Martyna Chudyka Dietetyk

01/02/2023

Bardzo dziękujemy za tak niesamowicie duże poparcie (ponad 320 polubień) naszego postu sponsorowanego informującego o nowej inicjatywie Kliniki Rewadent ♥️ 🤗

A dzisiaj przypominamy, że już w ten piątek 3 lutego zapraszamy na nasz DZIEŃ OTWARTY w Rewadent OCHOJEC, podczas którego nasi specjaliści :

➡ z psychologii : dr Magdalena Gruszczyńska
➡ oraz dietetyki : mgr Martyna Chudyka będą udzielać Państwu bezpłatnych konsultacji medycznych 👌👌

Zapraszamy oraz zachęcamy do zapisów pod nr telefonu ➡ ☎️ 535 539 500

27/01/2023

Serdecznie zapraszam na wizyty stacjonarne w Katowicach! 😊🤗

Czym jest dietoterapia ❓ Na czym polega ❓

Dietoterapia jest to odpowiedni dobór leczenia za pomocą diety. Można wyróżnić różnego rodzaju diety terapeutyczne, takie jak :

✅ ubogoenergetyczna,
✅ bogatoenergetyczna,
✅ bogatoresztkowa,
✅ łatwostrawna,
✅ o kontrolowanej zawartości kwasów tłuszczowych,
✅ z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów.

Jej głównym zadaniem jest poprawa stanu zdrowia oraz samopoczucia ! 💪

A jaka jest skuteczność dietoterapii ❓🧐

Wpływ na jej skuteczność ma wiele czynników, natomiast najważniejsze jest odpowiednie dopasowanie planu, tak aby był on możliwy do zrealizowania.

Dieta skrojona do Twoich potrzeb obejmuje następujące kwestie :

➡ Twój plan dnia,
➡ preferencje smakowe,
➡ umiejętności kulinarne,
➡ czas na przygotowanie posiłków.

Tak spersonalizowany plan żywieniowy pozwoli Państwu w prosty sposób osiągnąć zamierzony cel ‼💪

Zapraszamy do umawiania wizyt u Naszej Pani dietetyk mgr Martyny Chudyka na Ochojcu ➡
☎️ 535 539 500

16/01/2023

Jeżeli jesteś z okolic Katowic to serdecznie zapraszam Cię na BEZPŁĄTNĄ analizę składu ciała, którą będę przeprowadzać 3 lutego w ramach dnia otwartego w Gabinety Rewadent - Katowice 😊

Jak przygotować się do analizy, aby pomiar wyszedł prawidłowo:
✅ przyjdź na czczo (ok. 3-4 godziny od ostatniego posiłku),
✅ skorzystaj z toalety przed przystąpieniem do badania.

Ponadto:
✅ badanie wykonywane jest na bosych stopach,
✅ wykluczeniem do przeprowadzenia analizy jest rozrusznik serca oraz ciąża,
✅ jest ono całkowicie bezbolesne oraz nieinwazyjne.

Zapisz się już dziś! (liczba miejsc jest ograniczona)
➡ 535 539 500🙂

Zaufaj profesjonalistom w gabinetach Rewadent w Katowicach 👍

04/01/2023

Zapraszam na konsultacje stacjonarne w Katowicach! 😊😊

Witamy w Nowym Roku ‼ 🥰
Jakieś postanowienia noworoczne...❓❓

Dziś przedstawiamy Państwu Naszą Dietetyczkę – Panią Martynę Chudyka❗

Pani Martyna jest dietetykiem oraz
psychodietetykiem. Pomaga nie tylko w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale przede wszystkim skupia się na procesie zmiany nawyków żywieniowych, które są kluczem dla naszego zdrowia.

Ponadto specjalizuje się w dietoterapii schorzeń tj.:
nadciśnienie tętnicze, insulinooporność, cukrzyca typu I oraz typu II, hipercholesterolemia, choroby tarczycy, zespół policystycznych jajników (PCOS) oraz endometrioza. Pomaga również dobierać odpowiednie żywienie, dla osób aktywnych fizycznie i sportowców.

Jaki jest Twój cel ❓🧐

✅Utrata masy ciała?

✅Poprawa stanu zdrowia?

✅Zmiana sposobu żywienia?

✅Poprawa wydolności fizycznej?

✅Zwiększenie masy ciała?

Niezależnie od towarzyszącego problemu, do każdej osoby Pani Martyna podchodzi w sposób indywidualny oraz nieszablonowy, ponieważ każdy z nas ma inne potrzeby, z którymi się zmaga.👌

W wolnym czasie uwielbia podróżować, wędrować po górach oraz uprawiać wszelkiego rodzaju
dyscypliny sportowe. 😊🗻

Zapraszamy na konsultację do naszej placówki na Ochojcu ❗➡ ☎️ 535 539 500

26/10/2022

Sesja zdjęciowa z Martą to sama przyjemność 😊 należę do osób, które na widok aparatu dostają paraliżu twarzy, dosłownie! 😅 Ale z racji budowanie marki osobistej trzeba ją pokazać, a Marta zrobiła wszystko, aby sesja przebiegała w taki sposób, żeby nie czuć się skrępowanym 😁

Polecam z całego serca! ❤ pełen profesjonalizm, ciekawe spojrzenie na świat, bardzo komfortowa atmosfera w trakcie zdjęć sprawia, że człowiek czuje się o wiele lepiej! Ponadto zaangażowanie i wiele cennych rad, które pomagają przełamać pewne bariery. Efekt końcowy również jest powalający 😉

Jeżeli szukasz osoby, która zrobi Ci sesje zdjęciowa w luźnej i sympatycznej atmosferze, a zdjęcia będą wyglądały bardzo naturalnie to świetnie trafiłaś 🥰

08/08/2022

👩‍🍳Jeżeli przy poniedziałku rozmyślasz o długim weekendzie, który już niebawem to mam coś dla Ciebie! 5 praktycznych porad, które sprawią, że dania z grilla będą o wiele zdrowsze! 😋

1️⃣ Postaw na dobrej jakości opał - grillować można zarówno na węglu, drewnie oraz brykiecie - najważniejsze, aby wybierać te z drzew liściastych, ponieważ zawierają mniejsze ilości substancji żywicznych, które w trakcie spalania wydzielają substancje rakotwórcze 🔥

2️⃣ Jednorazowe tacki - WWA - wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne - są to związki rakotwórcze, które powstają w momencie zetknięcia się wytapiającego tłuszczu z mięsa z węglem drzewnym. Aby zminimalizować ryzyko ich występowania, do grillowania powinniśmy używać jednorazowych tacek 🌱

3️⃣ Rozpałka - nie dodawaj rozpałki w trakcie grillowania 🚫

Używaj jej wyłącznie na początku i zacznij grillowanie mięsa/warzyw w momencie, gdy całkowicie się wypali!

4️⃣ Nie grilluj:

❌ produktów zamrożonych lub tylko częściowo rozmrożonych,
❌ produktów wędzonych,
❌ produktów peklowanych z użyciem saletry.

5️⃣ Dieta i grillowanie? 🫣

Dążąc do wymarzonej sylwetki często odmawiamy sobie wielu rzeczy. W tym np. grilla ze znajomymi/rodziną.
Pamiętajmy, że grillować można również w niskokaloryczny sposób - postaw na warzywa (np. paprykę, cukinię, bakłażana, pieczarki) ,
mięso z piersi kurczaka/indyka lub rybę. Zamiast gotowych sosów przygotuj własny sos na bazie jogurtu 🥗🥗

02/08/2022

Dzisiaj pora już na ostatni przepis na tortillę - co nie znaczy, że nie ma ich więcej 😉

Tortilla jest świetną bazą do wielu potraw oraz sposobem na pozbycie się niektórych resztek z lodówki 😅

Tortilla z pastą awokado i omletem - jej przygotowanie będzie wymagało od nas trochę więcej pracy niż w poprzednich przepisach, ale dalej jest banalnie prosta i co najważniejsze bardzo smaczna! 🫔🫔

Potrzebne składniki:
▪ 1 placek z tortilli
▪ 0,5 szt awokado (można również użyć gotowego guacamole z Lidla!)
▪ sok z cytryny, czosnek granulowany, sól, pieprz i opcjonalnie mielona papryczka chili
▪ 1 j***o
▪ warzywa - roszponka, pomidor i ogórek

Sposób przygotowania:

🥑 Pasta awokado - awokado rozgnieć widelcem, dodaj sok z cytryny, sól, pieprz, granulowany czosnek i opcjonalnie papryczkę chili, całość dokładnie wymieszaj

🍳 Omlet - j***o wymieszaj z ulubionymi przyprawami, wlej na mocno rozgrzaną patelnię i przykryj pokrywką. Smaż do momentu ścięcia jajka

reszta 👉 🎥

Makro:
🌱 430 kcal
🌱 B: 16,5 g
🌱 T: 22 g
🌱 W: 38 g

23/06/2022

😎 Dieta dietą ale dzisiaj swoje święto mają Tatusiowie 🥰

Dlatego z tej okazji życzę Wam dużo radości, szczęścia, spełnienia najskrytszych marzeń oraz zdrówka na co dzień! 😊😁

16/06/2022

🦴 WAPŃ - budulec kości i nie tylko... 🦴

Odpowiedzialny jest za:

▪ budowę kości, 🦷 i tkanki łącznej
▪ procesy krzepnięcia 🩸
▪ skurcz mięśni szkieletowych oraz ❤️
▪ regulację poszczególnych hormonów
▪ regenerację komórek
▪ przyswajalność witaminy B12

❌ Skutki jego niedoboru ❌
U dzieci - wady postawy, zaburzenia w funkcjonowaniu układu krwionośnego oraz mięśniowego. Ponadto problemy z krzepliwością krwi, większe ryzyko złamań oraz próchnicy.

Zapotrzebowanie - zmienia się ono wraz z wiekiem oraz stanem fizjologicznym:

✅ niemowlęta od 200 - 260 mg/dobę
✅dzieci od 500 - 1100 mg/dobę
✅ osoby dorosłe od 800 - 1100 mg/dobę
✅ kobiety w ciąży oraz karmiące piersią - 1100 mg/dobę

Zapotrzebowanie na wapń jesteśmy bez problemu pokryć wraz z dietą 🥗. Występuje głównie w produktach tj.:
- produkty mleczne i jego przetwory (2 plasterki sera żółtego mogą pokryć dobowe zapotrzebowanie lub cała kulka mozzarelli),
- konserwy rybne,
- tofu fortyfikowane wapniem,
- migdały, nasiona słonecznika, orzechy laskowe,
mak,
- suszone figi, suszone morele,
- otręby pszenne,
- jarmuż,
- biała fasola.

Ponadto wapń możemy również dostarczać wraz z wodą - w szczególności wysokozmineralizowaną 🫗

14/06/2022

Z cyklu pomysł na tortille - propozycja nr 2 🌮

🌯 TORTILLA WE WŁOSKIM KLIMACIE 🌯

Potrzebne składniki:

▪ 1 placek z tortilli
▪ 1 łyżka pesto
▪ 1 garść szpinaku
▪ 0,5 papryki
▪ 1 plasterek szynki
▪ płatki chili

Sposób przygotowania 👉 🎥


Makro:
🌱 330 kcal
🌱 B: 12 g
🌱 T: 15 g
🌱 W: 35 g

09/06/2022

Absolutny faworyt wśród moich podopiecznych - EKSPRESOWE DANIE CHIŃSKIE 🍝

Jego przygotowanie jest banalnie proste, nie wymaga od nas dużo czasu i jest bardzo dobre 😋😋

Potrzebne składniki na 2 porcje:

▪️ 300 g piersi z kurczaka
▪️ 1 opakowanie mrożonych warzyw chińskich
▪️ 200 g dowolnego makaronu lub ryżu
▪️ 1 łyżka oliwy z oliwek
▪️ 1 garść orzechów arachidowych
▪️ kilka listków kolendry (można pominąć)
▪️ 4 łyżki sosu sojowego
▪️ 2 łyżki sosu sriracha (można dodać go mniej lub więcej w zależności od poziomu ostrości jaki chcemy osiągnąć)
▪️ 4 łyżki wody
▪️ 1 łyżka erytrytolu
▪️ 1 łyżeczka curry

👩‍🍳 Sposób przygotowania 👩‍🍳

W woku lub na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj pokrojoną pierś z kurczaka i przypraw curry.

W międzyczasie ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu makaron lub ryż.

Dodaj do mięsa mrożone warzywa i duś pod przykryciem ok. 10 min. Przygotuj sos - wymieszaj sos sojowy, wodę sos sriracha i erytrytol.

Wrzuć do warzyw i mięsa ugotowany ryż/makaron, wlej przygotowany sos i całość wymieszaj.

Gotowanie danie posyp orzechami i listkami kolendry.


Makro na 1 porcję:
🌱 730 kcal
🌱 B: 45 g
🌱 T: 15 g
🌱 W: 90 g