Trener Zdrowia Aleksandra Głuchowska

04/09/2025

👀 Czy wiedziałaś, że chcąc zadbać o siebie...
.. nie musisz wstawać o 🕔 rano,
zmieniać spodenek, w których zwykle chodzisz po domu,
na legginsy obciskające 🍑
ani przestawiać całego dnia 🤸 pod trening?

✨Ruch nie musi być centrum Twojego życia.
Wystarczy, że stanie się jego częścią.
Lekką, wspierającą, życzliwą.

✨Bo aktywność to nie tylko droga do „lepszej sylwetki”.
To sposób, by:

🌿 wyłączyć gonitwę myśli,
🌿 odzyskać kontakt ze swoim ciałem,
🌿 zrobić coś tylko dla siebie,
🌿 zadbać o zdrowie bez ciśnienia.

Nie musisz trenować na siłowni 🏋‍♀, aby czuć się lepiej
Możesz się po prostu poruszać tak jak lubisz 🧘‍♀

👉 Z ciekawości.
👉 Dla przyjemności.
👉 Aby wyłączyć myślenie

🗨 Jak wyglądałby Twój idealny, spokojny ruch, który pasuje do Twojego życia?

🪷

03/09/2025

Wrzesień. Niby jeszcze fajny, ale nie ma co się oszukiwać.

Za pasem jesień 🍂 ☔️ 😓

Powrót do rzeczywistości, dzieciaki w szkołach 🏫, a Ty już zasuwasz w robocie nad nowymi projektami👨‍💼 nie pamiętając już jak wyglądał Twój tegoroczny urlop 🫣.

Przed wyjazdem, kiedy Twoje 🔋🔋 , jakoś łatwiej Ci było wszystko ogarniać - regularny 🏋️‍♀️, zdrowe 🥗, regeneracja🧘‍♀️

Cel był wiadomy: 🏖 ☀️👙

Czułaś się fajnie - i to jest extra!

Wróciłaś jednak do szarej codzienności i jakby 🪫.
Perspektywa 🌧 i 🌌 dni spowodowały, że Twoja motywacja jest (delikatnie mówiąc) żadna.

Mimo, że przed wakacjami czułaś się świetnie, miałaś więcej chęci do życia, nie byłaś senna...
... znów wracasz do punktu wyjścia 😑

A może jednak się mylę i udało Ci się póki co zatrzymać nawyki sprzed wakacji lub dopiero zaczęłaś wdrażać zdrowe nawyki ? 🙂

Daj znać w komentarzu jak to u Ciebie wygląda?

02/09/2025

Kiedy ostatnio zrobiłaś coś tylko dla siebie?

Nie dla dzieci.
Nie dla partnera.
Nie dla pracy...
Dla siebie,
Bez pośpiechu,
Bez wyrzutów sumienia ?

Dbanie o siebie to nie luksus.
To nie zachcianka.
To FUNDAMENT.

Bo nie możesz dbać o innych, jeśli sama się sobą nie zaopiekujesz.
Z pustego kubka nie nalejesz

Pisząc ten post, bardzo mi zależy stworzyć tu przestrzeń, w której kobiety będą mogły na nowo spotkać... siebie. 💗

Zacznijmy razem ten proces.
Nie musisz być „gotowa”.
Wystarczy, że pozwolisz mi wskazać Ci kierunek, w która stronę podążać.
A jeśli tylko będziesz miała chęć - poprowadzić Cię po drodze prowadzącej do lepszej wersji siebie 🫶

❤️ Jeśli też czujesz, że czas postawić siebie na liście priorytetów – zostaw serduszko.

🗨 A może już zrobiłaś coś dla siebie w ostatnim czasie? Podziel się w komentarzu.

14/10/2024

Cos w tym jest ! 😅
Wiem że tak czujesz xd

19/02/2024

Zapraszamy wszystkich mieszkańców Tarnowskich Gór i okolic! 😊

W tym dniu od godz. 10:00 – 16:00 każdy będzie mógł: 👉 wziąć udział w bezpłatnych zajęciach fitness prowadzonych z naszymi instruktorami, 👉 zapoznać się z naszą siłownią, 👉 skorzystać z porad dietetycznych u Aleksandry Głuchowskiej, 👉 skosztować pysznych produktów zdr...

24/10/2023

📢 24 październik to

Światowy Dzień Walki z Otyłością
☝☝☝

W związku z tym pomyślałam sobie, że to idealny moment na to, aby zainteresować się swoim zdrowiem z perspektywy swojego wnętrza! 🫀💪🏻

Chciałabym zachęcić Was drodzy klienci, pacjenci i podopieczni do tego, abyście zajrzeli 👀 wgłąb swojego wnetrza 😊

W dniach 25-27.10 macie możliwość skorzystania z darmowej analizy składu ciala oraz zdobycia rabatu - 20 % na kosulrację 🙂

Dodam tylko, że ilości miejsc mocno ograniczona ⏭, dlatego radze się szybko decydować 🏃‍♀️🙋‍♀️

Czekam na Was ! 😃

21/10/2023

Uwaga, uwaga❗️

Niedługo zobaczymy się również w Gliwicach ! 😊

Serdecznie zapraszam wszystkich zainteresowanych z Gliwic i okolic na zajęcia, po których nigdy już nie powiecie, że pilates jest nudny! 😁

❌Nie musisz się niczym przejmować!

👌Podczas zajęć, niezależnie od Twojej aktualniej formy,
ćwiczenia będą w 100% dostosowane do Twoich aktualnych możliwości fizycznych🤸‍♀️!

Dzięki endorfinom wytwarzanym podczas treningu, doznasz fantastycznego 🥰 uczucia, którego zdecydowanie nie będziesz chciała się pozbyć ! 🤩🤩🤩

Pamiętaj tylko, że REGULARNOŚĆ to klucz do sukcesu! 😍

Do zobaczenia w Alhambra Studio Tańca i Relaksu! ❤️

Przyjdź do nas na pilates by rozciągnąć i uelastycznić wszystkie mięśnie ciała oraz zredukować bóle kręgosłupa a przede wszystkim by się ZRELAKSOWAĆ😌

Zapraszamy na pilates w Poniedziałki o godzinie 9:00-10:00 oraz 12:00-13:00 i w Czwartki o godzinie 12:00-13:00

Cena karnetu to 120zł i obejmuje 4 zajęcia, karnet jest ważny przez 5 tygodni

Pierwsze zajęcia są całkowicie DARMOWE‼️
Napisz do nas i zapisz się już teraz⬇️

17/10/2023

Długo mnie tu nie było... 😕
Winę biorę na siebie... rzecz jasna 😏, ale żeby nie smęcić...

🙈Nie umieściłam tu dość znaczącej informacji... .. a mianowicie tego,
że miesiąc temu podjęłam współpracę z nowym,
bardzo dobrze prosperującym miejscem w Tarnowskich Górach ! 🥰 A mowa tu o przerobionym obiekcie sportowym 🤸‍♀️🏋️‍♀️🧖🏊

Możecie mnie znaleźć na nowej siłowni TG Gym Park (dla mniej wtajemniczonych to Park Wodny w Tarnowskich Górach) 😃

Nowy(dawny) kompleks sportowo-rekreacyjny zaprasza wszystkich mieszkańców TG i okolic do stałego odwiedzania nas każdego dnia! 😃😀

Ja oczywiście jako Trener Zdrowia Aleksandra Głuchowska pozostaję trenerem osobistym oraz dietetykiem (gabinetowym)👩‍💻 dla swoich podopiecznych !
W tym miejscu oczywiście zapraszam wszystkich zainteresowanych do kontaktu, jeśli rozważacie podjęcie współpracy treningowo- żywieniowej ! 📞602269891

Wartym podkreślenia uważam jest to, że w cenie karnetu Premium macie Państwo możliwość korzystania zarówno z siłowni, basenu i strefy saun, które również przeszły generalny remont 👌

Także nic, tylko korzystać! 💪
Szczegóły 👇
https://parkwodny.com.pl/cennik/basen-klienci-indywidualni/

Jeśli zastanawiacie się nad wyborem klubu, gdzie będziecie spędzać jesienne popołudnia, wieczory czy poranki, serdecznie zapraszam do zapisu właśnie do nas! 😊

Jeśli czujesz, że potrzebował(a)byś opieki w trakcie ćwiczeń 🏋️‍♀️, pomocy dietetycznej🥗 lub wsparcia w ✌️ kwestiach, gorąco zapraszam do bezpośredniego kontaktu 📞602269891 lub z recepcją TG Gym Park (numer podany na stronie www powyżej) 😊

Dodam jeszcze, że w środę o godz. 16 odbywają się zajęcia dla młodszych klubowiczów, które sama prowadzę. Są one dedykowane dla dzieci w wieku 12-15 lat, a są one zaprogramowane tak, aby w przyjazny i w pełni bezpieczny sposób zaprezentować Waszym pociechom, w jaki sposób korzystać z maszyn 💪znajdujących się w klubie fitness 🥰 Podobne zajęcia odbywają się również w soboty, ale te są prowadzone na sali fitness.

Dodatkowo w ramach poprawy mobilności zachęcam dorosłych do udziału w zajęciach Mobility ☺️ które prowadzę również w środy o godzinie 17.00. 😁
Zapraszam serdecznie ! 🥰

👇👇👇Zostawiam poniżej link do bezpośredniej rezerwacji zajęć
https://strefa-klienta.parkwodny.com.pl/index.php?s=rezerwacja_zajec&_gl=1*1la5uo2*_ga*NjUyNTM1NTY4LjE2OTMyNDUxOTg.*_ga_4KWK352EQY*MTY5NzU0OTk0MC4xMi4xLjE2OTc1NDk5NDcuNTMuMC4w

Widzimy się w Siłownia TG GYM PARK ! 😀
Do zobaczenia! 👋👋👋

04/10/2023

Fitness KIDS to specjalne zajęcia dedykowane dzieciom!

W ramach zajęć dzieci zapraszamy na:
✅ 𝐙𝐔𝐌𝐁𝐀 𝐊𝐈𝐃𝐒 w każdy czwartek o godz. 19:00
(w przedziale wiekowym 7 – 11 lat)
✅ 𝐎𝐁𝐖𝐎𝐃𝐙𝐈𝐊 𝐊𝐈𝐃𝐒 w każdą środę i sobotę o godz. 16:00
(w przedziale wiekowym 12 – 14 lat)

A rodziców w tym czasie zapraszamy na:
✅ zajęcia fitness,
✅ trening w naszej siłowni,
✅ basen,
✅ relaks w Strefie Saun.

Z nami nie ma nudy! Każdy znajdzie coś dla siebie ☺️
http://www.parkwodny.com.pl/