06/05/2025
"Przygotowanie kładzie podwaliny zwycięstwa" Joe Gibbs
Bardzo często na różnych forach pojawiają się pytania dotyczące obuwia do nordic walking.
Jest to bardzo ważny element💣 jeśli chcesz chodzić ekonomicznie i efektywnie.
Noszenie obuwia sportowego💥 wyposażonego w grubą, amortyzującą podeszwę, mocno podniesioną piętę, wysuniętą do tyłu oraz uniesione noski wprowadza duże zmiany w funkcjonowaniu całego naszego ciała.
💥Podniesiona pięta w obuwiu (to chyba tylko moda gdyż nie ma na to naukowego uzasadnienia) zmusza resztę ciała do nienaturalnego dopasowania się w pionie do zmodyfikowanej bazy podparcia, co po pewnym czasie prowadzi do zaburzeń strukturalnych, przejawiających się bólem w dolnej części kręgosłupa. Uniesione noski wymuszają sztuczne ułożenie palców. Teoretycznie mają ułatwiać przetaczanie się stopy i wybijania się z przodostopia, ale w istocie zakłócają tylko naturalną pracę nóg.
Możesz być silny ale jeśli będziesz miał słabe stopy, to ta siła będzie miała marne fundamenty⛩️, co wpłynie na pogorszenie sprawności ruchów.
Noszenie butów👣 nieprzystosowanych do naturalnej pracy stóp sprzyja zaburzeniom, problemom z kręgosłupem😭, a nawet kontuzjom.
💥Dużym błędem jest też zakładanie butów z wysoką cholewką. But jest wówczas czymś w rodzaju opatrunku gipsowego uniemożliwiający naturalny ruch. Z upływem czasu ograniczenia te w połączeniu ze zbyt mocną amortyzacją i nadmierną ochroną stopy prowadzą do osłabienia mięśni i więzadeł, to zaś zmniejsza funkcjonalność stopy👣, a co za tym idzie również i prędkość marszu.
Producenci wprowadzają cały czas innowacyjne rozwiązania, ale nie zawsze są to dobre rozwiązania.
Dlatego podczas zakupów zwróć uwagę na te części obuwia do nordic walking, a Twoja ciało Ci za to podziękuje.
🔥💪🔥Bardzo istotnym elementem będą również ćwiczenia stóp👣, które najczęściej są pomijane w procesie treningowym. Pracując nad rozwijaniem sprawności stóp, zwracaj uwagę na płynące z nich informacje zwrotne. Trening stóp👣 nie różni się od innych aspektów ćwiczeń fizycznych: musi być stopniowy, musi być progresja i musi być czas na regenerację. Nadmierne obciążenie może wywołać dyskomfort, ból, a nawet kontuzję.
