Vertebra Adam Joszonek - Gabinet Fizjoterapii & Osteopatii

20/08/2025

😴 Ciągle zmęczony, rozkojarzony i nie możesz zasnąć?
Może to nie tylko stres… ale dysfunkcja nerwu błędnego, który reguluje Twój sen, trawienie i emocje.

💆‍♀️ Dobra wiadomość? Istnieje naturalna, skuteczna pomoc: osteopatia.
W gabinecie Vertebra w Tarnowskich Górach coraz więcej pacjentów odzyskuje spokój, energię i koncentrację – bez leków i bez bólu.

📌 Sprawdź, jak działa osteopatyczne leczenie układu nerwowego i dlaczego warto zatroszczyć się o nerw błędny.

👇 Przeczytaj artykuł i poznaj rozwiązanie:

Zaburzenia snu, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją – osteopatia i nerw błędny Współczesny styl życia, ciągły stres, przebodźcowanie i brak odpoczynku sprawiają, że coraz więcej osób zmaga się z objawami takimi jak: bezsenność, chroniczne zmęczenie, problemy z koncentr...

12/08/2025

😬 Masz wrażenie, że coś Cię ciągle strzyka, klika, trzeszczy…?
I myślisz sobie: „Mam dopiero 30 lat, a czuję się jak emeryt”? 🧓💻

Spokojnie – to nie starość. To najprawdopodobniej przeciążenia, brak ruchu, długie godziny przy telefonie lub komputerze i błędne wzorce, które ciało zaczęło traktować jako „normalne”.

🔁 Garbienie się, siedzenie z nogą na nodze, spanie w jednej pozycji – wszystko to z czasem może powodować:
❌ trzaski w stawach
❌ bóle pleców i karku
❌ napięcia w biodrach, kolanach czy szczęce

💡 Osteopatia może pomóc Ci odzyskać równowagę w ciele:
✔️ uwalnia napięcia
✔️ poprawia ruchomość stawów
✔️ uczy, jak „poruszać się lepiej”

Nie musisz mieć lat, by coś bolało – ale możesz coś z tym zrobić. Serio.
📍 Vertebra – Adam Joszonek, Tarnowskie Góry
➡️ www.vertebra-fizjoterapia.pl

07/08/2025

Czas na małą przerwę! 🌞

Informujemy, że gabinet Vertebra – Adam Joszonek będzie zamknięty od 18.08 do 13.09.2025 r. z powodu urlopu.

To moment na naładowanie baterii, złapanie świeżego powietrza i chwilę odpoczynku, by po powrocie znów móc skutecznie wspierać Wasze zdrowie 💆‍♂️💪

📅 W międzyczasie możesz zaplanować swoją wizytę na po urlopie – wracam 15 września pełen energii i gotowy do działania!

Do zobaczenia! 😊

06/08/2025

🧠 Udar zmienia życie, ale rehabilitacja daje nadzieję.
Czy wiesz, że w procesie powrotu do sprawności coraz większą rolę odgrywa osteopatia?

Delikatne techniki manualne, praca z układem nerwowym i poprawa krążenia to tylko niektóre z elementów terapii, które pomagają osobom po udarze odzyskać kontrolę nad ciałem i codziennością. 🙌

Dowiedz się:
✔️ Jak osteopata wspiera proces neurologicznej regeneracji
✔️ Jakie techniki stosuje się w terapii poudarowej
✔️ Dlaczego warto łączyć fizjoterapię z osteopatią
✔️ Gdzie w Tarnowskich Górach skorzystać z takiej terapii

📍Sprawdź, co oferuje gabinet fizjoterapii i osteopatii Vertebra – miejsce, w którym zdrowienie ma ludzką twarz.

👇 Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej:

Osteopatia może odgrywać ogromną rolę w powrocie do zdrowia po udarze mózgu. Dzięki pracy z układem nerwowym, mięśniowo-szkieletowym, krążeniowym i powięziowym, wspomaga proces rehabilitacji i poprawia jakość życia pacjenta.

30/07/2025

🥴 Problemy trawienne u młodzieży – nie tylko „coś zjadłem”

Coraz więcej nastolatków skarży się na:
❗️ wzdęcia
❗️ zaparcia
❗️ bóle brzucha po jedzeniu
❗️ uczucie „kamienia” w żołądku

Często to nie tylko kwestia diety, ale też stresu, napięć emocjonalnych i siedzącego trybu życia, a te czynniki mają ogromny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego.

Osteopatia wisceralna może pomóc, gdy:
✔️ organizm nie radzi sobie z napięciem w obrębie jamy brzusznej
✔️ układ nerwowy jest przeciążony
✔️ trawienie „nie działa”, mimo dobrych wyników badań

💆‍♂️ Delikatna praca z powięziami, przeponą i narządami wewnętrznymi pomaga przywrócić równowagę i zmniejszyć objawy.

Zdrowe jelita to lepsze samopoczucie – także psychiczne.

23/07/2025

CASE STUDY: Zespół bolesnego barku – nie tylko u sportowców 💼

Pacjent: kobieta, 47 lat, pracująca biurowo.
Zgłoszenie: przewlekły ból lewego barku i sztywność szyi, nasilające się podczas pracy przy komputerze i w nocy.

⏱️ Problem trwał od kilku miesięcy. Fizjoterapia przynosiła tylko krótkotrwałą ulgę.

🔍 Diagnoza osteopatyczna:
Choć pacjentka nie miała urazu barku, wyraźne było przeciążenie mięśni obręczy barkowej, napięcie w klatce piersiowej i ograniczona ruchomość w obrębie przepony oraz górnych żeber. Co ciekawe – dużą rolę odegrały również dawne napięcia w okolicy żołądka i przepony, które wpływały na ustawienie obręczy barkowej i mechanikę oddechu.

Terapia osteopatyczna objęła:
✔️ uwolnienie tkanek miękkich w rejonie szyi i barku
✔️ pracę z przeponą i mostkiem
✔️ delikatne techniki wisceralne w obrębie jamy brzusznej
✔️ edukację w zakresie ergonomii i ćwiczeń oddechowych

📈 Efekt:
Już po 3 wizytach pacjentka zgłaszała wyraźną poprawę – mniejszy ból w nocy, lepszą ruchomość barku i swobodniejsze oddychanie.

📍 Ból barku? Nie zawsze chodzi tylko o mięsień czy staw. Czasem to napięcia głęboko w ciele, które wpływają na całą mechanikę ruchu.

15/07/2025

PMS – to nie tylko hormony. Twoje ciało też krzyczy. 💢

Bóle brzucha, drażliwość, napięcie, „uczucie rozpierania” w miednicy? Brzmi znajomo? Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to nie tylko gra hormonów – to także efekt napięć powięziowych i zaburzeń przepływu w obrębie miednicy i brzucha.

🔍 Ciało kobiety każdego miesiąca przechodzi przez cykl zmian, a jeśli tkanki w rejonie miednicy są zablokowane, przeciążone lub „ściągnięte” przez dawne urazy, blizny czy stres… objawy PMS mogą się nasilać.

💆‍♀️ Osteopatia pozwala spojrzeć szerzej:
✔️ uwalnia napięcia w powięzi miednicy i dolnej części pleców
✔️ poprawia krążenie w obrębie narządów ginekologicznych
✔️ wspomaga pracę układu nerwowego i hormonalnego

PMS nie musi być Twoją „normą”. Jeśli cykl równa się cierpienie – warto sprawdzić, czy Twoje ciało ma przestrzeń na swobodę.

📍 Zapraszam do gabinetu Vertebra – Adam Joszonek, Tarnowskie Góry
➡️ www.vertebra-fizjoterapia.pl

08/07/2025

🖥️ Pracujesz zdalnie z domu i doskwiera Ci ból pleców lub szyi? Nie jesteś sam! Siedzący tryb życia i brak ruchu to prosta droga do przeciążenia kręgosłupa.

👉 W nowym wpisie na blogu wyjaśniamy, jak zapobiegać dolegliwościom bólowym i kiedy warto skorzystać z leczenia osteopatycznego.

✅ Dowiesz się:
- jak zadbać o ergonomię pracy z domu,
- jakie ćwiczenia pomogą uniknąć bólu,
- jak osteopatia i fizjoterapia mogą Ci skutecznie pomóc.

📍 Sprawdź, jak zadbać o kręgosłup, zanim zacznie boleć:

Długotrwałe siedzenie przy biurku, brak ruchu i nieodpowiednia ergonomia miejsca pracy prowadzą do poważnych dolegliwości, które mogą znacząco wpłynąć na jakość codziennego życia.

02/07/2025

🥦 Jak zadbać o swoje jelita? Naturalnie i skutecznie! 🩺

Twoje jelita to centrum odporności i dobrego samopoczucia! Jeśli często czujesz się ociężale, masz wzdęcia, problemy z trawieniem – czas spojrzeć na jelita z większą troską.

Poniżej kilka prostych sposobów, jak wspierać ich zdrowie na co dzień:

🍶 Szejk z czarnuszki – działa przeciwzapalnie i wspiera florę bakteryjną. Wystarczy 1 łyżeczka oleju z czarnuszki dziennie – np. w koktajlu z jogurtu naturalnego, banana i odrobiny miodu.

🥤 Sok z buraka – naturalnie oczyszcza, poprawia krążenie i wspiera pracę wątroby, co wpływa pośrednio na jelita. Pij małymi porcjami (100–150 ml), najlepiej po uprzednim zakwaszeniu (odstawieniu na noc).

🥗 Błonnik na start! – siemię lniane, otręby, kiszonki – to codzienny pokarm dla dobrych bakterii jelitowych.

🚶‍♂️ Ruch i oddech – regularna aktywność (np. spacer po posiłku) oraz oddech przeponowy wspierają naturalną perystaltykę jelit.

💆‍♂️ A jeśli mimo wszystko czujesz napięcia w obrębie brzucha, wzdęcia lub zaparcia – osteopatia wisceralna może być kluczem do poprawy komfortu życia.

24/06/2025

🌞 Lato, słońce i… zdrowy kręgosłup! 🏖️💆‍♂️

Wakacje to czas relaksu, ale nie zapominajmy o swoim ciele!
Oto kilka prostych porad zdrowotnych, które pomogą Ci cieszyć się latem bez bólu:

✅ Nie dźwigaj ciężkich walizek sam! Używaj walizek na kółkach i pamiętaj o równomiernym obciążeniu pleców.
✅ Ruszaj się! Spacery po plaży, pływanie czy joga na świeżym powietrzu świetnie wpływają na kręgosłup.
✅ Dbaj o nawodnienie – woda wspiera elastyczność tkanek i regenerację mięśni.
✅ Zmieniaj pozycję w podróży – co godzinę wstań, rozciągnij się, zrób kilka kroków.
✅ Śpij wygodnie – nawet w hotelu zadbaj o odpowiednie ułożenie ciała i podparcie szyi.

Pamiętaj – wakacje mają być lekkie nie tylko dla głowy, ale też dla Twoich pleców! 😉
A jeśli po urlopie coś „zaskrzypi” – wiesz, gdzie nas znaleźć 👇
📍 Vertebra – Adam Joszonek, Tarnowskie Góry
➡️ www.vertebra-fizjoterapia.pl

18/06/2025

Ból pleców i karku od telefonu? Syndrom „Tech Neck” to realny problem! 😬

Czy zdarza Ci się spędzać godziny z pochyloną głową nad telefonem? Jeśli tak, Twoja szyja i plecy mogą za to płacić wysoką cenę! 📵

Co powoduje „Tech Neck”?
➡️ Ciągłe pochylanie głowy nad ekranem powoduje napięcia w karku i plecach.
➡️ Dodatkowy nacisk na kręgosłup może sięgać nawet 27 kg!
➡️ Skutki? Bóle głowy, sztywność karku, a nawet problemy z krążeniem i koncentracją.

Jak zapobiegać?
✔️ Trzymaj telefon na wysokości oczu.
✔️ Rób przerwy i wykonuj ćwiczenia rozciągające.
✔️ Wzmacniaj mięśnie pleców i szyi.
✔️ Zadbaj o prawidłową postawę przy biurku.

Nie czekaj, aż ból stanie się przewlekły! Twój kręgosłup zasługuje na lepszą pozycję. 💪

12/06/2025

🥴 Masz uczucie ciężkości w brzuchu, wzdęcia lub zaparcia? A może Twój układ trawienny po prostu „nie działa” tak, jak powinien?
Często przyczyną takich dolegliwości jest nie tylko dieta, ale też stres, napięcia powięziowe i brak ruchu.

👇 Poniżej znajdziesz 3 proste ćwiczenia, które wspomagają pracę jelit, poprawiają krążenie w jamie brzusznej i przynoszą ulgę w codziennych dolegliwościach.

🌀 1. Oddech przeponowy (brzuszny)
Cel: rozluźnienie przepony i poprawa mobilności narządów wewnętrznych
Jak wykonać:
• Usiądź lub połóż się wygodnie.
• Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
• Wdychaj powietrze przez nos tak, by unosił się głównie brzuch (nie klatka piersiowa).
• Wydychaj powoli przez usta.
• Powtórz 10 razy, skupiając się na spokojnym rytmie oddechu.

🔄 2. Krążenie miednicą w siadzie lub leżeniu
Cel: poprawa krążenia w obrębie jamy brzusznej, mobilizacja jelit
Jak wykonać:
• Usiądź po turecku lub połóż się na plecach z ugiętymi nogami.
• Wykonuj delikatne, koliste ruchy miednicą – raz w jedną, raz w drugą stronę.
• Ruchy mają być płynne, bez bólu, w zakresie naturalnego komfortu.
• Ćwicz przez 1–2 minuty.

🧘‍♀️ 3. Pozycja dziecka (Balasana) z delikatnym ruchem brzucha
Cel: delikatny masaż trzewi, rozluźnienie układu nerwowego
Jak wykonać:
• Uklęknij, usiądź na piętach i pochyl się do przodu, układając czoło na macie, ręce wzdłuż ciała.
• Oddychaj głęboko do brzucha, czując jak brzuch delikatnie naciska na uda.
• Pozostań w tej pozycji 1–2 minuty, oddychając spokojnie.

📍 W przypadku przewlekłych problemów trawiennych zapraszam na indywidualną terapię do gabinetu Vertebra – Adam Joszonek, Tarnowskie Góry.