma”. To proste wytłumaczenie pozwala poczuć, że wiemy, co się dzieje. Jednocześnie odpycha nas od konfrontacji z prawdziwymi przyczynami obniżonego nastroju. Łatwo ulec sugestii, że to powinien być dla nas ciężki dzień - jeżeli słyszymy o tym na około.

Czy są okresy, kiedy czujemy się gorzej?
To prawda, że są momenty w roku, gdy więcej osób może odczuwać trudne emocje. Niemniej, nasz poziom nastroju zależy od indywidualnych przeżyć i doświadczeń. Nie możemy wskazać jednego dnia w roku, w którym kumulują się wszystkie nieszczęścia, a nasz nastrój znacząco obniżony.

Okresy zwiększonego ryzyka gorszego samopoczucia:

Jesień i zima 🍂❄️ – Zmniejszona ekspozycja na światło słoneczne może powodować zmęczenie, przygnębienie i brak energii. W styczniu i lutym objawy są najsilniejsze. Szacuje się, że od 5% do 10% Polaków może przejawiać to zaburzenie.

Początek roku 🗓️ – Trudny ze względu na wysokie oczekiwania i presję społeczną wobec postanowień noworocznych.

Późna wiosna i wczesne lato 🌼🌞 – Niektóre badania wskazują, że w tym okresie wskaźniki lęku i depresji mogą rosnąć. Może to być związane z bilansem półrocznym w pracy lub egzaminami u osób uczących się.

Święta Bożego Narodzenia 🎅🎄 – Dla jednych to czas radości i odżywienia więzi, dla innych – samotności i konfliktów. W tym okresie wzrasta liczba zgłoszeń związanych z kryzysami psychicznymi.

Co możemy zrobić, by poczuć się lepiej?
Żyjemy w ciągle zmieniającym się świecie 🌍. Łatwo planować liniową drogę do sukcesu, a potem męczyć się z wyrzutami sumienia. Trzeba pamiętać, że świat widziany w mediach społecznościowych 📱 jest często wyidealizowany.

Kilka wskazówek na poprawę nastroju:
Witamina D i pozostała suplementacja - może okazać się zbawienna przy niedostatecznej ilości słońca w pochmurnych porach roku. Wspiera działanie mózgu i nastrój, zmniejsza ryzyko depresji. To nie porada lekarska- możesz zatroszczyć się o wiedzę o tym u innych specjalistów.

Odłącz się na chwilę od zewnętrznych bodźców. Uspokój ciało i umysł. Spróbuj technik relaksacyjnych, oddechowych lub spokojnego ruchu. 🧘‍♀️🌬️

Zapytaj siebie, czego teraz najbardziej potrzebujesz. Skup się na jednej rzeczy i bądź dla siebie łagodny. 💛
Nie porównuj się z innymi. Oni nie przeżyją Twojego życia. 👣

Przeramuj swój sposób myślenia 💡 Spróbuj spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy. Możesz spytać się siebie samego - ,,co mój najlepszy przyjaciel, osoba której najbardziej zależy na mnie, mogłaby mi powiedzieć? Jaką radę mogłaby mi udzielić?’’. Spójrz na trudne sytuacje, jak na okazje do tego, by się czegoś nauczyć - możesz wyobrazić sobie, jak będziesz się czuć, gdy już przejdziesz przez obecne wyzwanie 🌱

Spędź czas na świeżym powietrzu. Dotleń się, dostarcz oczom słońca, spójrz na zieleń. Zobacz, jak przyroda zmienia się cyklicznie, a każda burza ustępuje miejsca słońcu. 🌤️

Jesień i zima zachęcają nas do zajrzenia w głąb siebie. Do eksploracji świata wewnętrznego. To może być zaproszenie do odpoczynku, ładowania energii oraz do refleksji. To tylko podpowiedź- wybierz to, co czujesz, że będzie dla Ciebie dobre

16/01/2025

💞 Walentynkowy konkurs dla par! 💞

Zapraszamy wszystkie małżeństwa do udziału w bezpłatnej walentynkowej analizie związku, organizowanej przez Pracownię Psychologiczną Przestrzeń Zmiany w Tarnobrzegu. 👫💕

Do wygrania profesjonalna analiza Waszej relacji małżeńskiej, oparta na dwóch sprawdzonych testach psychologicznych! 📊✨

Co trzeba zrobić?
Prześlijcie swoje zgłoszenie na adres: kontakt@tarnobrzeg-psycholog.pl, odpowiadając na dwa pytania:
1️⃣ Dlaczego chcecie wziąć udział w analizie związku? W czym mogłaby Wam pomóc?
2️⃣ Jak długo jesteście w związku małżeńskim?

🕔 Zgłoszenia przyjmujemy do 8 lutego!
❤️ Wyniki ogłosimy na naszym fanpage'u na Facebooku.

👉 Pamiętajcie o polubieniu, zaobserwowaniu i udostępnieniu naszego wydarzenia!
https://fb.me/e/2I3n27fSQ

Skorzystajcie z tej wyjątkowej okazji, by spojrzeć na swój związek z nowej perspektywy i wzmocnić Waszą relację! 💖

Adres

Plac Głowackiego 23/9
Tarnobrzeg
39-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 20:00

Strona Internetowa

https://tarnobrzeg-psycholog.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Przestrzeń Zmiany umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Psychologiczna Przestrzeń Zmiany:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tarnobrzeg?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog