Fundacja Jesteśmy Kapitalni

Fundacja Jesteśmy Kapitalni Profilaktyka Zdrowia Psychicznego

Nasza wieloletnia pasja do poszukiwania sposobów na poprawę jakości życia i utrzymanie satysfakcjonującego zdrowia psychicznego oraz rozwoju własnego potencjału i sympatia do młodych ludzi zaowocowała powstaniem Fundacji Jesteśmy Kapitalni w 2018 roku. W oparciu o neuronaukę (Somatic Experiencing®), Brainspotting, psychologię pozytywną i praktyki Pozytywnego Kapitału Psychologicznego (PsyCap), wdrażamy najefektywniejsze, najnowsze i poparte badaniami metody profilaktyki zdrowia psychicznego.

🐴Czy zdarzyło Ci się poczuć, że koń rozumie Cię bez słów? Koń to czujące, inteligentne zwierzę, które potrafi tworzyć gł...
30/07/2025

🐴Czy zdarzyło Ci się poczuć, że koń rozumie Cię bez słów?

Koń to czujące, inteligentne zwierzę, które potrafi tworzyć głęboką więź z człowiekiem – opartą na zaufaniu, obecności i wzajemnym szacunku 🤝💛

Praca z koniem ma realny wpływ na naszą psychikę: uczy uważności i czytania sygnałów 🧠, obniża poziom stresu 🌿, wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i sprawczości 💪, pokazuje, że prawdziwa współpraca to coś więcej niż kontrola 💫

Bycie z koniem może być spotkaniem, które zmienia coś w środku 🍃
Nie chodzi o to, co koń zrobi dla Ciebie.
Chodzi o to, kim możesz się przy nim stać 🐎🫶

koń · partnerstwo · praca z koniem · relacja człowiek–koń · końska empatia · emocje · zdrowie psychiczne · zaufanie · obecność · końska wrażliwość · terapia z koniem · więź · porozumienie bez przemocy

🌿 Czy koń potrafi „czytać” Twoje emocje lepiej niż Ty sam?Czy wiesz, że konie są mistrzami w odczytywaniu naszych uczuć?...
28/07/2025

🌿 Czy koń potrafi „czytać” Twoje emocje lepiej niż Ty sam?

Czy wiesz, że konie są mistrzami w odczytywaniu naszych uczuć? 🐴✨ Potrafią wyczuć każdy nasz nastrój – od spokoju po niepokój – i reagują na nasze emocje całym ciałem.

Dzięki temu kontakt z nimi bywa nie tylko wyjątkowy, ale też terapeutyczny. Koń „czyta” naszą mimikę, ton głosu i mowę ciała, a jego empatia pomaga nam lepiej rozumieć siebie.

Jeśli czujesz stres – koń to wyczuje i może się zestresować razem z Tobą. Jeśli jesteś spokojny – koń się uspokoi i stworzy z Tobą piękną więź.

To właśnie dlatego konie są tak wyjątkowymi partnerami w drodze do wewnętrznej równowagi. 🌱💛

koń · emocje · relacja z koniem · koń jako lustro · kontakt ze zwierzęciem · empatia · regulacja emocji · konie i ludzie · czytanie emocji · końska wrażliwość · obecność · uważność · natura i emocje

🌿 Dlaczego czasem czujemy przypływ energii i ekscytacji, a innym razem nic nas nie cieszy?Za tymi stanami stoi cichy mec...
24/07/2025

🌿 Dlaczego czasem czujemy przypływ energii i ekscytacji, a innym razem nic nas nie cieszy?

Za tymi stanami stoi cichy mechanizm w naszym mózgu – system dopaminowy 🧠✨

To on decyduje, co nas motywuje, co sprawia nam radość, a co przestaje dawać satysfakcję. Dopamina to neuroprzekaźnik, który działa jak wewnętrzny kompas przyjemności – uruchamia się, gdy zbliżamy się do czegoś, co nas ekscytuje, czego pragniemy, co daje nam poczucie celu 🎯💛

Ale... gdy poziom dopaminy jest zaburzony, wszystko może stracić smak. Pojawia się zniechęcenie, brak energii, a czasem nawet stany depresyjne 🌧️

W tej karuzeli opowiadamy:
🌱 czym dokładnie jest dopamina,
🌱 jak działa system nagrody w mózgu,
🌱 co może zakłócać jego równowagę,
🌱 i jak wspierać swój system dopaminowy z troską i uważnością 💚

To krótka, spokojna opowieść o tym, jak działa nasz wewnętrzny świat – i dlaczego warto go poznać. Przewijaj powoli – jakbyś słuchał kogoś, kto mówi do Ciebie z serca 🍃☕️

dopamina · system dopaminowy · neuroprzekaźniki · zdrowie psychiczne · motywacja · emocje · mózg · neurobiologia · równowaga psychiczna · samopoczucie · stres · depresja · troska o siebie · motywacja do działania · codzienna energia

Co takiego ma w sobie błoto, że niektóre dzieci chcą w nim tonąć po uszy? 👣To nie tylko zabawa – to potrzeba. Głęboka, ...
23/07/2025

Co takiego ma w sobie błoto, że niektóre dzieci chcą w nim tonąć po uszy? 👣

To nie tylko zabawa – to potrzeba. Głęboka, rozwojowa, naturalna. 🌱

Psychoprofilaktyka przez sensorykę polega na tym, że zamiast tłumić naturalne potrzeby ciała, pozwalamy im się wyrażać. Swobodna zabawa w błocie to jak mała terapia:

🌿 redukuje stres
🧩 wspiera integrację sensoryczną
😌 buduje tolerancję na bodźce
💛 daje czystą radość

Badania pokazują, że dzieci, które często bawią się w naturze, mają lepszą zdolność samoregulacji, niższy poziom kortyzolu i wyższą odporność emocjonalną.

Nie chodzi więc o to, żeby brudzić się „bo można”.
Chodzi o to, żeby poprzez błoto – wracać do równowagi. Dla dzieci to instynkt. Dla nas – zaproszenie, by spojrzeć głębiej. 🌧️👣

błoto i rozwój dziecka · integracja sensoryczna · psychoprofilaktyka · regulacja układu nerwowego · zabawa w naturze · rozwój przez zmysły · odporność emocjonalna · sensoryka w praktyce · dziecko i błoto · rozwój przez ruch

Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, czy wiesz, jak wygląda świadomy oddech? 🌲​Stań między drzewami. Poczuj ziemię pod sto...
22/07/2025

Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, czy wiesz, jak wygląda świadomy oddech?

🌲​Stań między drzewami. Poczuj ziemię pod stopami, powietrze na skórze i weź świadomy oddech – nie tylko nosem, ale całą swoją uwagą.

👃Oddychaj powoli – przez nos.
Policz do czterech przy wdechu, zatrzymaj na chwilę, potem wydech – równie spokojny i długi.
To prosty rytm, ale zmienia bardzo wiele.

🧠Świadomy oddech uspokaja układ nerwowy , obniża napięcie w ciele, przywraca poczucie bezpieczeństwa.
To jak sygnał do mózgu: „jesteś bezpieczny, możesz zwolnić” 🕊️

🌳Las w tym pomaga - wśród drzew powietrze jest czystsze, wilgotne, pełne naturalnych olejków eterycznych , które działają kojąco. Oddychanie w lesie to jak głęboka rozmowa z naturą – bez słów, ale pełna znaczeń.✨

Oddech to most między ciałem a umysłem. 🌉
Często go ignorujemy, oddychając płytko i w biegu 🏃‍♀️ A przecież to właśnie oddech może nas sprowadzić z powrotem „do siebie”.

Spróbuj. Zatrzymaj się. Oddychaj.

To nic nie kosztuje, a zmienia wszystko 🌿

świadomy oddech · oddychanie w lesie · regulacja oddechu · spokój wewnętrzny · układ nerwowy · oddech i uważność · las i cisza · wracam do siebie · obecność tu i teraz · naturalna regulacja · kontakt z naturą · cisza w głowie · powrót do siebie

A gdyby tak dziś… po prostu odpocząć? 🌿Bez wyrzutów sumienia. Bez listy zadań do odhaczenia ✅. Bez potrzeby udowadniania...
06/07/2025

A gdyby tak dziś… po prostu odpocząć? 🌿
Bez wyrzutów sumienia. Bez listy zadań do odhaczenia ✅. Bez potrzeby udowadniania czegokolwiek komukolwiek – nawet sobie.

Na odpoczynek nie musisz zasłużyć. 💛
Nie trzeba najpierw „być produktywnym”, żeby pozwolić sobie usiąść. Odpoczynek to nie nagroda – to jak oddech. Nieproszony, a potrzebny. Jak ciepły koc, którym otulasz się nie dlatego, że zrobiłeś coś wielkiego, ale dlatego, że jest ci po prostu chłodno.

To potrzeba. Tak naturalna jak sen 😴, jak cisza między słowami, jak obecność kogoś, kto nie ocenia 🤲

Zatrzymaj się na chwilę.
Usiądź. Posłuchaj liści, które nie spieszą się z niczym 🍃
Daj sobie zgodę na bycie – bez celu, bez planu, bez presji.

To wystarczy. ✨

odpoczynek bez presji · łagodność dla siebie ·  prawo do odpoczynku · zatrzymaj się · nicnierobienie · spokój wewnętrzny · regeneracja · świadome życie · emocjonalna higiena · czule do siebie · życie bez pośpiechu · bycie wystarcza

Czy wiesz, że chodzenie boso to nie tylko przyjemność, ale też prawdziwa terapia dla ciała i umysłu, która może zdziałać...
29/06/2025

Czy wiesz, że chodzenie boso to nie tylko przyjemność, ale też prawdziwa terapia dla ciała i umysłu, która może zdziałać więcej niż niejeden relaksacyjny rytuał? 🌿

✨ Grounding (uziemienie), czyli chodzenie boso po trawie, piasku czy ziemi, to praktyka znana od wieków – dziś wspierana przez badania.

Co może Ci dać?

👣 Redukuje stres – kontakt z naturalną powierzchnią ziemi obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
🧠 Wycisza umysł – pomaga wejść w stan uważności i głębokiego relaksu.
💤 Poprawia sen – regularny grounding reguluje rytm dobowy i jakość snu.
⚡ Balansuje energię – ziemia działa jak naturalny „reset” dla naszego układu nerwowego.
🦶 Wzmacnia ciało – stymuluje mięśnie stóp i poprawia postawę.

🌾 Spacer po trawie, piasku czy ziemi może być prostym rytuałem, który przywraca harmonię w codziennym chaosie.

🌀 A co jest w tym najlepsze? To Twoje „lekarstwo za darmo” – po prostu zdejmij buty, poczuj pod stopami ziemię i pozwól sobie być tu i teraz.

uziemienie • grounding • chodzenie boso • terapia naturalna • redukcja stresu • kontakt z ziemią • psychoprofilaktyka przez ciało • balans energetyczny • naturalna regeneracja • rytuał uważności • relaks bez kosztów

🌱 Zielone miejsce w miejskiej dżungli 🌇 Czasem nie trzeba wyjeżdżać za miasto, żeby odetchnąć naturą. Zieleń czai się ws...
24/06/2025

🌱 Zielone miejsce w miejskiej dżungli 🌇

Czasem nie trzeba wyjeżdżać za miasto, żeby odetchnąć naturą. Zieleń czai się wszędzie – wystarczy tylko trochę uważności i zmiana perspektywy. 🍃

Jak odnaleźć naturę w środku miejskiej dżungli?

🌳 Poszukaj najmniejszego parku w okolicy
🌿 Zrób przerwę na kawę w ogrodzie botanicznym
🌸 Zacznij hodować rośliny na parapecie
🪴 Zmieniaj trasę codziennego spaceru – czasem wystarczy jedna boczna uliczka
💚 Obserwuj, co rośnie w szczelinach chodnika – naprawdę!

Zieleń nie musi być wielka, by była kojąca 🍀

A Ty, masz swoje zielone miejsce w mieście?
Daj znać w komentarzu i oznacz znajomą osobę, która też kocha mikro-ucieczki do natury 🍃

zielone miejsce • natura w mieście • mikro-ucieczki • uważność w przestrzeni miejskiej • miejska dżungla • regeneracja wśród zieleni • psychoprofilaktyka przez naturę • codzienna obecność • zielona perspektywa • kontakt z przyrodą • relaks w mieście

Przypomnij sobie ostatni moment kiedy naprawdę było cicho- bez powiadomień, rozmów, muzyki w tle. Tylko Ty i oddech. Pam...
22/06/2025

Przypomnij sobie ostatni moment kiedy naprawdę było cicho- bez powiadomień, rozmów, muzyki w tle. Tylko Ty i oddech. Pamiętasz jak to jest? 🧘‍♀️

W świecie pełnym bodźców, powiadomień i hałasu, łatwo zapomnieć, jak kojąca potrafi być chwila bez dźwięków.

Nasze mózgi nie zostały stworzone do ciągłego hałasu.
Choć technologia daje nam nieskończony dostęp do informacji, to właśnie brak bodźców pozwala psychice naprawdę odetchnąć. Cisza działa jak reset — i to dosłownie.

Dlaczego cisza jest tak ważna dla naszej psychiki?

📉 Redukuje poziom kortyzolu�
Badania pokazują, że już 2 minuty ciszy mogą obniżyć poziom stresu bardziej niż muzyka relaksacyjna.
🧠 Regeneruje mózg�
W ciszy aktywuje się tzw. „tryb default mode” mózgu — to stan, w którym dochodzi do samorefleksji, konsolidacji wspomnień i porządkowania emocji.
💡 Wzmacnia kreatywność i koncentrację�
Kiedy nic nas nie rozprasza, umysł może naprawdę ""posłuchać siebie"". To wtedy pojawiają się najlepsze pomysły i odpowiedzi, które wcześniej były zagłuszone.
❤️ Pomaga usłyszeć siebie�
W ciszy możesz zrozumieć, co naprawdę czujesz i czego potrzebujesz. To forma emocjonalnej higieny.

🕯️ Zrób dziś dla siebie coś prostego. Usiądź w ciszy. Bez telefonu, bez dźwięków. 5 minut. Tylko Ty i oddech.

Twoja psychika Ci za to podziękuje. 💛

cisza • regeneracja psychiczna • redukcja stresu • tryb default mode • koncentracja i kreatywność • higiena emocjonalna • uważność • świadomy oddech • odpoczynek bez bodźców • psychoprofilaktyka • spokój umysłu

Przypomnij sobie ostatni moment kiedy naprawdę było cicho- bez powiadomień, rozmów, muzyki w tle. Tylko Ty i oddech. Pam...
22/06/2025

Przypomnij sobie ostatni moment kiedy naprawdę było cicho- bez powiadomień, rozmów, muzyki w tle. Tylko Ty i oddech. Pamiętasz jak to jest? 🧘‍♀️

W świecie pełnym bodźców, powiadomień i hałasu, łatwo zapomnieć, jak kojąca potrafi być chwila bez dźwięków.

Nasze mózgi nie zostały stworzone do ciągłego hałasu.
Choć technologia daje nam nieskończony dostęp do informacji, to właśnie brak bodźców pozwala psychice naprawdę odetchnąć. Cisza działa jak reset — i to dosłownie.

Dlaczego cisza jest tak ważna dla naszej psychiki?

📉 Redukuje poziom kortyzolu�
Badania pokazują, że już 2 minuty ciszy mogą obniżyć poziom stresu bardziej niż muzyka relaksacyjna.
🧠 Regeneruje mózg�
W ciszy aktywuje się tzw. „tryb default mode” mózgu — to stan, w którym dochodzi do samorefleksji, konsolidacji wspomnień i porządkowania emocji.
💡 Wzmacnia kreatywność i koncentrację�
Kiedy nic nas nie rozprasza, umysł może naprawdę """"posłuchać siebie"""". To wtedy pojawiają się najlepsze pomysły i odpowiedzi, które wcześniej były zagłuszone.
❤️ Pomaga usłyszeć siebie�
W ciszy możesz zrozumieć, co naprawdę czujesz i czego potrzebujesz. To forma emocjonalnej higieny.

🕯️ Zrób dziś dla siebie coś prostego. Usiądź w ciszy. Bez telefonu, bez dźwięków. 5 minut. Tylko Ty i oddech.

Twoja psychika Ci za to podziękuje. 💛

cisza • regeneracja psychiczna • redukcja stresu • tryb default mode • koncentracja i kreatywność • higiena emocjonalna • uważność • świadomy oddech • odpoczynek bez bodźców • psychoprofilaktyka • spokój umysłu

🐴 Koń nie potrzebuje słów, żeby do Ciebie mówić…Wystarczy, że nauczysz się patrzeć.Czy wiesz, że koń przekazuje Ci setki...
18/06/2025

🐴 Koń nie potrzebuje słów, żeby do Ciebie mówić…
Wystarczy, że nauczysz się patrzeć.

Czy wiesz, że koń przekazuje Ci setki informacji każdego dnia? Jego uszy, oczy, oddech, a nawet napięcie mięśni – to wszystko sygnały, które mówią, jak się czuje i czego potrzebuje.

Być może przestępuje z nogi na nogę, może spina grzbiet, unosi głowę, a jego uszy krążą nerwowo we wszystkie strony? A może odsuwa się, zanim jeszcze podejdziesz z kantarem?

To nie przypadek. To komunikat.

➡️ Zobacz, jak odczytywać najważniejsze sygnały mowy ciała konia. Naucz się je rozpoznawać, zanim dojdzie do spięcia, stresu czy nieporozumienia.

💬 Twój koń będzie Ci za to wdzięczny – a Wasza relacja jeszcze bardziej się pogłębi. 🧡

mowa ciała konia • komunikacja z koniem • relacja człowiek–koń • psychoprofilaktyka z końmi • koń jako terapeuta • naturalna komunikacja • kontakt z naturą • rozwój przez kontakt ze zwierzętami • świadoma obecność • czytanie sygnałów konia • praca z ciałem i emocjami

🫶 WSPARCIE, KTÓRE MA MOC – jak być obok kogoś, kto zmaga się z lękiem?Znasz to uczucie, gdy ktoś Ci bliski cierpi, a Ty ...
11/06/2025

🫶 WSPARCIE, KTÓRE MA MOC – jak być obok kogoś, kto zmaga się z lękiem?

Znasz to uczucie, gdy ktoś Ci bliski cierpi, a Ty nie wiesz, jak pomóc? Gdy każde „nie bój się” brzmi pusto, a „wszystko będzie dobrze” nie przynosi ulgi? 💭

Zaburzenia lękowe potrafią całkowicie zdominować codzienność – odbierają spokój, sen, a często też nadzieję.

Ale obecność drugiego człowieka naprawdę ma znaczenie. Czasem bardziej, niż leczenie czy terapia.

Zobacz, jak możesz być wsparciem – czułym, obecnym, realnym. Nie musisz mieć psychologicznego wykształcenia. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi. Wystarczy, że jesteś. 🧡

Może ktoś z Twoich bliskich potrzebuje właśnie Ciebie. Może to Ty jesteś tym spokojnym głosem, który mówi: „Jestem przy Tobie. Nie musisz przez to przechodzić sam/a.”

💬 Napisz w komentarzu, czy miałeś/aś kiedyś doświadczenie wspierania osoby zmagającej się z lękiem? A może sam/a byłaś/eś w tej roli? Twoje słowa mogą pomóc innym 🌱

wsparcie bliskich⋅zaburzenia lękowe⋅zdrowie psychiczne⋅empatia⋅cierpliwość⋅komunikacja⋅pomoc emocjonalna⋅terapia⋅radzenie sobie z lękiem⋅zrozumienie⋅obecność⋅aktywne słuchanie⋅bezpieczeństwo⋅profesjonalna pomoc⋅opieka​

Adres

Ulica Sasankowa 99
Tarnowo Podgórne
62-080

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fundacja Jesteśmy Kapitalni umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fundacja Jesteśmy Kapitalni:

Skróty

Udostępnij

Kategoria