25/05/2023
Napięciowy ból głowy
Ból nigdy nie pojawia się bez przyczyny, jest to niezwykle ważny stresor, który ostrzega nasz organizm. Nie zawsze pojawiający się ból oznacza pojawienie się w stanu patologicznego w naszym ciele, lecz nie należy sygnału bólowego bagatelizować.
Ból głowy dotyka znacznej większości ludzi, przyczyny są różnorodne i mogą występować przy wielu jednostkach chorobowych. Część osób uda się do lekarza w celu zdiagnozowania problemu, lecz większość ludzi sięga po tabletkę przeciwbólową nie diagnozując przyczyny. Podłoże przewlekłego bólu nie wynikającego ze stanu zapalnego organizmu nie zawsze jest nam znane. Regularne nawracający ból, który sprawia, że nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować oraz podejmować działań w życiu codziennym jest dla nas oznaką, że warto wybrać się do lekarza lub fizjoterapeuty.
Rodzaje bólu głowy
Bóle głowy można podzielić na pierwotne (samoistne) i wtórne (w przebiegu innych chorób).
W głównej mierze to bóle pierwotne częściej dotykają ludzi, do których zaliczamy: bóle migrenowe, klasterowe i napięciowe. Bóle wtórne powstają wskutek licznych zaburzeń, urazów, stanów zapalnych czy też infekcji, są nimi np.: bóle alergiczne, hormonalne, powysiłkowe, kofeinowe i nadciśnieniowe.
• Ból migrenowy – cechuje się jednostronnym i pulsującym bólem, któremu towarzyszyć może światłowstręt, wyczulony węch oraz nadwrażliwość na dźwięki. Częstą oznaką o nadchodzącej migrenie jest pojawienie się m.in. zaburzeń widzenia, zaburzeń mowy tzw.: aura.
Klasterowe bóle głowy – charakteryzują się silnymi napadami bólu zlokalizowanym w okolicy skroni, oczu i czoła. Bólowi towarzyszy często łzawienie oraz zaczerwienienie oczu. Najczęściej pojawia się on w nocy.
• Napięciowe bóle głowy – najczęściej występują u kobiet w wieku 25-35 lat. Charakterystyka bólu u każdego może się różnić jeśli chodzi o natężenie oraz czas trwania. W składowe przyczyn bólu wchodzą czynniki fizjologiczne oraz psychologiczne.
Zrozumienie powstawania napięciowych bóli głowy
Na pojawienie się napięciowych bóli głowy wpływa cała anatomia obszaru głowy i szyi. Liczne mięśnie zlokalizowane w odcinku szyjnym kręgosłupa oddziałują wzajemnie na siebie jak również cały aparat więzadłowy wraz z powięzią. Neutralne ułożenie szyi oraz głowy równoważy napięcie w mięśniach, natomiast nieprawidłowe ułożenie głowy oraz szyi wywołuje wzrost napięcia mięśniowego w obszarze podpotylicznym. Regularnie powtarzająca się zła postawa może doprowadzić do wystąpienia bólu głowy. Kolejnym powodem uporczywego bólu może być niestabilność odcinka szyjnego kręgosłupa. Brak prawidłowej korelacji ruchów w szyi oraz współpracy aparatu mięśniowo-więzadłowo-powięziowego często prowadzi do napięciowych bóli głowy.
Lokalizacja odczuwania bólu głowy:
• ból z tyłu głowy – często bywa następstwem nadciśnienia tętniczego oraz przeciążenia odcinka szyjnego kręgosłupa;
• ból z przodu głowy – pojawia się najczęściej w przypadku migren i napięciowego bólu głowy.
• ból z lewej lub prawej strony – jednostronny ból głowy w większości przypadków związany jest z migreną
• ból skroniowy – ma wiele przyczyn, w tym: infekcje wirusowe lub bakteryjne, migreny, napięciowy ból głowy.
Główne czynniki warunkujące ból głowy:
• stres,
• nadmierne napięcie mięśniowe w okolicach kręgosłupa szyjnego, piersiowego oraz obręczy barkowej,
• nieprawidłowa postawa ciała,
• zbyt mała ilość ruchu w ciągu dnia,
• zła dieta, odwodnienie,
• brak snu, regeneracji.
Występujące objawy:
• napadowy ból, nasilający się podczas ruchu głowy,
• ból występujący po obu stronach głowy szczególnie w pobliżu czoła lub skroni,
• ciągły i tępy ból,
• wzmożone napięcie mięśni głowy i karku.
Jak radzić sobie z napięciowym bólem głowy
W pierwszej kolejności znaczna większość ludzi sięga po leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, które zażywane doraźnie nie są dla naszego organizmu niczym złym. Jednak regularne uciekanie w stronę leków redukujących ból na dłuższą metę jest niewskazane. W przypadku nawracających epizodów warto skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu lub udać się do fizjoterapeuty. Oprócz leczenia farmakologicznego w bólach głowy stosuje się
fizjoterapię, która opiera się na masażu, terapii punktów spustowych, terapii tkanek miękkich, terapii manualnej, elektroterapii oraz edukacji pacjenta. Warto pamiętać, że fizjoterapia oferuje również szereg technik przeciwbólowych w przypadkach bóli migrenowych czy zatokowych.
Pamiętaj o prawidłowej postawie!
Na prawidłową postawę ciała wpływa nie tylko ułożenie szyi i głowy a całe ciało. Chcąc mieć zdrową postawę powinno zacząć się od ułożenie stóp. Złe obciążenie nóg może doprowadzić do zmian napięciowych, które skutkować będą bólami napięciowymi. Co ważniejsze prawidłowe ustawienie kończyn dolnych i miednicy w pozycji neutralnej pozwoli nam ułożyć kręgosłup oraz w głowę we właściwej pozycji. Aby zadbać o odcinek szyjny i głowę potrzebne jest prawidłowe ustawienie miednicy, odcinka lędźwiowego oraz piersiowego.
