17/01/2026
Sałatka 🥗 MC CHIKCEN! To musi być dobre! A do tego zdrowe! 😍 Co ty na to?
• Fast food na diecie? Oczywiście! Moi pacjenci o tym doskonale wiedzą! 😁
•Zrób ze mną wersję, która tak samo jest pyszna, a do niskokaloryczna! 🤍
Składniki (1 porcja):
• kurczak 200g
• sałata dowolna (ile chcesz)
• pomidorki koktajlowe
• 1 j***o
• 1 łyżeczka tartego sera grana padano
• szklanka płatków kukurydzianych
• przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, papryka mielona
Sos:
• 1 łyżka ketchupu (ja użyłam Roleski keto)
• 1 łyżeczka musztardy (np.delikatesowej)
• 2 łyżki jogurtu greckiego
• czerwona cebula
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1 łyżeczka syropu klonowego
• sól i pieprz
Przygotowanie:
Płatki kukurydziane zmiksuj w blenderze, w tym czasie przygotuj dwie miski, jedną na roztrzepane j***o, a druga na płatki (to będzie nasza panierka). Kurczaka dopraw solą, pieprzem, czosnkiem i papryką i namocz w jajku, a następnie w płatkach. Na papierze do pieczenia ułóż kurczaka i piecz w piekarniku 180st. przez około 20-30min (termoobieg).
W tym czasie przygotuj sos, do miseczki dodaj pokrojoną cebulkę w kostkę (ja użyłam pół małej cebuli), oraz pozostałe składniki do sosu. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Pokrój sałatę i pomidorki, ułóż w misce. Kiedy kurczak będzie już gotowy, pokrój w paseczki i dodaj do sałaty. Polej sosem i posyp tartym serem.
Gotowe! s m a c z n e g o! 👌
sałatka mc chicken | fast food | zdrowo | smacznie | przepisy | kolacja | porady | dietetyk |
